Тема грудного вигодовування завжди залишається відкритою для майбутньої мами, оскільки вона занадто неоднозначна. Одні кажуть, що годувати потрібно строго по годинах, інші - що існує певне число годувань на добу. Що є, як тримати малюка, який режим дня підтримувати, - всі ці та багато інших питань нерідко породжують викривлене уявлення про годування грудьми. Педіатр Валентина Алексєєва розповіла про основні міфи, пов'язані з цією темою.
Міф №1: сувора дієта
Багато хто думає, що під час грудного вигодовування належить дотримуватися суворої дієти: овочі на пару, знежирені продукти і так далі. Насправді зовсім не потрібно виснажувати свій організм заборонами і обмеженнями. Цілком достатньо дотримуватися баланс білків, жирів і вуглеводів і не ризикувати, пробуючи незвичайні поєднання продуктів або екзотичну кухню.
Найбільш корисні продукти для мами, що годує:
- індичка
- кролятина
- телятина
- Біла риба
- нежирний сир
- Овочі (буряк - з обережністю)
- Фрукти (виняток - цитрусові)
- Твердий сир
- Кисломолочні продукти
Міф №2: рясне харчування
Вважається, що після пологів молода мама повинна продовжувати "їсти за двох", поки годує грудьми.Насправді такий режим харчування впливає не на якість або кількість молока, а на появу набряків і зайвої ваги. Правильний раціон повинен включати в себе 5-6 прийомів їжі в день невеликими порціями. Найстаріше народний засіб для збільшення молока - чай з молоком - не так корисний, як про нього говорять. Щоб викликати відтік молока, досить за годину до годування випити щось гаряче: чай, компот або бульйон.
Міф №3: більше рідини
Молодим мамам, які піддалися цьому міфу, варто зменшити свій фанатизм: перше правило правильного грудного вигодовування - все добре в міру. Пийте по потреби вашого організму, а не для того, щоб насильно наповнити організм зайвою рідиною, яка викликає набряки і втому. Такі методи не просто не додають молока, а й можуть нашкодити! 3-5 л рідини в день здатні викликати збій в лактації, зробивши молоко не корисним для дитини.
Міф №4: строгий режим годування
Грудне вигодовування базується не просто на насиченні немовляти, але на зміцненні духовного зв'язку між мамою і дитиною. Провівши 9 місяців в утробі, малюк звик до певних умов і нерозривному зв'язку з матір'ю, яка, умовно кажучи, відтворюється в процесі годування.Тому дуже важливо давати груди дитині не по годинах, а саме тоді, коли він цього просить.
Міф №5: зіпсована фігура
Багато жінок переживають, що грудне вигодовування може спровокувати гормональний збій в організмі і, як наслідок, стрімке набір ваги. Насправді найбільша прибавка в вазі здійснюється ще під час вагітності, а після пологів протягом місяця йде близько 10 кг. Сам же процес годування досить енерговитрат, тому, чим довше ви годуєте грудьми, тим більше шанс, навпаки, швидко повернути колишні обсяги або навіть схуднути ще більше. Гормональний збій можливий, якщо мама перериває процес грудного вигодовування занадто швидко - після 2-3 місяців після пологів.
Міф №6: стрес впливає на наявність молока
Вплив стресових ситуацій на наявність молока у годуючої мами дуже і дуже непряме. Валентина Алексєєва, педіатр: "На генерацію молока впливає гормон пролактин, який ніяк не пов'язаний з нервовою системою. Однак при сильних емоційних навантаженнях може знизитися рівень окситоцину, що тягне за собою відтік молока, і малюкові складніше смоктати. Нерідко в цей момент мами замислюються про припинення грудного годування,однак робити цього не можна: смоктання дитиною грудей допомагає організму швидше впоратися зі стресом ".
Чому пропадає грудне молоко?
- Післяпологова депресія. Нерідко відсутність лактації пов'язано з тим, що мама з-за психологічної нестійкості відмовляється годувати дитину, тоді молоко пропадає. У цьому випадку необхідна допомога психіатра, який має досвід з цією недугою. У міру відступу депресії молоко повертається.
- Годування по годинах. Молоді мами в силу своєї недосвідченості можуть годувати малюка в певні години, а цього недостатньо. Частота годування здатна вплинути на вироблення молока: чим частіше малюк бере груди, тим більше їжі для нього виробляється.
- Погане харчування. Якщо мама мало їсть або вживає багато жирних і канцерогенних продуктів, то молоко може пропасти. Намагайтеся підтримувати баланс БЖУ (білки, жири, вуглеводи - прим.ред.) В період годування груддю.
- Медикаменти. Якщо молода мама захворіла, обов'язково потрібно стежити за складом ліків, які вона приймає. Деякі препарати здатні знижувати лактацію, їх варто уникати.
Якщо ви помітили, що в період годування вироблення молока стала зменшуватися, зверніться до лікаря.
А як ви вважаєте, ці міфи обгрунтовані або все ж варто дотримуватися певних правил під час грудного годування?
