Ні для кого не секрет, що здоровий спосіб життя і правильна дієта допомагають стати красивіше, зміцнити здоров'я і поліпшити якість життя будь-якої людини. Ось кілька простих, але ефективних рад по харчуванню, які дозволять вам добитися всього перерахованого вище.
сніданок
Ніколи не пропускайте сніданок. Це найважливіший прийом їжі, який заряджає організм енергією на цілий день.
вода
Випивайте, щонайменше, 8 склянок води щодня. Ця звичка дозволить вам не страждати від обезводнення. Крім того, вода сприяє правильному розподілу поживних речовин по всьому організму. Якщо ви проживаєте в жаркому кліматі потрібно ще більше збільшити споживання води.
закуски
Вибирайте легкі закуски, які дадуть вам додатковий заряд енергії протягом дня. Якщо ви намагаєтеся схуднути, краще віддавати перевагу овочам і фруктам.
- Як схуднути за допомогою вегетаріанської дієти, продовжуючи їсти м'ясо?
обід
Намагайтеся не пропускати не тільки сніданок, але і обід. Багато людей дуже зайняті в середині дня і часто забувають або не встигають пообідати, що призводить до переїдання у вечірній час.Пропускаючи обід, ви тим самим знижуєте рівень цукру в крові, починаєте швидше втомлюватися і втрачати концентрацію уваги. Щоб цього не відбувалося, насолоджуйтеся легким обідом.
- Що не можна їсти під час вагітності - не завжди безпечні продукти
вечеря
Спробуйте вечеряти трохи раніше, ніж зазвичай. Пізня вечеря ускладнює перетравлення їжі та заважає міцно спати. Більш того, після пізньої вечері ви можете відчувати ситість навіть сутра. Щоб дозволити своїй травній системі нормально функціонувати, їжте хоча б за три години до того, як ляжете спати.
