Як схуднути на кавуновій дієті: меню, правила, особливості, відгуки

Кавун вважається улюбленими ласощами багатьох людей. Крім свого цукрового смаку, він ще і дуже корисний. Має широкий склад необхідних для життя речовин.

За допомогою цієї чудової осінньої ягоди можна скинути достатню кількість зайвих кілограмів, що не розгубивши при цьому важливі для організму вітаміни і мінерали.

Кавунову дієту можна використовувати не тільки для схуднення, але і підібрати меню для очищення організму від шлаків і затрималася рідини.

Незалежно від кількості зайвих кілограмів, кавун добре переноситься, засвоюється шлунком і не створює почуття насильства над собою.

Незалежно від кількості зайвих кілограмів, він добре переноситься, Засвоюється шлунком і не створює почуття насильства над собою.

Основні принципи кавунової дієти

Дієта являє собою спеціальний склад раціону з точною кількістю калорій і певним періодом часу.

Фахівці - дієтологи розробляють варіанти для схуднення, не травмуючи організм людини.

Дієта являє собою спеціальний склад раціону з точною кількістю калорій і певним періодом часу.

Три основних плюса дієти:

1. Підбір тільки корисних продуктів;
2. Точний підрахунок калорій;
3. Грамотний розподіл часу для прийому їжі.

Що стосується кавунової дієти, то її дієтологи можуть призначати практично кожному другому звернулася. Тому що у кавунової дієти зовсім небагато протипоказань і цей ароматний солодкий плід не змусить гвалтувати організм, а навпаки, принесе задоволення.

В підсумку, вживаєш улюблений фрукт - отримуєш бажаний результат.

У кавунової дієти зовсім небагато протипоказань і цей ароматний солодкий плід не змусить гвалтувати організм.

Як вибрати кавун

Є кілька варіантів меню дієт для схуднення на основі кавуна. Яка б не була обрана за основу, насамперед необхідно правильно вибрати ягоди.

Для благополучного результату схуднення підбираються тільки стиглі плоди і без будь-яких пошкоджень. Розмір кавуна краще вибрати середній, максимум 10 кг.Такий варіант дає більше гарантії, що плід повністю дозрів і не має хімічних добавок.

Є кілька варіантів меню дієт для схуднення на основі кавуна. Яка б не була обрана за основу, насамперед необхідно правильно вибрати ягоди.

ще існує кілька способів перевірки кавуна на нітрати і стиглість.Якщо частина м'якоті кавуна кинути в склянку з водою, то, за відсутності добавок, вода повинна тільки помутніти, а при наявності нітратів зміниться колір води в склянці.

Стиглий кавун має при надрізі крупинки цукру на поверхні м'якоті.

Дозволені в дієті продукти

Кавунова дієта, як засіб для схуднення, меню має на увазі не тільки на основі виключно кавуна.

Кавунова дієта, як засіб для схуднення, меню має на увазі не тільки на основі виключно кавуна.

тут обов'язково на допомогу приходять інші продукти, а саме:

• фрукти (за винятком банана - через високого рівня калорійності);
• овочі;
• злаки;
• нежирне м'ясо риби і курки (перевагу краще віддати грудної частини).

Всі допоміжні інгредієнти категорично не можна обсмажувати. Все слід вживати виключно в свіжому і відвареному вигляді.

Послідовність дієти по днях

Відповідно до методичних вказівок, кавун слід приймати з кожним прийомом їжі, Але не перевищувати 5 кг протягом доби.

Відповідно до методичних вказівок, кавун слід приймати з кожним прийомом їжі, але не перевищувати 5 кг протягом доби.

До початку дієти необхідно попередньо ввести в раціон цю ягоду протягом декількох днів, починаючи з 2-3 шматочків ароматних південних плодів в день. І після закінчення кавунової дієти також поступово зменшувати дозу протягом 3 днів.

Необхідна така процедура загартовування для запобігання діареї і блювотного рефлексу в процесі дієти і після її закінчення. Якщо цей пункт проігнорувати, то результатом кавунової дієти буде не струнка фігура, а токсикоз і пронос.

Важливо знати! Кавун виводить з організму саме зайву рідину, а не жирові відкладення. У зв'язку з цим, під час дієти намагайтеся більше рухатися, щоб за рахунок фізичного навантаження шкіра підтягувалася, а не обвисає.

Кавун виводить з організму саме зайву рідину, а не жирові відкладення. У зв'язку з цим, під час дієти намагайтеся більше рухатися.

Що виключити з раціону

Які продукти завадять в меню кавунової дієти для схуднення:

• абсолютно вся жирна їжа;
• копченості;
• сири з високим відсотком жирності;
• яйця;
• молочні продукти;
• велика кількість цукру.

  Більшість шкідливих і жирних продуктів під забороною під час дієти.

Кавун в поєднанні з перерахованими вище продуктами забезпечить сильне розлад шлунка і може привести до прискореного серцебиття, підвищеного газоутворення і здуття живота. Та й бажаного результату - худорлявості - досягти не вдасться.

переваги дієти

Чому для схуднення зупинитися саме на кавуновій дієті? Вся справа в тому, що кавун коштує недорого, володіє прекрасними смаковими якостями і сприяє швидкому насиченню організму. З таким варіантом дієти людина отримує задоволення і від їжі, і від результату, який однозначно порадує.

Цю дієту можна застосовувати влітку і восени, коли вибір плодів великий, вони свіжі і повні корисних речовин.

Дієта не порушить обміну речовин і не призведе до виснаження замість схуднення.

Зазвичай в цей час року людина не відчуває глобальних проблем у вигляді авітамінозу, стомленості, сонячного голоду, тому дієта не порушить обміну речовин і не призведе до виснаження замість схуднення.

раціон схуднення

Пропонуємо кілька варіантів меню кавунової дієти для схуднення. Вам потрібно буде тільки вибрати найбільш вподобаний і комфортний для себе.

3-х денний меню

1 день:

• Сніданок: 1 шматочок кавуна з 1 пластом бородинского хліба і не більше 100 г знежиреного сирка.
• Обід: 3-4 кавунових шматочка, 200 гр. відвареної курячої грудки.
• Полудень: 2-3 шматочки кавуна.
• Вечеря: 2 часточки кавуна і 200 гр. відвареного рису.
• Перед сном: 2-3 шматка кавуна.

  Вечеря: включає 2 часточки кавуна і 200 гр. відвареного рису.

2 день:

• Сніданок: 1 шматок кавуна, бутерброд із зернового хліба і нежирного сиру.
• Обід: 3-4 кавунових шматочка, 200 гр. відвареної риби.
• Полудень: 2-3 шматочки кавуна.
• Вечеря: 2 часточки кавуна і 200 гр. відвареної гречки.
• Перед сном: 2-3 шматка кавуна.

3 день:

• Сніданок: 1 шматок кавуна, 1 пласт висівкового хліба і 100 гр. овочевого салату.
• Обід: 3-4 кавунових шматочка, 200 гр. відварених овочів.
• Полудень: 2-3 шматочки кавуна.
• Вечеря: 2 часточки кавуна і 200 гр. відвареного геркулесу.
• Перед сном: 2-3 шматка кавуна.

При такому меню дієти можна пити воду і легкий чай. Даний спосіб розрахований для новачків, Тобто для першого разу використання кавунової дієти.

Також не забувайте про інші корисні фрукти.

5-й денне меню

При виборі цього способу кількість втрачених кілограмів зросте в 1,5 рази, На відміну від першого варіанту.

Тут суть дієти полягає у вживанні тільки кавуна і чорного хліба.

Протягом 5-и днів щоранку є тільки м'якоть кавуна, в обід і на вечерю кавун з додаванням хліба. У проміжках кавун в будь-якому вигляді і в необмеженій кількості, головне - не перевищувати добову норму (10 кг з соком або 6 кг м'якоті).

Тут суть дієти полягає у вживанні тільки кавуна і чорного хліба.

Ця кавунова дієта призначена для швидкого схуднення. Меню, з одного боку дуже просте, і, в той же час, дуже складне. Не всім легко дається відмова від звичайної їжі і вживання тільки південних плодів.

Зверніть увагу! Даний спосіб має протипоказання. Людям із захворюванням шлунково-кишкового тракту і з ослабленим імунітетом краще спробувати щадний варіант на 3 дні, запропонований вище.

7-й денне меню

Протриматися тиждень на одному кавуні гранично складно. Саме тому фахівці розробили меню на 7 днів з вживанням додаткових продуктів харчування.

Протриматися тиждень на одному кавуні гранично складно.Саме тому фахівці розробили меню на 7 днів з вживанням додаткових продуктів харчування.

Головним правилом такого варіанту служить почергове харчування першого і другого дня протягом усього тижня.

1 день:

• Сніданок: м'якоть кавуна і ще 2 будь-яких фрукта;
• Обід: салат з будь-яких овочів з оливковою олією і зеленню, плюс кавун;
• Полудень: кавун і також 2 будь-яких фрукта;
• Вечеря: відварені овочі та свіжий кавун;
• Перед сном: кавун.

2 день:

• Сніданок: кавун, злаковий хліб з скибочкою нежирного сиру;
• Обід: кавун і бульйон з курячих грудок з сухариками з чорного хліба;
• Полудень: кавун;
• Вечеря: кавун і відварна будь-яка крупа;
• Перед сном: кавун.

  Між прийомами їжі обов'язково вживайте воду і чай. При такій дієті 5-6 зайвих кілограм полетять безслідно.

Між прийомами їжі обов'язково вживайте воду і чай. При такій дієті 5-6 зайвих кілограм полетять безслідно.

Вплив такого харчування на організм

У цій величезній ягоді присутній багатий комплекс вітамінів груп А, В, С, Е, а також аскорбінова і фолієва кислоти.

Крім усього перерахованого, кавун увібрав в себе кальцій, магній, залізо, калій і натрій.Все це життєво необхідно для існування людини.

У цій величезній ягоді присутній багатий комплекс вітамінів груп А, В, С, Е, а також аскорбінова і фолієва кислоти.

Дії, що проводяться кавуном в організмі:

• позбавляє від надлишку рідини за рахунок сечогінного дії;
• завдяки рідини виводить шлаки, токсини і відкладення солей;
• нормалізує роботу кишечника;
• заспокоює нервову систему;
• поповнює нестачу заліза при анемії;
• піднімає настрій;
• сприяє посиленню статевих функцій у чоловіків;
• очищає нирки від каменів і піску.

Як і будь-який продукт, кавун має протипоказання. Радує, що таких лічену кількість: діарея і кольки в животі, порушення сечовипускання і цукровий діабет.

Кавун покращує самопочуття і піднімає настрій.

Результати та поради

Якщо сидіти на дієті без порушення умов харчування, то результати приємно здивують. Дотримуючись меню на 3 дні, можна попрощатися з 2 кг. При виборі варіанту 5-и днів, піде не менше 4 кг. Ну, а за тиждень є всі шанси втратити від 5 до 8 кг.

Думки дієтологів з приводу вибору меню кавунової дієти як засіб для схуднення розходяться.Одні вважають, що це хороший спосіб очищення організму, а також результативне схуднення за короткий термін.

Інші, навпаки, категорично протестують і вважають такий раціон убивчим для шлунка і сечостатевої системи.

Деякі лікарі категорично протестують і вважають такий раціон убивчим для шлунка і сечостатевої системи.

Вибір стоїть тільки за тією людиною, яка бажає схуднути. У будь-якому випадку, слід пам'ятати, що перед дієтою необхідно проконсультуватися з фахівцем, Щоб уникнути погіршення самопочуття і порушення функціонування різних органів.

Кавун відноситься до сімейства гарбузових, незважаючи на те, що багато людей звикли вважати його ягодою або фруктом. Відомо, що арбуз сприяє розвитку інтелекту і уваги.

Кавунова дієта - правильний вибір для схуднення.

Кавунова дієта - правильний вибір для схуднення. Меню фахівці-дієтологи можуть розробити для кожного індивідуально при серйозних цифрах зайвої ваги, в залежності від ступеня ожиріння. Це єдина дієта, яка припаде до душі будь-якій людині, що бажає поправити фігуру.

Часом перевірено, що при вживанні кавуна, не тільки втрачається зайву вагу, але і поліпшується кровообіг, зміцнюються нігті і волосся, а також настрій.

Дієта, безперечно, носить позитивний характер. Тим більше, влітку бажання їсти тверду їжу зменшується в 2 рази, а бажання пити, навпаки, підвищується. Так чому б не поєднати приємне з корисним?

Часом перевірено, що при вживанні кавуна, не тільки втрачається зайву вагу, але і поліпшується кровообіг, зміцнюються нігті і волосся, а також настрій.

На закінчення хочеться відзначити: сидячи на кавуновій дієті, можна добре схуднути, підтягнутися, наситити організм відсутніми вітамінами і мінералами, і, звичайно ж, поласувати улюбленим кавуном.