Дієта 7 пелюсток. Меню на кожен день, продукти, рецепти, відгуки

Loading...

Існує велика кількість різноманітних дієт, серед яких жінка вибирає собі найбільш підходящу. У цій статті будуть розглянуті пелюсткові дієти, наведені меню на тиждень і корисні рецепти.

Дієта 7 пелюсток: дозволені і заборонені продукти

Щоб отримати ефект від даного харчування, належить їсти тільки правильні продукти. На думку дієтологів, ними є:

  • фрукти;
  • овочі;
  • курка;
  • сир;
  • злаки;
  • рідина;
  • риба;

Тобто, дозволені продукти і виступають пелюстками, які будуть готуватися лише за законами про здорове харчування. Риба запікатиметься або відварюватися, бульйон можна випити. Те ж саме, стосується овочів, головне, не додавати приправу, будь-яке масло і сіль. Якщо купувати курку, то лише її грудку, так як вона сама низькокалорійна, при цьому шкірку викидають.

Важливо знати! Не всі злаки гарні, тому пакетовані каші вживати заборонено. Незважаючи на рекламу, їх склад сумнівний через додаткових добавок.

А тепер можна перейти і до тих позицій, які треба буде виключити. Сюди увійшли:

  • майонез, соуси;
  • хліб, цукор;
  • алкоголь;
  • рослинна олія.

Дієта 7 (сім) пелюсток: докладний меню на кожен день

Харчування за цією програмою передбачає особливу чергування вуглеводів і білків в раціоні. Тому змінювати дні не можна, інакше станеться збій, організм почне робити жирові запаси, замість скидання зайвих кілограмів.

  1. Рибний понеділок. В меню буде риба нежирного типу, яку можна відварити, згасити або запекти. Припустимо додати до страви трохи свіжої зелені. Вранці з'їдається пара скибочок запеченої риби, через проміжок часу - перекус. На обід вуха, ненаваристі, на полуденок склянка чаю. Вечеряти належить парової рибою з дрібкою спецій.
  2. Овочевий вівторок. Можна все, крім картоплі. На сніданок овочевий салат, для перекусу підійде морква. На обід легкий суп, до полуденка готують будь-який овоч на вибір. У період вечері подається овочеве рагу.
  3. Куряча середу. Дозволена не тільки ця птиця, а й бульйон з неї. На сніданок готуються парові котлети, до обіду - курячий бульйон або суп. Полудень так і залишається легким, тому лише чай. Вечеря тут дуже ласий, припустимо шматочок запеченої курки.
  4. У четвер настає черга злаків, Вони дозволять відновити баланс енергії в організмі.Всі каші будуть виготовлені з крупи, відварюються на воді і без цукру. З ранку вівсянка, як перекушування чай. В обід рисова каша, на полуденок лише склянку води. Вечеря буде корисним і додасть сил, так як худнуть чекає гречка.
  5. Після важкого четверга настає сирна п'ятницю. Для сніданку подають сирники з духовки, замість перекусу стакан нежирного натурального йогурту. На обід порція сиру, в ролі полудня кефір. Для вечері ідеально підійде несолодкий сир і кружка йогурту.
  6. Субота - фрукти. Можна всі види, крім бананів і винограду. На сніданок готується фруктовий салат без заправки, для перекусу порція свіжовичавленого соку. В обід все той же салат, але фрукти можна використовувати інші. На полуденок з'їдається яблуко, до вечері можна побалувати себе фруктовим смузі.
  7. Фіналом хорошою дієти стає питною день. Протягом доби можна тільки чисту воду і зелений чай. Якщо відчуття голоду сильно відчутно, то можливо випити кухоль нежирного кефіру.

Пелюсткова дієта для схуднення (меню): ефективні рецепти

  • Тефтелі з нежирної риби. У магазині можна придбати свіжу рибу, з неї вдома крутять фарш.Перший раз прокручують тільки філе, на другий до нього додають трохи цибулі і зелені. З отриманої маси катають кульки, які потім запікаються на деку до красивого золотистого кольору.
  • курячий шашлик. Звучить апетитно? А на смак ще краще! Для цього потрібно додати до грудях трохи спецій, насадити шматочки на дерев'яні шпажки і відправити в духовку. М'ясо готується швидко, вже через півгодини блюдо буде готово.
  • Сирники. Вийде ніжне ласощі, яке просто тане в роті. Для цього знадобиться пачка нежирного сиру і трохи натурального йогурту. 2 інгредієнта збивають блендером і розкладають у формочки. Готують в духовці до моменту, поки сирники не стануть красивого світло-коричневого відтінку.

Протипоказання дієти 7 пелюсток

Пелюсткова монодиета має ряд обмежень до використання. Її не можна людям із захворюваннями шлунка, а також, кишечника.

Період вагітності або годування груддю не найкращий час для подібного починання. Адже цієї категорії жінок потрібно максимально збалансоване харчування, а тут має місце виключення жирів.

Хворі на цукровий діабет також не можуть схуднути за такою схемою, великий ризик спровокувати скачки глюкози в крові.Відмовитися від монодієти повинні люди з хворою печінкою і підшлунковою залозою, так як у них може бути застій жовчі.

7 пелюсткова дієта: відгуки та результати

На думку тих, хто скористався цим графіком харчування, ефект за тиждень є. Причому у людей з хорошим метаболізмом він досить значний. Навіть жінки, які борються із зайвою вагою не перший рік, відзначили пішли сантиметри на талії.

Тим більше, не знадобиться особливих витрат і зусиль, їжа щодня різна, не потрібно страждати через однотипного меню. Деякі дні дуже смачні, пролітають непомітно. Найскладнішим буде фінал, так як він не включає в себе ніякої їжі. Однак, рідина добре притуплює відчуття голоду.

Дієта 6 (шість) пелюсток: меню на кожен день

Даний вид харчування більш щадний для тих, хто його дотримується. Тут немає строгих обмежень, А вибір продуктів різноманітніше. Однак, є все той же принцип, який має на увазі ділити продукти на дні.

  1. Починається дієта з риби, Причому вибрати можна будь-яку, навіть скумбрію або лосося. Головне, щоб вона була приготовлена ​​без рослинного масла, солі і маринадів.Завдання людини, з першого дня забезпечити організм достатньою кількістю білка.
  2. Далі настає черга овочів, Тут навіть допустимо використання замороженої суміші. Головне, щоб це були власні заготовки, так як в магазинних багато незрозумілих позицій в складі. Салат дозволено заправити чайною ложкою оливкової олії.
  3. За курячі добу з'їдають не більше 500 г білого м'яса птиці. Всю порцію відварюють або запікають у духовці, готову страву ділять на 5 рівних частин. Так як подібна їжа дуже швидко засвоюється, доведеться пити більше води для притуплення голоду.
  4. злаковий день дозволяє з'їсти 200 г сухої крупи і 150 г хліба з цільного зерна. Продукти вибирають на будь-який смак, головне, щоб вони підходили під обмеження. Найкраще їсти замочену кашу, це роблять на ніч. До ранку вона стане холодною, але можна погріти її в мікрохвильовій печі. Від такого блюда буде набагато більше користі, ніж від вареного варіанту.
  5. У сирний день купують півкіло нежирного сиру і 350 г легкого кефіру. Це і буде раціон на дані добу.
  6. В суботу можна розслабитися, так як весь день рекомендується їсти будь-які фрукти, за винятком всіх сортів винограду і бананів. Важливо, щоб їх кількість не перевищила 1,5 кілограма.
  7. Ця доба призначені для акуратного виходу з дієти. Тобто, готують набір тих же продуктів, але без поділу на дні.

Дієта 6 пелюсток: корисні рецепти

  • Скумбрія в духовці. Для приготування беруть невелику рибу, приблизно 300 м Її миють, потрошать, додають щіпку спеції і загортають у фольгу. Вже через 35 хвилин можна ласувати прекрасним вечерею.
  • Юшка з лососем. Для приготування знадобиться пара скибочок моркви, чверть цибулини, невеликий шматок риби. Все це заливають літром чистої води і варять до готовності, в кінці дозволено додати трохи спецій. Цибулю і моркву прибирають, а рибу з бульйоном з'їдають.
  • Курка у власному соку. Шматочок грудки добре відбивають, посипають спеціями, загортають в рулет і відправляють в духовку. Зазвичай м'ясо готують у фользі, так воно просочується своїм власним соком і залишається соковитим.

Монодиета 6 пелюсток: відгуки та результати

За відгуками різних жінок стало ясно, що методика ефективна. Деякі використовують подібний спосіб при переході на правильне харчування.

Пелюсткова дієта стає першою сходинкою, а потім вже залишається дотримуватися використання перерахованих продуктів, але без поділу на дні.

Це зручно, так як скинуті за тиждень кілограми не повертаються, а підтримка форми за допомогою перерахованих рецептів сприяє подальшому схудненню.

Дієта п'ять пелюсток: меню дозволених і заборонених продуктів

При підтримуванні форми з використанням цього графіка харчування, жінці належить їсти продукти з 5 груп:

  • білкова їжа;
  • молочна продукція;
  • фрукти;
  • овочі;
  • їжа, багата вуглеводами.

Важливо пам'ятати! Новачкові набагато простіше почати дієту з короткочасних обмежень. Так вони стануть поступово залучатися до перехід на правильне харчування. Тривале утримання від поїдання улюблених продуктів загрожує швидким зривом.

Забороняється поєднувати між собою:

  • вуглеводи з білками і кислими фруктами;
  • білки з жирами, кислими фруктами і вуглеводами;
  • пари продуктів, в яких занадто багато білка;
  • цукор і крохмаль.

Дієта п'ять пелюсток: меню на кожен день

Для першого дня підходить відварна куряча грудка на сніданок, на перекус можна використовувати ще частина курки, але запечену у фользі. В обід випивається курячий бульйон від ранкової частини. На полуденок доводиться порція тушкованої грудки, половину цієї порції їдять і в період вечері.

Другий день почнеться з овочевого салату, для перекусу можна приготувати картопляне пюре. На обід рагу з улюблених овочів, а до полуденка можна зробити кабачки або гарбуз на пару. Для вечері заздалегідь готується вінегрет.

черговий день починається з пари невеликих яблук, на перекус залишають банан. В обід можна з'їсти фруктовий салат з мандарином і виноградом. На полуденок рекомендують їсти стигле манго, а на завершення можна покуштувати ще пару яблук.

четверту добу снідають вівсяною кашею, на другий сніданок передбачається гречка. Для обіду заздалегідь готують відварений рис без солі. Полудень і вечеря будуть несподіваними, так як передбачається вживання висівок і пророслої пшениці.

п'ятий день їдять тільки сир або натуральний йогурт, з них і починають сніданок. На другий сніданок можна випитий стакан нежирного молока. На обід знову сир, для полудня знову порція молока. На вечерю допустимо запити сир несолодким чаєм.

Правила виходу з пелюсткової дієти

Будь-яка дієта вимагає якісного виходу з неї, інакше є ризик повернення минулих сантиметрів. При цьому багато хто відзначає, якщо не закріпити свій результат, то праці минуть марно.Перший тиждень після того, як кулькова дієта була закінчена, раціон повинен бути з тих же продуктів харчування, просто комбінації будуть змінені.

Зверніть увагу! Їду ніхто не відніме, тому кожен шматочок потрібно пережувати ретельно, що не захоплюючи великі шматки.

Частота харчування не повинна бути сильно урізана, добре вживати їжу не менше 5 разів за день. Тобто у людини буде 3 основних прийому і 2 додаткових перекусу.

Не потрібно сидіти з тарілкою біля телевізора, так як захопившись серіалом можна не помітити, як вечеря поглинений. Через це почуття голоду буде наступати швидше і насичення не відбудеться.

Дієта 6, 7 пелюсток: фото до і після

Монодієти мають хорошу ефективність, Не дивлячись на те, що багато хто не люблять їх через обмеження. За тиждень подібного прийому їжі можна помітно зменшити відкладення на талії. А якщо правильно вийти з графіка харчування, то результат залишиться помітний ще довго.

Відео-ролики про принципи 6-7 пелюсткової дієти, особливості, меню і результати

Як схуднути на пелюсткової дієті:

Меню дієти, принципи, результати:

Загрузка...

Loading...