Ми не збираємося в сотий раз відкривати Америку, повідомивши про те, що для зачаття малюка важливу роль може зіграти харчування. Як потенційної матері, так і потенційного батька. Просто хочемо ще раз звернути вашу увагу на те, що в підрахунку овуляторних днів і гонитві за сприятливим для зачаття моментом багато пар забувають про таке просте і доступне способі завагітніти, як звичайна корисна і здорова їжа.
Досліджуючи статистику, яка стверджує, що безплідною зараз залишається кожна десята сім'я, мимоволі замислюєшся про причини проблеми.
А вони - на поверхні, вони - складова кожного нашого дня:
- стреси;
- перестомлюваності;
- надмірне захоплення низькокалорійними дієтами;
- незадовільна екологія;
- потрапляння в організм надлишку гормонів і штучних добавок, які порушують природні обмінні процеси.
І що, весь цей негатив ззовні можна виправити, змінивши принцип харчування? - запитаєте ви. Не тільки харчування, але і трохи підкоригувавши стиль життя, відмовившись від шкідливих звичок і поставивши собі за мету обов'язково народити гарного здорового малюка.
основа раціону
Першоосновою дієти для зачаття візьміть максимально чисті продукти. Тобто, якщо овочі-фрукти, то не з супермаркету, де їх обробляють Бог знає чим заради товарного вигляду і "долголежанія", а з бабусиної саду і городу, якщо м'ясо з молоком, то з маленької ферми, в якій ще не забули про натуральних способах обробки і зберігання.
Ну, і, власне, про продукти. Дієта для зачаття "любить" вітамін С в натуральному (нетаблетірованном) вигляді. Він приносить величезну користь майбутньому батькові, покращуючи життєдіяльність сперматозоїдів. Тому запропонуйте своєму благовірному ненадовго стати шанувальником овочево-фруктового раціону і більше уваги приділяти папайе, брокколі, апельсинів, болгарського перцю і суниці.
Самі ні в якому разі не ігноруйте продукти, багаті залізом: буряк, шпинат, боби, сочевицю, сою, морепродукти. Залізо сприяє овуляції і позитивно впливає на жіночий організм в плані можливості твори життєздатного потомства.
Для підтримки гормонального фону збагатите свій раціон горішками: мигдальними, волоськими, так, будь-якими, а так само не відмовляйтеся від зайвої жменьки маслин (в вашому випадку вона ніяк не зайва) і авокадо.А ось на рафіновані олії у вас тимчасове табу - вони знижують фертильність (здатність до потомствопроізводству).
Для підтримки гормонального фону збагатите свій раціон горішками: мигдальними, волоськими, так, будь-якими, а так само не відмовляйтеся від зайвої жменьки маслин (в вашому випадку вона ніяк не зайва) і авокадо
Більшість жінок терпіти не можуть жирні молочні продукти. Вони їх навіть побоюються через можливість видужати і вважають за краще знежирені. Але якщо ви зважилися сісти на дієту заради свого майбутнього щасливого материнства, доведеться поміняти пріоритети. Знежирена молочка зовсім не сприяє овуляції.
Поки звикаєте пити молоко високої жирності, чоловікові запропонуйте поклацати соняшникові насіння, мигдальних горішків, закусити їх шпинатом або запити томатним соком. Всі, без винятку, ці продукти щедро поділяться з організмом вітаміном Е, який розвине рухливість сперматозоїдів до потрібної - тієї самої, при якій можливість завагітніти стає максимальною.
Частіше влаштовуйте романтичні вечері з сиром тофу, стравами з білокачанної і брюссельської капусти, нежирного червоного м'яса, морської глибоководної риби. Дієта для зачаття передбачає участь в процесі двох.
тривалість дієти
Медики і дієтологи радять почати правильно харчуватися за три місяці до передбачуваної вагітності.
Але просто сісти на дієту - це півсправи, потрібно ще постаратися заспокоїтися, кинути все згубні звички (куріння і алкоголь); організувати собі позитивні емоції (це повністю в ваших руках: з літератури, періодики та музики виберіть лише те, що радує); і налаштуйтеся на успіх. Тоді у вас точно все вийде.
