Skip to main content

Худнемо за допомогою кремлівської дієти

Кремлівська дієта, або дієта американських астронавтів, - це сама парадоксальна дієта в світі. Адже щоб схуднути за нею, треба їсти м'ясо! До речі, ходять чутки, що за кремлівської дієті худнув сам мер Москви.

Працює кремлівська дієта у відповідності з наступним принципом: коли надходження вуглеводів в організм різко обмежується (а дієта забороняє саме продукти з високим вмістом вуглеводів), він витрачає внутрішні запаси енергії, які знаходяться в жирових відкладеннях. У зв'язку з цим важливо не СКІЛЬКИ ти з'їв, а СКІЛЬКИ ти вжив вуглеводів.

Для того, щоб схуднути, треба вживати в день не більше 40 грамів вуглеводів, для простоти в дієті вони називаються окулярами або у.о. Від цукру доведеться відмовитися взагалі. Один шматочок цукру коштує Вам всього денного раціону! А ситі Ви їм навряд чи будете.

При дотриманні дієти в 40 у.о. можна схуднути за 8 днів на 5-6 кг. Мої особисті спостереження показують, що за місяць-півтора можна скинути 8-9 кг. Але не варто забувати, чим більше в Вас ваги, тим швидше він іде.

При підрахунку вуглеводів насправді все просто. В описі будь-якого продукту вказаний вміст в ньому вуглеводів на кожні 100 грамів продукту.1 г вуглеводу - це 1 очко. Вам, повторюся, треба набрати не більше 40 очок!

Їсти можна скільки завгодно, але необхідно знати міру! Не варто поглинати в день 3-4 кг м'яса, заїдаючи кілограмом сиру, хоча за очками цей варіант цілком допустимо.

Чудодійний ефект матиме не тільки підрахунок очок, але і обмеження за кількістю калорій. А якщо ще й після шести не їсти, то через місяць Ви себе не впізнаєте!

Нижче ми наводимо таблицю з вмістом вуглеводів в деяких продуктах.

ХЛІБ 100 гр

продуктиОкуляри (ум. Од.)
пшеничний50
житній34
Бородинський40
Ризький51
лаваш вірменський56
діабетичний38
хліб зерновий43
здобні булочки51
бублики58
сушки68
Соломка солодка69
сухарі вершкові66
коржі житні43
Борошно пшеничне вищого гатунку68
Борошно пшеничне першого гатунку67
Борошно житнє сіяна64
борошно кукурудзяне70
борошно сої16
Крохмаль картопляний79
Крохмаль кукурудзяний85
макарони69
локшина яєчна68

КРУПИ 100 гр

продуктиОкуляри (ум. Од.)
гречана62
Гречана (проділ)65
манна67
вівсяна49
"Геркулес"50
перлова66
пшоно66
ячна66
Мал71
горох лущений50
квасоля46

М'ЯСО, ПТИЦЯ 100 гр

продуктиОкуляри (ум. Од.)
Яловичина, телятина0
Баранина, свинина0
Гуси, качки0
кролик0
курка0
М'ясо в сухарях5
М'ясо під борошняним соусом6
серце0
печінка яловича0
печінка куряча1,5
біфштекс0
сардельки яловичі1,5
сардельки свинячі2
сосиски молочні1,5
ковбаси0
Ковбаса "Лікарська"1,5
корейка0
Сало0
Мова свинячий, яловичий0
Ноги свинячі0
Яйця в будь-якому вигляді (штука)0,5

РИБА, МОРЕПРОДУКТИ 100 гр

продуктиОкуляри (ум. Од.)
Риба свіжа, морожена (річкова, морська)0
риба відварна0
Риба в сухарях12
риба копчена0
краби2
Риба в томаті6
мідії5
устриці7
кальмари4
омари1
креветки0
ікра чорна-

продукти

продуктиОкуляри (ум. Од.)
квасоля2,5
Кукурудза14,5
оливки5
томати4
огірки3
Ікра кабачкова8,5
ікра баклажанна5
Ікра з буряка2
Салат з морською капустою4
Перець, фарширований овочами11
Томат-паста19

СОЛОДОЩІ 100 гр

продуктиОкуляри (ум. Од.)
Цукор-пісок, рафінад99
мед75
пастила80
Халва55
торт бісквітний50
торт мигдальний45
Тістечко з кремом62
печиво здобне75
пряники заварні77
Вафлі фруктові80
Вафлі звичайні65
морозиво фруктове25
морозиво ескімо20
морозиво вершкове22
льодяники70
шоколад молочний54
шоколад гіркий50
Шоколад з горіхами48
цукерки шоколадні51
Цукерки-помадка83
мармелад76
Карамель з начинкою92
молоко згущене56
варення яблучне66
варення полуничне71
варення малинове71
Джем68
Джем діабетичний3
повидло яблучне65
повидло діабетичне9

ФРУКТИ 100 гр

продуктиОкуляри (ум. Од.)
абрикос9
айва8
алича6,5
ананас11,5
апельсин8
банан21
вишня10
гранат11
грейпфрут6,5
груша9,5
інжир11
ківі10
Кизил9
лимон3
Мандарин8
персик9,5
нектарин13
горобина8,5
горобина чорноплідна11
Слива9,5
фініки68
хурма3
черешня10,5
яблука9,5
Ізюм66
курага55