Кремлівська дієта, або дієта американських астронавтів, - це сама парадоксальна дієта в світі. Адже щоб схуднути за нею, треба їсти м'ясо! До речі, ходять чутки, що за кремлівської дієті худнув сам мер Москви.
Працює кремлівська дієта у відповідності з наступним принципом: коли надходження вуглеводів в організм різко обмежується (а дієта забороняє саме продукти з високим вмістом вуглеводів), він витрачає внутрішні запаси енергії, які знаходяться в жирових відкладеннях. У зв'язку з цим важливо не СКІЛЬКИ ти з'їв, а СКІЛЬКИ ти вжив вуглеводів.
Для того, щоб схуднути, треба вживати в день не більше 40 грамів вуглеводів, для простоти в дієті вони називаються окулярами або у.о. Від цукру доведеться відмовитися взагалі. Один шматочок цукру коштує Вам всього денного раціону! А ситі Ви їм навряд чи будете.
При дотриманні дієти в 40 у.о. можна схуднути за 8 днів на 5-6 кг. Мої особисті спостереження показують, що за місяць-півтора можна скинути 8-9 кг. Але не варто забувати, чим більше в Вас ваги, тим швидше він іде.
При підрахунку вуглеводів насправді все просто. В описі будь-якого продукту вказаний вміст в ньому вуглеводів на кожні 100 грамів продукту.1 г вуглеводу - це 1 очко. Вам, повторюся, треба набрати не більше 40 очок!
Їсти можна скільки завгодно, але необхідно знати міру! Не варто поглинати в день 3-4 кг м'яса, заїдаючи кілограмом сиру, хоча за очками цей варіант цілком допустимо.
Чудодійний ефект матиме не тільки підрахунок очок, але і обмеження за кількістю калорій. А якщо ще й після шести не їсти, то через місяць Ви себе не впізнаєте!
Нижче ми наводимо таблицю з вмістом вуглеводів в деяких продуктах.
ХЛІБ 100 гр
продукти | Окуляри (ум. Од.) |
---|---|
пшеничний | 50 |
житній | 34 |
Бородинський | 40 |
Ризький | 51 |
лаваш вірменський | 56 |
діабетичний | 38 |
хліб зерновий | 43 |
здобні булочки | 51 |
бублики | 58 |
сушки | 68 |
Соломка солодка | 69 |
сухарі вершкові | 66 |
коржі житні | 43 |
Борошно пшеничне вищого гатунку | 68 |
Борошно пшеничне першого гатунку | 67 |
Борошно житнє сіяна | 64 |
борошно кукурудзяне | 70 |
борошно сої | 16 |
Крохмаль картопляний | 79 |
Крохмаль кукурудзяний | 85 |
макарони | 69 |
локшина яєчна | 68 |
КРУПИ 100 гр
продукти | Окуляри (ум. Од.) |
---|---|
гречана | 62 |
Гречана (проділ) | 65 |
манна | 67 |
вівсяна | 49 |
"Геркулес" | 50 |
перлова | 66 |
пшоно | 66 |
ячна | 66 |
Мал | 71 |
горох лущений | 50 |
квасоля | 46 |
М'ЯСО, ПТИЦЯ 100 гр
продукти | Окуляри (ум. Од.) |
---|---|
Яловичина, телятина | 0 |
Баранина, свинина | 0 |
Гуси, качки | 0 |
кролик | 0 |
курка | 0 |
М'ясо в сухарях | 5 |
М'ясо під борошняним соусом | 6 |
серце | 0 |
печінка яловича | 0 |
печінка куряча | 1,5 |
біфштекс | 0 |
сардельки яловичі | 1,5 |
сардельки свинячі | 2 |
сосиски молочні | 1,5 |
ковбаси | 0 |
Ковбаса "Лікарська" | 1,5 |
корейка | 0 |
Сало | 0 |
Мова свинячий, яловичий | 0 |
Ноги свинячі | 0 |
Яйця в будь-якому вигляді (штука) | 0,5 |
РИБА, МОРЕПРОДУКТИ 100 гр
продукти | Окуляри (ум. Од.) |
---|---|
Риба свіжа, морожена (річкова, морська) | 0 |
риба відварна | 0 |
Риба в сухарях | 12 |
риба копчена | 0 |
краби | 2 |
Риба в томаті | 6 |
мідії | 5 |
устриці | 7 |
кальмари | 4 |
омари | 1 |
креветки | 0 |
ікра чорна | - |
продукти
продукти | Окуляри (ум. Од.) |
---|---|
квасоля | 2,5 |
Кукурудза | 14,5 |
оливки | 5 |
томати | 4 |
огірки | 3 |
Ікра кабачкова | 8,5 |
ікра баклажанна | 5 |
Ікра з буряка | 2 |
Салат з морською капустою | 4 |
Перець, фарширований овочами | 11 |
Томат-паста | 19 |
СОЛОДОЩІ 100 гр
продукти | Окуляри (ум. Од.) |
---|---|
Цукор-пісок, рафінад | 99 |
мед | 75 |
пастила | 80 |
Халва | 55 |
торт бісквітний | 50 |
торт мигдальний | 45 |
Тістечко з кремом | 62 |
печиво здобне | 75 |
пряники заварні | 77 |
Вафлі фруктові | 80 |
Вафлі звичайні | 65 |
морозиво фруктове | 25 |
морозиво ескімо | 20 |
морозиво вершкове | 22 |
льодяники | 70 |
шоколад молочний | 54 |
шоколад гіркий | 50 |
Шоколад з горіхами | 48 |
цукерки шоколадні | 51 |
Цукерки-помадка | 83 |
мармелад | 76 |
Карамель з начинкою | 92 |
молоко згущене | 56 |
варення яблучне | 66 |
варення полуничне | 71 |
варення малинове | 71 |
Джем | 68 |
Джем діабетичний | 3 |
повидло яблучне | 65 |
повидло діабетичне | 9 |
ФРУКТИ 100 гр
продукти | Окуляри (ум. Од.) |
---|---|
абрикос | 9 |
айва | 8 |
алича | 6,5 |
ананас | 11,5 |
апельсин | 8 |
банан | 21 |
вишня | 10 |
гранат | 11 |
грейпфрут | 6,5 |
груша | 9,5 |
інжир | 11 |
ківі | 10 |
Кизил | 9 |
лимон | 3 |
Мандарин | 8 |
персик | 9,5 |
нектарин | 13 |
горобина | 8,5 |
горобина чорноплідна | 11 |
Слива | 9,5 |
фініки | 68 |
хурма | 3 |
черешня | 10,5 |
яблука | 9,5 |
Ізюм | 66 |
курага | 55 |