Першочергова мета, яка повинна ставитися перед вагітною жінкою - міцне здоров'я її довгоочікуваного дитини. І майбутній мамі варто задуматися про це відразу після отримання радісної звістки від лікаря. Зокрема, тільки правильний підхід жінки до свого здоров'я і корекція способу життя дозволять уникнути майбутніх проблем зі здоров'ям новонародженої дитини.
Умова № 1. Повноцінне й різноманітне харчування.
Корекція харчування знадобиться приблизно з середини вагітності, коли крихітний плід підросте, і маминих енергетичних запасів йому вже буде недостатньо. Вагітній жінці слід неодмінно отримувати з щоденної їжі як мінімум 110 грам білків і максимум 300 грам вуглеводів і 80 грам жирів. Їй варто утриматися від зловживання борошняними виробами і солодощами, жири краще вибирати рослинного походження, а з білкової їжі якнайкраще підійдуть сир, ряжанка, молоко, сир, йогурт і кефір.
Зрозуміло, з перших же днів вагітності жінці личить виключити з раціону будь-які солоні, копчені і гострі страви. Не кажучи про інші продукти, що містять консерванти, барвники та інші негарні речовини.
Вагітній жінці слід неодмінно отримувати з щоденної їжі як мінімум 110 грам білків і максимум 300 грам вуглеводів і 80 грам жирів
Вагітна жінка повинна харчуватися різноманітно і регулярно. У перший триместр, коли більшість майбутніх матерів страждає від блювоти і нудоти, бажано приймати їжу часто і маленькими порціями - до шести разів на день. Так буде простіше перенести симптоми токсикозу. А після першого триместру слід скоротити прийом їжі до чотирьох разів, причому основний обсяг їжі, що з'їдається має припадати на дообеденное час. При цьому в щоденному раціоні вагітної жінки повинні обов'язково бути присутніми всі найнеобхідніші їй і дитині мінеральні речовини і вітаміни, особливо кальцій, активно використовується для розвитку кісткової системи малюка.
Незважаючи на добре засвоюються вітаміни, які жінка отримує разом з основною натуральною їжею (особливо в осінньо-літній період), цього може виявитися недостатньо, враховуючи зростаючі потреби її організму. Тому в жіночій консультації можуть призначити додатковий прийом деяких особливо важливих вітамінів.
Умова № 2. Комплекс вітамінів.
У перший триместр всім вагітних в обов'язковому порядку виписується фолієва кислота, також призначається і при плануванні. Ця кислота вносить лепту в освіту нуклеїнових кислот, сприяє формуванню нервової трубки, бере участь в кровотворенні і є життєво важливим вітаміном для внутрішньоутробного розвитку плоду.
У другому і третьому триместрі, якщо вагітна не отримує повноцінного харчування в достатньому обсязі, їй виписуються додаткові вітаміни - полівітаміни, або, окремо, препарати йоду, кальцію і т. Д., В залежності від яких бракує організму мікроелементів і супутніх захворювань жінки. Для прикладу: при залізодефіцитній анемії, виявленої у вагітної, виписуються препарати заліза, необхідні і плоду, і матері.
Умова № 3. Відмова від нездорових звичок.
Але не одне тільки різноманітне харчування і комплекс необхідних вітамінів, підібраних для майбутньої матері, дозволять дитині уникнути проблем зі здоров'ям. Не менш відчутну користь приносить і повсякденний спосіб життя, ведений вагітною жінкою.
Ще до моменту вагітності жінка, якщо, звичайно, вона цим грішна, повинна відмовитися від усіх хворих прівичек- забути про куріння та алкоголь.Варто також уникати курців компаній, так як пасивне куріння теж не кращим чином позначиться на дитині, і, згодом, у нього можуть навіть виникнути проблеми з хребтом.
Умова № 4. Активний спосіб життя.
Відмінна альтернатива поганим звичкам - активний спосіб життя, цілеспрямовано дає душевну бадьорість і відмінне здоров'я жіночого організму. Звичайно ж, екстремальні та інші види спорту відразу ж виключаються, а ось щоденна зарядка, прогулянки на природі і плавання всіляко вітаються і заохочуються.
Умова № 5. Настрій на позитив і повноцінний відпочинок.
Дуже важливо під час вагітності налаштуватися на позитив - думати про хороше, навчитися розслаблятися, мріяти про майбутню дитину. Будь-які емоції повинні отримувати вихід - і негативні, і позитивні; будь-які проблеми - бути вирішені за допомогою близьких людей. Так вдасться уникнути багатьох стресових ситуацій.
Вагітна жінка повинна також приділяти увагу і повноцінному відпочинку, розуміти, що наступила вагітність - це найкращий подарунок, який дається зверху, і потрібно сприймати це як прекрасний і високий дар небес.
При дотриманні 5 цих умов вийде чудовий результат.
Повноцінне й різноманітне харчування + комплекс вітамінів + відмова від нездорових звичок + активний спосіб життя + настрій на позитив і повноцінний відпочинок = запорука здоров'я дитини. А це найважливіше для вагітної жінки, в майбутньому люблячої і відповідальної матері.
Щасливих пологів!
