Фініки: користь для організму, склад, калорійність в 1 шт, в 100 м Чим корисні фініки для жінок

Фініки - це плоди однойменної пальми, які можна вживати в їжу. Причому в нашій країні їх найчастіше їдять засушеними або трохи прівяленнимі. Вважається, що харчуючись тільки цим фруктом і водою, то вона може прожити протягом декількох років, Настільки велике в них вміст корисних елементів.

фініки

Вперше фінікові пальми з'явилися в Єгипті, в долинах Євфрату і Нілу. Сьогодні цей плід привозять в нашу країну з Іспанії, Африки і Італії. Варто відзначити, що фініки в африканських країнах є не просто солодким фруктом, а повноцінним продуктом харчування, який інколи заміняє хліб.

Чи корисні фініки

Фініки мають корисні властивості, які важко заперечити. Ще з давніх часів відомо, що цей плід здатний подарувати чоловічу силу, витривалість і в значній мірі збільшити тривалість і якість життя.

Фініки мають здатність зміцнити печінку, нирки, серце

Вони населяють корисними бактеріями кишечник, без яких він не може правильно функціонувати.

Фініки благотворно впливають на мікрофлору кишечника

Більш того, саме фініки підживлюють кров і грають важливу роль в зміцненні сил організму.

Варто зазначити, що корисні властивості фініків приносять таку користь організму:

• насичення корисними речовинами;
• загальне оздоровлення;
• допомога в лікуванні деяких захворювань;
• задоволення потреби у вітамінах і мінералах.

З давніх-давен, фініки застосовуються жителями арабських країн в якості складового елементу для приготування киселів, компотів, борошна, а також деяких інших напоїв.

Фініки, їх хімічний склад: таблиця

Фініки містять 23 амінокислоти, велика частина яких відсутня в інших фруктах. Саме тому фініки настільки цінуються в справі зміцнення здоров'я людини.

склад фініків

До складу фініків входять такі речовини:

• Триптофан: необхідний для гармонійної мозкової діяльності, до того ж він допомагає запобігати старіння клітин організму.
• Глютамінова кислота: має здатність нормалізації кислотності шлунково-кишкового тракту.
• Селен: бере участь в придушенні активності онкологічних клітин, а також зміцнює імунітет і серцевий м'яз.

склад вітамінів

До складу фініків входять вітаміни, які надають сприятливий вплив на роботу людського організму:

• вітамін А (89 мкг), благотворно впливає на органи зору;
• вітамін В1 (0,09 мг), допомагає обміну вуглеводів і жирів в організмі людини, вивільняє енергію, необхідну для фізичної активності;
• вітамін В2 (0,1 мг), допомагає в транспортуванні кисню до клітин організму, бере участь в загоєнні ран;
• вітаміну В5 (0,78 мг), допомагає засвоєнню цукрів, які містить в своєму складі фінік, за рахунок чого людина отримує енергію, витривалість і фізичну силу;

Вітаміни групи В містяться в фініках

• ніацин (2,2 мг), сприяє відновлення спокою збудженої нервової системи;
• вітамін В6 (0,19мг), допомагає правильній роботі м'язів, а також їх ефективному розслабленню;
• вітамін В9 (13 мкг), сприяє оновленню клітин крові і якісному поліпшенню її складу;
• вітамін Е (0,1 мг), захищає клітини організму від старіння;
• вітамін К (2,7 мкг), зміцнює кісткову тканину, а також тканини серця і легенів.

склад мікроелементів

Фініки відрізняються не тільки різноманіттям вітамінів. 

Мікроелементи, що містяться в них, теж дуже цінні для організму людини:

• калій (652мг): надає підтримує вплив на серце і судини;
• кальцій (64мг): необхідний для зміцнення кісток;
• магній (35мг): нормалізує тиск;
• натрій (3мг): підтримує водно-сольовий баланс в організмі;
• фосфор (40 мг): зміцнює тканину зубів, допомагає у відновленні сил.

Зверніть увагу! Фініки відрізняються великим числом вітамінів і мінералів, які важко знайти в тій же кількості в інших фруктах. Більш того, вміст вуглеводів, які приносять користь організму, саме в фініках перевищує вдвічі подібне зміст в інших плодах.

Харчова цінність

Сучасні дослідження, проведені авторитетними вченими, показали, що щоденне вживання фініків сприяє значному зміцненню сил організму.

Фініки - ідеальне живильне їжа

Крім того, цей плід визнаний практично ідеальною їжею, яка має здатність заповнювати нестачу вітамінів, Необхідних організму, але і приносити безперечну користь здоров'ю. Зрілі фініки містять 80% цукру і 20% рослинних волокон, білків і мікроелементів.

Калорійність в 1 штуці

Фініки, незважаючи на різноманіття сортів, мають рівну калорійність. Середня кількість калорій одного плоду фінікової пальми дорівнює 23 ккал. Однак алжирський сорт Деглет Нур містить в два рази більше калорій, приблизно 45.А сорт Меджул перевищує і цю цифру, маючи в своєму складі 66 ккал.

Калорійність в 100г

Калорійність 100 г фініків дорівнює 275 ккал, Якщо плоди мають кісточки, то калорійність збільшиться приблизно на 8-10 одиниць.

Фінік з кісточкою - більш калорійний

Якщо ж фініки будуть в'яленими, тоді калорійність 100 г становитиме 292 ккал. Природно, що свіжий фрукт матиме меншу калорійність, вона дорівнюватиме приблизно 240 ккал.

Калорійність фініків з кісточками сушених

Калорійність фініків, які мають кісточки, не надто відрізняється від фініків, без кісточок, вона збільшується незначно і дорівнює приблизно 283 ккал.

Фініки, корисні властивості і протипоказання

Королівські - це сорт фініків, який найбільш відомий споживачам. Саме ці плоди мають найвищі смакові показники, дуже ніжну м'якоть, а також неперевершений аромат. Цей сорт має високу ціну, однак варто лише один раз покуштувати його, як пробувати інші сорти вже не захочеться.

королівські фініки

Варто відзначити, що калорійність фініків королівського сорту практично не відрізняється від показників інших сортів.Вона дорівнює 274 ккал на 100 г, отже, один плід має калорійність на рівні 23 одиниць.

Чим корисні фініки для організму людини

Можна виділити такі властивості, якими володіють ці плоди:

• фініки мають здатність задовольняти денну потребу кишечника в клітковині, за рахунок чого забезпечується його належну роботу. Регулярне вживання цього цінного плоду дозволяє набагато знизити ризик виникнення коліту, геморою і онкологічних захворювань кишечника;
• багатий зміст магнію робить фініки натуральним антибіотиком, який бореться з різного роду запальними захворюваннями;
• містяться в фініках селен, фосфор і кальцій продуктивно впливають на кісткову тканину і зубну емаль, зміцнюючи і оздоровлюючи їх;

Фініки корисні для зубної емалі

• регулярний прийом в їжу фініків дозволяє стабілізувати і знизити показники кров'яного тиску;
• вітаміни групи В, що входять до складу фініків, дозволяють підтримувати молодість і красу шкіри;
• мінерали, які містяться в фініках, сприяють профілактиці виникнення анемії, а регулярне вживання цього плода протягом останнього триместру вагітності дозволяє підготувати організм до родовим навантажень;
• фініки мають в своєму складі сірку, яка знижує прояв алергічних реакцій різного генезу, в тому числі і сезонного.

Цікавий факт! Незважаючи на такий багатий перелік переваг, які дає вживання фініків, люди як і раніше вважають їх розкішним десертом, і не більше того. Хоча вчені в один голос твердять, що для підтримки здоров'я організму в цілому потрібно вживання фініків на постійній основі. Однак не все так райдужно.

Людям з надмірною вагою через хворобу не рекомендується вживати фініки

Існує чіткий перелік показань, наявність у людини яких, робить вживання фініків небажаним:

• існуюча алергія на речовини, які є в фініках;
• цукровий діабет, виразка шлунка, захворювання підшлункової залози і печінки;
• наявність надмірної ваги або ожиріння, викликаного порушенням обміну речовин.

Користь фініків для організму жінки

Як видно, фініки мають безперечну користь для організму, в чому ж конкретно вона проявляється?

В першу чергу, фініки, за рахунок наявності в них великої кількості мінералів і вітамінів, є ідеальною їжею для дітей. Більш того, в цих плодах просто не можуть міститися різні бактерії і мікроби, що робить їх абсолютно безпечними.

Фініки - їжа для дітей

По-друге, регулярний прийом в їжу фініків, сприяє збільшенню мозкової активності на 30%, Що дозволяє не тільки швидко відновлювати втрачені сили, а й підвищувати загальну працездатність організму в період серйозних навантажень.

По-третє, фініки мають здатність знижувати негативний вплив антибіотиків на деякі органи і системи організму людини. Саме тому, доктора часто рекомендують вживати ці плоди під час проходження курсів лікування.

По-четверте, фініки мають важливу особливість, вони здатні виводити з організму шкідливі речовини, Які присутні у воді і повітрі, на несприятливих територіях. Крім того, корисні елементи, які мають в своєму складі фініки, здатні знижувати концентрацію канцерогенів в організмі людини.

Фініки допоможуть для позбавлення від паразитів

Зверніть увагу! Вже давно документально підтверджено антипаразитарний вплив фініків. Ці плоди мають здатність знищувати не тільки простих паразитів, але і лямблій, що мешкають в крові людини.

Користь фініків для організму жінки

Організм жінки - дуже тонка структура, яка в обов'язковому порядку має потребу в підтримці необхідного балансу вітамінів і мікроелементів. Саме тому настільки важливо вживати фініки в їжу.

Годуючим мамам корисні фініки

Вони здатні принести жінці багато користі, а саме:

• поліпшити стан шкіри, шляхом підвищення її еластичності;
• наповнити тіло силами для утомливих спортивних тренувань;
• вгамувати голод, не перевантажуючи організм;
• в період годування грудьми фініки покращують лактацію і підвищують корисні якості молока;
• фініки піднімають загальний життєвий тонус і настрій.

Чим корисні фініки для жінок після 50

Фініки - продукт, здатний оздоровлювати будь-який організм.

Для жінок, які переступили 50-річний рубіж, вони несуть чимало користі:

• пригальмовують процеси старіння;
• підтримують на належному рівні гормональний баланс;
• захищають від виникнення онкологічних хвороб;
• покращують роботу травного тракту, знижуючи ймовірність виникнення запорів;
• знижують ризики появи анемії;
• покращують роботу мозку.

Чим корисні фініки для чоловіків

Чоловічому організму фініки здатні принести багато корисного, в тому числі:

1. Підвищення опірності організму, завдяки чому чоловіки можуть займатися без особливих зусиль серйозним фізичним працею і витримувати сильні навантаження.
2. Збільшення лібідо і чоловічої сили. Такий вплив на потенцію доведено клінічними дослідженнями, більше того, саме фініки можуть в значній мірі підвищити якість сперми і здатність до зачаття.

Для чоловіків фініки не менше корисні

Зверніть увагу! Фініки, настояні на козячому молоці, надають прямо-таки чудодійний вплив на чоловічий організм, позбавляючи від різних хвороб сечостатевої системи та підвищуючи загальний тонус організму.

Фініки знижують негативний вплив алкогольних напоїв, саме тому їх рекомендують вживати перед великими застіллями.

Чим корисні фініки для вагітних

Користь цього сухофрукти поширюється і на жінок, які перебувають в делікатному становищі. Саме склад мінералів, що містяться в фініках, дозволяє врівноважити гормональний фон вагітної жінки.

Також додатково вони можуть принести таку користь:

• збільшити синтез гемоглобіну, який потрібен не лише для внутрішньоутробного розвитку малюка, але і його матері в період годування;
• поліпшити вироблення молока в період лактації;
• позбавити від проблем з кишечником, в тому числі і запорів, а також запобігти виникненню геморою, який нерідкий у вагітних жінок;

Під час вагітності можна їсти фініки кожен день

• відновити сили після пологів;
• фініки сприяють зміцненню плода в матці, завдяки чому є своєрідною профілактикою переривання вагітності;
• притупляють родову біль.

Які фініки найкорисніші

Найбільш корисними плодами фінікової пальми вважаються ті з них, які мають гладку поверхню, матового відтінку, без зайвого глянцю. Не варто купувати фініки, вкриті кристалами цукру, а також ті екземпляри, які мають тріщини на шкірці.

Звертайте увагу на наявність у фініків хвостика

Якщо він присутній, це добра ознака, що говорить про те, що плід був зірваний руками, а, значить, він не падав на землю, не паскудився і не травмувався.

Фініки на гілках

Варто придивитися до фінікам, які продаються висять на гілочці, на якій вони і виросли. Це говорить про те, що даний сорт має високу якість і відмінні показники смаку і користі.

Окремої уваги варті фініки сорти "Унаби", родом з Китаю, вони славляться не тільки тонким смаком, а й справжньою силою цілительства. Більш того, вважається, що здатністю виліковувати різні хвороби, володіє не тільки сам плід фініки, а й його стебла. Цей сорт відрізняється підвищеною здатністю зміцнення стінок судин.

Кісточки фініків, чи мають вони корисні властивості

Не варто викидати кісточки, які залишаються від з'їдених фініків. Їх можна застосовувати як для лікування конкретних захворювань, так і для загального оздоровлення організму.

кісточки фініків

Для цього можна зробити наступне:

• відвар з кісточок володіє відмінними здібностями по лікуванню захворювань сечовидільної системи;
• порошок з фінікових кісточок здатний допомогти при розладі шлунка;
• заваривши кісточки фініків і випиваючи вийшла рідина замість чаю, можна не тільки прибрати набряки, а й підтримати зорову функцію;
• обробка відваром фініків ран або очей, дозволяє прибрати запальні процеси і запобігти інфікуванню відкритих гнійників.

Фініки, в чому користь і шкоду для організму

Фініки - це плід, який має неповторну цінністю для організму, багато в чому завдяки тому, що містить практично весь комплекс корисних мінералів і вітамінів.

Фініки можуть бути корисними не для всіх

Такий склад дозволяє налагодити безперебійну роботу майже всіх систем і органів людського тіла.

Фініки, користь і шкода для жінок

Фініки, на регулярній основі вживаються жінками як в сушеному, так і свіжому вигляді, здатні в значній мірі поліпшити здоров'я.

А саме:

• призупинити розвиток процесів старіння;
• знизити психологічне і фізичне напруження;
• нівелювати протікання клімаксу;
• полегшити біль у період менструацій;

Фініки можуть полегшити неприємні відчуття в критичні дні

• підвищити лібідо;
• набрати вагу при наявності анорексії.

Обережно! Деякі люди можуть відчути при вживанні фініків почуття нудоти і навіть здуття живота, саме тому потрібно з обережністю вживати їх в перший раз.

Фініки, користь і шкода для схуднення

Фініки часто вживаються людьми для схуднення, це пов'язано з тим, що вони надзвичайно багаті корисними мінералами, а також вуглеводами, які неймовірно швидко розщеплюються.

Окремо можна відзначити таку користь вживання фініків при схудненні:

• відсутність будь-якої навантаження на шлунково-кишкового тракту;
• швидке засвоєння, завдяки чому вуглеводи не встигають трансформуватися в жир;

Фініки сприяють схудненню, але необхідно дотримуватися суворої системи

• прискорення процесів втрати ваги;
• швидке вивільнення енергії, яка допомагає збільшувати фізичну активність.

Проте, дієта, заснована на застосуванні фініків, має деякі недоліки:

• сухофрукти мають здатність затримувати вологу в тканинах;
• м'язова тканина будується повільно при вживанні фініків;
• дуже важко вживати досить солодкі фініки кілька днів поспіль.

Важливо пам'ятати! Фахівці не рекомендують дієту з вживанням фініків людям, які страждають від діабету, виразки, мають камені в нирках або авітаміноз.

Фініки, користь і шкода для здоров'я

В цілому, можна виділити таку безсумнівну користь фініків для організму людини:

• Зміцнення емалі зубів і кісткової тканини
• Загальне зміцнення організму, в тому числі серця і його судин, імунітету, суглобів, печінки і нирок, поліпшення якісного складу крові і підтримка здорової мікрофлори кишечника.

Організм буде в порядку з вживанням фініків

• Неймовірне підвищення працездатності людини, зокрема мозкової активності.
• Наявність в фініках мелатоніну сприяє налагодженню режиму сну і відпочинку, позбавляючи від безсоння.
• Загальне поліпшення настрою і життєвого тонусу організму.

Не слід вживати більше десяти фініків в день

Інакше може статися розвиток таких негативних наслідків:

• виникнення алергії;
• вживання фініків перед сном може спровокувати виникнення застійних явищ в кишечнику;
• висока калорійність фініків може збільшити масу тіла;
• люди, які мають цукровий діабет, повинні вживати ці плоди з великою обережністю;
• пригнічення нервових процесів, виникнення сонливості і млявості;
• переїдання фініків може погіршити зубну емаль.

Краще поєднувати фініки з цитрусовими

Зверніть увагу! Найкраще засвоюються фініки, які вживаються одночасно з цитрусовими фруктами, або будь-якими іншими кислими плодами.

Фініки і діабет - користь чи шкода

Про те, корисно чи шкідливо вживання в їжу фініків у людей, які страждають на діабет, ведеться чимало суперечок. Наприклад, зазначається, що фініки сорти Маджхоль, які ростуть в Ізраїлі, абсолютно не протипоказані людям з підвищеним вмістом рівня цукру в крові. Звичайно ж, за умови, що в день буде з'їдено не більше 100 г цього продукту.

Проте, високий вміст цукру в фініках (більше 70%), робить їх абсолютно непридатними для вживання людьми, які мають складні форми діабету. А ось легке перебіг захворювання робить можливим вживання в день одного-двох солодких плодів.

Фініки сушені, в чому користь і шкоду

Сушені фініки поширені в нашій країні нарівні з в'яленими, вони приносять організму людини безсумнівну користь:

• борються з мікробами і бактеріями;
• підвищують опірність організму інфекціям;
• використовуються для лікування серця, судин і органів дихання;
• допомагають налагодити правильну роботу шлунково-кишкового тракту;
• вирішують проблеми чоловічого і жіночого здоров'я;
• допомагають збільшити якість і вироблення молока при лактації;
• знижують ризики утворення тромбів;
• запобігають розвитку артриту.

Людям з цукровим діабетом не варто вживати фініки

Однак не варто забувати про те, що сушені фініки здатні принести організму шкоди, а саме:

• підвищують цукор в крові;
• можуть стати причиною виникнення головного болю;
• здатні викликати відчуття тяжкості в шлунку, особливо при вживанні перед сном.

Які ще захворювання і стану "лікують" фініками

Такий корисний продукт, як фініки, здатний вирішити багато проблем зі здоров'ям.

Варто відзначити, що фініки здатні допомогти людині навіть в таких випадках:

• відновлюють сили після перенесеного захворювання;
• вирішують проблеми імпотенції;
• покращують родову діяльність;
• допомагають при закачуванні в транспорті;
• знімають втому з очей;
• загоюють кровоточать ясна;

Фініки допоможуть зміцнити ясна

• знімають запаморочення, що виникають при існуванні захворювань середнього вуха;
• виводять іони важких металів з організму людини;
• подібно до аспірину, знижують больові відчуття;
• як припарок знімають м'язові болі.

Користь і шкода фініків - яка добова норма

Вивчивши користь і шкоду, які несе за собою вживання в їжу фініків, варто відзначити, що в добу досить з'їдати від 3 до 5 плодів. Це кількість визнано оптимальним і достатнім для поповнення добової потреби організму у вітамінах та мікроелементах.

Не варто забувати про те, що понад 300 г фініків в день з'їдати не потрібно ні в якому разі, Інакше можна отримати проблеми зі шлунком, внаслідок того, що цей продукт досить довго перетравлюється і здатний призупинити роботу кишечника.

Додавайте фініки в різні страви - отримуйте задоволення і користь

Грамотне ж вживання фініків, нічого, крім користі людському організму, не принесе. Навпаки, заповнить нестачу вітамінів, зміцнить всі системи і органи людини, до того ж, з великим ступенем ймовірності, підніме настрій і життєвий тонус.