Здоровий сон вдень - запорука повноцінного розвитку дитини. Він однаково необхідний новонародженим і дітям шкільного віку. Відпочив в денний час малюк завжди сповнений сил, активний і відкритий новому. У той час як діти, які не сплять вдень, більше схильні до стресу, втоми і небажанню вчитися.
Аргументи на користь здорового сну в наявності, але що робити, якщо дитина не спить вдень, чи можна його змусити або привчити?
Норми денного сну для дітей
Якщо дитина погано спить вдень, це позначається на його повноцінному розвитку. Точної відповіді на питання, скільки конкретно малюк повинен спати в денний час, дати не можна, оскільки він буде повністю залежати від віку дитини.
Особливості сну дітей до року
Місячна дитина спить більшу частину дня. Вся його життя складається з циклу денного і нічного сну з перервою на прийом їжі. Під час сну, здебільшого, він поводиться неспокійно: може постановити, схлипувати, смикати ногами і руками - це є нормою для всіх немовлят.
Місячні діти вдень сплять погано, оскільки знаходяться в швидкій фазі сну, такий сон не дуже глибокий, а значить, малюк може прокинутися від найменшого шереху.Іншими словами, діти в цьому віці можуть спати вдень і по 15 хвилин, і по 1,5 години, але в декілька заходів. Для них не існує певної норми.
Новонароджені віком 1-4 місяців ділять денний сон на 3-5 періодів, періодично прокидаючись для того, щоб підкріпитися грудним молоком. Такий сон нестабільний, його періоди можуть тривати по 10-20 хвилин, а можуть і по кілька годин. Привчити дитину спати по-іншому не вийде.
Дитина від 5 до 9 місяців переходить на дворазовий денний сон. Завдання батьків - привчити його спати не більше 1,5-2 годин. Те ж саме стосується грудних малюків від 9 місяців до року, тільки час сну для них має бути суттєво скорочено.
Режим денного сну для дітей від року до трьох років
Якщо дитина не спить вдень, то швидше за все, батьки не привчили його до цього раніше. Для дітей від 1-3 років вже встановлені більш чіткі норми денного сну. Хоча потрібно готуватися до того, що в перші 1,5 року малюк за звичкою буде дотримуватися дворазового денного сну.
Якщо дитина відмовляється спати вдень двічі, значить саме час привчити його до одноразового сну. Норма денного сну для дворічної дитини 2,5-3,5 години.Коли малюк спить більше зазначеного часу, його слід розбудити, якщо менше - то більше укладати не потрібно.
Дитина в три роки днем повинен спати не більше 3 годин. В іншому випадку він не зможе заснути вночі. Детальніше про дитячої безсонні →
Діти від трьох до семи років
Лікарі виділяти дітей 3-7 років в одну категорію, відповідно норма сну для них встановлена єдина: не менше 2,5 годин день, але і не більше. Якщо дитина погано спить вдень по 2,5 години, то, ймовірно, йому буде досить і півтори години.
Діти у віці від семи до сімнадцяти років
Педіатри відзначають у школярів 7-14 років відмова від денного сну. Батьки часто задаються питанням, як вкласти дитину спати вдень в 10 років? Лікарі радять не примушувати його до сну занадто наполегливо, щоб у нього не виникло почуття протесту. Однак привчити дитину спати вдень хоча б трохи все-таки варто.
Що стосується дітей від 14 до 17 років, ця вікова категорія цілком може обійтися без денного сну, навіть у пору навчальної завантаженості.
Чому дитина не спить вдень і як з цим боротися
Серед основних причин по яким дитина перестала спати вдень виділяють:
- Відсутність потреби в денному сні. Якщо дитина добре засинає вночі, міцно спить по 8-10 годин, прокидається бадьорим, то це може бути відповіддю на питання. Зрозуміло, мова йде про дітей шкільного або дошкільного віку, оскільки двомісячна дитина скільки б не спав вночі, все одно буде засипати днем. Про те як вкласти дитину спати вдень, якщо він категорично відмовляється це робити існує маса думок. Однак педіатри рекомендують просто прийняти цей факт, особливо якщо дитина вже достатньо доросла. Необхідно, щоб в денний час, хоча б на кілька годин, він виявляв меншу активність, це і буде для нього відпочинком.
- Темпераментний характер. Характер дітей, як правило, проявляється після року життя. Найчастіше батьки звертаються до педіатра, щоб з'ясувати, чому дитина не хоче спати вдень. У разі, якщо причина відсутності сну полягає в типі нервової системи, батькам потрібно просто змиритися з особливістю своєї дитини. При необхідності малюкам до 5 років прописують заспокійливі засоби, проте вибрати відповідне може тільки невролог.
- Перевтома або перезбудження. Маленькі діти можуть сприймати багато речей надто емоційно.Особливо це стосується малюків до трьох років. Крім того, поняття гіперусталость так само властиво дітям, як і дорослим. Буває, що, перевтомився, діти дуже хочуть спати, але не можуть заснути. У цьому випадку підійде масаж. Педіатри рекомендують в разі перевтоми не будити дитину до тих пір, поки він не прокинеться самостійно.
- Відсутність виходу енергії. Якщо малюк періодично відмовляється спати вдень, то є ймовірність, що він провів не активний день. Зрозуміло, це стосується тільки дітей шкільного або дошкільного віку. Щоб дитина захотів спати, з ним слід провести більше часу на свіжому повітрі і приділити увагу рухливим іграм. Якщо дитина неактивний сам по собі, його можна віддати в спортивну школу або будь-який гурток за інтересами. У цьому випадку малюк буде в міру втомлюватися і сам почне контролювати свій денний сон і його тривалість.
- Відсутність режиму дня або його збій. Якщо у дитини немає чіткого розпорядку, він буде погано спати як вдень, так і вночі. Незалежно від віку, діти потребують нормированном режимі дня. Лікарі рекомендують ввести і дотримуватися особливих ритуали, які будуть готувати малюка до сну і заздалегідь заспокоювати його. Через якийсь час дитини буде хилити в сон в певний час.
Денний сон - необхідність для дітей будь-якого віку. Тому так важливо дотримуватися правила щодо норм сну. За статистикою діти, дотримуються денний і нічний режим сну виростають більш міцними і здоровими.
Автор: Юлія Юріна,
спеціально для Mama66.ru
Корисне відео про дитячому сні
Радимо почитати: Запор у новонародженого. У чому причини і як допомогти малюкові?
