Кефір повинен бути присутнім в раціоні кожного. Для тих, хто бажає схуднути, слід вибирати продукт з невеликою часткою жирності 1%. Такий кефір низькокалорійний, він налагодить травлення, зміцнить імунітет, очистить організм, знизить рівень холестерину і навіть поліпшить шкіру обличчя. Головне, вживати свіжий продукт.
Кефір та схуднення. Чи можна схуднути на кефірі
Секрет кефіру простий, він прискорює вироблення шлункового соку, Тому їжа перетравлюється швидше, а жирові запаси на талії або стегнах не встигають сформуватися.
До складу кефіру входять бактерії, грибки, дріжджі. Вони допомагають виведенню шлаків, жирів і токсинів. Багато знаменитостей використовують для схуднення саме кефірів дієти.
Який кефір краще приймати для схуднення
Створити ідеальну фігуру допоможе кефір. Але потрібно знати, яким він повинен бути, щоб отримати очікуваний результат, а не згаяти час.
Розглянемо, параметри, за якими можна визначити, який кефір краще вживати.
Термін придатності
Позитивний вплив на організм надає тільки свіжий продукт. Скислий кефір теж має свої властивості, через підвищену кислотність він може несприятливо вплинути на шлунок.До того ж, такий напій викликає сильне послаблення.
жирність
Щоб схуднути, потрібно вибирати маложирний або знежирений кефір. Підійде 1% напій.
Кефір та схуднення. Дієта кефіру (який кефір краще для схуднення, як пити. Відгукитемпература
Холодний кефір важко засвоюється організмом. Найкраща температура - кімнатна. Саме при ній все біологічно активні і поживні речовини засвоюються в максимальній кількості. Перегрів напою викличе загибель пребіотиків і корисних бактерій.
Дієта кефіру Лариси Доліної на 7 днів
Найвідоміша дієта на кефірі - дієта Лариси Доліної. Саме вона перетворила співачку з пампушки в струнку жінку. Такий режим харчування дозволяє скинути за тиждень до 9 кг. Можна худнути і довше, наприклад, три тижні, що, можливо, дозволить вам позбавитися від 25 кг.
Дієтологом співачки і винахідником дієти є Дмитро Сайков. Секретом схуднення стало те, що дієта спрямована на очищення організму і допомагає звільнити застійне вміст кишечника. Тому його основою є кефір.
Крім нього, дієта складається з наступних правил:
- нульовий день повинен бути тільки на воді;
- є останній раз можна до 18:00;
- протягом дня їсти треба по 6 раз, розділяючи порції на рівні частки;
- щодня потрібно очищати шлунок, використовувати клізми або проносні;
- в день випивати півлітра води.
Меню дієти на 7 днів складає ряд продуктів по 400г (не рахуючи нульового дня):
- Запечена або відварну картоплю.
- Маложирний сир.
- Фрукти, які містять мінімум цукру, наприклад, яблука.
- Курка, без солі, без спецій.
- Такий же день, як 3.
- 1,5 л. води.
- Такий же день, як 3.
Будьте уважні!Популярна дієта співачки включає в себе ряд мінусів, деякі можуть бути незворотні.
Через швидке схуднення виникають розтяжки
Якщо обмежити харчування, виникає нестача мінеральних речовин, вітамінів і т. Д. Правила ВООЗ радять скидати не більше 1 кг за 7 днів. Така дієта їм суперечить, тому що дозволяє скинути більше.
Схуднення на кефірі
Кефір наповнює організм великою кількістю поживних речовин, тому з його допомогою не тільки можливо скинути вагу, але і оздоровити організм.
Дієта на яйцях і кефірі
Тривалість такого харчування 2-7 днів. Втратити зайву вагу можливо в розмірі 2-5 кг.
Харчування такої дієти засновано тільки на варених яйцях і кефірі.У день вживають по 6 порцій, які складається з 1 яйця і склянки кефіру. Щоб зберігати імунітет, в період даного харчування можна пити вітаміни.
Дієта на фруктах і кефірі
Дотримуючись такого режиму харчування можна швидко схуднути. Протягом 5 діб ви повинні вживати тільки фрукти, овочі, воду 1 л. і стільки ж кефіру в день.
Особливості дієти:
- Не можна їсти виноград і банани.
- Використовувати дієту можна 1 раз на місяць.
- На ніч вживайте кефір, а протягом дня овочі і фрукти.
Після закінчення 5 днів не варто відразу об'їдатися. Поступово вводите в раціон легкий суп, варене м'ясо, рибу, зелений чай.
Гречана дієта з кефіром результати фото
Такий вид харчування є одні з найбезпечніших для організму. Проводиться вона раз на місяць і дозволяє скинути за 2 тижні 10 кг. У гречаній крупі багато сприятливих мікроелементів.
Гречана дієта з кефіром дозволить очистити ваш організм
Щоб приготувати гречку, використовуйте стакан крупи і 1,5 склянки окропу. Залийте їм крупу, потім злийте, потім знову залийте такою ж кількістю рідини. Варити кашу не потрібно.
Кефір вживають 1%, до їжі за півгодини або після, через 30 хв. Якщо вам важко їсти гречану кашу всухом'ятку, можна розбавити її кефіром.
Вживати крупу можливо в будь-якій кількості. Кисломолочний напій - не менше півтора літра в день.
Льняна мука для схуднення з кефіром
Таке борошно має корисні властивості:
- покращує скоротливу функцію кишечника;
- відновлює мікрофлору травного тракту;
- має в складі багато калію;
- покращує роботу сечостатевої системи.
Для дієти борошно змішують з кефіром і вживають напій протягом 2 місяців по 1 склянці на день.
Кефіру огіркова дієта
Ці два продукти є дієтичними і не навантажують організм калоріями. Огірок забезпечує сечогінний ефект, кефір підтримує мікрофлору кишечника.
Дієта може складатися з 1, 3 або 5 днів. Все залежить від режиму, якщо вибирати найсуворіший, вживати потрібно в добу 2 кг огірків і 1 л. кефіру, 2 л. води. За 5 діб можливо скинути до 7 кг.
Вівсяні пластівці з кефіром для схуднення
Вівсянка дає організму повільні вуглеводи, тим самим довго не викликає почуття голоду. Заряджає людину енергією протягом декількох годин.Вівсяні пластівці, приготовані на кефірі, виключають термічну обробку і зберігають більше корисних мікроелементів.
Для приготування однієї порції необхідно 200 м пластівців.Їх заливають склянкою кефіру, залишають блюдо на ніч.
Вівсянкою на кефірі можна замінювати сніданок, що теж сприятиме зменшенню калорій. Дієтологи застосовують ці продукти для монодієти. В такому випадку вживати необхідно тільки дане блюдо, протягом цілого дня.
Протипоказання для вживання кефіру в великих кількостях:
- Не рекомендується вживати багато кефіру, якщо у вас виразкова хвороба шлунка, хвороби товстого кишечника.
- Якщо буде виявлено індивідуальна непереносимість.
Куркума з кефіром для схуднення
Куркума має ряд корисних властивостей: відбиває почуття голоду, запускає процес прискорення метаболізму і т. Д.
Напій кефірний з куркумою робить позитивний вплив на печінку і допомагає схуднути. Щоб його приготувати, на стакан кефіру беруть 5 мл меду і 6 г куркуми. Пийте його щодня, замінюючи вечерю.
Дієта на кефірі та яблуках
Яблука містять в собі корисні вітаміни, клітковину і фруктозу. Кефіру яблучне харчування допомагає скинути кілограми і очистити кишечник, що призводить до поліпшення самопочуття.
Раціону можливо дотримуватися від 1 до 9 діб.Щодня необхідно харчуватися так: 1 л кисломолочного напою і 1 кг яблук. Не можна різко переходити на таке харчування, спочатку пробують протриматися один розвантажувальний день. Якщо після нього ви відчуваєте себе добре, можна продовжувати дієту.
Кефір з буряком для схуднення рецепт
Буряк містить в собі багато вітаміну C, корисну клітковину і безліч інших незамінних властивостей. У цьому коренеплоди міститься оксіазот, який сприяє зниженню тиску.
Дієта на кефірі з буряком триває від 1 до 3 днів. Схуднути можна на 5 кг. Щодня в раціон входить тільки буряк, кефір і вода. Більше 80 грам вареного овоча вживати не можна, але її можна натерти і вживати в сирому вигляді.
Кориця з кефіром для схуднення рецепт
Два цих продукту широко використовуються для спалювання ваги. Для ефективного схуднення слід використовувати цейлонську корицю в паличках. Він має високу якість і стійким ароматом.
Для коктейлю використовують склянку кисломолочного напою і 1,5 ч. Л. кориці. Вживають напій, замінюючи їм вечерю. Протягом дня можна їсти кашу, нежирний сир, овочі, фрукти.
Кефір з імбиром для схуднення
Як і багато кефірів дієти, цей вид харчування організовує очищення організму. За рахунок цього метаболізм протікає швидше і прискорюється спалювання жирів. Позбувшись від шлаків і токсинів в кишечнику, ви відчуєте прилив сил.
Щоб приготувати напій, в стакан кефіру додають 1 ч. Л. імбиру. Цей метод приготування найпростіший, але він дає менше ефекту, так як мелений імбир продається в сушеному вигляді. Більше користі принесе свіжий продукт.
Кефір з імбиром можна використовувати в якості монодієти, розвантажувального дня, замість вечері або перед прийомом їжі.
Дієта "банани і кефір"
Багато дієти побудовані на тому, що банани вживати не можна, але, виявляється, і вони мають корисні властивості, які допоможуть скинути зайві кілограми.
Існує два види бананово-дієти кефіру:
- Жорсткий. Проводиться 4 дня. Харчуватися потрібно трьома бананами, водою і 3 склянками 1% кефіру. Скинути вагу можна на 5 кг.
- Щадний. У раціон входить варене м'ясо, банани, кефір, каша без масла. Скинути вагу можна на 1 кг.
Селера з кефіром для схуднення
Цей овоч вважається одним з найбільш низькокалорійних і корисних овочів в світі. У поєднанні з кефіром він дає прекрасні результати по скинутому вазі.
Тому багато хто активно використовують такий напій для схуднення.Приготувати його нескладно: береться 4 штуки селери, півтора літра кефіру і стакан води. Все це подрібнюється блендером і вживається протягом цілого дня.
Кефір з чорносливом для схуднення
Чорнослив має унікальну властивість, незважаючи на високу калорійність, на ньому можна схуднути. Головне, вживати не більше 100 г на добу.
Дієта "кефір з чорносливом" є дуже популярною. Щоб приготувати напій, змішайте 8 ягід сухофруктів зі знежиреним кефіром, використовуючи блендер. Вживайте в раціоні, замінюючи їм вечерю. Днем харчуйтеся як завжди. Єдиним забороною буде солодке.
Кефір з лимоном для схуднення
Лимон добре спалює жир. У ньому є багато вітаміну C, він має антиоксидантну дію на організм і активує роботу всіх систем людини. Дана дієта дозволяє зберігати бадьорість, на всій її довжині ви не відчуєте слабкість.
У добу потрібно з'їдати два лимона і пити 1 л. кисломолочного напою. Вживати їх можна разом або окремо, на ваш смак. Можна готувати коктейль зі склянки кефіру і одного вичавленого лимона.
Дієта кефіру 10 днів 10 кг
Така дієта буває жорстка і щадна.У першому варіанті не вживається нічого, крім кефіру і води. У другому робляться послаблення, в раціон додається варене м'ясо, сухофрукти, яблука, банани та інші низькокалорійні продукти.
Жорсткий вид дієти підходить не всім, так як не кожен організм здатний його витримати. Якщо додавати в раціон інші страви, можна скинути менше 10 кг, але зате зберегти імунітет.
Кефірна дієта для чоловіків
Вона відрізняється від жіночої великим вміст калорій. Це пов'язано з тим, що у чоловічої частини населення несхожий обмін речовин. Їм можна вживати багато повільних вуглеводів і алкоголь до 250 г на добу. При активному способі життя чоловіча добова норма калорій сягає 2000.
Дієта кефіру буде більш жорсткою, але зате дозволить скинути більше кілограмів в найкоротші терміни. В день потрібно вживати 2 л. кефіру, розділяючи їх на 6 прийомів.
Крім цього продукту і води, дієта більше нічого в себе не включає, триває 3 дні. У більш щадному режимі можливо додати в раціон фрукти, але збільшити дієту до 6 діб.
Смугаста дієта на кефірі, переваги і недоліки
Перший день дієти ви вживаєте тільки кефір 1% жирності і воду, на другу добу включаєте в раціон ваше повсякденне харчування, на наступний день так само, як в першу добу, далі звичайний раціон і т. Д. Харчуватися таким чином можна 2-4 тижні.
Перевагою такої дієти є те, що вам немає необхідності готувати нові страви. Всі продукти для схуднення зрозумілі і доступні.
За рахунок розвантажувальних днів відбувається очищення організму, що дозволить вам схуднути без зайвих зусиль.
До недоліку можна віднести те, що дана дієта, в основному, рекомендується людям з великою надмірною вагою. Кому необхідно скинути до 5 кг, потрібно дотримуватися розвантажувального дня всього лише раз в тиждень.
Наскільки правильно пити кефір з цукром на ніч для схуднення
Напій можливо приймати перед сном навіть в період дієти. Цукор не додає калорійності напою, але зате робить його більш смачним, і швидше приходить відчуття ситості.
Крім цукру, можна додавати мед, корицю або висівки. Добавки слід вживати в помірних кількостях.
Коктейль з кефіру для схуднення, рецепти
Існує велика кількість напоїв з кефіру, які застосовують для зниження ваги.
Найпопулярніші з них:
- Кефір з висівками. У склянку кисломолочного напою додають 2 ст. л. висівок. Дочекайтеся, поки вони розбухнуть.
- Кефір з ананасом і ківі.На склянку кисломолочного напою беруть одну ківі і 100 г м'якоті ананаса.
- Ягідний коктейль з кефіром. Наливають 1/2 склянки води і 1/2 склянки кисломолочного продукту, потім додають 50 г будь-яких ягід.
- Кефір з корицею. На склянку кефіру покладіть четвертинку 1 ч. Л. приправи і розмішайте. Для зниження ваги вживайте напій вранці і ввечері.
- Напій супер-моделей. На склянку кефіру беруть 1/2 ч. Л. кориці, 1/2 ч. л. імбиру і дрібку пекучого перцю. Через велику кількість спецій приймати коктейль слід не більше 1 рази в день, на ситий шлунок.
Мінуси дієти кефіру
Кефірів дієти вважаються ефективними, але мають свої недоліки. Схуднення відбувається за рахунок невеликої кількості калорій і бідність раціону. Адже якщо вживати всі підряд і запивати це кефіром, ефекту не буде.
Відмова від різноманітності їжі може несприятливо вплинути на ваш організм
Недоліки такого харчування:
- можливе загострення захворювань шлунково-кишкового тракту;
- нестача вітамінів призводить до погіршення стану шкіри;
- неповноцінне харчування може викликати слабкість і запаморочення.
Щоб скинути зайві кілограми, часом доводиться чимало потрудитися.Але кожен може намагатися досягти потрібного результату. Головне, враховувати особливості організму, встановити графік харчування і додати фізичні навантаження.
Гречана дієта для схуднення з додавання кефіру: особливості та схема. Дивіться корисне відео:
