Років сорок тому вагітним жінкам лікарі рекомендували менше рухатися і уникати будь-яких фізичних навантажень, побоюючись негативних наслідків. Вагітність тоді вважалася чимось на зразок хвороби, з усіма наслідками, що випливають звідси обставинами.
Часи змінюються, наука не стоїть на місці, і ставлення лікарів до занять спортом майбутніми мамами змінилося кардинально. Після численних серйозних досліджень, проведених з цього приводу, вчені прийшли до висновку, що пологи фізично добре підготовленої жінки протікають швидше і з набагато меншим числом ускладнень. Звичайно, вправи не служать 100% гарантією того, що народжувати ви прийдете бадьорим кроком і абсолютно самостійно. Однак, в будь-якому випадку, хороша фізична форма дозволить вам досить швидко відновитися в післяпологовий період.
Чи безпечні вправи під час вагітності, якщо раніше ви не дуже дружили зі спортом?
Поза сумнівом, так, за умови дотримання заходів безпеки та контролю з боку лікаря. Помірні вправи в цей період не тільки нічим не загрожують малюкові, але і допомагають майбутнім мамам почувати себе впевненіше, витривалішими і енергійніше, особливо в останній триместр вагітності.
Найкращими видами фізичної активності для майбутніх мам є прогулянки і плавання, які надають щадне вплив на м'язи і суглоби. Крім того, складно переоцінити позитивний вплив на нервову систему жінки приємного пейзажу під час пішої прогулянки або заспокійливу дію водного середовища. Вода знімає пов'язані з вагітністю набряки, послаблює тиск на поперек і суглоби, надає відчуття легкості, і, що особливо важливо, виключає можливість падіння.
Якщо ви роздумуєте про відвідування занять водною аеробікою, які настільки популярні сьогодні у майбутніх мам, переконайтеся, що інструктор достатньо кваліфікований. Інакше наслідки можуть бути самими непередбачуваними.
Навіть якщо ви чудово почуваєтеся під час вагітності, це не найкращий час, щоб починати підготовку до олімпійських ігор. Не варто забувати, що координація у вас не та, що колись і важче утримувати рівновагу. Тим, хто дружив зі спортом раніше, можна продовжити свої заняття, враховуючи, однак, теперішні обставини.
Помірні силові вправи під наглядом вашого тренера не зажадають від вас надмірних зусиль.Зате в майбутньому дозволять матусі легко управлятися і з немовлям на руках, і з коляскою, і з пилесосом.Запомніте, що в період вагітності протипоказані види спорту, які передбачають, часту і різку зміну напрямку руху (волейбол, теніс), а також заняття, пов'язані з ризиком падіння (катання на лижах, ковзанах, велосипеді).
Майбутні мами, будьте активні і діяльні, однак не стискаючи палицю, завжди оцінюючи ступінь ризику. І тоді цей прекрасний період в дев'ять місяців доставить вам багато нових прекрасних відчуттів.
