Дитина погано спить - як перемогти безсоння?

Send

"Спить як янголятко", - розчулюють батьки, дивлячись на сплячого малюка. Але що робити, коли розчулюватися доводиться все рідше, проводячи велику частину часу в спробах вкласти дитину спати? Що робити, коли все казки прочитані, всі пісні співали, а у улюбленого чада сну, як то кажуть, ні в одному оці? І це повторюється майже кожен день, місяць за місяцем?

Насправді ця проблема, на жаль, нерідка. Кожна четверта дитина дошкільного віку відчуває регулярні або періодичні проблеми зі сном, а батьки, вимушені шукати шляхи вирішення проблеми - відчувають хронічне недосипання. Інсомнія (від англійського insomnia - "безсоння") в наш час стала однією з найпоширеніших проблем, особливо актуальних для дитячого віку.

У чому небезпека безсоння

На перший погляд може здатися, що безсоння у дітей ніяких серйозних наслідків, крім порушення режиму дня всієї родини не має. Але насправді инсомния здатна згубно позначитися на здоров'ї дитини.

Справа в тому, що поки дитина спить, в його організмі найбільш активно виробляється соматропін - гормон, який відповідає за ріст і розвиток в дитячому віці.Дефіцит сну уповільнює вироблення гормону, тому діти, які погано сплять, повільніше ростуть і нерідко відчувають проблеми з вагою і навіть розумовою і психічним розвитком. Тому сон в грудному віці особливо важливий.

Крім того, через безсоння нервова система не встигає відновлюватися, Так як змушена постійно працювати. При цьому сповільнюється мозкова діяльність: дитина гірше міркує, запізніло реагує на зміну навколишнього оточення і звернені до нього питання. Він здатний виконувати прості повсякденні дії "на автоматі", але коли потрібно змінити звичний алгоритм або перейти до іншого заняття, це викликає ступор. Подібний стан негативно відбивається на навчанні, спілкуванні з друзями і може бути навіть небезпечним.

При тривалої безсонні страждають і самопочуття, і психіка: дитина стає млявим, дратівливим, неспокійним, плаксивим, часто скаржиться на головний біль, запаморочення і відсутність апетиту. Подібний стан може привести і до більш серйозних захворювань, тому з инсомнией необхідно активно боротися.

Причини і лікування порушень сну у дітей

Безсоння - порушення, яке вимагає ретельного лікування. Але перш ніж його починати, необхідно з'ясувати причини, що призвели за собою розлади дитячого сну.

Умовно виділяють кілька груп причин інсомнії: психологічні, фізіологічні та пов'язані з навколишнім оточенням. Безсоння може бути викликана однією або декількома причинами, причому у дітей різного віку вони можуть дещо відрізнятися.

Так, порушення сну у дітей до року зазвичай викликані недосконалістю їх нервової системи: добові ритми в грудному віці ще тільки виробляються. Тому якщо дитина здорова, веселий, активний і "плутає день з ніччю", коли не спимо в нічний час і посилено відсипаючись днем, то причина саме в цьому. Однак є і більш серйозні причини інсомнії у немовлят:

занадто теплий і сухе повітря;
галаслива або незвична обстановка;
занадто яскраве світло;
проблеми зі шлунком і кишечником;
попрілості;
прорізування зубів;
вушні інфекції;
енцефалопатії.

У цьому випадку дитина погано спить і вдень, і вночі, часто прокидається, вередує, плач частий і гучний. За малюком необхідно поспостерігати: можливо, буде потрібно змінити обстановку в приміщенні, де спить дитина, а також неодмінно показати його лікаря, щоб виключити будь-які захворювання.

Надалі можуть додатися нові причини безсоння. після року діти освоюють все нові рухові навички і активно пізнають навколишній світ. Інтенсивна і різноманітна діяльність настільки перевантажує нервову систему, що дитина засинає з працею.

Крім того, дитина починає пробувати дорослу їжу, і незвична їжа може викликати шлунково-кишкові розлади і діатез. Самостійно регулювати свій сон малюк в цьому віці поки не може, тому необхідно виробити щоденний ритуал відходу до сну і також налагодити режим здорового повноцінного харчування, виключивши переїдання на ніч.

Дошкільний вік нерідко відзначений першими нічними кошмарами - діти 3-6 років слухають казки, дивляться мультфільми і телепередачі, а активно розвивається мозок переробляє отримані враження в немислимі фантазії. В результаті дитина починає боятися темряви, побоюється засипати, спить неміцно і нерідко прокидається з криками і в сльозах.

Крім того, коли діти починають відвідувати дитячий сад, ризик підхопити застуду або заразитися гельмінтами значно підвищується: в цьому віці діти можуть страждати на безсоння через біль у горлі, закладеного носа або свербіння.Подібні проблеми слід вирішувати комплексно: зміцнювати дитячий імунітет, своєчасно лікувати захворювання і регулярно здавати аналізи. Крім того, необхідно обмежувати перегляд дитиною телевізора, а казки та мультфільми підбирати ретельніше, виключаючи страшні сюжети і лякають персонажів.

У дітей молодшого та середнього шкільного віку на перший план виступають психологічні причини безсоння: початок навчання практично завжди супроводжується стресом через зміну обстановки, а далі можуть додатися й інші проблеми. Страх перед контрольними і іспитами, проблеми з успішністю, конфлікт з учителем, сварки з друзями - найбільш часті причини безсоння у дітей в 8-10 років. Крім того, проблеми в родині, переїзд, зміна обстановки і навіть смерть домашнього вихованця нерідко викликають порушення сну.

Якщо инсомния викликана подібними причинами, необхідно направити всі зусилля на створення сприятливої атмосфери в сім'ї і психологічну підтримку дитини. Важливо звернути увагу на оцінки: можливо, синові або дочці потрібні додаткові заняття. Бажано частіше розмовляти з дитиною на хвилюючі його теми, намагатися, щоб він відчував доброзичливе ставлення.Якщо безсоння супроводжується головними болями, порушеннями апетиту, непритомністю, різкими змінами настрою, розладом зору - слід негайно показати дитину педіатру і невролога, а при необхідності іншим фахівцям.

Крім усього перерахованого вище, безсоння можуть спровокувати дуже серйозні неврологічні розлади, захворювання серцево-судинної і нервової систем, а також ендокринні порушення. Тому навіть якщо у дитини ніяких проблем зі здоров'ям, крім труднощів зі сном, не відзначається, консультація фахівця обов'язкова в будь-якому випадку.

Медикаментозне і гомеопатичне лікування безсоння

Буває, що досить створити сприятливу атмосферу в приміщенні, налагодити режим дня або навіть відверто поговорити з дитиною по душам, щоб сон знову налагодився. Але якщо дитина все так само не може довго заснути, часто прокидається або ж не спить взагалі, може знадобитися лікування.

Головне, запам'ятайте - лікувати дитину препаратами, обраними самостійно або за порадою знайомих ні в якому разі не можна! Будь-яке некоректно застосування ліків може привести до самих страшних наслідків.Крім того, снодійні таблетки для дітей строго під забороною: вони відрізняються великою кількістю побічних ефектів і згубно впливають на мозок і нервову систему. Будь-яке лікування повинен призначати тільки лікар.

Застосування лікарських препаратів у дітей до 3 років строго протипоказано. З 3 років дитині можуть призначити такі кошти, як "Персен" (строго в таблетках), "Алора" або "Тенотен". Ці препарати на основі рослинних екстрактів надають розслаблюючу і заспокійливу дію, активно борються з дратівливістю і тривожністю, сприяють нормалізації сну.

гомеопатичні засоби, Навіть не дивлячись на своє рослинне походження, не повинні застосовуватися самостійно. Тривалість застосування і дозування призначає виключно фахівець. В основному всі гомеопатичні препарати дозволені дітям з 3 років, виняток становлять лише "Валеріанахель", застосування якого допустимо з 2-річного віку і "Сон-норма", який вікових обмежень не має.

Більш безпечними способами нормалізації сну у дітей є застосування відварів таких рослин як:

пустирник;
ромашка;
м'ята;
шишки хмелю;
материнка;
меліса;
корінь валеріани.

Не менш корисним може бути масаж з ефірними маслами цих рослин і ароматичні подушки. Однак для дітей до 3 років їх слід застосовувати з обережністю.