Категорія Здоров'я

Дізнавшись про свою вагітність, ви стали все частіше турбується про своє меню. Чи може їжа нашкодити малюкові, які продукти будуть корисні для вас обох, і, найголовніше, що не можна їсти під час вагітності? Турбота про себе (і свого малюка) може стати справжньою проблемою, якщо не знати, кому довіряти в питаннях харчування: бабусиним радам або застережливим заголовкам з інтернету.

Проблема зайвої ваги в Америці дуже актуальна. Це стало причиною виникнення безлічі систем харчування, що сприяють схудненню. Американська дієта не передбачає повної відмови від звичних продуктів, тому вона користується популярністю навіть далеко за межами США. Варіантів такого харчування існує кілька.

Застосовується для зниження ваги протягом 2-3-х тижнів. Сніданок однаковий, щодня - кава або чай без цукру або з некалорійного солодощами + 2 печива або шматочок сиру. Понеділок обід - стакан кислого молока, 2 апельсина або яблука; вечеря - 125 грам нежирного сиру, 1 яйце, 2 огірка. Вівторок обід - 1/4 курчати, 2 огірка; вечеря - 125 грам нежирного сиру, 1/2 л молока.

Позбавлення зайвої ваги - завдання для багатьох досить складна, особливо коли мова йде про невелику надлишковій масі. Ефективним вирішенням буде кавунова дієта для схуднення, яка допоможе не просто скинути ненависні кіло, а й очистити організм від токсинів, вільних радикалів, відкладень в судинах.

За 3 тижні цієї дієти ви зможете скинути більше 4 кілограмів. У дієті закладені 3 передумови: щодня ви будете потеблять трохи більше 1000 калорій, що дозволить легко позбутися зайвого скупчення жиру. А оскільки у жінок жир накопичується в основному на животі та стегнах, то ця дієта допоможе швидко повернути стрункість вашій фігурі.

Англійська дієта - низькокалорійна система харчування, розроблена дієтологами Великобританії. Якщо ви хочете стати стрункою і витонченою, як справжня англійська леді, цей метод схуднення - для вас. Тривалість англійської дієти може бути різною - від 3 днів до 3 тижнів. Її ефективність залежить від сумлінності худне, оскільки навіть одноразове нехтування основними принципами харчування "по-англійськи" зведе нанівець всі зусилля.

Ця дієта отримала свою назву завдяки кольору продуктів, які дозволено вживати під час її дотримання. Застосовується біла дієта для схуднення, а також в лікувальних цілях. При правильному підході вона дозволяє скинути кілька зайвих кілограмів всього за тиждень, поліпшити обмін речовин і зміцнити кісткову систему.

За допомогою соковитих південних ягід можна легко скинути 2 кілограми. Виноградна дієта розрахована на чотири дні. Виноград володіє чудовими цілющими властивостями, завдяки яким нормалізується живильний баланс, а організм очищається від шлаків. Для дієти вибирайте виноград з кісточками - в них міститься більше поліфенолів, що протидіють процесам старіння.

Дану дієту можна віднести до числа низькокалорійних дієт, однак вона містить не так уже й мало енергії - в день ви будете вживати близько 1700 ккал. Це вигідно відрізняє східну дієту від інших низькокалорійних раціонів, які часто мало чим відрізняються від голодування, а тому можуть завдати шкоди вашому здоров'ю.

Голландська дієта розрахована на 7 днів. Понеділок Сніданок: 1 склянка фруктового коктейлю, 1 крекер з копченим м'ясом, 2 чашки чаю. 2-й сніданок: 2 чашки кави, 1 шматочок пиріжка на сніданок (кекс), 1 фрукт. Обід: 2 бутерброди з шматочком гриль-шинки, 1 ложка яєчні + томат і цибулю, 1 чашка напівжирного молока.

Строго заборонено дієтою наступне: пити вино, пиво, лимонад, є цукор, цукерки, печиво, білий хліб, картопля, макаронні вироби. 1 - 2 Голодні дні За весь день 1-2 літра молока або кефіру, один стакан томатного соку, 2 шматки чорного хліба. 3 - 4 Білкові дні 8-9 годин: кава з молоком, половина чайної ложки вершкового масла з шматочком чорного хліба, половина чайної ложки меду.

Прописні істини свідчать, що для схуднення необхідно скласти низькокалорійний, але збалансований раціон, забезпечити активний витрата енергії і дефіцит калорій. Але є ще один секрет ефективного скидання ваги - це включення в меню продуктів, які стимулюють спалювання жирів. Саме на цій властивості грунтується меню грейпфрутової дієти, адже її основою є найсильніший ворог підшкірних відкладень.

Диня - ароматний солодкий плід сімейства гарбузових, що дозріває в кінці літа. Мало хто може відмовитися від цих ласощів, а деякі дівчата ще й використовують його з метою схуднення. Динна дієта - один з найпростіших, а головне смачних, способів привести в порядок фігуру. Якщо літній відпочинок супроводжувався надмірностями в їжі і приніс зайві кілограми, не варто упускати можливість позбутися від них за допомогою дині.

Індійська дієта передбачає щоденне вживання наступних продуктів: два-три фрукта (сирі або сушені під час їжі, а також до і після); сирі овочі, приправлені соусом на основі натурального йогурту, 20-процентний сир, морські водорості з соєю; варені овочі, приготовані в скороварці (так зберігаються вітаміни і мінерали), як мінімум на обід або вечерю.

Цю дієту треба дотримуватися протягом одного тижня. Вона хороша тим, що картопля буде насичувати Вас, а мінеральна вода виводити зайві шлаки з організму. День перший Сніданок - картопляне пюре з додаванням молока і масла, стакан мінеральної води. Обід - суп з пісної яловичини з картопляними галушками.

Коли виникає потреба терміново привести в порядок фігуру, перше, що спадає на думку - обмежити себе в харчуванні. Однак це не завжди дає бажаний результат, до того ж, кілограми швидко повертаються. Дієта доктора Аткінса - система харчування, заснована на зниженні кількості спожитих вуглеводів, дозволяє схуднути без болісних голодувань, а головне - надовго зберегти досягнутий результат.

Ця дієта застосовується при гіпертонічній хворобі або недостатності кровообігу. У неї включені багаті калієм продукти, виключені кухонна сіль і екстрактивні речовини м'яса і риби і обмежена кількість вільної рідини. Прийом їжі повинен відбуватися 6 разів на день. Дієта включає в себе чотири послідовних раціону, кожен з яких забезпечує надходження в організм 6-7 г калію (раціони III - по 1-2 дня, III-IV - по 2-3 дні).

Капуста, яблука, апельсини минулого врожаю, а також недорогі груші й банани можуть стати основою чудової двотижневої розвантажувальної дієти з клетчаточним ухилом. Клітковина, на відміну від вітамінів, відмінно зберігається в овочах і фруктах при тривалому зберіганні. «Клітковина - це груба їжа для тонкої талії!

Кремлівська дієта, або дієта американських астронавтів, - це сама парадоксальна дієта в світі. Адже щоб схуднути за нею, треба їсти м'ясо! До речі, ходять чутки, що за кремлівської дієті худнув сам мер Москви. Працює кремлівська дієта у відповідності з наступним принципом: коли надходження вуглеводів в організм різко обмежується (а дієта забороняє саме продукти з високим вмістом вуглеводів), він витрачає внутрішні запаси енергії, які знаходяться в жирових відкладеннях.

Відомо, що ласунам схуднути досить складно. Тяга до солодощів, забороненим більшістю дієт, призводить до частих зривів і в підсумку вага повертається. Медова дієта для схуднення - порятунок для любительок солодкого. При її дотриманні мозок не буде відчувати нестачу в глюкозі, а значить, працездатність і настрій не постраждають.