Від слів "режим дня" багато хто починає позіхати і потягатись. На перший погляд, режим - це щось нудне, одноманітне; рутина, що повторюється день у день. Але, насправді, його значення для успішного навчання і підтримки здоров'я школяра важко переоцінити.
До того ж режим зовсім не обов'язково повинен бути нудним, все залежить від того, якими справами ми його наповнимо.
Для чого школяреві режим
Маленькому першокласнику не під силу самому розпланувати свій день. Але ж потрібно стільки всього встигнути: відвідати гуртки, погуляти, зробити уроки, вчасно лягти спати. Дитина цілком може загратися і забути навіть про вечерю.
Режим дня - це ще і стабільність, яка так важлива для малюка. Адже його життя кардинально змінилася, коли він пішов в школу. У зв'язку з цим, бажано виробити звичку до режиму ще до вересня, щоб новий етап почався для дитини без несподіваних труднощів на кшталт раннього підйому.
Давайте розглянемо приблизний режим дня молодшого школяра, і подумаємо, якими цікавими справами ми можемо його заповнити.
Для тих, хто навчається в 1 зміну
7: 00 - підйом
Ранок починається з зарядки. Не потрібно змушувати дитину підхоплюватися з ліжка відразу після того, як він відкрив очі, дайте людині трохи прийти в себе після сну.В іншому випадку, він буде весь ранок клювати носом або відправиться в школу в поганому настрої.
Після того, як малюк остаточно прокинувся можна приступати до зарядки, або дати йому додатковий час, відправивши у ванну вмивати обличчя.
7: 00 - 7: 30 - зарядка
У режимі для школяра початкових класів вона може супроводжуватися віршами або бадьорить музикою. Буде здорово, якщо це якась смішна пісня або вірш, який передбачає забавні руху - дитина буде робити її із задоволенням, і гарний настрій йому будуть забезпечено.
Комплекс вправ повинен включати навантаження на всі групи м'язів: зверху вниз. Тобто, спочатку шия, плечі, руки, потім тулуб і ноги. В кінці можна побігати, пострибати і зробити заспокійливий подих.
Пам'ятайте, ранкова зарядка - це не силове тренування. Її основні завдання: остаточно розбудити дитину, розігнати кров і розім'яти суглоби. Тому комплекс складайте з урахуванням того, що малюк повинен підбадьоритися, а не втомитися.
Зарядку потрібно робити в прохолодному, провітрюваному приміщенні. Для того щоб одночасно загартовувати дитини - робіть Турен зарядку в кімнаті з відкритим вікном або кватиркою.Періодично міняйте музику і комплекс вправ, щоб дитині не набридало.
Водні процедури
Стоматологи рекомендують чистити зуби після сніданку, а після сну всього лише прополоскати водою. Якщо ви проти такого підходу - можна поміняти ці процедури місцями, але зовсім забувати про чистки порожнини рота після сніданку не потрібно.
Якщо є можливість, в режимі школяра потрібно виділити час для душа. Бажаєте загартовувати дитини? Відмінно! Починайте з теплої води і поступово, день за днем, зменшуйте температуру до 20-15 градусів. Хорошим варіантом буде і контрастний душ.
7: 30 - 7: 50 - сніданок
Як відомо, найважливіший прийом їжі. Сніданок обов'язково повинен бути гарячим і досить калорійним. Дуже добре, якщо ви снідаєте всією сім'єю. По-перше, доброзичлива, тепла сімейна обстановка налаштує малюка на позитивний лад і подарує вам всім час для того, щоб побути разом. На жаль, в наш час - це не так-то просто.
По-друге, діти завжди наслідують своїх батьків, і якщо ви покажете дитині, що сніданок вранці - це обов'язково, ця звичка гарантує йому в майбутньому відсутність проблем зі шлунком.
8: 30 - 1 | 2: 30 - школа і дорога туди - назад
13.00 - 13.30 - обід
Після того, як заняття закінчилися, дитина повертається додому. Там його повинен чекати повноцінний гарячий обід, а якщо ніхто не може зустріти першокласника, потрібно навчити його самостійно розігрівати їжу, або зберігати її в термосі.
13: 30 - 14: 30 - відпочинок
Правильний режим дня для школяра передбачає 1-1,5 години післяобіднього відпочинку. У цей час можна поспати, пограти або погуляти. Дуже небажано читати, дивитися телевізор або працювати за комп'ютером - очам потрібен відпочинок. Бережіть зір своїх дітей з раннього віку! Крім вас цього робити ніхто не буде, тим більше, самі малюки.
Не забувайте про те, що вашій дитині, як і будь-якій людині, потрібен час побути наодинці з собою. Не позбавляйте його такої можливості.
14: 30 - 16: 00 - прогулянка
16: 00 - 16: 15 - полуденок
16: 15 - 17: 30 - домашня робота
В одних школах першокласникам ставлять уроки на будинок, в інших - ні. У будь-якому випадку, з самого початку навчання вам потрібно так скласти режим для школяра, щоб в ньому був час на домашні заняття.
Поки в школі не задають уроків, можна займатися закріпленням пройденого на заняттях або скласти завдання для дитини самостійно. Домашня робота повинна твердо стати звичкою з найперших днів.У старших класах це послужить і дитині, і вам хорошу службу.
Режим домашніх занять для школяра 1 класу повинен припускати безпосередньо заняття не більше 30 хвилин і 10_ті хвилинні перерви. Починати варто з більш легких завдань. Психологи рекомендують допомагати першокласнику тільки в тому випадку, якщо він спробував сам, але не впорався. Та й то, не давати йому готову відповідь, а направляти, допомагати самому дійти до вирішення тієї чи іншої задачі.
Обстановка повинна бути спокійною, щоб дитина змогла зосередитися. Не потрібно сторонніх розмов, телевізора, їжі і іншого. Крім того, у школяра має бути робоче місце, читайте про це докладніше →
17: 30 - 19: 00 - вільний час
Це час в режимі дня молодшого школяра відводиться під індивідуальні заняття дитини: ігри, перегляд телевізора (обмежено), прогулянка, відвідування гуртків.
Варто відзначити, що віддавати дитину на додаткова освіта, Будь то музична або художня школа, в той же час, коли він надходить в перший клас - неправильно. Виходить дуже велике навантаження, кілька нових колективів та абсолютна відсутність вільного часу, ні до чого так перевантажувати малюка.
На додаткове навчання потрібно записуватися або за рік до школи, або тільки з другого класу. Відмінним варіантом буде спортивна секція або заняття танцями. Молодші школярі - все ще маленькі дітки, які люблять бігати і стрибати. Більш того, їм це життєво необхідно для гарного росту і правильного розвитку. Тому так важливо, щоб малюк міг надолужити згаяне за день.
Якщо немає можливості займатися спортом в групі, займайтеся ним будинку, а точніше на вулиці. Присвятіть вільний час активної прогулянці на свіжому повітрі.
19: 00 - 20: 00 - вечеря
Вечеря - це особливий час, коли вся родина може зібратися за спільним столом і поділитися новинами, що минув - запитуйте у дитини і розповідайте самі. У цьому віці малюк обов'язково поділитися з вам, якщо побачить зацікавленість.
Нехитра звичка ділитися враженнями і переживаннями не дозволить вам пропустити щось важливе в житті дитини, і дасть реальний шанс не опинитися в числі тих батьків, які через кілька років на питання "як справи в школі?", Отримують тільки сухе "нормально".
Домашні справи
Організація режиму дня школяра після вечері повинна припускати час на домашнє справи.Навіть першокласник може допомогти батькам прибрати зі столу, помити посуд, прибрати в своїй кімнаті, щось випрати (наприклад, свій носовичок або шкарпетки) і, звичайно, зібрати шкільну сумку на завтра.
прогулянка
Не лінуйтеся прогулятися перед сном хоча б 20-30 хвилин. Якщо ви ще не встигли як слід поспілкуватися з дитиною - це відмінна можливість спокійно поговорити.
Не потрібно влаштовувати якихось активних ігор. Малюк повинен заспокоїтися, подихати свіжим повітрям для того, щоб спокійно і міцно спати.
Якщо погода не дозволяє гуляти, займіться чимось всією сім'єю, наприклад, настільними іграми або читанням якоїсь захоплюючої книги, нескладними виробами.
Не залишайте на цей час виконання домашнього завдання. Навіть якщо дитина виглядає бадьорим, це, швидше за все, прояв перевтоми. Чи не переоцінюйте сили молодшого школяра.
20: 30 - 7: 00 - сон
Про значення сну в режимі дня школяра початкових класів говорити можна нескінченно. Але, напевно, кожен дорослий розуміє, як важливо дитині спати не менше 9 годин. Він, звичайно, може спати менше і при цьому відмінно себе почувати ... до пори до часу.Потім підуть перевтома, невротичні розлади, відставання від однокласників і інші малоприємні явища. Чи потрібно це вашій дитині і вам?
Якщо є проблеми з укладанням, зверніть увагу на те, чим займається дитина перед сном. Потрібно виключити активні ігри, телепередачі, які надають збуджуючі вплив на психіку малюка, спробувати згладити дуже сильні емоційні переживання.
Можна прийняти теплу ванну, випити склянку теплого молока з медом, почитати спокійну книгу. Постіль повинна бути свіжою, а кімната чистої і добре провітреній. В ідеалі, якщо ви приділяєте увагу загартовуванню, в кімнаті для сну всю ніч повинна бути відкрита кватирка.
Звичайно, в наших умовах це не завжди можливо. Коли взимку відключають опалення в квартирі, там і так прохолодно, але все-таки, не забувайте стежити за тим, щоб в спальні було свіжо.
Через якийсь час, після введення режиму сну, школяр почне без проблем засинати і прокидатися в певний час. На щастя, дітки швидко звикають до правильного режиму.
Для тих, хто вчиться в 2 зміну
Режим дня першокласника, який навчається у другу зміну, будується за тими ж основам, що і у школярів, які відвідують заняття вранці. Змінюється тільки час на домашні завдання і відвідування школи.
Підйом повинен бути так само о 7:00 ранку. Після зарядки, водних процедур і сніданку дитині дається 30 хвилин вільного часу на особисті потреби. Потім слід виконання домашнього завдання, прогулянка і обід. Після школи і вечері, режим школяра передбачає справи по дому - допомога батькам і підготовку до завтрашнього шкільного дня: не виконання уроків, а збір сумки і шкільної форми.
Як привчити дитину до режиму
Хоча першокласники і швидко звикають до режиму, навряд чи вони в змозі налагодити його самостійно. Спочатку від батьків будуть потрібні всі зусилля, щоб ненав'язливо ввести в життя дитини новий розпорядок, не викликавши неприязні і відторгнення.
Режим потрібно налагоджувати поступово, Не ставлячи відразу жорсткі рамки. Не вийшло, не встигли, проспали трохи довше, ніж належить - нічого страшного. Врахуйте помилки і наступного разу постарайтеся не допустити їх.
Спершу все потрібно робити з дитиною: І займатися зарядкою, і збирати сумку на завтра. Якщо є можливість, бажано взяти відпустку на перший навчальний місяць - присвятити його дитині і "налаштування" режиму. Після цього періодично телефонуйте малюкові і ненав'язливо цікавтеся, чи зробив він встановлені згідно з режиму справи.
Чим глибше і непомітніше режим увійде в життя школяра, тим більше природним йому буде здаватися заданий ритм. А для цього ви повинні пройти первинний етап разом, не лінуватися і не відступати від прийнятого розпорядку.
Дотримуватися чи режим у вихідні дні
Звичайно, у вихідні хочеться поспати довше, а по можливості і весь день. Однак не варто піддаватися спокусі. Максимум, від режиму можна відступити на 1 - 2 години. Хоча, якщо дитина досить спить в будні дні і вже звик до розпорядку - він напевно прокинеться о 7 годині ранку.
Батькам, в такому випадку, можна тільки поспівчувати і порадити лягати раніше, хоча б на вихідних. Адже, чим раніше ви встанете, тим більше часу зможете провести з активною дитиною.
На вихідних постарайтеся вибратися на природу або відвідати якісь культурно-розважальні заходи: музей, виставку, концерт. Можна сходити в кафе. Відмінним способом провести вихідні буде відвідування ковзанки, велосипедні прогулянки або прогулянки верхи. Справи на вихідні дні краще планувати заздалегідь: скласти розклад, придбати квитки і так далі.
Багато сімей, на жаль, вважають за краще проводити вихідні перед телевізором і комп'ютером.Якщо ви ставитеся до таких людей, подумайте, чи буде дитині що згадати, коли він підросте? Чи захочеться йому приїжджати до рідної домівки, в якому не можуть запропонувати нічого, крім спільного перегляду телепередач?
Докладіть усіх зусиль до того, щоб виростити і виховати організованого людини, здатного розраховувати свої сили і час. В майбутньому це допоможе вашій дитині стати успішними і заможними. І не забувайте, що дитинство наших дітей не безкінечне. Зовсім скоро вони виростуть і злетіти з батьківського гнізда, так чи варто витрачати цей час на даремні заняття, які завжди возникаю там, де немає режиму.
Радимо почитати:Зібрали дитини до школи? Перевірте, чи не упустили ви щось не врахували
