Так, вважається, що в 2-3 роки малюка ще рано навчати катанню на лижах. Як стверджують фахівці найкращий вік для навчання цього виду спорту: 5-6 років. Але бувають і виключення, наприклад, якщо дитина сама проситься на лижі. Причиною цього може бути захоплення даними видами спорту вами ж. Тоді звичайно можна почати навчання під вашим пильним наглядом і в три, чотири роки.
маленький лижник
Спочатку потрібно підшукати хорошу рівну площадку, яка буде знаходитися десь недалеко від будинку. Бажано якщо вона буде захищена від вітру. Найприйнятніша температура: від -1 до -10 ° С. Необхідно враховувати і напрям вітру, вибираючи або прокладаючи лижню. Воно повинно дути дитині в спину.
У звичайних ходьбі і бігу не стається ковзання. А адже ковзання - основний рух лижника. Саме тому потрібно починати саме з ходьби на лижах. Палки можна не використовувати. Вони не дуже-то допомагають тримати рівновагу і зазвичай плутаються під ногами.
Є вправи, які допомагають малюкам звикнути до лиж. Тільки потрібно піднести їх як гру:
- Потрібно присідати, при цьому стоячи на двох лижах.
- Нехай малюк пострибає на місці з ноги на ногу або на двох лижах.
- Вправа «лелека»: потрібно підняти зігнуту в коліні ногу, при цьому утримувати лижу в горизонтальному положенні.
- Вправа «малюємо паркан»: приставні кроки на лижах в сторону.
- Вправа «малюємо віяло, сніжинку»: потрібно повертатися, переступаючи на місці навколо п'ят. Після - навколо шкарпеток лиж. На 90 і 360 градусів.
Після цього дитині необхідно буде освоїти ступающий крок-крок без ковзання. Спостерігайте за малюком. Правильні руху в цьому випадку це коли:
- Ноги і руки малюка рухаються якось ніби він просто йде. Тобто вперед - права нога і ліва рука і т.д.
- Крокуючи, дитина переносить вагу тіла з однієї ноги на іншу.
- Тіло дитини нахиляється більше, ніж, якби він просто йшов.
Спочатку нехай малюк навчиться ходити по цілині з неглибоким снігом або по накатаній лижні. Пізніше вже можна освоювати руху зигзагом, обходячи дерева, кущі, лавки і т.д.
Багато хто задається питанням, навчаючи дитину, коли настане час навчання, що ковзає кроку. Це станеться, коли у малюка вже буде виходити ходити, при цьому, не схрещуючи лижі. Так само коли почне розмашисто рухати руками і ногами і правильно тримати рівновагу.
Для освоєння ковзаючого кроку потрібно вибрати прокладену під невеликим ухилом, торовану лижню. Необхідно показати малюкові, яким чином на лижах можна рухатися ще швидше - не йде, а саме ковзати і штовхатися.Для цього прийнявши стійку лижника (ноги злегка зігнути в колінах, тулуб трохи нахилити вперед, руки опустити) потрібно зробити великий і різкий крок вперед і злегка ковзати на одній нозі. Після потрібно крокувати і ковзати на іншій нозі і т.д.
Хоча можна й інакше: нехай дитина розбіжиться ступающим кроком і, вже набравши швидкість, перейде на ковзаючі кроки. Необхідно стежити за тим, щоб був повний перенесення тіла з однієї ноги на іншу під час ковзання.
Вправи, які допоможуть дитині потренуватися саме в ковзанні:
- Потрібно розбігтися, при цьому ковзаючи на одній лижі. Нехай малюк виконає це до повної зупинки. Другу лижу необхідно трохи підняти над лижнею.
- Вправа «лижний самокат»: ковзати на одній лижі, при цьому відштовхуючись інший.
- Спробувати робити ковзаючі кроки, при цьому заклавши руки за спину.
- Робити ковзаючі кроки, по черзі відштовхуючись палицями.
Якщо дитина освоїть ці прості рухи, його можна сміливо брати з собою на лижну прогулянку. Пізніше малюк сам зрозуміє, що можна кататися і іншими більш складними способами. Адже він постійно буде вчитися, спостерігаючи за іншими лижниками.
екіпірування малюка
Ви можете зіткнутися з труднощами пошуку маленьких черевичок для маляти. Але буде простіше з біговими лижами: у продажу є хороші напівтверді кріплення в комплекті з невеликими пластиковими лижами, до речі, порівняно з невисокою ціною. Головне, що стосується кріплень - це зручність у користуванні ними.
Пам'ятайте, що є і слабке місце у напівтвердих кріплень. Це - п'ятковий ремінь. Він ні в якому разі не повинен "звалюватися" і призначений для міцного зчеплення взуття з лижею. У разі, коли кріплення старі, потрібно уважно їх оглянути. Адже за цей час гума могла добряче зноситися і тоді її доведеться обов'язково замінити на нову. Найменшим лижникам спеціальна лижна взуття не потрібна.
Лижі повинні бути завдовжки приблизно на 10 см більше, а довжина палиць - на 10-15 см менше зростання малюка. Палиці повинні бути легкими і мати петлі для кистей.
Верхній одяг дитини нехай буде краще окремо: куртка і брюки. Вона повинна бути з - вітро і водонепроникної тканини. Адже падіння, особливо на початку, будуть частими, тому варто підстрахуватися.
