Для того, щоб підтримувати свій організм в тонусі, необхідно стежити за рівнем свого імунітету, всіляко покращувати його.
У яких випадках потрібне швидке зміцнення імунітету
Існує кілька способів, щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко:
- народні засоби;
- лікарські засоби;
- загартовування;
- правильний спосіб життя.
Іноді потрібно комплекс заходів і засобів, щоб організм відчув себе захищеним.
Імунітет дуже важливий для розвитку і підтримки здорового організму.
Зміцнювати імунну систему необхідно постійно, В будь-який сезон, особливо при перших ознаках поганого самопочуття.
Відсутність настрою, швидке перевтома і інші симптоми можуть говорити про низький і ослабленому імунітеті.
Кілька причин, через які може знизитися імунітет:
- стрес і перевтома;
- недосипання і безсоння;
- хірургічні операції і хіміотерапія;
- курс антибіотиків і інших лікарських засобів;
- нездоровий спосіб життя: алкоголь, куріння, переїдання, надлишок жирної і неякісної їжі, сидячий спосіб життя;
- вагітність.
При появі симптомів ослабленого імунітету (сонливість, роздратування, часті нежиті,розлади шлунка і т.д.), а також в якості профілактики після операцій і курсу лікарських засобів, необхідно вживати заходів по зміцненню імунної системи.
Найоптимальніший спосіб, щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко, - народні засоби. Найбільш безпечними є натуральні продукти: Овочі, фрукти, спеції, горіхи і т.д.
Найефективніші продукти для імунної системи, їх корисні властивості
Серед найефективніших засобів, що зміцнюють імунітет, такі продукти:
- мед;
- волоський горіх;
- молочні продукти;
- чорноплідна горобина;
- виноград і ізюм.
Далі - докладніше про кожен з них.
мед
Про цілющі властивості меду знають багато. Це перший засіб лікування застуди та грипу.
Мед містить фолієву кислоту, вітаміни А, В, С, Е, К і флавоноїди - рослинні речовини, здатні впливати на активність ферментів в організмі людини.
Мед містить всі необхідні компоненти для боротьби з вірусами та інфекціями. Його часто вживають з іншими продуктами для посилення їх дії на імунітет людини.
Грецькі горіхи
Волоські горіхи містять ефірні масла і жири, а також вітаміни (С, В), залізо, йод, магній і інші мікроелементи.
Горіхи надають тонізуючу дію, додають бадьорості, Покращують роботу кровоносних судин і серця, сприяють травленню. Їх можна вживати з медом, курагою, лимоном або в чистому вигляді.
Зверніть увагу! Волоські горіхи не рекомендується подрібнювати металевими предметами (ножем або за допомогою кавомолки), так вони втрачають свої властивості. Горіхи ламають руками або тиснуть дерев'яним товкачем.
молокопродукти
Молочні продукти багаті вітамінами, мікроелементами і корисними бактеріями.
Для зміцнення імунітету найкраще підходять кисломолочні продукти - кефір, натуральні йогурти, ряжанка. Вміщені в них пробіотики сприяють правильному травленню - розкладають шкідливі речовини і зберігають вітаміни.
Пити молочні продукти рекомендується натщесерце вранці або ввечері.
Чорноплідна горобина
У медичних цілях використовують як листя, так і плоди аронії або горобини чорноплідної. Аронія включає безліч вітамінів (C, P, E, K, В-групи) і мікроелементів (фтор, мідь залізо, марганець та інші).
Основне її корисна властивість - благотворний вплив на кровоносну систему: підвищує пружність стінок судин, розширює капіляри, зменшує холестерин.
Сік або настій чорноплідної горобини також підвищує захист організму і позитивно впливає на ендокринну систему.
Настоянки з аронії (в тому числі на горілці) не рекомендуються людям зі зниженим тиском!
Виноград і родзинки
Виноград і родзинки зміцнюють імунну та нервову системи. Ізюм сприяє лікуванню нежиті, бронхіту, кашлю. Цей продукт включає вітаміни (С, А, В2, В1, В5, В6), мікроелементи (залізо, калій, кальцій та інші) і жирні кислоти. Рекомендується вживати дорослим 200 г родзинок в день.
Цілющі трави для швидкого підвищення імунітету
Існує ряд інших натуральних продуктів, здатних підвищити імунітет дорослому дуже швидко. Народні засоби пропонують рецепти, засновані на лікарських травах, що містять велику кількість вітамінів, мікроелементів і фітонцидів.
Серед таких цілющих трав можна виділити найбільш ефективні:
- Ехінацея пурпурна - головний захисник імунної системи серед трав. Надає загальне протизапальну дію, підтримує і зміцнює імунітет. Зазвичай для профілактики вживають у вигляді настоянки кілька крапель в день.
- Шавлія надає тонізуючий і зміцнюючий дію.Можна використовувати сухе листя, як добавку до чаю, або ефірну олію для аромотерапії.
- Лимонник знімає стрес і перевтома, сприяє поліпшенню кровообігу, підвищує працездатність.
- Ромашка має протимікробну дію і захищає від інфекційних простудних захворювань. Приймається як гарячого настою.
- Женьшень - хороший засіб для запобігання інфекційним захворюванням, особливо в період епідемії. Підвищує імунітет, тонізує і покращує пам'ять.
Добре сприяє зміцненню організму трав'яний збір малини, чорної смородини, суниці, брусниці, ожини.
Щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко, народні засоби слід вибирати індивідуально, залежно від особливостей вашого організму.Листя цих рослин, як і ягоди, містять безліч вітамінів, Зокрема вітамін С, надають тонізуючу і відновлюючу дію, попереджають запальні процеси. Сушені листя можна додавати до чайній заварці, а також робити з них настойки і відвари.
Важливо пам'ятати! Трави необхідно підбирати з урахуванням особливостей організму, хронічних захворювань і алергічних реакцій.Наприклад, женьшень протипоказаний при гіпертонії, а лимонник - при безсонні і збудженні.
Застосування пророщених зерен для зміцнення імунної системи
Підвищують імунітет дорослого організму включені в щоденний раціон пророщені зерна. Це відмінне народний засіб для стимулювання захисту організму, поліпшення метаболізму, зниження шкідливих речовин в кишечнику, насичення клітин киснем.
Зазвичай пророщують зерна пшениці, гороху, квасолі, гречки. Зерна дуже швидко і легко проростають будинку. Досить підготувати тарілку і дві заздалегідь змочені водою марлі.
Відібрані і промиті зерна викладають на тарілку, застелене марлею, зверху зерна також накривають марлею. Тарілку ставлять в тепле місце. При появі маленьких паростків можна вживати зерна в їжу.
Є кілька варіантів використання пророщених зерен в їжу:
- як окрему страву;
- в салатах і з іншими овочами;
- з йогуртами та сиром;
- з сухофруктами.
Щоб зручніше було змішувати зерна з іншими продуктами, рекомендується подрібнити їх у блендері або м'ясорубкою.
Корисні властивості алое і шипшини для швидкого зміцнення імунітету
Алое - відоме в медицині і косметології рослина. його сік сприяє загоєнню ран, тонізує, бореться з бактеріями і вірусами, Діє як відхаркувальний засіб при кашлі. Сік можна застосовувати в чистому вигляді, як краплі для носа. Також настойку алое вживають з медом.
До складу плодів шипшини входить безліч вітамінів і елементів, В тому числі вітамін С, калій і залізо.
Відвар шипшини добре впливає на кровоносну систему, Підтримує і зміцнює імунну систему, бореться з простудними вірусами, знижує рівень холестерину в крові. Плоди шипшини можна додавати до чайній заварці або робити з них компоти і настоянки.
Обліпиха і її дію на імунітет
Дуже швидко допомагає підвищувати імунітет обліпиха. Ця ягода корисна вітамінами С, Е, групи В і фітонцидами. Обліпихова варення або відвар є непоганим народним засобом для попередження застуди та грипу.
Дорослій людині рекомендується вживати до 2 ч. Ложок обліпихової олії в день.
Обліпиха сприяє підвищенню імунітету, зміцнює стінки кровоносну судин і знижує можливість утворення тромбів, надає омолоджуючу дію, нормалізує обмін речовин.
Спеції для підняття імунітету
Такі звичні спеції як лавровий лист, кориця, імбир і часник також здатні підвищити і зміцнити імунітет дорослої людини. Спеції, як правило, вживають разом з основною їжею. Вони підсилюють смак, надають аромат і при цьому є корисними народними засобами.
Дуже швидко сприяє зміцненню організму імбир. Про лікувальні та дивовижні властивості імбиру знали ще наші предки. Імбир збагачений вітамінами А, С, В1, В2 і мікроелементами - магнієм, фосфором, натрієм, цинком і калієм.
Імбир має практично таку ж дію, як і часник, але виділяє більш пряний і приємний запах. Корінь імбиру можна додавати в чай, гарячий сік, робити з нього настойки. Він зігріває, бореться з вірусами, запобігає запальним процесам.
Відома всім господиням "лаврушка" (лавровий лист) надає не тільки пряний аромат бульйонів, а й допомагає боротися з вірусними інфекціями, бактеріями і грибками. також масло лаврового листа благотворно впливає на поверхню легких і запобігає сухий кашель (розтирати спину і груди).
Багатий селеном, вітамінами А і С, ефірними маслами. Виводить токсини з організму, стабілізує роботу нервової системи і в цілому має захисну дію на організм.
Часник і цибуля - найпопулярніше народне засіб для боротьби з простудними захворюваннями і для їх профілактики. Ці продукти здатні досить швидко підвищити імунітет дорослому організму.
У дуже великій кількості часник і цибулю містять ефірні масла і фітонциди, які оберігають носоглотку від проникнення всередину організму хвороботворних бактерій і вірусів.
Кориця - пряність для випічки, яка сприяє поліпшенню настрою, Знижує стрес і підвищує працездатність. Також кориця сприяє нормальному кровообігу і стимулює роботу кишечника. Добре поєднується з медом для боротьби з вірусами і підвищення імунітету.
Корисні суміші з фруктів і сухофруктів
В якості народних засобів, щоб підвищити імунітет дорослій людині, рекомендується використовувати фруктові і горіхові суміші. Дуже швидко впливають на імунну систему сухофрукти, В яких залишаються всі необхідні елементи і речовини.
Суміші можна приготувати з:
- родзинок, волоських горіхів, кураги, лимона і меду - рівну кількість сухофруктів, горіхів (по 1 ст.) і 1 лимон подрібнити блендером, додати мед (5-6 ст. ложок);
- чорносливу, кураги, родзинок, волоських горіхів, лимона, меду - приблизно по 200 г сухофруктів, горіхів і 1 лимон подрібнити до однорідної маси і додати 6 ст. ложок меду;
- ягід журавлини, яблук, волоських горіхів і цукру - подрібнити в блендері всі плоди і горіхи в пропорції 2: 2, залити водою, додати цукор 1: 1; поставити на невеликий вогонь, довести до закипання, з сумішшю можна пити чай (1 ст. ложка в день);
- буряка, моркви, лимона, граната - 1,5 кг овочів подрібнити, додати по 1 кг фруктів, перемішати з 1 кг меду.
Вживати будь-які ягідні або овочеві суміші рекомендується по 1 ст. ложці не більше 2 разів на день. Бажано з'їдати суміш вранці натщесерце або з чаєм.
Овочеві та фруктові соки для імунітету
В осінній та весняний періоди рекомендується вживати свіжі соки з фруктів і овочів.
Серед соків, що зміцнюють і підтримують імунітет, можна виділити:
- буряковий сік - збільшує гемоглобін і оновлює склад крові, сприяє поліпшенню кровообігу;
- морквяний сік - збагачений вітаміном А, магнієм, натрієм, кальцієм, залізом, калієм, що сприяє підвищенню тонусу і поліпшення травлення;
- томатний сік - у великій кількості містить вітамін С, а також лимонну кислоту, що допомагає обміну речовин і відновленню сил;
- яблучний сік - джерело заліза, яке збільшує кровотворення і знижує холестерин;
- сік з чорної смородини - містить вітамін С (лідер серед ягід і фруктів) і допомагає боротися з вірусами грипу;
- цитрусовий сік (апельсиновий, грейпфрутовий, лимонний і т. д.) - підтримує і зміцнює імунну систему, має протизапальну дію, стимулює метаболізм.
Можна змішувати декілька соків або розбавляти їх водою. Однак потрібно пам'ятати про те, що надмірне вживання соків може призвести до гіпервітамінозу, Що дуже погано позначиться на роботі всього організму.
Добове споживання соків - півсклянки не більше 3 разів.
Напої на основі ягід і цілющих трав для підняття імунітету
Зі свіжих і сушених ягід, а також трав, рекомендується готувати вітамінні напої. Для цього добре підійдуть ягоди чорноплідної і звичайної горобини, журавлини, шипшини, листя меліси, іван-чаю, м'яти і т. Д.
Горобиновий настій із сушених плодів:
- 2 ст. ложки ягід;
- 2 склянки окропу.
Залити окропом і настоювати ягоди 20 хвилин.Випивати по півсклянки до їди 3-4 рази на день.
Компот із сушених плодів шипшини:
- 8 ст. ложок ягід;
- 4 ст. ложки цукру;
- 4 склянки окропу.
Змішати інгредієнти, прокип'ятити 10 хвилин і настоювати 4 години. Випивати по півсклянки на день.
Ягідно-трав'яний настій:
- 5 ст. ложок сухих трав (іван-чай, м'ята, смородина і т.д.) на 1 л води;
- 1/2 кг ягід (брусниця, журавлина, вишня і т.д.) на 2 л води.
Трави настоювати 2 години, а ягоди варити 10 хвилин. Змішати настій і компот і довести до кипіння. Пити з медом по півсклянки на день.
Медовий настій з калини і брусниці:
- 1/2 кг ягід;
- 1 л окропу;
- мед за смаком.
Перетерті ягоди змішати з медом, додати окріп і настояти. Пити по півсклянки 3 рази на день.
Серед безлічі способів, щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко, народні засоби - оптимальний і доступний варіант. Приготовлені з натуральних продуктів суміші і напої можуть бути не тільки корисними, а й смачними.
