Skip to main content

Вправи для підтяжки шкіри обличчя. Ліфтинг гімнастика для особи

Loading...

Чи не є секретом бажання будь-якої жінки зберегти привабливість свого образу протягом багатьох років. Особливо, якщо це стосується особи, так часто привертає увагу оточуючих.

  • Швидка навігація по статті:
  • Вплив вправ на шкіру
  • Протипоказання
  • Загальні правила
  • комплекси вправ
  • Аеробіка від Керол Маджіо
  • Японська гімнастика Асахі (Цоган)
  • китайська гімнастика
  • Відгуки

Косметологи рекомендують з метою поліпшення зовнішнього вигляду регулярно робити вправи для шкіри обличчя, які добре підтягують овал і вирівнюють зморшки. Про те, які існують комплекси гімнастичної розминки, буде розглянуто в цій статті.

Як підтягують вправи впливають на шкіру

Цікавий факт, що різні вправи для шкіри обличчя володіють хорошим ефектом, що підтягує, не дарма їх рекомендують навіть фахівці. Тому необхідно розібратися в тому, які комплексні впливу надають кращий вплив на зони особи і як це відбувається.

Гімнастика для обличчя дозволяє пдтянуть шкіру і зробити її більш пружною

Необхідно знати, що розроблені комплекси і системи вправ дозволяють задіяти кожну проблемну зону особи, яка потребує перетворення.

Вплив на шкіру може здійснюватися також за допомогою масажу

Всі вправи діляться на кілька видів.

І вони дозволяють працювати з необхідними ділянками особи, наприклад:

  • система вправ для підтяжки і корекції форми овалу обличчя;
  • вправи для верхньої частини обличчя, які приводять в дію м'язи на лобі і навколо очей;
  • вправи на нижню частину обличчя, а саме область щік, вилиць, губ і підборіддя;
  • комплекс вправ для області шиї.
Вправа шкіри в області шиї

Вправи подібного роду впливають на шкіру наступним чином:

  1. Підтримують і зберігають тонус і еластичність м'язів.
  2. Покращують кровообіг, насичуючи клітини шкіри киснем.
  3. Допомагають завершення обмінних процесів на поверхні шкіри.
  4. Підвищують пружність ділянок особи, які її втратили.

Протипоказання: кому можна виконувати гімнастику особи

Зверніть увагу, що навіть легкість і простота виконання вправ для підтягування шкіри обличчя не говорять про повну безпеку гімнастики. До вибору оптимальної методики необхідно ознайомитися з пам'яткою про те, які протипоказання характерні для даної косметичної процедури.

Перш ніж приступити до вправ для шкіри обличчя, необхідно перевірити тиск (див.протипоказання)

До них відносять такі застереження:

  • запальні захворювання шкіри;
  • часте підвищення рівня тиску;
  • порушення лицьових нервів;
  • проведені операції з пластики обличчя.

Крім того, варто враховувати, що приступати до лицьової гімнастики можна лише тільки після рекомендації й поради косметологів. Така система підходу до вправ буде максимально правильної та безпечної.

Загальні правила виконання підтягують вправ

Будь-яка процедура вимагає ряду правил, які пояснюють суть їх впливу на організм. Це ж стосується і виконання гімнастичних вправ. До того, як зрозуміти, які ж вправи добре підтягують шкіру обличчя, вкрай необхідно ознайомитися з загальними правилами з техніки їх виконання.

Вправи варто робити перед дзеркалом

Важливо знати такі основні правила:

  • Перед виконанням вправ необхідно добре вимити руки і очистити шкіру обличчя від косметичних засобів, щоб домогтися максимального впливу на шкіру і насичення її киснем. Під час процедури можна користуватися невеликою кількістю зволожуючого крему з метою запобігання сухості шкірного покриву.
  • Виконувати комплекс всіх вправ рекомендується перед дзеркалом при хорошому освітленні. Краще, якщо це буде денне світло.
  • Необхідно стежити за становищем свого тіла при виконанні гімнастики. Постава повинна бути рівна, голову нахиляти не слід. Збереження такого положення дозволить забезпечити правильне кровообіг.
  • При виконанні вправ на певну групу м'язів обличчя, напружувати рекомендується саме цю область. Інші м'язи слід тримати в розслабленому стані.
Вправа для підтяжки шкіри шиї
  • Перед кожним повтором системи вправ необхідно дозволити напруженим від роботи м'язам розслабитися. Таким чином не відбудеться зайвого навантаження, яка може виявитися незвичною для особи.
  • Збільшувати кількість повторень на будь-яку вправу важливо згодом. Спочатку м'язам буде досить і мінімального навантаження.
  • Відсутність поспіху і рівне дихання є запорукою якісного проведення косметичної гімнастики для особи.
  • Після завершення комплексу підтягують вправ, необхідно освіжити обличчя прохолодною водою, а також нанести на шкіру відповідний за типом живильний крем.

Важлива умова всіх вправ - регулярність

Косметологи рекомендують виконувати гімнастику для обличчя щодня по 10 хвилин. Вони пояснюють, що м'язи так отримають належну навантаження, а ефект від вправ збережеться на більш тривалий термін.

Комплекси вправ проти зморшок на обличчі

Зморшки на обличчі здатні з'являтися не тільки в силу вікових змін, але також і при втомі, втомі і стресових ситуаціях. Крім того, існують мімічні зморшки, що з'являються у тих жінок і дівчат, емоції яких активно висловлюються на обличчі.

Вправи від зморшок на обличчі

У випадках, коли такий хід подій не влаштовує, можна підібрати відповідний комплекс вправ для шкіри обличчя, які добре підтягують проблемні області і покращують психологічний настрой.

Тепер слід розібратися, які ж саме вправи допомагають усувати зморшки.

Найпростіший комплекс саме для області навколо очей, де утворюються "гусячі лапки". Для усунення зморшок тут необхідно робити обертові рухи очима, закривати і відкривати очі із зусиллям в м'язах.

Вправа від зморшок навколо очей

Така вправа не тільки буде профілактикою появи зморшок, але і дозволить поліпшити зір. Якщо піднімати зовнішні куточки очей пальцями. Так відбувається зміцнення м'язів. Вправи на область навколо очей радять виконувати від 7 до 10 повторів.

Для зміцнення м'язів губ:

  • витягування губ вперед, з їх подальшим розмиканням;
  • підняття куточків рота вказівними пальцями з розтягуванням губ в усмішку;
  • щільний стиск губ до відчуття напруги в м'язах.
  • Такі вправи допоможуть створити ефект натягування м'язів навколо губ, що безпосередньо покращить їх тонус і еластичність.
Вправи для пружності м'язів біля губ

Кількість повторень від 5 до 10 разів.

Для підтяжки щік і овалу обличчя:

  • надування щік з подальшим видихом;
  • надування щік з перекочування повітря всередині;
  • масування внутрішньої сторони щік мовою;
  • поплескування пальцями по зовнішній стороні щік.
Вправи для підтяжки шкіри щік

Дані вправи сприяють поліпшенню форми овалу обличчя в області щік і запобігає старінню шкіри.

Для м'язів підборіддя:

  • витягування підборіддя трохи вперед для здійснення рухів з боку в бік;
  • виконання опору підборіддя рукам, складеним в кулак.

Дані вправи радять виконувати від 5 до 10 разів, для поліпшення тонусу м'язів підборіддя і еластичності шкіри.

Шкіра на підборідді потребує підтяжки не менше інших ділянок

Проти зморшок на лобі:

  • обертальні рухи з закритими очима;
  • підняття брів максимально високо;
  • розташування великих пальців рук на скронях, а долонь на лобі. Здійснювати рух бровами, натискаючи при цьому на лоб руками.

Дані вправи дозволяють добре пропрацювати м'язи, розташовані на лобі. Кількість повторень - 10 разів.

Вправи для підтяжки шкіри обличчя в області чола

Для шиї:

  • витягування шиї при відхиленні голови назад;
  • повільні повороти голови вправо і вліво з відчуттям напруження м'язів шиї;
  • кругові рухи головою;
  • нахили голови по черзі до плечей.

Такі вправи для шиї не тільки зміцнять головні м'язи, але і послужать профілактикою різних видів сколіозу.

Вправи для підтяжки шкіри шиї

Оскільки обертальні і похилі руху призводять в роботу плечову область.

Аеробіка для шкіри і м'язів обличчя від Керол Маджіо

Варто зауважити,що крім подібних загальнозміцнюючих вправ проти зморшок на обличчі, існують програми, розроблені відомими косметологами для індивідуальних занять.

Вони націлені на омолодження обличчя і виконуються кілька разів протягом дня, наприклад, вранці і перед сном. Програму гімнастики для особи досить просто виконувати вдома.

Ось, які вправи добре підтягують шкіру обличчя, з професійного думку американського косметолога Керол Маджіо:

  • Необхідно лягти на підлогу, покласти руки на шию і, здійснюючи легкі надавлюють руху, піднімати голову. Утримувати це положення протягом декількох секунд, потім розслабитися і прийняти вихідне положення тіла.
Ліфтинг гімнастика для особи від косметолога Керол Маджіо
  • Розташувати пальці біля основи і закінчення брів, роблячи легкі натискання. При цій вправі необхідно намагатися зрушувати брови разом, не забираючи рук.
  • Натискати пальцями на області в куточках очей, направляючи погляд вгору.
  • Натиснути пальцями на куточки рота при спробі посміхнутися з розмиканням губ. Вправа активно задіює всі працюючі м'язи.

Основне правило - збереження повільного і спокійного темпу

Кількість повторень кожної вправи має дорівнювати 10.

Японська гімнастика Асахі (Цоган)

Японська гімнастика, яка добре підтягує шкіру обличчя, включає в себе як опис техніки виконання вправ, так і рекомендації про те, які потрібні підготовчі заходи.

Етапи підготовки для гімнастики по техніці Цоган:

  • Очищення шкіри від декоративної косметики і використання скрабу для видалення частинок пилу з особи.
Очищення шкіри обличчя скрабом
  • Умивання тоніком для обличчя на основі без вмісту спирту.
  • Нанесення жирного крему або косметичного масажного масла на вологе обличчя.
  • Збереження рівною постави - важлива умова.

Слід враховувати, що гімнастика Асахі спрямована на роботу з лімфовузлами, тому вправи не рекомендовані жінкам, які мають запалення в цій галузі.

Техніка виконання гімнастики від японського косметолога Юкуко Танака, засновника Цоган:

  • Необхідно розташувати вказівні пальці в області лімфовузлів біля вух. Великі пальці слід тримати у напрямку до спини вниз.З такого положення необхідно опускати руки нижче до шиї і до ключиці. Після чого вправу можна вважати завершеним. Завдяки такому методу поліпшується рух крові по тілу.
  • Для наступного дії необхідно притиснути шкіру по центру лоба декількома пальцями. Великі пальці направляють вгору і затримують в цьому положенні на декілька секунд. Далі здійснювати рух у напрямку до скронь.
Комплекс вправ по японській системі
  • Для позбавлення від набряклості в області очей необхідно проводити подушечками пальців по нижньому століттю, прямуючи від зовнішнього краю ока до внутрішнього. Після необхідно закрити очі і провести по лінії росту брів в напрямку до скроневої області. Така вправа радять виконувати до 4 разів.
  • Для поліпшення овалу обличчя рекомендується взяти за основу підборіддям об долоню і, захоплюючи злегка м'язи, здійснювати рухи в сторону вуха. Потрібно пара повторень.
  • З метою профілактики зморшок навколо рота необхідно розташувати пальці по центру підборіддя, після чого виконувати натискання по точках протягом декількох секунд. Рухи здійснювати до куточків губ.

Китайська гімнастика від зморшок на обличчі

Китайська гімнастика також пояснює, які вправи добре підтягують шкіру обличчя. В її основі лежать рекомендації про вправи, які здійснюються по масажних лініях обличчя.

Рухи під час такої гімнастики слід здійснювати плавно, повільно і без розтягування шкірних покривів. Крім того, важливо просуватися по областям для масажу зверху вниз. Вважається, що з кожною зоною для гімнастичних вправ варто працювати тільки до виконання 9 повторів дії.

Китайські косметологи радять виконувати вправи, представляючи бажаний ефект від процедури. Вони високо цінують візуалізацію і уявне представлення про рух енергій.

Комплекс вправ по китайській методиці

Сутність гімнастики полягає в спокійному русі рук під час виконання вправ. Підготуватися до такої косметичної процедури необхідно з очищення шкіри і використання масла для масажу. Потім слід прийняти зручне положення в позі лотоса і здійснювати легкі дотики до ділянок шкіри обличчя прямо перед дзеркалом.

Таким чином, щоб виглядати молодо і красиво, необхідно знати, які вправи добре підтягують шкіру обличчя, благотворно впливають на її стан і покращують тонус м'язів.Вибір необхідного комплексу вправ залежить від особистих переваг жінки і рекомендацій експертів в області косметології.

Загрузка...
Loading...