Під час вагітності кожна жінка стикається з новими емоціями і відчуттями. Організм майбутньої мами зазнає чимало змін, намагаючись звикнути до нового, незвичного до цього моменту станом. Одним з цих змін стає сонливість при вагітності.
причини
Якщо поскаржитися гінеколога на слабкість і сонливість і запитати, чому хилить в сон при вагітності, лікар, швидше за все, розповість офіційну версію, яка пояснює, чому виникає ця проблема. Фахівці впевнені, що виною всьому ендокринні зміни.
Прекрасно, якщо майбутня мама може дозволити собі відпочивати під час вагітності - їй буде легше миритися з підвищеною сонливістю і швидкою стомлюваністю. Складніше доводиться тим жінкам, які мають ходити на роботу або навчання. Бажанням підстьобнути організм різними стимуляторами, наприклад, у вигляді кофеїну, поступатися не можна, оскільки це може вплинути на розвиток майбутнього малюка.
Причини на ранніх термінах
Невелика нудота, слабкість і сонливість - перші ознаки вагітність. Вони з'являються ще до того моменту, коли, ймовірно, повинні початися місячні або тест покаже позитивний результат. Підвищена сонливість обумовлена збільшенням вмісту прогестерону в крові.Цей гормон починає синтезуватися в великій кількості в результаті настав зачаття. Він впливає не тільки на репродуктивні функції жіночого організму, але і впливає на нього системно, в тому числі відбиваючись і на стані нервової системи.
Це призводить до того, що нервова система жінки починає перебувати в стані спокою, нерідко нагадує апатію. Тобто постійне бажання виспатися і відпочити для майбутньої мами, що знаходиться на ранньому терміні вагітності, цілком нормально. До кінця третього місяця симптоми втоми і сонливості при вагітності поступово сходять нанівець. У жінки поліпшується настрій, з'являється відчуття припливу сил і енергії.
Причини на пізніх термінах
Другий пік підвищеної сонливості з'являється ближче до пологів - на 36 тижні вагітності. Це обумовлено активною підготовкою організму до наближається пологів.
На останньому місяці вагітності майбутня мама відчуває більш виражений дискомфорт, скаржиться на болі в попереку, їй складно підібрати зручну позу для сну. Ці труднощі доповнюють емоційні переживання, пов'язані зі швидкими пологами.Все це позначається на тому, що жінка не висипається в нічний час і скаржиться на підвищену сонливість вдень. Після народження малюка ця проблема пройде самостійно.
Патологічна сонливість
Періодично з'являються втома і сонливість при вагітності цілком природні для організму майбутньої мами. Але якщо симптоми втоми, апатії і відсутність сил переслідують жінку, яка знаходиться в положенні, постійно протягом тривалого часу, важливо знайти причину цього стану.
Патологічна сонливість, що виникає на ранніх термінах вагітності, може бути пов'язана з тим, що жінка неграмотно організовує режим роботи і відпочинку, допускаючи недосипання і відсутність повноцінного відпочинку, стикаючись зі стресовими факторами. Також поява патологічної сонливості може бути обумовлено проблемами зі здоров'ям вагітної.
Це можуть бути:
- виражений токсикоз і пізній гестоз;
- залозодефіцитна анемія;
- підвищення або зниження кров'яного тиску.
Також причинами розвитку цього вила сонливості можуть стати банальна застуда і прояви алергії. У цьому випадку необхідна консультація лікаря.
Як працювати при сонливості?
Більшість майбутніх мам працюють до декретної відпустки. Багато з них скаржаться на постійне бажання поспати прямо на робочому місці, особливо якщо трудова діяльність пов'язана з сидячою монотонною роботою. Якщо до зачаття впоратися з втомою могли допомогти енергетичні напої, каву і міцний чай, то при вагітності використовувати їх для підняття тонусу категорично забороняється.
Як працювати в разі переслідує сонливості?
Перерахуємо деякі прості рекомендації, що допомагають боротися з цією проблемою:
- Потрібно стежити, щоб температура повітря в робочому приміщенні становила 19-21 ° С. Якщо буде тепліше або, навпаки, трохи холодніше, швидше за все, організм буде сильніше хилити в сон.
- Потрібно частіше провітрювати приміщення на роботі, уникати задушливих і прокурених місць. Дефіцит кисню негативно впливає на самопочуття майбутньої мами, викликаючи відчуття втоми і сонливості.
- Невеликі прогулянки на свіжому повітрі протягом дня або ввечері не тільки бадьорять, покращуючи настрій, але і допомагають позбутися сонливості без використання тонізуючих засобів.
- При виникненні сильного бажання спати рекомендується випити залпом стакан охолодженої води.
- Уникайте перевтоми. При постійному почутті втоми і переслідує сонливості можна попросити керівництво увійти в становище і частково полегшити трудову діяльність. Подібна можливість передбачена законодавством нашої країни, якщо мова йде про вагітність. Детальніше про права вагітної співробітниці →
Якщо на робочому місці постійно хочеться спати, організм позбавлений енергії, накопичилася серйозна втома - цю проблему необхідно обговорити з лікарем. Можливо, причина сонливості в цьому випадку не фізіологічна, а патологічна, тобто пов'язана з певним захворюванням. Цей стан передбачає призначення лікування, яке не є небезпечним для розвитку малюка.
Якщо сонливість сильна
Якщо сонливість на ранніх термінах вагітності цілком з'ясовна, то її тривалий перебіг може бути ознакою патології. У випадках, коли проблема не проходить тривалий час, і жінка скаржиться на розлади сну, що супроводжується постійним пробудженнями, нічними кошмарами, періодами нічного неспання - необхідна допомога фахівця.
Сильна слабкість і сонливість в період вагітності, супроводжувані запамороченням, блідістю шкірних покривів і порушенням загального самопочуття, можуть бути ознаками гіпотонії і анемії. Якщо ці симптоми супроводжуються непритомністю, мова йде про розвиток такої патології, як гострий гестоз.
Ці стани вимагають проведення лікування. Наприклад, в разі анемії фахівець виписує жінці препарати заліза (Ферлатум, Феррум Лек та інші) і дієту, збагачену залізовмісними продуктами.
Що робити?
Сонливість на тлі вагітності, викликана фізіологічними факторами, не може бути ознакою захворювання. Таким чином організм жінки просто адаптується до свого нового становища, тому лікувати цей стан не потрібно. Досить переглянути свій звичний режим дня, виділивши в ньому додаткові пару годин на сон і відпочинок.
Жінка під час вагітності повинна щодня спати не менше 10 годин, ідеально, якщо 2 години через них будуть витрачені на денний сон. Лягати спати ввечері рекомендується не пізніше 22.00, щоб максимально зберегти природні біоритми і домогтися більш повноцінного відпочинку.
Якщо до настання вагітності жінка звикла починати свій ранок з чашки кави та випічки, то зараз потрібно відмовитися від цієї звички. Сніданок майбутньої мами повинен складатися з йогурту, сухофруктів, мюслі або круп - це дозволить наповнити організм достатньою порцією енергії і прогнати втому.
Легка гімнастика, регулярні прогулянки на свіжому повітрі, плавання дуже корисні для майбутньої мами, так як вони допомагають підтримувати організм в тонусі. Достатні фізичні навантаження здатні придушити стресові фактори, поліпшити настрій і загальне самопочуття.
Якщо підвищена сонливість є ознакою певного патологічного процесу, наприклад, гіпотонії, проводиться лікування за основним захворюванням, що провокує розвиток проблеми. Ці ситуації вимагають контролю з боку фахівця, який допоможе підібрати оптимальне лікування і запобігти можливим проблемам вагітності.
Автор: Віолета Кудрявцева, лікар,
спеціально для Mama66.ru
