Дієта Хейлі Помру. Список продуктів, меню на кожен день, рецепти

Loading...

Велика частина дієт заснована на обмеженні людиною себе в їжі.

Дієта Хейлі Помру, а саме меню на кожен день, відрізняється від більшості тим, що при її дотриманні немає потреби в радикальному відмову від їжі. Її дія заснована зовсім на інших принципах.

Дієта Хейлі Помру і Ів Адамсон, що прискорює метаболізм

Дієта прискорює метаболізм, тобто в організмі людини обмін речовин відбувається швидше.

Калорії починають згоряти набагато швидше, Вивільняючи необхідну енергію, а від швидкості згоряння калорій залежить і стрункість людського тіла.

Цікавий факт! У кожної людини метаболізм може протікати з різною швидкістю. На 10% це генетична спадковість, але от інші 90% - це вже спосіб життя.

Швидкість протікання обміну речовин залежить від декількох факторів, які в поєднанні і дають ту чи іншу форму людського статури.

Фактори, що впливають на формування статури людини:

  • Фактор статі, віку, а також ваги людини;
  • Спосіб життя, який веде та чи інша людина, рухливий чи ні, як харчується, чи дотримується режиму дня, чи займається фізкультурою;
  • Наявність захворювань і стресових ситуацій.

Меню на кожен день дієти Хейлі Помру допоможе скласти правильний розпорядок в харчуванні, що сприяє прискоренню метаболізму.

Правила дієти Хейлі Помру. За рахунок чого відбувається прискорення метаболізму і як це допомагає схуднути

Головний принцип дієти заснований на тому, щоб сприяти обміну речовин прискоренню в організмі - метаболізму. Адже саме від нього залежить те, як буде виглядати фігура в кінцевому підсумку.

Хейлі Помру стверджує, що порушення в протіканні метаболізму безпосередньо пов'язані з неправильними дієтами, і саме вона пропонує ту, яка дасть потрібний результат.

Американський дієтолог засновує свій метод на тому, що для організму шкідливо як переїдання, так і недоїдання.

У першому випадку просто накопичуються жири, у другому жири не спалюються, а клітини тіла втрачають так необхідну їм вологу, а це саме по собі небезпечно.

Тому Помру пропонує наступні правила:

  • Правильне меню раціону харчування по дієті Хейлі Помру має бути ретельно грамотно підібрано із корисних страв. А головне - продукти повинні бути з низьким вмістом калорій;
  • Позитивний настрій і мотивація до схуднення. Зайва вага не повинен вводити людини в стресову ситуацію, не можна впадати в паніку і турбуватися - це дуже негативно позначиться на загальному настрої схуднути;
  • Не голодувати - також важливий принцип, який відрізняє цю дієту від всіх інших. Не можна піддавати себе голоду;
  • вода. У добу необхідно випивати 2 л абсолютно чистої води. Кожен день необхідно починати зі склянки води перед сніданком, а потім приймати їжу;
  • Час вечеряти. Необхідно вечеряти не менше, ніж за 1,5 години перед тим, як лягати спати. Це важливий момент всієї дієти, від нього залежить швидкість метаболізму. В крайньому випадку, досить випивати кухоль компоту або соку.

Дотримуючись цих правил, потрібно дотримуватися режиму харчування. Він полягає в наступному: 3 рази щільно поїсти і в проміжках зробити 2 перекусу.

У підсумку повинно виходити так, щоб між прийомами їжі було не більше 2-х годин, в крайньому випадку 3-х. При такому підході травна система не зупиняється, працює стабільно, а це - найголовніший фактор дієти по помру.

При дієті по методу Хейлі Помру, після складання меню на кожен день потрібно пити воду невеликими ковтками.

Це позначиться на загальному тлі дотримання раціону харчування і прискорить метаболізм до потрібних меж.

Ефективність: яких результатів можна досягти

Дотримуючись усіх правил і слідуючи точним інструкцій по дієті такого типу, можна домогтися високих результатів, які відразу ж відіб'ються на фігурі.

Ефективність даної методики така:

  • вже через кілька тижнів її застосування стануть помітні в бік поліпшення зміни в зовнішності;
  • вага буде зменшуватися з кожним днем, як тільки процес обміну речовин буде запущений по правильному шляху.

Проста, але результативна дієта помру допоможе розібратися з проблемами зайвої ваги без особливих зусиль.

Однак дієта вимагає використання тільки чистих, натуральних продуктів, А також правильного їх вживання протягом дня.

Переваги перед іншими дієтами

Головна перевага перед іншими системами схуднення полягає в тому, що не потрібно голодувати або сильно обмежувати себе в продуктах харчування, Які звичні для звичайного раціону.

При цьому, щоб ця перевага була повним і беззастережним,важливо дотримуватися таких правил:

  • їжу приймати спокійно - це цілий обряд, який не допускає перекусу на ходу;
  • все, що потрапляє в рот, потрібно ретельно пережовувати, - тільки тоді це стане гарантією нормального перетравлення їжі;
  • їжа повинна поглинатися маленькими порціями, в цьому випадку ефект дієти буде максимальним;
  • не можна їсти до повного насичення. Тоді, коли вже відчувається легка ситість, потрібно йти з-за столу, подальше - справа шлунка.

Поєднання вуглеводів і протеїну - найбільш оптимально при даній формі дієти, Тому варто подбати про спокій після повного насичення. Це сприяє найбільш продуктивному засвоєнню всіх поживних речовин.

Етапи дієти Хейлі Помру, продукти і докладний меню на кожен день

Важливий момент дієти полягає в тому, щоб строго дотримуватися режиму харчування протягом дня. Від того, як це виконується, залежить успіх всієї справи в цілому.

Якщо ваш вибір - дієта Хейлі Помру, меню на кожен день слід складати уважно і заздалегідь.

Дієта Хейлі найбільш проста в порівнянні з іншими і не дуже сувора, але сенс її полягає в тому, щоб чітко дотримуватися правила, не ухилятися від них, дотримуватися їх бездоганно.

Коли все принципи по харчуванню дотримано, настає фаза переходу до активних дій.

1 етап - зняти стрес

Новачкові не просто відразу перейти на таку систему харчування і фізичних навантажень, тому в перші 2 дні необхідно вживати продукти, в яких містяться вуглеводи, які легко засвоюються.

Білки і жири необхідно обмежити, це дуже посприяє налаштування організму.

2 етап - розблокувати жир

Наступні 2 дні необхідно присвятити спалюванню жирів. Це природний процес, тому що в результаті тих дій, які були зроблені в ці дні, починає неминуче прискорюватися метаболізм.

Необхідно контрольовано вживати в їжу білкові продукти, Так як всі жири були спалені організмом за 2 дні.

Потрібно, щоб у раціоні були продукти з низьким вмістом вуглеводів. Все це підвищить вміст амінокислот.

3 етап - активізувати обмін речовин

Попередні етапи були спрямовані на те, щоб власні жири спалювалися, тепер настає момент, щоб організм отримав ті жири, які йому потрібні, перш за все.

Для цього необхідно вживати продукти, які містять багато жирів, але мало вуглеводів і білків.

В цьому запорука успіху на останньому етапі дієти, і далі протягом ще декількох тижнів потрібно дотримуватися такого порядку, поки не буде досягнутий позитивний результат.

Правило четвертого тижня. Чи потрібно закріплення результату і

Пройшовши через усі фазиси дієти, її адепт приходить неминуче до четвертому тижні, коли настає момент істини і неминуче виникає питання - що робити далі?

При суворому дотриманні правил Хейлі будуть досягнуті результати - вага зменшується, як мінімум на 15 кілограм.

Але в цьому випадку необхідно і далі слідувати тим правилам, яким дотримувалися, слідуючи даній дієті. Відступ від них загрожує стрімким набором ваги.

Які продукти не можна вживати

Дієта дозволяє майже всі продукти, вона дуже поблажлива, але при цьому все ж робить деякі обмеження, без яких неможливе нормальне проходження системі помру.

Тому потрібно виключити:

  • алкоголь;
  • тютюн;
  • кава чай;
  • соєві продукти;
  • цукор і будь-які підсолоджувачі;
  • молочні продукти в будь-якому вигляді (молоко, кефір, сир);
  • кукурудзу і пшеницю.

Набір продуктів досить значний і може налякати потенційного користувача цієї програми, але варто подивитися на рецепти, і все стане на свої місця, так як все досить смачно.

Рецепти страв для дотримання дієти

Для різних стадій дієти можна порекомендувати смачні страви. Вони допоможуть позбутися від зайвих кілограмів, а також стануть гарною підмогою в повсякденному житті.

Рецепти прості і немудрі, їх можна розподілити по етапах дієти.

Ось основні з них:

  • Відварна курка, овочевий суп з будь-яких інгредієнтів з засмажкою, відварна яловичина, компот із сухофруктів, відварна риба, салат з капусти.
  • 2 білки курячих яєць, відварена спаржева квасоля, тушкована капуста і риба, курячий суп без всяких додавань, т. Е. Бульйон з куркою, сік з натуральних продуктів.
  • Тушкована свинина, хлібець, приправлений вершковим маслом, тушкована горбуша, м'ясний бульйон з шматочками м'яса, авокадо, кокосове молочко, фісташки.

У всіх 3-х фазах не потрібні якісь особливі рецепти, все просто і не вимагає докладання великих зусиль.

Поради по програмі Хейлі Помру

В цілому, дана дієта дозволить з найменшими навантаженнями на організм досягти головної мети - схуднення.

Корисні поради дієтологів і самого автора дієти зводяться до наступних важливих принципів методики схуднення:

  • меню повинно складатися з корисних натуральних продуктів;
  • потрібно намагатися не потрапляти в стресові ситуації, не хворіти;
  • не варто відмовляти собі в тій їжі, яка подобається.

Дотримання цих порад полегшить проходження дієти за методикою Хейлі.

За та проти

Всі недоліки і переваги боку дієти зібрані в таблиці нижче.

плюсимінуси
При використанні дієти Хейлі Помру, коли меню складається на кожен день, харчування різноманітноОрганізм занадто мало отримує калорій, а фізичні навантаження - істотні
Немає почуття голодуСкладно звикнути до такого режиму харчування
Немає потреби в обмеженняхДієта не з дешевих
Настає швидкий ефектНепросто свій режим підвести під таку дієту

думка лікарів

На думку фахівців дієтологів, принципи, закладені в методику Хейлі Помру, суперечать науковим даним.

Якщо і відбувається схуднення, то не за рахунок прискорення метаболізму, а через те, що при обмеженій кількості калорій організм людини все ж відчуває серйозні фізичні навантаження, що і веде до втрати ваги.

Чи є протипоказання

Немає абсолютно досконалих методів для того, щоб скинути зайву вагу. До кожного з них потрібно підходити виважено і спокійно.І як будь-яка дієта, та, що придумана Хейлі Помру, підходить не всім.

Є випадки, коли застосовувати її не можна:

  • якщо людина страждає захворюваннями ендокринної системи та шлунково-кишкового тракту;
  • є обмеження за віком: дієта не підходить тим, кому менше 18 років і більше 60;
  • вагітним і годуючим матерям також не варто дотримуватися цієї дієти.

Дана сучасна система схуднення користується стійкою популярністю серед жінок всього світу, і за відгуками багатьох приносить хороші результати.

Загрузка...

Loading...