Під час вагітності жінці доводиться міняти свій спосіб життя, краще піклуватися про власне здоров'я. Велика увага майбутні мами приділяють правильному харчуванню, відмови від алкогольних напоїв, куріння і навіть носіння каблуків. Але у багатьох залишається звичка носити повні пакети продуктів з супермаркету, рухати меблі під час збирання, підхоплювати на руки первістка для більш швидкого переміщення. Однак тяжкості при вагітності піднімати вкрай не рекомендується, це може привести до викидня і інших ускладнень.
Звичайно, багато що визначається станом здоров'я жінки і особливостями процесу виношування дитини. Але все ж ризикувати не варто. У ситуаціях, що вимагають підняття важких предметів, потрібно звертатися за допомогою до оточуючих.
Чи можна піднімати тяжкості під час вагітності?
Відповісти на це питання однозначно не вийде. Є жінки, які всю вагітність піднімають тяжкості і в підсумку народжують в термін здорових і міцних малюків. Але, як правило, це відбувається в тих випадках, коли організм звик до подібних навантажень.
Якщо майбутня мама кілька років займається важкою атлетикою (пауерліфітінгом, бодібілдінгом і т.д.), регулярно виконує вправи на силових тренажерах і з вільними вагами, то з настанням вагітності ризик нашкодити собі або дитині буде не великий.
Те ж саме відноситься до жінок, які проживають в сільській місцевості і звичним до певних фізичних навантажень: носіння повних відер, оберемків дров. Однак не можна сказати, що цим категоріям вагітних підняття важких предметів гарантовано не зашкодить.
Піднімати важке при вагітності не рекомендується з двох причин: це може спровокувати викидень і / або нашкодити здоров'ю майбутньої матері. Її організм і без того відчуває сильні перевантаження, адже зростаючий плід і набір ваги самі по собі стають "вагою".
Тому всі справи подібного характеру потрібно відкласти, передоручити оточуючим (чоловікові, родичам) або зовсім скасувати. Пам'ятайте: немає нічого важливішого, ніж виносити малюка і зберегти своє здоров'я.
Що відбувається в організмі під час підйому тяжкості
Підняття тягарів відбивається на стані практично всього організму. Під час вагітності вона небезпечна з трьох причин:
- Зсув хребетних дисків. Кістки у жінок більш крихкі і тонкі, ніж у чоловіків.Ця особливість стає більш помітна при вагітності, коли частина кальцію надходить до зростаючого плоду. Хребет під час підйому тяжкості відчуває найбільше навантаження. Поступово його диски починають зміщуватися, виникає ризик появи грижі. При виношуванні дитини він вище, тому що навантаження з кожним місяцем збільшується і до пологів досягає максимуму. Стан супроводжується сильним болем в спині, обмеженням рухливості (повороти, нахили).
- Варикоз і інші судинні порушення. Зміни в організмі вагітної призводять до зниження тонусу вен. Почасти це пояснюється гормональною перебудовою, частково - зростаючим плодом. Найбільше порушення кровообігу виражено в нижній частині тулуба - в ногах. Систематичний підйом вантажів призводить до порушення відтоку крові, в результаті чого збільшується ризик розвитку варикозу, погіршується надходження кисню і поживних речовин до мозку, серця, матці.
- Передчасні пологи або викидень. Підняття тягарів супроводжується напругою м'язів преса, збільшенням внутрішньочеревного тиску. Це призводить до скорочення матки і вигнання плоду.Особливо великий ризик таких ускладнень у жінок з гіпертонусом. Детальніше про гіпертонус матки під час вагітності →
Як правильно піднімати тяжкості?
Якщо піднімати тяжкості при вагітності все ж доводиться, потрібно робити це правильно:
- нахиляючись, згинати ноги в колінах, корпус тримати прямо з невеликим прогином в попереку;
- піднімати важке за рахунок хорошого захоплення рукою і випрямлення колін, без ривків, корпус вирівнювати повільно;
- ступні повинні бути розставлені на комфортну ширину, повністю впиратися в підлогу, на ногах - зручне взуття;
- якщо є можливість, вантаж потрібно рівномірно розподілити в обидві руки, це збереже хребет рівним;
- при перенесенні важких предметів корпус тримати максимально рівно, не скручуватися і не нахилятися;
- носити бандаж, який дозволяє розподілити навантаження правильно, на все тіло; докладніше про носіння бандажа при вагітності →
Яку вагу можна піднімати вагітним?
Вагітним можна піднімати предмети масою до 3 кг. Для спортсменок і жінок, які звикли до фізичної праці, цей показник може бути збільшений до 5-6 кг.
З цього випливає, що носити на руках навіть однорічної дитини в такому положенні не можна.Адже, крім того, що його вага в середньому становить 8-10 кг, малюк ще і дуже активний, може ненавмисно штовхнути маму в живіт або натиснути на нього, спускаючись з рук.
Важливо пам'ятати, що власна вага і зростаючий плід - це теж тяжкість, яку жінка носить кожен день. Тому чим більше термін вагітності, тим меншу вагу можна піднімати.
наслідки
Найсерйозніше наслідок підняття важких предметів при вагітності - її переривання. Особливо небезпечними в цьому відношенні є 1-й та 3-й триместри. На ранніх термінах нерідко розвивається гіпертонус матки і ризик викидня присутній навіть у стані спокою, підняття важких предметів його значно збільшує.
На пізніх термінах організм поступово починає готуватися до майбутніх пологів, матка опускається і фізичне навантаження може спровокувати передчасне поява дитини на світ. Тому до 12-ї та з 22-го тижня потрібно бути особливо обережною.
Якщо піднімати тяжкості при вагітності, то збільшується ймовірність таких захворювань як варикоз, тромбофлебіт, серцева недостатність, зміщення хребців. Проблеми з кровопостачанням внутрішніх органів відбиваються на стані плода: нестача кисню веде до гіпоксії (кисневого голодування) і затримки внутрішньоутробного розвитку.
Піднімати важке при вагітності вкрай не рекомендується. Дозволений безпечний вага - 3 кг. Якщо його перевищувати, виникає ризик викидня, передчасних пологів, розвитку варикозу і зміщення хребетних дисків. У групі ризику знаходяться жінки з гіпертонусом і опущеними матки, а також слабо розвиненою мускулатурою.
Найбільш небезпечно піднімати тяжкості в 1-м і 3-м триместрах вагітності. Якщо після навантаження з'явився біль в нижній частині живота або кров'янисті виділення, необхідно терміново викликати бригаду швидкої допомоги.
Автор: Ольга Ханова, лікар,
спеціально для Mama66.ru
