Дуже цікавий вихід придумали ті, хто хоче увійти в колишню форму після пологів без особливих труднощів і виснажливих вправ. Будь-яка фізична заняття спортом або ще чимось повинно приносити задоволення. А коли воно приносить радість, і ви займаєтеся цим з бажанням, то і користь від цих вправ дає про себе знати негайно.
Слінготанци - різновид фітнесу, де мама займається танцювальними рухами разом з малюком, який сидить у неї в різноманітних за формою і видом слінгу. І він поруч, чує биття маминого серця, відчуває знайомий запах і тепло її тіла, і мама спокійна - малюк під наглядом.
Доведено, що такі "танці удвох" дуже стрункою фігуру і приносять позитивні емоції маленькому. Це інноваційний напрямок фітнесу впевнено набирає популярність у всьому світі. Це можливість відірватися від домашніх справ, переключитися на щось більш динамічне, запальне і абсолютно іншої спрямованості. До речі, такі цікаві заняття, особливо в групі таких же однодумців зі своїми танцюючими чадами - прекрасний спосіб боротьби з післяпологовий депресією, яка зараз досить поширене явище.
Доведено, що такі "танці удвох" дуже стрункою фігуру і приносять позитивні емоції маленькому
Крім усього іншого, важливий момент таких танців полягає в тому, що спина танцюючого повинна бути рівною з плечима, відведеними назад. Це ще один плюс таких занять. Випрямляючи і закріплюючи спину в танці, ви одночасно підтягуєте і утримуєте в тонусі м'язи живота, стегон і таких важливих після пологів, сідничних м'язів. А що знаходиться в рюкзаку малятко додає вам вагу, який допомагає підтягувати обвислі м'язи ще краще. Після таких занять носіння дитини на руках є досить легким і невимушеним.
Приходячи на заняття, одягайтеся в легку, зручну одяг. Бажано, щоб вона була гіпоалергенної, не викликала роздратування під час рухів або коли спітнієте. Краще надіти щось з натуральних тканин. Продумайте і виберіть зручну і оптимальну форму слінгу. Моделі з наявністю кілець не підійдуть. Зручніше рюкзачок, травень або шарф. Пам'ятайте, що їсти вам слід, як і перед будь-якими заняттями спортом або танцями, приблизно за годину до них. Малюкові можна перекусити і за півгодини до занять.
Маленька дитина також має свої "корисності" від таких занять, крім гарного настрою.Він уже в цьому віці зміцнює ще такий крихкий вестибулярний апарат, розвиває почуття ритму, музичний слух, сприймаючи все, що відбувається, як цікаву і захоплюючу гру.
Також такі заняття в такому ранньому віці є прекрасною профілактикою розвитку дисплазії тазостегнових суглобів. Але враховуйте вік малюка. До такої ритмічної рухової активності допускаються мами, малюки яких вже встигли вирости до чотирьох-п'яти місяців. А вдома самим можна вже потихеньку намагатися "пританцьовувати", роблячи невпевнені кроки разом з батьками або намагатися танцювати на батьківських руках під знайому тиху музику. Хоча, як показує практика, діти швидко звикають і вчаться брати участь в такому веселому занятті, як слінготанци.
Дуже важливо, щоб такі танці-заняття визначав і контролював досвідчений і знаючий інструктор. Самостійні експерименти в цьому питанні вкрай небажані. Крім цього, інструктор повинен показати і пояснити новому члену колективу, як правильно одягати і закріплювати її слінг.
Ще одним важливим моментом, що вимагає уваги консультанта по слінготанцам, є правильність і рівномірність розподілу навантаження під час занять.Тяжкість малятка вже досить відчутна, і шість-сім кілограм відчувається досить серйозно на непідготовленою до спортивних навантажень спині жінки. Тому починати слід поступово, не відразу виконуючи повний комплекс танцювальних вправ. Інакше ви ризикуєте зірвати спину. Як тільки відчуєте втому, відразу говорите про це тренеру. Взагалі прислухайтеся до своїх відчуттів. І якщо ви відчуєте будь-який дискомфорт, відразу говорите про це і зупиняйте танці.
Якщо дитинка завередував - перервіться, відпочиньте. Постарайтеся зацікавити його, переключити його увагу на що-небудь. І будь ласка, тільки не турбуйтеся. Ваше невдоволення передасться малюкові, і, погодьтеся, рев під час танців, який заразить інших маленьких танцюристів, ні вам, ні їм абсолютно ні до чого. Не варто відразу намагатися виконати вправи, розраховані на збереження рівноваги. Не забувайте, з вами малюк, і він поки ще дуже крихкий, і м'який слінг його навряд чи захистить від вашого незграбного падіння.
Якщо тренер досвідчений і займається з вами, розробивши для вас індивідуальну програму занять, уважно стежить за вашим станом і всіляко допомагає, то за слінготанци ви можете бути спокійні.Ще правильність проходження танцювальних занять можна відстежити за такими симптомами, настання яких ви відчуєте буквально відразу. Після закінчення півтори доби, а можливо і раніше, ви відчуєте м'язову біль у попереку, ногах, спині, руках, легке тремтіння кінцівок. Це буде не що інше, як стара добра крепатура. Обов'язково поінформуйте про це інструктора і опишіть больові відчуття. Через день-два з'явиться відчуття легкості, втома поступово піде, а домашні клопоти з крихіткою і сім'єю здадуться такими незначними, що не обтяжувати вас одноманітністю. Нарівні із загальним станом покращиться апетит. Будьте обережні з переїданням. Ось тут якраз найкраще сісти на правильну дієту.
Спрямованість танцювальних рухів дуже різноманітна. Від найпростіших, плавних і ритмічних рухів під музику до танцювальних композицій в індійському, японському стилі. Іскрометна сальса, ритмічний і чарівний фламенко, запальний ча-ча-ча і багато інших світових популярних ритмів. Також слінготанци включають в себе деякі рухи і вправи з пілатесу, йоги, аеробіки.
