Дієта Маггі за 4 тижні. Меню яєчної і сирної дієти Маггі

Дієта Магії за 4 тижні, меню якої грунтується на вживанні білка, є дієвою системою схуднення.

Правила дієти Маггі. Що важливо знати

До складу дієти постійно входять яйця або кисломолочні продукти. Всі компоненти режиму спеціально підібрані, щоб активувати обмін речовин.

Таку назву дієта придбала в честь своєї засновниці - глави Великобританії Маргарет Тетчер. Режим харчування не передбачає голодування і ставить мінімальні обмеження за кількістю вживаних продуктів.

Дієтична система базується на ряді правил:

• слідування режиму без відхилень;
• заборонено вносити зміни в меню, використовувати інші продукти або замінювати зазначені страви іншими;
• щодня рекомендується пити до 3 л води;
• в меню дієти Магії за 4 тижні дозволяється включати чай без підсолоджувачів;
• заборонено голодувати;
• зменшити почуття голоду допоможуть овочі;
• в страви допускається включати цибулю або часник, але краще відмовитися від приправ;
• приготування овочевих культур виконується без використання бульйону після варіння м'яса;
• якщо готується салат, То в нього не включають масло або іншу заправку.

Коли починають йти обсяги на дієті Маггі

Перші результати дієтичної системи з'являються в кінці першого тижня, коли втрата ваги досягає від 0,8 до 2 кг щодня. До її кінця максимальна втрата становить 7 кг.

Важливо! Зниження ваги на першого тижня відбувається завдяки догляду рідини з організму.

На другому тижні спалюються жирові відкладення, і втрата ваги досягає 0,3 кг на добу. Зниження ваги відбувається вже не так швидко. На даному етапі йдуть обсяги, а шкіра стає більш підтягнутою.

В середині дієтичного режиму обсяги і вагу приходять в стабільний стан, оскільки організм пристосовується до оновленого режиму. Через кілька днів процес позбавлення від надлишкових кілограмів відновиться. В результаті втрата зайвої ваги складе до 20 кг.

Як часто можна сидіти на дієті Маггі

Повністю дієту допускається проходити лише раз на рік. Така система заснована на білкової їжі, тому володіє своїми недоліками. Дефіцит вуглеводів викликає зниження імунітету, розумової та фізичної активності.

Меню яєчної дієти Маггі на 4 тижні:

Дієта Магії за 4 тижні, меню якої базується на яйцях, має іншу назву - яєчна. Раціон опрацьований так, щоб організм отримував постачання корисними елементами і вітамінами, нестачею яких відрізняється білкова їжа.

Меню 1 тижня

Спочатку організму потрібен час, щоб адаптуватися до оновленого режиму. Якщо відсутня вказівка ​​на кількість компонентів, то обмежень щодо його використання не передбачено.

З цитрусових можна вибрати апельсин або грейпфрут. Овочева нарізка готується з моркви, томатів і огірків. Після обробки вживаються кабачки, горох, квасоля.

За системою кожен ранок починається з наступних продуктів:

• 1 зварене яйце;
• ½ цитруса.

Такий сніданок допомагає активувати обмін речовин і знизити почуття року до настання наступного прийому їжі. Яйце стане джерелом білка, тоді як цитрус підвищить вміст глюкози в крові. Допускається випити вранці чашку кави або чаю.

Меню 2 тижні

Під час другого тижня потрібно активніше додавати яйця в свій раціон.

Щоденний сніданок:

• 1 яйце;
• ½ цитруса.

Меню 3 тижні

Щоденне меню базується на продуктах одного типу. Обмежень по їх вживання протягом дня не існує.

Меню будується за наступним принципом:

• 1-й день: чи не цукристі фрукти;
• 2-й день: овочеві культури до або після обробки, за винятком картопляних страв;
• 3-й день: фрукти і овочі;
• 4-й день: риба, овочі без обробки або після варіння;
• 5-й день: зварене або просмажене м'ясо (курка), оброблені овочі;
• 6 і 7-й день: чи не цукристі фрукти.

Меню 4 тижні

Для четвертого тижня наводиться щоденна норма. Розподілити їх вживання на весь день слід самостійно. Додатково щодня можна з'їдати один цитрус, два огірка і два томата.

Меню сирної дієти Маггі на 4 тижні

Дієтичний режим на сирі має аналогічне зміст білків, як і при використанні яєчного режиму харчування. Сир швидко засвоюється, і його білкові компоненти починають діяти відразу після прийому цього продукту в їжу.

У сирі містяться речовини, які зміцнюють зуби і кістки, а також позитивно позначаються на функціонуванні серця. Додатковим дією служить нормалізація гемоглобіну в крові.

Важливо! Сир сприяє поліпшенню роботи травної системи.

Дієта Магії за 4 тижні, меню будується на сирі та інших продуктах, що застосовуються для яєчної дієти. У раціон включають знежирений продукт. Вибирати слід тільки свіжий сир, щоб уникнути в подальшому проблем з травленням.

Меню 1 тижня

Кожен ранок починається з сніданку:

• фрукти;
• 0,2 кг сиру.

В інший час прийом їжі замість яєць включає сир. Інші компоненти залишаються аналогічними.

Меню 2 тижні

Щоранку потрібно снідати аналогічним чином, як і на першому тижні.

Продукти харчування для 2 тижні беруться з меню стандартної дієти. Вживання яєць потрібно замінити на сир.

Меню 3 тижні

Для 3 тижні продукти вибираються виходячи з наступного раціону:

• 1-й день: чи не цукристі фрукти;
• 2-й день: овочеві культури;
• 3-й день: сирі і зварені овочі, фрукти;
• 4-й день: морепродукти, сирі і зварені овочі;
• 5-й день: м'ясо та овочі;
• 6 і 7-й день: фруктова нарізка.

Меню 4 тижні

Доповненням до раціону є сир, який додають в меню відповідно до наступного порядку:

• середовище: 0,4 кг;
• субота: в будь-якому необхідному обсязі;
• неділя: 0,4 кг.

Вихід із системи і утримання ваги

Припинення дієти проводиться поступово. Додавати калорійну їжу потрібно послідовно, категорично заборонено переїдання.

Після дієтичного режиму слід дотримуватися збалансованого харчування з малою кількістю калорій. Найкраще обмежити прийом смаженої і гострої їжі, продуктів з підвищеним вмістом жиру, кондитерських виробів, алкоголю, цукру.

Для закріплення результату можна повторити раціон першого тижня дієти. Це забезпечить нормальне функціонування організму надалі.

З приводу порушень дієти і зривів

Дієта Маггі вимоглива до дотримання порядку харчування. Це стосується послідовності використання страв і типів продуктів.

Важливо знати! Якщо була порушена дієта Магії за 4 тижні, меню дотримуються заново.

Після будь-якого порушення далі слідувати системі безглуздо. Тому слід максимально дотримуватися розпорядку, щоб отримати бажаний результат в схудненні.

Найбільш серйозним порушенням є включення в меню продуктів, не передбачених системою: Солодощів, газованих напоїв, борошняних виробів. Дієта вважається порушеною при використанні масла, спецій, гострих приправ.

Якщо певний продукт не викликає позитивних емоцій, то дозволяється викреслити його зі списку. Однак використовувати інші продукти заборонено. Не рекомендується урізати своєї раціон і залишати лише кілька страв. Дієта складена таким чином, щоб забезпечити схуднення за рахунок поєднання певних компонентів.

Фізичні навантаження

Активна фізична діяльність зміцнює м'язи і сприяє спалюванню надлишкового жиру. Фізичні навантаження можна отримати в спортивному залі, під час пробіжки, походу в басейн, поїздки на велосипеді.

Не рекомендується починати силові навантаження, якщо вони були відсутні до початку дієтичного харчування. У поєднанні з підвищеним вживанням білка це негативно позначається на стані організму.

Краще займатися спортом тривалий проміжок часу з малою інтенсивністю. У перший день дієти слід виконати прості фізичні вправи.Поступово час і інтенсивність занять підвищується.

Ще одним варіантом забезпечити фізичне навантаження на організм є відмова від ліфта. Якщо немає можливості зайнятися спортом, то досить щодня прогулюватися перед сном.

Рекомендації по дієті

При наявності проблем з тиском і внутрішніми органами від дієтичного режиму краще відмовитися.Меню дієти Магії за 4 тижні не підійде підліткам, жінкам в період вагітності, а також в разі грудного вигодовування.

Особливий режим харчування знижує вміст цукру в крові, що становить небезпеку при діабеті і захворюваннях серця. Ще одним наслідком стає втома і швидка стомлюваність.

Дієта Маггі - це дієвий спосіб скинути вагу.

Її відмінною рисою є дотримання встановленого порядку і вибір певних продуктів харчування. Такий режим триває 4 тижні і грунтується на вживанні яєць або сиру.