На сьогоднішній день ми живемо в дуже насиченому світі. Велика зайнятість, цілий день в бігах, мало вільного часу, стреси. ... Все це призводить до того, що йти на тренування не вистачає вже ні сил, ні бажання. А що може бути гірше відсутності мотивації в такій справі?
Але не варто турбуватися з цього приводу. Не так давно були придумані комплекси добавок, які здатні надати сили перед тренуванням, поліпшити самопочуття і настрій. Ці добавки іменуються - предтреніровочную комплекси або, просто кажучи, предтренікі. Розглянемо докладніше, що ж це таке.
Предтренировочний комплекс (предтренік) - що це таке
Предтренік (або предтренировочний комплекс) - це різновид харчування для спортсменів. Робота такого комплексу полягає в тому, щоб підвищити здатність спортсмена, поліпшити його загальний стан. А також, предтреннік допомагає в наборі м'язової маси і сприяє спалюванню жирів.
Предтреніровочную комплекси необхідні для полегшення і стимуляції тренуваньЦікавий факт! Все бодібілдери використовують предтреніровочную комплекси.
Але як же працює таке чудо-засіб? Щоб в цьому розібратися, варто знати, з чого ж складаються предтреніровочную комплекси.
Предтренікі, їх склад
Майже всі предтреніровочную комплекси в своєму складі мають аналогічні речовини.
Але основними складовими таких комплексів є:
- Вітаміни та мінерали - важливі складові. Людям з підвищеними фізичними навантаженнями не можна допускати браку цих елементів.
- Стимулюючі компоненти. Це може бути гуарана, кофеїн, елеутерокок та інші стимулятори, які впливають на нервову систему і підвищують працездатність і витривалість.
- Різні амінокислоти, які необхідні для стимуляції м'язів перед тренуванням, а також для відновлення організму в цілому після важких занять в залі. До таких амінокислотам відносять аргінін, таурин, бета-аланін, креатин та інші.
- Ноотропні речовини (наприклад, гінкобілоба) - вони необхідні для кращої роботи головного мозку, більш точної концентрації уваги в залі. А також дані речовини покращують пам'ять.
Принцип дії
Дія предтреніровочних комплексів пояснюється тим, що основні складові предтреніков стимулюють дуже активно роботу всього організму.
Особливо велика стимуляція відбувається для нервової системи, що сприяє більшій витривалості організму.А також анаболічні речовини беруть на себе важливу участь в зростанні м'язової маси.
Будьте уважні! Людям, у яких є проблеми з серцево-судинною системою, приймати предтреніровочную комплекси забороняється!
Як правильно пити предтренік
Щоб користі від предтреніка було більше, ніж шкоди, слід знати деякі правила прийому.
Розглянемо найважливіші з них:
- п'ються такі комплекси тільки перед заняттями в спортзалі;
- приймати предтренік пізніше, ніж за 7 годин до сну, забороняється;
- варто не забувати, що такі препарати викликають звикання, і з часом доведеться приймати все більші дози або навіть переходити на інший препарат.
Кращі предтреніровочную комплекси. Рейтинг
Найбільш хвилює всіх - який же предтренировочний комплекс підібрати. Розглянемо рейтинг найбільш популярних предтреніков.
Предтренік Jack3d (Джек3д)
Це комплекс, в складі якого з недавніх пір відсутній герань (в Америці вона давно вже під забороною). У нинішньому складі там лимонник китайський, кофеїн, карбонова кислота і кілька амінокислот.
За рахунок цих амінокислот робота організму продовжується, відсутній біль у м'язах. Рекомендується під час прийому цього препарату не пити напої, які містять кофеїн.
Джек3д має деякі побічні ефекти: в основному, це безсоння і проблеми з серцево-судинною системою, а також звикання.
Предтренировочний комплекс Black Jack
Особливістю цього комплексу стало те, що, завдяки герані Роберта в складі, він полегшує запалення в м'язах.
Склад даного предтренніка дуже багатий: тут і вітаміни (вітамін С і вітамін В3), та ноотропні компоненти, креатини, кофеїн і багато іншого. Сжигателем жиру в цьому комплексі виступає чорний перець, Який служить відмінним стимулятором кровообігу.
А також виробники комплексу Blackjack обіцяють не тільки придушити втому в м'язах, але і втому нервової системи.
Оскільки в цьому комплексі присутні сильнодіючі компоненти, то і побічні ефекти, природно, теж присутні. Це може бути біль в голові, нудота і блювота, тремтіння кінцівок, нервова збудливість, відсутність сну. При появі цих симптомів варто негайно припинити прийом препаратів і звернутися за медичною допомогою.
Мезоморф (Mesomorph), предтренік з геранню
Це ще один предтренировочний комплекс з геранню. Даний комплекс має в своєму складі більше двох видів кератину, а це підвищує енергію і витривалість організму.
Також, завдяки кератину, біль в м'язах значно зменшується.
Є деякі нюанси в прийомі мезоформ:
- вперше можна приймати тільки половину дози;
- препарат пити за 30 хвилин до занять в спортзалі;
- даний предтренік (як втім, і всі інші) слід приймати мінімум за 5-6 годин до сну, інакше безсоння буде забезпечена.
Предтренировочний комплекс мезоформ діє як антидепресант!
Ціна цього предтренировочного комплексу коливається від 2500 до 3300 рублів.
Олд Джек, предтренік з геранню
Перед тим, як перейти до опису даного комплексу, варто сказати кілька слів про особливості предтреніков з геранню. Це головний діючий компонент таких комплексів, який активно впливає на нервову систему, що призводить до підвищення витривалості організму, більш продуктивній роботі мозку і зменшення болю в м'язах.
Ефект дії герані чимось нагадує вплив наркотиків на організм людини, але великий плюс в тому, що вона не має побічних ефектів.
Предтеннікі з геранню використовують на тренуваннях, де потрібна витривалість, Тобто на дуже інтенсивних заняттях. А також, основна діюча речовина - герань - сприяє найбільш швидкому спалюванню жирових відкладень, що робить такі предтренікі дуже популярними.
Предтреннік з геранню Олд Джек в своєму складі має герань, кофеїн, екстракт лимонника, таурин, креатин і теофілін.
Ці всі речовини діють на організм людини, який займається спортом, підвищуючи витривалість, допомагаючи наростити м'язи. Кофеїн сприяє спалюванню жирів. А головна складова - герань допомагає мозку виробляти ендорфіни, що сприяє поліпшенню настрою і мотивації для тренувань.
Ціна такого комплексу коливається від 2500 до 3200 рублів.
Стимул 8 предтренировочний комплекс
У своєму складі містить більше п'яти дуже сильних стимуляторів. За рахунок цього ви будете почувати себе бадьоро і активно протягом дня. Так як цей комплекс починає діяти набагато повільніше, ніж попередні комплекси, приймати його слід за годину до занять.
І слід звернути увагу, що наростити великі м'язи з комплексом Стимул 8 особливо не вийти,тому вибирати його варто тим людям, які займаються видами спорту, що не вимагають нарощування величезної м'язової маси (тобто, бодібілдерам він точно не підійде).
Предтренік психотиком (Psychotic)
Цей предтренік містить в своєму складі тільки перевірені безпечні складові. Завдяки цьому складу підвищується витривалість організму, поліпшується настрій, зростає увага, а також біль у м'язах стає мінімальною.
Але є деякі нюанси в прийомі: вперше варто прийняти одну дозу комплексу, оцінити свій фізичний і психоемоційний стан. Якщо немає ніяких скарг, то цей предтренік можна приймати два рази на день, але тільки в першій половині дня. З побічних ефектів можлива артеріальна гіпертензія, блювота, порушення сну.
С4 предтренік
Це комплекс, який поєднує в собі найкращі компоненти. Ці компоненти допомагають організму працювати з ще більшою силою, а також наростити кам'яні м'язи.
Нітрат N03 вирішує проблему затримки рідини в організмі в цілому і природно в м'язах.
Предтренік С4 не викликає почуття сонливості і зміну настрою протягом дня
Приймати цей комплекс потрібно за 20 хвилин до тренування, в іншому випадку, результати будуть нижче, ніж хотілося б.
Angel dust предтренік
Це предтренировочний комплекс, що містить агматину, який сприяє зростанню м'язової маси. А також даний комплекс допомагає впоратися з м'язовим болем за рахунок бета-аланіну в складі.
Ангел Дасть дає заряд бадьорості з самого ранківа. Щоб зрозуміти, коли почав діяти предтренік, потрібно прислухатися до свого тіла: через 20 хвилин після прийому ви повинні відчути легке поколювання.
Ціна цього предтреніка близько 2800 рублів за банку, якої вистачає приблизно на місяць, з урахуванням тренувань 2-3 рази в тиждень.
Doomsday предтренік
Це предтренік, який, містить в своєму складі важливий компонент пірацетам. Дія цього становить пояснюється тим, що цей засіб покращує роботу нервової системи і головного мозку за рахунок прискорення потоку крові в ньому.
В підсумку, комплекс Doomsday збільшує тривалість тренування, допомагає в наборі м'язової маси, Покращує настрій (за рахунок дофаміну в складі), позбавляє від стресу.
Цікавий факт! Компонент пірацетам, в складі предтеніка Doomsday допомагає впоратися з головним болем, за рахунок розширення судин головного мозку.
Предтренировочний комплекс BlackAnnis (Блек Аніс)
Предтренік, який в своєму складі містить кофеїн безводний і герань.
Плюсами цього предтренировочного комплексу стали:
- поліпшення настрою;
- швидкий ріст м'язової маси;
- підвищення концентрації уваги;
- прилив сил і енергії.
Недоліками комплексу Блек Аніс є апатія, звикання, іноді нудота.
Цей предтренік має дуже сильний склад, Тому людям, які тільки починають пробувати займатися з предтреніровочную комплексами, варто відмовитися від даного препарату.
Предтренік NoXplode - предтренировочний комплекс без кофеїну
Дуже добре підійде тим людям, яким, в силу деяких обставин, заборонено приймати кофеїн. Цей комплекс містить в своєму складі креатин, таурин, аргінін.
Саме аргінін сприяє зростанню м'язової маси, дуже добре загоює дрібні травми, Рівень холестерину в крові помітно знижується. Це все є незаперечними плюсами даного предтреніка.
Приймати комплекс No Xplode варто за звичайними правилами прийому предтреніков, але не більше 2-2,5 місяців. Потрібно обов'язково робити перерву. Ціна цього комплексу від 1150 до 1300 рублів.У коробці приблизно порцій на 20 прийомів.
Скільки триває ефект предтреніка
В першу чергу варто пам'ятати, що майже всі предтреніровочную комплекси в своєму складі містять речовини, які стимулюють нервово-психічну систему, тому захоплюватися прийомом даних комплексів не можна. Про щоденному прийомі не може бути й мови, якщо в складі предтреніка є гуарана і герань.
Приймати предтренировочний комплекс більше ніж один раз на день заборонено!
Вибираючи час для прийому предтренніка, варто звернути увагу, що приблизно дію таких комплексів на організм триває близько 3-5 годин. З цього випливає правило, що пити предтренікі потрібно не пізніше, ніж за 6 годин до сну.
Предтренировочний комплекс, як купити потрібний
До вибору предтренировочного комплексу потрібно підходити серйозно і відповідально. В першу чергу, варто пройти повне медичне обстеження, щоб виключити серйозні і хронічні захворювання.
потім, потрібна консультація лікуючого лікаря. Він може порадити, які предтреніровочную комплекси краще вживати, виходячи зі стану здоров'я пацієнта. А також, які речовини зі складу краще виключити.
Важливою буде і консультація тренера. Він допоможе вибрати предтренировочний комплекс виходячи з фізичної підготовки та особливостей організму.
А також, тренер порадить предтренік, спираючись на те, який в підсумку результат хоче отримати спортсмен.
Якщо, наприклад, великі і міцні м'язи, то існують предтреніровочную комплекси для вирішення саме цієї проблеми. Якщо ж немає можливості проконсультуватися у лікаря і тренера, доведеться діяти самостійно.
При виборі предтренировочного комплексу варто звернути увагу на такі деталі:
- склад предтреніка;
- дію на організм і ефект від вживання;
- побічні ефекти;
- Спосіб застосування та дози.
Важливо пам'ятати! Ні в якому разі не варто перевищувати рекомендованої дози предтренировочного комплексу.
А також варто ознайомитися з відгуками в інтернеті, звертаючи увагу саме на негативні відгуки.
Пробники предтреніков: навіщо потрібні і де купити
Покупку предтреніровочних комплексів краще починати з пробників. Це відмінний спосіб зрозуміти чи підходить тобі цей предтренік, яке його дію на організм і які побічні ефекти можуть виникнути.
А також це величезний плюс, щоб не вийшло так, що гроші виявилися викинутими на вітер.
Набагато дешевше купити одну дозу і зрозуміти, чи варто купувати велику банку предтренировочного комплексу, ніж потім викидати майже повну банку за непотрібністю.
Купити пробники предтреніков можна в спеціалізованих магазинах спортивного харчування, а також замовити в інтернет-магазинах.
Предтренік своїми руками в домашніх умовах
На сьогоднішній день предтреніровочную комплекси - не найдешевше і доступне задоволення. Тим більше, деяких спортсменів лякають потужні склади, які б'ють по всьому організму і мають масу побічних ефектів.
Тому, є кілька рецептів з приготування предтреніков будинку.
- Найпростіший предтренік - це міцний чорний чай, який містить у своєму складі кофеїн. Візьміть 3 ст. л. чорного чаю, залийте 350 мл гарячої кип'яченої води і дайте настоятися протягом 10 хвилин. Додайте 2 ст. л.меда. Приймати прохолодним, під час тренування.
- У чорний чай (за попереднім рецептом) додати 15 шт. таблеток аскорбінової кислоти, ретельно перемішати і охолодити.
- Заварити 2 пакетики чорного чаю 300 мл окропу, настояти.Додати до настою 10 г глюкози в порошку і 15 крапель настоянки елеутерококу.
- Купити в аптеці женьшень (в гранулах). Розсмоктувати 3-4 шт. в роті. Ефект від прийому такого препарату триває близько 3 годин.
Предтренікі: побічні ефекти і шкода
Не варто забувати про те, що все предтреніровочную комплекси завдають шкоди організму людини і мають ряд побічних ефектів.
Серед найбільш поширених виділяють такі побічні ефекти:
- біль в голові, запаморочення, нудота;
- нервова збудливість, відсутність сну;
- апатія і відчуття пригніченості;
- почастішання пульсу і серцебиття.
Якщо з'явився хоча б один з цих симптомів, варто припинити прийом предтреніка і звернутися за допомогою до медичного закладу, зберігши при цьому упаковку зі складом комплексу.
Предтреніровочную комплекси здатні викликати бажання займатися в спортзалі, прилив сил і енергії. Але ряд побічних ефектів ніхто не відміняв. Тому, до вибору і прийому предтренніка варто підходити відповідально.
