Вправи і методи як збільшити груди дівчині будинку (навчальний відео)

Бажання бути красивою і привабливою рухає кожною дівчиною від 13 років. Груба статистика говорить, що близько 60% представниць прекрасної статі абсолютно незадоволені своїм бюстом. Найпоширеніше невдоволення - недолік обсягу.

Існує кілька способів нехірургічного збільшення грудей

На частий питання про те, як збільшити груди дівчині, багатьох цікавить навчальний відео, щоб спробувати зробити це вдома. У таких відео-роликах досить часто зустрічаються корисні рекомендації.

Радикальні зміни в розмірах грудей під силу тільки пластичних хірургів. Але операційне втручання, по-перше, не найбезпечніше заняття, а по-друге - це процедура дорога і вимагає деякий час на реабілітацію. Причому результат роботи пластичного хірурга можна буде оцінити тільки після операції.

Але це зовсім не означає, що на красі можна поставити хрест. Існує кілька дієвих способів, як збільшити груди дівчині будинку. Навчальний відео на цей рахунок також може принести певну користь.

Для досягнення бажаного результат доведеться підкоригувати спортивні тренування і раціон харчування.

Існує кілька способів додати грудей пару-трійку сантиметрів, деякі тренери обіцяють до 5 см об'єму, заради яких доведеться провести в спортзалі не один місяць. Звичайно, навіть поєднуючи всі способи разом, радикальних змін не домогтися, але можна значно поліпшити стан шкіри і організму в цілому.

Актуальні заходи і способи

З маси різноманітних варіантів в статті наведені найсучасніші і популярні способи, як збільшити груди дівчині будинку, а також корисне навчальний відео.

Найефективніші способи збільшення бюста:

1. Гормональний. Цей сучасний метод полягає в застосування гормональних препаратів. За розмір грудей відповідають такі гормони як тестостерон, естроген, пролактин і ксеноестроген. При прийомі відповідних препаратів груди набуває додатковий обсяг, але після закінчення прийому бюст повернеться до колишнього розміру. Безсистемних прийом без консультації фахівця не принесе ніяких результатів і здатний істотний завдати шкоди здоров'ю.
2. Дієта і особливі продукти. Звичайно, безмежне поїдання капусти зробить бюст пишним і об'ємним, але харчування деяким чином все ж позначається на розмір і форму грудей. Гарбуз, капуста та яблука стабілізують в організмі рівень важливого гормону - тестостерону. Чай з молоком, і всі молочні продукти, всі види бобових також позитивно впливають на розмір грудей, але вживати їх слід з обережністю, щоб не пошкодити травному тракту. Не зайвим буде додати в раціон продукти, що містять мононенасичені жирні кислоти: горіхи, насіння, авокадо, оливки, м'ясо птахів. Обов'язково щодня вживати невелику кількість соняшникової, оливкової і лляної олії - це додасть шкірі пружність і підтримає жировий баланс. Слід враховувати, що будь-яка дієта може не найкращим чином позначитися на розмірі грудей. Дотримуючись обмежень в харчуванні не можна позбавляти організм необхідних вітамінів і жирів, в іншому випадку шкіра валиться і пропаде форма грудей. Для підтримки балансу рекомендується звернутися до дієтолога - для складання грамотного плану харчування.
3. Спеціальні креми. Для збільшення грудей розроблені спеціальні креми, в їх склад входять рослинні гормони, що впливають на розмір грудей.Крім того, в крем додають колаген, еластин і інші компоненти, які надають шкірі пружність. Результат буде варіюватися в залежності від індивідуальних особливостей організму, але не перевищить 1,5 см. Щодо тривалий ефект досягається після півроку застосування крему. Але, як і гормональні препарати, креми вимагають постійного системного використання. Досить одного - двох перепусток, і весь ефект зійде нанівець, притому що такі препарати досить дорогі.
4. Масаж. Щоденний масаж покращує кровообіг молочних залоз, подібний ефект можна помітити перед овуляцією, коли груди стають повніше. Шкіра грудей дуже тонка і ніжна, тому масаж слід робити м'яко і акуратно. Обов'язково застосовувати масажну олію, наприклад виноградне, але підійде і інше. Замінити масло можна зволожуючим кремом. Схема класичного масажу грудей

   Масаж починають з погладжувань долонями, всі рухи направляють від соска до основи. Коли шкіра трохи розігріється, погладжують руху здійснюють пальцями. Під час маса не можна розтягувати шкіру, це знизить еластичність, а в деяких випадках може пошкодити шкірний покрив.Після слідують рухи, що розтирають, спочатку розтирають невеликі ділянки подушечками пальців у напрямку від соска до основи. Після, кулаком, розтирається шкіра навколо грудей. Процедура не повинна викликати неприємних відчуттів і тривати довше п'яти хвилин.

5. Спортивні вправи. Фізичні тренування безпосередньо не впливають на розмір грудей. Під залозами проходять дві грудних м'язи, на які і робиться наголос. Міцні підкачані м'язи піднімають груди, створюючи невеликий обсяг. Для тренувань знадобиться пара гантелей, вага який слід підбирати індивідуально, залежно від загальної фізичної підготовки. Дівчатам, які регулярно відвідують спортивний зал, можна проконсультуватися з тренером і скорегувати програму занять.

Комплекс вправ для зміцнення грудних м'язів

Збільшення об'єму грудей за допомогою фізичних навантажень - один з найкращих варіантів. Тренування позитивно позначаються на загальному стані здоров'я і практично не мають протипоказань.

Збільшити бюст можливо, регулярно виконуючи комплекс фізичних вправ, спрямованих на грудні м'язи

Досвідчені тренери з фізичної підготовки обов'язково знають, які вправи допоможуть збільшити груди, регулярно тренуючи грудні м'язи. Якщо у вас немає можливості проконсультуватися з цього приводу з фахівцем, збільшити груди дівчині в домашніх умовах допоможуть навчальні відео-ролики, доступні в мережі інтернет.

Основні вправи для збільшення об'єму грудей

Вправа 1. Класичні віджимання - відмінний спосіб опрацювати грудні м'язи, руки і навіть прес. Якщо вправа дається важко, перший час можна віджиматися на колінах або від ліжка.

Вправа # 2. Лягти на спину, ноги зігнути в колінах, ступні уперти в підлогу. Руки підняти вгору, замет розводити в сторони. Бажано робити вправу з гантелями, але на першому етапі підійдуть навіть невеликі обважнювачі.

Вправа # 3. Допоможе не тільки опрацювати м'язи грудей, а й ефективно зміцнить спину. Спертися животом на стілець або табурет, ноги витягнути і впертися шкарпетками в підлогу. Витягнути руки вперед, прогинаючи спину.

Вправа # 4. Бокс відмінно розробить грудні м'язи. Якщо є можливість відпрацювати декілька ударів по груші - не варто упускати момент.Така вправа добре пропрацює м'язи на руках, не перекачуючи їх в розмірах.

Комплекс вправ для збільшення грудей

Виконувати вправи потрібно систематично, перший результат почне проявляти вже через пару місяців. Для прискореного росту м'язів корисні білкові продукти - м'ясо та молоко, а також мигдаль і каші на сніданок.

Поради тренера - як не нашкодити

Як таких, обмежень для тренувань немає, А точніше, вони зводяться до типових правил фізичних вправ.

Щоб приступити до тренування, потрібно обов'язково робити розминку. Вона допомагає "розігріти" м'язи, розім'яти сухожилля. досить буде 10 - 15 хвилин вдіяти просту зарядку.

Результат щоденних вправ по збільшенню грудей в спортзалі

При тренуваннях результат помітний далеко не відразу, але не варто впадати у відчай - системний підхід і правильне харчування стануть запорукою успішного результату. Не рекомендується вдаватися до вживання препаратів для швидкого збільшення м'язів.

Спорт - це найкращий помічник у справі, як збільшити груди дівчині будинку, а навчальний відео стане наочним прикладом.

Міфи і факти про жіночі груди

Тема збільшення об'єму грудей оповита різними міфами й домислами. Для того щоб розібратися, де істина, а де брехня, потрібно звернутися до деяких фактів:

• форма і пружність залежать від генетичної схильності, стану і щільності шкіри, пружності внутрішніх тканин;
• на розмір грудей у ​​першу чергу впливає генетика, гормони, рівень жирової тканини. У другу чергу - кровопостачання грудей, маски, контрастні водні процедури, харчування;
• в жіночих грудей немає м'язів, тому "накачати" додатковий обсяг неможливо, але можна зміцнити і розробити грудні м'язи, що проходять під залозою, що трохи піднімає бюст.

Нерідко чудодійний ефект приписують поїдання сирого тіста, прянощів - куркуми, чебрецю або гвоздики. Можливо, дріжджі, що містяться в сирому тісті, і володіють корисними властивостями, але вони не придатні до вживання в такому вигляді.

"Дріжджові" БАДи неодмінно нададуть позитивну дію на організм, зміцнять нігті, волосся, але навряд чи збільшать груди. Прянощі здатні поліпшити кровообіг в організмі, Але не в певній його частині. Крім того, зайве їх вживання може нашкодити шлунку.

Фізичні вправи - дієвий спосіб самостійного збільшення грудей

Тренування, що спалюють жирову тканину, також вважаються багатьма дівчатами не кращим способом збільшення обсягу. Певною мірою, це правда. але збалансоване харчування має заповнювати організм всіма необхідними речовинами, а тому числі і жирами.

В яких випадках допомогти не можна

Всі вищеописані способи в тій чи іншій мірі додадуть грудей якийсь обсяг, зміцнять м'язи. Але в тих випадках, коли на розвиток грудей вплинули серйозні захворювання, Що перешкоджають її розвитку з підліткового віку, такі способи не вплинуть.

також марні будь-які зусилля, якщо молочні залози були видалені. При таких обставинах кожна дівчина сама вибирає, як їй далі поступити і яким чином ставитися до свого зовнішнього вигляду.

Візуальний обсяг

Не завжди є можливість почекати, поки почне діяти спеціальний крем і підростуть м'язи. Якщо попереду гряде свято, є швидкий спосіб, як можна швидко збільшити груди дівчині будинку, який не розкриває навчальний відео.

Надати грудей візуальний обсяг - відмінний трюк виглядати спокусливо, не чекаючи ефекту від тренувань. У сукупності з безопераційним способами в результаті можна зовні збільшити груди на 1 або 2 розміри.

Силіконові накладки на груди допомагають багатьом жінкам виглядати більш впевнено

Методи візуального збільшення:

1. Пуш ап не перший рік по всьому світу прикрашає представниць прекрасної статі. Прийоми з нижньою білизною - один з найбільш поширений методів візуального збільшення грудей;
2. Накладки з силікону. Вони не зісковзують і надають форму грудей. Їх накладають на груди під білизну;
3. Робіть акцент на талії. Приталені одяг і ремені парадоксальним чином підкреслять область декольте;
4. темні тони візуально зменшують обсяг, світлі - збільшують. Крім того, непоганий візуальний обсяг надають блискучі тканини;

Як можна збільшити груди дівчині будинку, знають стилісти, але не забудьте про навчальний відео! Якщо декольте дозволяє, можна скористатися косметикою.

У улоговинку посередині грудей наносять рум'яна, а на груди - пудру з мерехтливим ефектом.

Тут головне - не перестаратися і наносити засоби легкими штрихами.

Те, чого не дала природа, можна заповнити старанною працею і грамотним підходом. Важливо любити себе і піклуватися про здоров'я і красу - адже це так необхідно кожній жінці! Тепер ви знаєте, як можна збільшити груди дівчині будинку,і можете скористатися корисним навчальним відео для вдосконалення своєї фігури.

Відео про кращих фітнес-вправи для збільшення грудей: