Чим знизити холестерин в крові? Народні засоби, дієта, корисні продукти

Більшість людей знають про те, що надлишок холестерину в крові несе небезпеку для життя. Але в той же час, якщо він в нормі, організм людини не може без нього функціонувати, так як холестерин знаходиться в складі мембран клітин, він бере участь в утворенні гормонів надниркових залоз, вітаміну D і жовчних кислот.

Чим знизити холестерин в крові народними засобами

Він є органічною речовиною - жирним спиртом, що містяться в клітинах живих організмів. У людини утворюється близько 80% всього холестерину, решті надходить з харчовими продуктами.

Його надлишок починає поступово закупорювати артерії, утворюючи бляшки. Це може привести до формування каменів в жовчному міхурі, артеріосклерозу і утворенню тромбів, до інфаркту та інсульту, при закупорці судин - до раптової смерті.

Важливо знати! Перш ніж знизити холестерин в крові народними засобами, необхідно перевірити функціонування печінки, так як вона може стати причиною його збільшення.

Відомо що пити вранці зелений чай - це корисно. Він не тільки бадьорить і тонізує, ще допомагає боротися з "поганим" холестерином, знижуючи його вміст на 15%. Цьому сприяють що входять до складу чаю флавоноїди.

Авокадо протягом тижня може знизити холестерин на 17%. Цей продукт містить бета-ситостерин.

Риб'ячий жир - це перевірений засіб, завдяки якому судини будуть чистими, якщо його включати в раціон харчування. У його склад входить речовина - омега-3. Тому необхідно вживати жиросодержащие риби: оселедець, форель і лосось.

Рекомендується готувати їжу на рослинній олії, якщо показники холестерину зашкалюють, тому кращою альтернативою стає - оливкова олія. У ньому містяться жири, які не впливають на рівень холестерину.

Корисним продуктом в боротьбі з холестерином вважається - чорний шоколад. Але лише в тому випадку, коли какао-бобів є вище 70%. Тоді в ньому не містяться жири тваринного походження. Продукт перешкоджає відкладанню холестерину на стінках судин.

Насіння і масло льону для зниження холестерину

неоціненну допомога в нормалізації холестерину надає порошок з лляного насіння і отримане з нього масло.Вони знижують надходження жиру в кров із системи травлення. В цьому велику допомогу надає міститься в льоні близько 60% речовину - омега-3.

Найзручніше вживати лляне масло. Для цього необхідно пити його на голодний шлунок, за пів години до сніданку (1 ст. Л). Результат зміни показників холестерину буде помітним вже через місяць.

Для прийому всередину, насіння льону необхідно перетворити в шрот. Їх поміщають в кавомолку і перемелюють. Порошок рекомендується додавати в випічку, каші, млинці або їсти тричі на день (1 ч. Л.), Запиваючи чаєм.

Як використовувати липу в боротьбі з високим холестерином

До складу липи входять речовини, які запобігають загарбання холестерину з з'їденої їжі, ними є: флавоноїди і фітостерини. А сапоніни і ефірні масла сприяють вимиванню зайвого холестерину з судин. Тому липа - це рослина, яка бореться з надлишками холестерину.

Найпростішим з приготування вважається чай, він не викликає алергії, і не ускладнює перебіг хвороб. Для цього потрібно взяти 2 ст. л. висушеного липового цвіту і залити 2 ст. окропу, настоювати близько 15 хвилин. Вживати рекомендується тричі на день.

Для поліпшення властивостей чаю, додають скибочки лимона і 1 ч. Л. меду. Сухі квіти липи перетирають і отримують порошок, вживають по 1 ч. Л. і запивають водою за 30 хв до прийому їжі, протягом 1 місяця.

Бобові для зниження холестерину в крові

Прекрасним засобом, що нормалізує показники холестерину в крові, вважаються - боби. Це було доведено вченими, які проводили цілий ряд досліджень. При щоденному приготуванні страв з бобів, рівень зниження "поганого" холестерину в день становив 20%, але в той же час збільшувався корисний холестерин на 9%.

Результати лікування будуть помітні через 20 днів.Бобовими вважаються: сочевиця, квасоля, нут, соя і боби. Всі вони рослинні білки. Їх використовують як гарнір, відварюючи в воді, замочують і запікають у духовці, додають в супи і салати.

Як допомагають баклажани в боротьбі з холестерином

Було встановлено, що баклажани сприяють зменшенню холестерину. Це викликано тим, що в них є баластні речовини, що виводять холестерин з-за його поганого засвоєння. Розглянутий продукт корисніше приймати в сирому вигляді, обдаючи окропом, щоб не було гіркоти.

Фрукти і ягоди для зниження холестерину

Народними засобами, що знижують холестерин в крові, вважаються фрукти і ягоди. Перш ніж з'ясувати, які речовини, що містяться в них, сприяють виведенню холестерину, необхідно пам'ятати, що вони ставляться до джерел вітамінів і мікроелементів.

Виводять "поганий" холестерин - фітостерини, фітоалексини, клітковина, пектин, що містяться в багатьох фруктах і ягодах. Вони блокують всмоктування ліпідів з кишечника і сприяють поліпшенню його видільної функції. Поліфеноли, пов'язують холестерин за рахунок вироблення ліпопротеїнів високої щільності.

Корисно вживати: яблука, виноград, журавлину, малину, ожину, чорницю, калину, кизил. Їх краще їсти в свіжому вигляді, готувати сік, пюре, варити компоти.

Трави від "поганого" холестерину

У нормалізації холестерину зарекомендували себе лікувальні трави. Їх застосовують у вигляді зборів або кожна рослина окремо.

Будьте уважні! Багато трави можуть викликати алергію, тому перш ніж приймати кошти, необхідно звернутися за консультацією до лікаря.

Клевер луговий - вважається ефективним засобом в боротьбі з надлишками холестерину. Для отримання настою береться 2 ст. л. сухих суцвіть і заливається 1 ст.кип'яченої води. Його ставлять на водяну баню і нагрівають 15-20 хв. Приймають за 20 хвилин перед їжею по 1/3 ст. Тривалість терапії становить 3 тижні.

Народний засіб - трав'яний збір, добре знижує холестерин в крові, готується шляхом складання суміші з плодів і трав в рівних пропорціях, чим дрібніше його подрібнити, тим краще він завариться:

• плоди глоду і чорноплідної аронії;
• морська капуста;
• кора крушини;
• квіти ромашки;
• низка;
• пустирник;
• листя брусниці.

Для приготування кошти береться 2 ст. л. збору і заливається 1 ст. кип'яченої води. Готують настій на водяній бані 10-15 хв., Охолоджують і п'ють відразу після їжі - 100 мл.

Продукти бджільництва, їх дія на холестерин

Добре зарекомендували себе в боротьбі з холестерином, продукти, створені бджолами - це прополіс. Він виробляється бджолами для того, щоб обробляти вулика, і має складний склад, який блокує надходження холестерину з травного тракту.

Для того щоб не утворювалися холестеринові бляшки, необхідно приймати настоянку на спирту, яку можна придбай в аптеці. Для лікування береться 15-30 крапель 10% настоянки і додається в кип'ячену воду.Настоянку вживають до кожного повноцінного прийому їжі (3 рази).

Можна рекомендувати бджолиний підмор. З нього готують відвар. Для цього береться підмор 1 ст. л. і заливається 0,5 літром окропу, вариться на невеликому вогні близько 2 годин. Потім він повинен охолонути, п'ють вранці і ввечері по 1 ст. л. Лікування триває близько 1 місяця.

Корисна настоянка з підмору. Для приготування береться скляна літрова банка, заповнюється на половину підмором і заливається медичним спиртом, трохи вище, ніж вміст в банку. Настоюється в темному місці 2 тижні. Перед тим як приймати, все пропускається через сито. Приймають 3 рази на день по 1 ч. Л. за пів години до їжі. Бажано настойку розводити в кип'яченій воді.

Як приготувати і використовувати квас для зниження холестерину в крові

Велику допомогу по зниженню холестерину в крові може надати квас, з желтушника, рецепт якого пропонує Борис Болотов. Він є сучасним ученим, який написав чимало праць з омолодження і продовженню життя людини.

Для приготування квасу береться 3-х літрова банка прохолодної кип'яченої води. У неї під вантажем занурюють в марлевому мішечку 50 г сухого желтушника, додають 1 ст.цукрового піску і 1 ст. л. сметани 15% жирності. Весь склад ставлять на два тижні в тепле місце і щодня заважають ложкою.

Квас п'ють перед прийомом їжі за 20 хвилин, по 0,5 ст. вранці, в обід і ввечері. Курс прийому становить 1 місяця. Щоб квас не закінчувався в нього завжди доливають 0,5 ст. підсолодженою води. Під час лікування необхідно перейти на вегетаріанську дієту.

Користь натуральних соків при підвищеному холестерин

Прекрасним засобом, що впливає на склад холестерину, вважаються соки з натуральних продуктів. Бажано 1 раз на місяць проводити сокову терапію. Її тривалість становить 5 днів.

Розроблено спеціальну програму сокотерапии для зниження холестерину, розрахована на те, що протягом цих днів вранці необхідно пити різні соки за складеною схемою, по 60 мл з кожного продукту.

Рекомендовані соки на кожен день бажано пити окремо з інтервалом 20 хв.

Зверніть увагу! Сік буряка, після того, як вижили, пити не рекомендується, його необхідно 1,5-2 години потримати в холодильнику.

Корисні коктейлі від холестерину

Перш ніж знизити холестерин в крові народними засобами, необхідно ознайомитися з рецептом приготування спеціального коктейлю.

Серед відомих - це коктейль до складу якого входять лимон і часник. Для його приготування береться сік 0,5 кг лимонів і змішують зі 100 г кашки часнику. Цю суміш настоюють 3 дні, поміщаючи вміст в темне і прохолодне місце.

Можна проводити лікування, якщо змішати 0,5 ст. води і 1 ст. л. часниково-лимонної суміші. Слід випити весь вміст, двічі готуючи коктейль. Що входить до складу часнику і лимона речовина алліцин вважається ефективним засобом в боротьбі з "поганим" холестерином.

Інші популярні і ефективні народні засоби для зниження холестерину

Кожному необхідно знати, чим найкраще знижувати холестерин в крові. Тому хорошими народними засобами вважаються трави і плоди.

Люцерна прекрасно впливає на показники холестерину. Знадобляться свіжі рослини, з них отримують сік, його вживають 3 рази в день після їди.

Досить з'їсти в день 5-6 ягідок горобини 3 рази на день, як через 4 дні показники холестерину зміняться.

Важливо пам'ятати! Знижувати холестерин в крові можна і ліками, ніж застосовувати народні засоби, але вони можуть викликати алергічну реакцію. Тому при невеликому відхиленні, ніщо не замінить цілющі лікарські рослини.

Поради по харчуванню при підвищеному холестерин

При порушенні норм холестерину, рекомендується перехід на дієтичне харчування. З раціону необхідно виключити тваринні жири, копченості, ковбаси, так як в них міститься прихований холестерин.

Необхідно вживати:

• масла, рослинного походження (оливкова, соняшникова, кукурудзяна, лляна);
• м'ясо індички;
• рибу (скумбрія, сьомга);
• гриби гливи;
• капусту (білокачанна, цвітна та броколі);
• каші (гречана, ячна);
• яблука (по 2-3 в день);
• малину (по 1 ст. в день);
• кріп, петрушку, базилік;
• гарбузове насіння, волоський горіх і мигдаль;
• томати;
• картопля.

Як підтримувати нормальний рівень холестерину: профілактика

Важливе значення для здоров'я судин є не тільки організація раціонального харчування, а й фізична активність.

Тому необхідно знати, чим знизити холестерин в крові, застосовуючи не тільки народні засоби, а й інші методи.

Вони включають в себе різні види рухів: ранкову гімнастику, ходьбу і пробіжки, роботу по дому і на дачній ділянці, плавання, заняття фітнесом. Рухи активізують обмінні процеси і очищають організм.

Щоб уникнути виникнення артеріосклерозу, необхідно дотримуватися профілактику:

1. Вести постійний контроль холестерину в крові, здаючи аналізи. Відповідно до показників, проводити лікування по коригуванню.
2. вживати продукти, Які здатні тримати холестерин в нормі.
3. Необхідно позбутися паління і розпивання спиртних напоїв.
4. Лікувати супутні захворювання, Які можуть вплинути на вміст у крові холестерину. До них відносять: цукровий діабет, різного роду інфекція, гормональний дисбаланс і хвороби печінки.

При підвищеному холестерин бажано звертатися до лікаря і слідувати його інструкцій. Поряд з лікарськими засобами, вельми важливими є народні рецепти, так як лікування повинно бути комплексним.

Про ефективне зниження холестерину народними засобами дивіться в цьому ролику:

Відгуки