Вітамінні комплекси, препарати, продукти з кальцієм для жінок. Як заповнити дефіцит

Не буде перебільшенням назвати кальцій основним мінералом, що входять до складу людського організму.

Цей елемент займає перше місце за кількістю вмісту, Йому належить 80% від обсягу всіх присутніх в тілі мінеральних речовин.

Добова потреба в кальції

Потреба в кальції змінюється в різні періоди життя людини. Він необхідний представникам обох статей, але як показує лікарська практика, більшою мірою схильні до дефіциту даної речовини саме жінки.

Тендітна кісткова конституція, виношування дітей, клімактеричні зміни вимагають значної присутності мінералу.

Головним постачальником кальцію в організм є їжа. Продукти харчування, що містять мінеральні комплекси, заповнюють необхідний баланс компонента.

Однак проведені дослідження показують, що останнім часом відновлення рівня кальцію з їжею недостатньо. Тому великим попитом користуються різні препарати і кальцію містять вітамінні комплекси.

Представницям прекрасної половини людства слід звернути увагу на вітаміни з кальцієм для жінок.

Всі представлені фармакологічні препарати, спрямовані на боротьбу з дефіцитом кальцію у різних вікових категорій.

Їх дія між собою різниться. У зв'язку з цим, не слід приймати препарати не цілеспрямовано.

За цим критерієм препарати поділяють на:

• Дитячі вітамінні комплекси для профілактики рахіту;
• БАДи для спортсменів і людей, що займаються важкою фізичною навантаженням;
• Лікарські засоби від артрозу і остеопорозу;
• Спеціальні вітаміни з кальцієм для жінок, які поліпшують міцність кісток.

Перш, ніж приступити до їх прийому, необхідно знати допустиму добову дозу, Ступінь їх засвоюваності, і вибрати найбільш дієвий засіб з широкого спектра пропонованих фармацевтичних товарів.

У тілі дорослої людини в середньому міститься до 1500 г даного мікроелемента, в основному, він зосереджений в зубах і скелеті. Крім цього, кальцій присутній в крові, міжклітинної рідини, в мембранах і ядрах клітин.

Організм потребує хімічну речовину протягом усього свого існування. А в деякі періоди це відчувається особливо гостро.

Збільшене надходження кальцію повинно здійснюватися під час виношування дитини тагодування його грудьми, Потім, коли відбувається інтенсивний ріст: в 5-6 років, в підлітковому віці.

До 26 років мінерал активно накопичується в кістках, далі відбувається тільки його витрата. У похилому віці кісткова речовина втрачає до 50% накопичень кальцію.

Тому особливо важливо зробити необхідні кальцієві запаси.

Дефіцит мікроелемента провокує розвиток небезпечних захворювань. Але і надлишок його не менш небезпечний.

Надмірні дози викликають порушення діяльності м'язових тканин, погіршення згортання крові, уповільнення засвоюваності цинку.

Важливо знати! Для безпеки життєдіяльності необхідно забезпечити строго дозований прийом кальцієвих препаратів. Максимальна доза на добу для дорослих - від 1000 до 2000 мл.

Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує таку добову норму кальцію для різних вікових категорій:

• Діти, які не досягли 3-х річного віку - 0,7 г;
• Діти від 3 до 8 років - 0,8 г;
• Діти до 13 років - 1 г;
• Підлітки до 16 років - 1,2 г;
• Молодь (16 - 25 років) - 1 г;
• Дорослі (до 50-річчя) - 0,8 - 1,2 г;
• Особи похилого віку (старше 60) - 1,5 г;
• Вагітні та жінки - 1,5 - 2 м

Приймати препарати, що містять мінерал, краще перед сном, так як за даними фізіологів найкращий час його засвоєння - після 19 годин.

Увага! Прийом препаратів кальцію повинен здійснюватися курсами. Не можна приймати їх постійно. Це ставитися в тому числі, і щодо вітамінів з кальцієм для жінок. Дозування і тривалість призначається лікарем.

Прискорене зростання, переломи і тріщини кісток, вагітність, менопауза - свідчення для збільшеного прийому, В цих випадках курс визначається індивідуально після необхідних аналізів.

Для профілактики досить залучати 2 рази (по одному місяцю) на рік.

Який кальцій краще засвоюється організмом

В аптеках можна придбати кальцій в різних формах, які відрізняються не тільки цінової вартістю, але і ступенем засвоюваності і присутністю деяких побічних ефектів.

Кальцію хлорид або глюконат

За медичними показаннями, цей препарат має найменший результат засвоєння - всього лише близько 3%, при цьому у нього найбільша кількість протипоказань.

Справа в тому, що в таблетках глюконату не передбачено присутність вітаміну D3, а саме цей компонент збільшує всмоктуваність кальцію.

Обережно! Одним з найбільш серйозних порушень в організмі, спровокованим тривалим прийомом даної форми,є розвиток жовчнокам'яної хвороби.

Крім цього, той малий відсоток усваиваемого препарату відкладається в суглобах, а не в кістках і зубах.

Єдиний плюс глюконату - низька ціна.

Кальцій вуглекислий або карбонат

Ця форма має більш широке поширення, що пояснюється кращою біодоступністю: ступінь її засвоєння - 22%. Але це число значно знижується, якщо у пацієнта знижена кислотність шлункового соку.

Не слід захоплюватися вживанням препаратів, що містять вуглекислий кальцій, воно може призвести до утворення піску в нирках, і ще більшим зниженням шлункової кислотності.

Перші прояви передозування карбонату:

• запори;
• метеоризм;
• блювота;
• Болю в животі;
• Алергічні реакції.

Кальцій лимонно або цитрат

Застосування цитрату кальцію не дає ускладнень у вигляді утворення ниркових каменів, і воно вважається найменш небезпечним для здоров'я.

Рівень засвоєння цієї форми значно вище, ніж у двох попередніх варіантів, він дорівнює 45%. Літнім людям і пацієнтам з низькою кислотністю шлунка слід зупинити свій вибір саме на цих препаратах.

Та й як вітаміни, таблетки, що містять лимоннокислий кальцій, будуть корисні для жінок.

Вони, крім прямого призначення, ефективно справляються із захворюваннями сечовивідної системи, створюючи потужний захист від статевих запалень та інфекцій.

кальцію хелат

Ця амінокислотна форма кальцієвих препаратів - новинка на світовому аптечному ринку і вона вважається найкращим варіантом. Найчастіше її називають «іонний кальцій».

Ціна у препарату висока, і це виправдано великим ступенем безпеки і засвоюваності. Хелат містить вітамінну добавку D3 і всмоктується організмом на 97%.

Цей продукт не подразнює слизову травних органів, для його розщеплення не потрібно шлункова кислота. Речовина повністю розчиняється у воді, і це майже в 300 разів (!) Вище, ніж розчинення вуглекислого кальцію.

Корисно знати! Виробники даної кальцієвої форми стверджують, що її незаперечна перевага - швидке вивільнення іонів кальцію, завдяки чому в крові виключено перенасичення кальцієм.

Жінки, які вибирають препарати з кальцію хелат, в ролі вітамінних добавок, одночасно отримують чудову можливість провести профілактику проти утворення тромбів.

Препарати з кальцієм для дорослих жінок і чоловіків

Фармацевтична індустрія пропонує широкий вибір кальцієвих препаратів.

У зв'язку з цим виникає питання, як вибрати найбільш безпечне і ефективний засіб, тим більше, коли мова йде про вітаміни з кальцієм для жінок в період очікування малюка, або в разі тривалого прийому.

Для зручності зіставлення всіх плюсів і можливих мінусів все дані про препарати, що містять кальцій, поміщені в таблицю.

Препарати і вітаміни з кальцієм для жінок 50+

Вітаміни з кальцієм для жінок, особливо переступили поріг сорокаріччя, повинні бути обов'язково включені в раціон.

Організм в такому віці найбільш схильний до втрати кальцію. Це спровоковано зменшенням фізичних навантажень, гормональними перебудовами в період менопаузи.

Недолік хімічної речовини спостерігається поступово, але неухильно. І якщо не вжити заходів по відновленню рівня мінералу, то до 50-ти років можуть проявлятися хворобливі прояви.

Брак кальцію в такому віці проявляється так:

• Депресивний стан;
• Погіршення сну і пам'яті;
• Оніміння пальців;
• Спазми м'язів;
• аритмія;
• Ламкість нігтів, випадання і розшарування волосся.

Щоб уникнути цього, жінкам потрібно не тільки приймати кальцій, препарати з цим мінералом повинні включати додаткові вітаміни, Що сприяють процесу всмоктування і обміну.

З найбільш дієвих засобів фахівці відзначають наступні кальцієві продукти.

"Кальцій Сандоз Форте" (Франція)

Препарат представлений у вигляді шипучих таблеток зі смаком апельсина.

Продуманий склад кальцієвих солей і допоміжних компонентів забезпечує хорошу абсорбцію в травному тракті.

Дозування еквівалента кальцію становить 0,5 і 1 г і він представлений двома солями мінералу - карбонатом і лактоглюконатом.

"Кальцій з вітаміном С" (Голландія)

Організм людини не синтезує вітамін С, з віком збільшується потреба в ньому так само, як і в кальції, і в інших мікроелементах.

Нормалізувати вітамінний баланс і значно зменшити ризик дефіциту кальцію допоможе цей препарат, Вироблений в Голландії. Кожна таблетка засоби містить 0,5 г карбонату і 0,19 г вітаміну С.

Вітаміни з кальцієм для жінок старшої вікової групи, а виробники їх представляють саме як, випускаються в таблетках, які моментально розчиняються в рідині.

Для вживання краще використовувати відфільтровану (або кип'ячену та охолоджену) воду. Приймають їх згідно з інструкцією протягом місяця.

Корисні продукти для відновлення запасів кальцію

Уникнути нестачі кальцію допоможуть продукти харчування, які багаті даними речовиною:

• Мак і кунжут (насіння);
• Молочні продукти;
• Капуста (всі види: брокколі, білокачанна, кольорова, савойська і інші);
• шпинат;
• Горіхи, особливо мигдаль;
• Пшеничні висівки і цільнозернових борошно;
• Соя;
• Зелень (кріп, кінза, базилік, петрушка);
• Патока.

Багато хто вважає, що скоротити дефіцит кальцію здатні народні засоби, наприклад, яєчна шкаралупа.

Вона дійсно містить цей мінерал. Але її вживання не принесе очікуваного ефекту. Кальцій в такому вигляді організмом не засвоюється.

Тому фахівці радять звернути увагу на аптечні продукти, спеціально розроблені для усунення кальцієвого голодування.

Щоб всі ці препарати приносили користь для організму, необхідно здійснювати їх прийом строго дотримуючись інструкції.

Важливо знати! Хоча таблетки з кальцієм для жінок доповнені вітамінами, що забезпечують швидку його засвоюваність, фахівці рекомендують препарати карбонату кальцію запивати свіжими (не газованої!) Соками з цитрусових культур.

Алкоголь і кофеїн сильно погіршують біодоступність кальцію.

Тільки дотримуючись всіх заходів прийому кальцію і препаратів з його змістом, ви збережете своє здоров'я до самої старості.