Прогулянки з новонародженим: коли і скільки?

При виписці з пологового будинку в довідці або виписному епікризі вказують рекомендації по догляду за новонародженим малюком. Коли з дитиною все гаразд, то рекомендації зазвичай короткі "грудне вигодовування, купання, прогулянки". І якщо з купанням і годуванням все більш-менш зрозуміло, то прогулянки з новонародженим викликають безліч питань: коли починати, скільки гуляти і що при цьому надягати? І чи так уже потрібні прогулянки крихітному малюкові, якого на вулиці можуть підстерігати інфекції, протяги і отруйні вихлопні гази? Відповідь насправді проста - безсумнівно.

Можливо, далеко не всі місця в місті годяться для прогулянок з недавно з'явилися на світло малюком. Проте важливість відкритого повітря (нехай навіть і не дуже свіжого) і сонячного світла важко переоцінити. Хоча думки лікарів з приводу тривалості прогулянок новонародженого і їх доцільності, традиції догляду та виховання не брати до уваги все ж не варто.

Імунітет дитини необхідно послідовно зміцнювати, але якщо ростити його в тепличних умовах, можна добитися прямо протилежного результату. Тому регулярне перебуванням з малюком на повітрі - запорука його майбутнього здоров'я.

Навіщо потрібні прогулянки

Щоб розвіяти сумніви в безперечній користі прогулянок, слід прислухатися до наступних аргументів:

1. Навіть якщо сім'я проживає у великому місті, вміст кисню в відкритому повітрі все одно значно вище, ніж в квартирі, де його "з'їдають" опалення і замкнутий простір. Через постійну нестачу кисню діти гірше сплять і втрачають апетит.
2. Механізми терморегуляції новонародженого малюка недосконалі: свіже повітря і перепади між кімнатної і вуличної температурою допомагають налагодити їх роботу, а також зміцнити імунну систему.
3. Для правильного формування кістково-м'язової та нервової систем необхідний вітамін Д, особливо його різновид холекальциферол (також відомий як вітамін Д3). У їжі він практично не присутня, але утворюється в шкірі під впливом ультрафіолету. Прогулянки дозволяють малюкові отримати необхідну для організму дозу вітаміну навіть у похмурий день.
4. Тривалі прогулянки на свіжому повітрі зміцнюють організм мами і дозволяють їй швидше прийти у форму після пологів.

І, нарешті, прогулянки з новонародженими дітьми - відмінна можливість зблизитися з такими ж мамами і знайти нових друзів!

З різних причин деякі мами замінюють прогулянки сном на балконі, що викликає безліч суперечок і у педіатрів, і у батьків. У числі аргументів проти такої заміни називають знижений приплив свіжого повітря, брак сонячного світла і найголовніше - дитина звикає спати в колясці, що в подальшому може призвести до проблем зі сном малюка в ліжечку. Проте повітря на балконі значно чистіше, так як туди не піднімаються вихлопні гази, а якщо він не засклений, то і ультрафіолету малюкові буде цілком достатньо. Прогулянки на балконі допустимі, якщо сім'я живе на верхніх поверхах, в будинках без ліфта або нікому допомогти мамі винести і занести коляску. Однак якщо помічники все ж є, а мама вибрала легку коляску або слінг, виходити на прогулянку неодмінно варто - це запорука здоров'я малюка в майбутньому.

Коли і скільки гуляти

Багато лікарів рекомендують починати прогулянки з малюком відразу після виписки з пологового будинку. Однак з міркувань профілактики рекомендується почекати 5-7 днів - якщо дитина народилася влітку, або пару тижнів - для малюків, що з'явилися на світ взимку. Якщо температура на вулиці нижче -10 градусів або вище +30, сильний вітер або рясні опади, то з першої прогулянкою новонародженого також рекомендується почекати до більш приємною погоди.

Виходити на прогулянку з малюком рекомендується в зручне для мами час, коли немає ніякого поспіху і термінових справ. Як правило, цей час випадає на 10-12 або 14-16 годин.

Тривалість прогулянки в залежності від віку малюка відображена в таблиці нижче. З кожною прогулянкою бажано збільшувати час перебування на вулиці на 5-10 хвилин в тиждень.

Цифри ці досить приблизні, і можуть змінюватися в залежності від погодних умов або самопочуття малюка. У зимові хуртовини або сильні морози виходити на прогулянку не надто розумно, а з приходом сонячних і теплих весняних і літніх днів можна проводити на вулиці весь вільний час.

Новонароджене під час прогулянки найчастіше спить: рух заколисує його.Але в міру дорослішання тривалість неспання збільшується, і малюк з цікавістю розглядає навколишній світ, сидячи в слінгу або розглядаючи коляску зсередини. Через пару місяців після народження до коляски можна прикріпити яскраві іграшки: це зробить прогулянки найцікавішими для дитини.

Як одягнутися і що взяти: поради

Коли час для виходу на вулицю з малюком прийшло і погода цьому сприяє, мамі треба буде розв'язати досить складну для недосвідчених батьків завдання - як одягати новонародженого на прогулянку і що може знадобитися з собою?

Що стосується одягу, то раніше педіатри радили дотримуватися класичної формули "плюс один", коли на дитину надягав на один шар одягу більше, ніж на дорослого. Але завдяки різноманітності фасонів дитячого одягу і сучасних матеріалів, з яких вона шиється, підбирати малюкові екіпіровку слід строго індивідуально і з урахуванням погодних умов.

літо

Спочатку може здатися, що в теплі деньки гуляти з малюком можна як завгодно довго, літня погода може таїти в собі чимало небезпек для крихти: сильна спека - привести до перегріву, а раптово піднявся вітер або проливний дощ - до переохолодження і застуді.Саме тому до першої прогулянці з новонародженою влітку потрібно готуватися дуже ретельно. У цьому можуть стати в нагоді такі поради:

1. Оптимальний комплект прогулянкової одягу для малюка може складатися з сорочечки і повзунків, сліпа (тонкого комбінезона з довгими рукавами), платтячка або боді з коротким рукавом, шортиків і шкарпеток. Однак шапочка в будь-якому випадку бажана, навіть якщо малюк знаходиться в колясці.
2. Єдино можливий матеріал для дитячої одягу - чиста бавовна, який прекрасно дихає, не викликає алергії і підтримує комфортний для дитини теплообмін.
3. Кращі кольори для літнього одягу малюка - білий, блакитний, ніжно-рожевий, кремовий, а ось шапочку або панамку краще вибирати білосніжну: світловідбиваючі властивості кольору допоможуть запобігти перегрів і тепловий удар.
4. Кофтинки та повзунки для літніх прогулянок повинні бути дуже якісно зшиті, без грубих швів і аплікацій, які можуть натирати і завдавати маляті дискомфорт.
5. Якщо перша прогулянка новонародженого влітку планується в слінгу, то одягати малюка потрібно легше: висока температура повітря і тепло маминого тіла можуть спровокувати перегрів.Дитині буде цілком комфортно в слінгу навіть в одній шапочці і підгузку, однак боді без рукавів або тонку маєчку все ж варто надіти. Бажано брати з собою на прогулянку сліп або повзунки на випадок, якщо малюка знадобиться вийняти з слінгу. Що стосується кольору перев'язі, він повинен бути тільки світлим: темна тканину, що поглинає сонце, створить дуже важку атмосферу для немовляти.
6. Перевірити, наскільки правильно малюк одягнений, можна, помацавши його шийку: вона повинна бути тільки теплою, гаряча шийна складка вказує на підвищення температури або перегрів, а холодна сигналізує про те, що малюк замерз.

Літня прогулянка з новонародженим не обійдеться без пари пелюшок, запасного підгузника і кофтинки з довгим рукавом, а також теплого одеяльца, яке допоможе захистити малюка в разі різкої зміни погоди.

Слід пам'ятати, що сама комфортна температура повітря для новонародженого + 23-25 ​​градусів. При температурі вище +30 прогулянку рекомендується відкласти до настання прохолоди.

Осінньо-весняний період

Мамам малюків, що народилися навесні або восени, підібрати одяг для прогулянок нелегко, адже погода в цей час так мінлива.Тому необхідно подбати про будь-яких непередбачених ситуаціях. Зібрати "осіннього" або "весняного" грудничка на прогулянку допоможуть наступні поради:

1. У теплі травневі або вересневі дні кутати малюка не слід: якщо температура не нижче +10, йому буде комфортно в боді з довгим рукавом сорочечці або тонкої кофтині, тонкому осінньому комбінезоні і однієї теплої шапочці.
2. Якщо на вулиці похолодало до +5 і нижче, до вуличного поряд малюка необхідно додати тонку шапочку, яка одягається під теплу, і змінити осінній комбінезон на зимовий.
3. Для прогулянок в слінгу сильно "утеплювати" грудничка не потрібно: він буде зігріватися маминим теплом. На початку осені або в кінці весни дні для нього буде достатньо щільного річного прогулянкового комбінезона поверх боді і кофтинки або сліпа, а в холод - осіннього комбінезона і однієї шапочки.
4. Тепло для дитини має забезпечуватися многослойностью наряду, а не товщиною одного комбінезона: краще зняти з малюка зайву кофтинку, ніж змусити його потіти в жаркій зимового верхнього одягу.
5. На прогулянку рекомендується взяти тонкий плед або ковдрочку, щоб при сильному вітрі укутати малюка.

Прекрасний варіант для міжсезоння - комбінезон-трансформер з відстібається теплою підкладкою. Під час потепління її можна буде прибрати, а можливість перетворити одежину в конверт для прогулянок з новонародженим допоможе захистити малюка від переохолодження.

зима

Гуляти взимку не завжди приємно для мами, але дуже корисно для малюка. Тим, хто хоче зробити прогулянку з новонародженим комфортної та безпечної, знадобляться наступні поради:

1. Взимку рекомендується одягати грудничка в 3 шари одягу: сліп або боді з довгим рукавом, комбінезон з флісу і теплий конверт або комбінезон з підкладкою з овчини.
2. Шапочок для малюка знадобиться дві: тонкий чепчик і утеплена зимова.
3. Кращі матеріали для дитячого зимового одягу - бавовна, фліс, шерсть, а для комбінезонів - сучасні тканини на основі мембранних технологій.
4. Теплу ковдру повинно бути в колясці протягом усього зимового сезону: їм можна захистити малюка від вітру і завірюхи.
5. Мами, які обрали для носіння малюків слінг, повинні уважно поставитися до підбору комбінезона: найкращим буде комплект з курточки і штанців на лямках, які краще надягти поверх куртки: в цьому випадку одежинки НЕ будуть задиратися, і малюка не продує.
6. На прогулянці слід уважно стежити за станом новонародженого, періодично обмацуючи шию і лоб: якщо дитина спітнів і почервонів, йому жарко, а холодний носик і гикавка вказують не переохолодження і необхідність терміново відправитися додому.

Також не варто забувати і про одяг мами: високі підбори, обтягуючі наряди, довгі пальто і шуби - не надто комфортний варіант для прогулянок з немовлям. Зручна, легка і теплий одяг в повсякденному або спортивному стилі, стійкий каблук або взуття без нього, а також рукавички і шапочка в холоду (навіть якщо мама вважала за краще раніше їх не носити), зроблять прогулянки однаково приємними і для мами, і для малюка, подарують обом здоров'я і гарний настрій.

Рекомендації фахівця про те, якими мають бути перші прогулянки малюка

Радимо почитати: Рекомендації мамам двійнят: одну або дві ліжечка вибрати для двох малюків