Популярна омолоджує гімнастика для особи. Неймовірний ефект. Відео уроки

Кожна жінка, незалежно від віку, доглядає за шкірою свого обличчя. В основному цей догляд полягає в застосуванні всіляких кремів і масок. Але навіть найдорожчі засоби не в силах впоратися з віковими мімічними зморшками і старінням шкіри.

Деякі жінки вдаються до досить небезпечним процедурам: пластичні операції, ін'єкції ботокса і іншими хімічними речовинами, шліфування з співаючи наслідки, до того ж, вартість їх досить висока.

Є більш доступні і безпечні методи підтримки шкіри в отличном состоянии. Один з таких методів - омолоджує гімнастика для особи.

Є більш доступні і безпечні методи підтримки шкіри в отличном состоянии. Один з таких методів - омолоджує гімнастика для особи, неймовірний ефект (відео можна подивитися в кінці статті) якої досягається завдяки комплексному підходу.

Навіщо потрібна гімнастика м'язів особи

Напруга і розслаблення м'язів обличчя відбувається постійно - коли ви смієтеся, такі похмурі або просто розмовляєте. Навіть коли ви спите, деякі м'язи скорочуються. Але, так як це відбувається нерівномірно, з часом утворюються мімічні зморшки. Далі становище погіршується.

Сполучні тканини перенапружуються від щоденних навантажень на певні групи м'язів. Це призводить до млявості шкіри і втрати контуру обличчя.

Сполучні тканини перенапружуються від щоденних навантажень на певні групи м'язів. Це призводить до млявості шкіри і втрати контуру обличчя.

Але, щоб уникнути появи передчасного старіння шкіри, необхідна омолоджує гімнастика для особи, здатна створити неймовірний ефект, що підтягує вже протягом місяця.

Відео та чіткий опис вправ допоможуть вам досягти максимального результату тільки при постійному занятті гімнастикою.

Важливо пам'ятати! Тільки щоденне виконання комплексу занять з підтяжки м'язів обличчя призведе до помітного результату. Якщо хочете досягти омолодження обличчя раніше, то вам потрібно робити гімнастику частіше ніж один раз на день.

Тільки щоденне виконання комплексу занять з підтяжки м'язів обличчя призведе до помітного результату.

Основні правила виконання омолоджуючих вправ

Для кращого результату і меншого пошкодження шкіри необхідно дотримуватись деяких правил виконання омолоджуючих вправ:

1. Гімнастику роблять на чисту шкіру обличчя, але без наявності крему.
2. Після закінчення виконання вправ слід сполоснути обличчя теплою водою, а потім тільки нанести крем.
3. Не забудьте очистити руки перед початком занять.
4. Вправи виконуються сидячи, постава повинна бути рівною.
5. Обов'язково потрібно зняти контактні лінзи на час занять.
6. Позитивний самонастрой завжди приносить позитивні результати.
7. Кожна вправа виконується від 2 до 10 разів. Починати потрібно з мінімальної кількості і щодня збільшувати на один раз.
8. При виконанні будь-якої вправи напружувати м'язи потрібно сильно, але не більше 10 секунд.
9. Слідкуйте за рівномірністю свого дихання.
10. На початковому етапі робіть вправи перед дзеркалом і зосереджуйтесь на тих м'язах, які задіяні.

    Вправи виконуються сидячи, постава повинна бути рівною.На початковому етапі робіть вправи перед дзеркалом і зосереджуйтесь на тих м'язах, які задіяні.

Які протипоказання можуть бути при виконанні омолаживающей гімнастики

У даної методики омолодження теж є свої протипоказання.

Вона не рекомендується людям:

• з підвищеним тиском;
• з захворюваннями лицьового нерва;
• з запальними захворюваннями шкіри;
• після хірургічних операцій на обличчі;
• після уколів ботокса.

  Гімнастика не рекомендується людям з підвищеним тиском.

Зверніть увагу! Омолоджуючу гімнастику слід виконувати під чітким керівництвом інструктора, так як є ймовірність защемлення лицьових нервів, що призведе до паралічу особи.

Основні вправи від зморшок на обличчі

Омолоджуюча гімнастика для особи завжди виконується комплексно.

Неймовірний підтягаючий ефект досягається послідовним повторенням рухів, зміцнюють м'язи чола, очей, губ, щік, підборіддя і шиї.

Омолоджуюча гімнастика для особи завжди виконується комплексно.

Бажано її проводити вранці і перед сном. Щоб всі вправи виконувати правильно, рекомендується ознайомитися з відповідним відео.

Прибираємо зморшки з чола

Щоб прибрати поперечні зморшки на лобі, а брови трохи підняти, слід виконувати наступну гімнастику:

1. Долоні притиснути до чола так, щоб притримувати м'язи чола і не давати їм рухатися. Очі тримати закритими і виконувати ними обертальні рухи в різні боки.
2. Двома пальцями натиснути спочатку брів (біля перенісся) і нахмурити брови, при цьому пальцями не давати це зробити.
3. Рухати вушними м'язами.
4. Покласти руки на лоб, щоб великий палець був біля скроні. Потім різко підняти брови, але долонями робити перешкода цьому, злегка опускаючи шкіру на лобі. Після того, як виконаєте вправу певну кількість разів, потрібно злегка помасажувати лоб вертикальними і горизонтальними рухами долоні.

   Щоб прибрати поперечні зморшки на лобі, а брови трохи підняти, слід виконувати окрему гімнастику.

Ні зморшок під очима

Ніяка омолоджує гімнастика для особи не обійдеться без вправ для очей.

ефективно позбутися від зморшок і темних кіл під очима допоможуть наступні вправи, Відео яких можна подивитися в інтернеті:

1. Замріть на кілька секунд з розплющеними очима.Потім розслабте м'язи очей, але постарайтеся їх не закривати.
2. Прикрийте очі і робіть ними обертальні рухи в сторони. Контролюйте, щоб голова була нерухома.
3. Уявіть з закритими очима радість і печаль. Якщо радієте - широко посміхайтеся, коли сумуєте - опускайте куточки губ вниз.
4. Покладіть 3 пальця на кістку, розташовану під нижньою повікою. Дивіться вгору і стискайте нижню повіку, намагаючись його закрити.

   Ніяка омолоджує гімнастика для особи не обійдеться без вправ для очей. Також вона позбавить вас від мішком під очима.

Зміцнюємо м'язи губ

Гімнастика підніме куточки губ і прибере зморшки навколо рота. Губи стануть повніше і молодше.

Вправи такі:

1. Зробіть губи кільцем, як при вимові букви «О», витягаючи повільно вперед. Після широко розкрийте рот.
2. Щільно зімкніть губи так, щоб куточки були напружені і підтягнуті до зубів. Зуби не стискайте. Підніміть і опустіть куточки губ, допомагаючи притиснутими пальцями.
3. До щільно стиснутим губам докласти два вказівні пальці. Натиснути ними на губи до відчуття напруги губних м'язів. Далі, з таким же натисканням і не відриваючи від губ, почати пересувати пальці від центру до кінчиків рота і назад.
4. Зробіть губи трубочкою, як при плямкання, через 5-7 секунд посміхніться так, щоб зуби не було видно, а куточки рота натягнуті.
5. По черзі скажіть звуки «А», «О», «У», «И». Губи при цьому не розтягуйте і не стискайте.

   Гімнастика підніме куточки губ і прибере зморшки навколо рота. Губи стануть повніше і молодше.

Як підтягнути щоки і створити гарний овал обличчя

З віком овал обличчя ставати нерівним, а щоки - обвислими.

Для людей старше 25-ти років просто необхідна омолоджує гімнастика для особи, неймовірний ефект (відео допоможе виконувати вправи правильно) якої можна помітити завдяки вправам, що підтягує м'язи щік і усуває в'ялість шкіри.

З віком овал обличчя ставати нерівним, а щоки - обвислими.
Для людей старше 25-ти років просто необхідна омолоджує гімнастика для щік.

Проводьте такі процедури:

1. Роздмухайте щоки, затримайтеся на 2-4 секунди і розслабтеся.
2. Поганяйте повітря в роті від однієї щоки до іншої, по черзі роздуваючи їх. Далі перекочуйте його вгору і вниз під губами. Можна, якщо вийде, спробувати поганяти повітря по колу.
3. Прикрийте рукою рот і постарайтеся посміхатися, стримуючи долонькою посмішку.
4. Стуліть губи і зуби. Стискати і розтискати зуби, але не розкривайте рот.
5. Зробіть масаж внутрішньої стінки щік і ясен мовою. Можна зробити кругові рухи язиком. Губи, при цьому, зімкнуті.

   Виконуйте вправи, підтягують м'язи щік і усувають в'ялість шкіри.

Підтягнемо м'язи підборіддя

Позбутися від "зайвого" підборіддя і округлити гострий допоможуть наступні вправи:

1. Одночасно підібгайте нижню губу і виставте підборіддя вперед. Нижньою щелепою рухайте в різні боки.
2. Відкиньте голову назад з відкритим ротом. Потім стисніть м'язи підборіддя і з'єднайте зуби так, щоб нижня щелепа була виставлена ​​вперед. Підніміть голову. Проробіть вправу знову.
3. Ліктями зіпріться об стіл і ляжте підборіддям на кулаки. Натискайте головою вниз, спробуйте відчувати опір.
4. Так само кулаки під підборіддям. Голову теж натискайте на кулаки і намагайтеся відкрити і закрити рот. Далі робіть це ж вправу з висунутим язиком.
5. Стисніть зуби і мовою по черзі натискайте на тверде і м'яке піднебіння.

   Позбутися від "зайвого" підборіддя і округлити гострий допоможуть спеціальні вправи.

Для красивої шиї

Приберуть зморшки і додадуть шкірі шиї гладкість наступні вправи:

1. Візьміться руками за шию так, щоб одна рука була над іншою, і крутите головою в сторони. Руками, при цьому, притримуйте шкіру шиї, не даючи можливості рухати головою.
2. Стисніть щелепи, закиньте голову назад і опускайте плечі вниз. Підніміть голову і розслабтеся.
3. Тримайте голову прямо, плечі опущеними. Підборіддя повертайте в сторони.
4. Дивіться вперед, підборіддям Не крутись, і робіть коло головою в площині - вперед, вправо, назад, вліво. Можна почати з квадрата, потім плавно перейти до кругового вправи.
5. Нахиліть голову вперед, щоб підборіддя діставав до грудей. Потім спробуйте лівим вухом дістати до плеча. Закиньте голову назад. Тепер потягніть праве вухо до плеча. І так по черзі виконайте всі дії ще кілька разів. Можна робити плавне кругове обертання головою.

   Приберуть зморшки і додадуть шкірі шиї гладкість також ті потрібні вправи.

Не варто зловживати гімнастикою, особливо на початковій стадії, Так як ви ризикуєте перекачати м'язи обличчя. Виконувати вправи потрібно строго по запропонованим правилам і не більше 10 разів кожне.

Аеробіка для шкіри і м'язів обличчя з Керол Маджіо

Омолоджуюча гімнастика для особи, розроблена відомим американським косметологом Керол Маджіо, має просто разючий і неймовірний ефект.

Навіть сама Керол пропонує зробити фото або відео особи перед початком виконання її вправ. А через 10 днів повторити зйомки і порівняти з попередніми фото, результат буде приголомшливий. Цей комплекс вправ займає всього 10-15 хвилин, але його потрібно робити двічі на день.

Цей комплекс вправ займає всього 10-15 хвилин, але його потрібно робити двічі на день.

Перейдемо до самих вправ:

1. Ляжте на підлогу, обхопіть долонями шию і з опором підніміть голову. Спробуйте протриматися так 5-10 секунд. Потім розслабтеся і опустіть голову.
2. Утримуйте пальці між брів і спробуйте нахмурити брови. Пальцями робіть опір. Зробіть цю дію кілька разів.
3. Притисніть кінчики пальців до куточків очей і подивіться верх. Замріть на 5 секунд і, опустивши голову, розслабте очі.
4. Прикладіть пальці до зовнішніх куточків очей і закривайте верхню повіку так, щоб воно не морщилось. Відчуйте під пальцями напруга м'язів. Розслабте очі. Повторіть вправу до 10-ти разів.
5. Відкрийте рот і посміхніться. Далі притисніть пальці до куточків губ і повільно намагайтеся відкрити і закрити рот.

Японська гімнастика Асахі

Серед людей будь-якого віку набирає популярність японська омолоджує гімнастика для особи. Неймовірний ефект (відео ви зможете подивитися в кінці статті) досягається завдяки опрацюванні лімфовузлів. але, якщо є запалення в цих місцях, то такі вправи робити не варто.

Серед людей будь-якого віку набирає популярність японська омолоджує гімнастика для особи.

Створив цю методику японський косметолог Юкуко Танака. Він стверджує, що позитивного результату можна досягти дуже швидко, якщо щодня приділяти гімнастики всього 10 хвилин.

Наведемо кілька вправ:

1. Ставимо долоні так, щоб вказівний палець був розташований на лімфовузлі біля вуха. Злегка притискаємо і опускаємо вниз до плечей. Коли безіменні пальці торкнуться ключиці, закінчуємо вправу. Мета цієї вправи - прогнати лімфу до шиї і далі до яремних лімфовузлів.
2. Поставити кінчики пальців на середину лоба (великі пальці дивляться вгору). Трохи притискаючи провести долоні від центру до скронь (великі пальці дивляться назад).Потім ведіть руки вниз, як в першій вправі. Після цього притисніть пальці до скронь на 2-4 секунди. Мета - проштовхнути лімфу від центру лоба до скронь і вниз.
3. Синці та мішки під очима допоможе прибрати наступну вправу. Середнім пальцем акуратно провести від зовнішнього куточка ока до внутрішнього по нижньому століттю. Прикрити очі і провести назад пальцем по верхній повіці. Захопити область брів і віскі, а потім спуститься до зовнішніх куточків очей.
4. Щоб поліпшити овал обличчя, обхопіть долонями підборіддя і щоки, пальці при цьому знаходяться біля вух. З легким натисканням рухаємося в бік козелка вуха. Потім розслаблюємо обличчя і руки. Повторюємо 2-3 рази.
5. Притисніть кілька пальців до середини підборіддя і завмріть на кілька секунд. Потім рухайте пальці до куточків губ і від них до носо-губної складки. Легко натисніть на центр. Зробіть це 3-4 рази.

   Омолоджуюча гімнастика ефективна в будь-якому віці, як для молодої шкіри, так і для особи з безліччю зморшок.

Омолоджуюча гімнастика ефективна в будь-якому віці, Як для молодої шкіри, так і для особи з безліччю зморшок. Аеробіка неймовірно підтягує м'язи, омолоджуючи обличчя без косметичних процедур.Головне - правильно виконувати всі вправи, для цього рекомендується подивитися відео.