Відео-вправи тибетської гімнастики для оздоровлення і довголіття

Багато людей хочуть поправити своє здоров'я, а для занять спортом все менше вільного часу. У турботах і метушні проходять роки. І починають проявлятися різні хвороби, тепер ми турбуємося про свій стан.

Але не турбуйтеся, сьогодні ви дізнаєтеся про те, що таке тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття. Відео-уроки будуть представлені нижче. Ченці століттями її вдосконалювали, вибираючи найнеобхідніші, корисні щоденні вправи, які можуть підійти без винятку кожному.

Починати перші 6 вправ можна прямо в ліжку. Витрачаючи на гімнастику всього 5-10 хвилин в день, дуже скоро ви відчуєте полегшення і приплив сил. Вивчіть її, і нехай вона принесе користь вашому здоров'ю.

Як вправи впливають на організм

Століттями монахи практикували свою науку про чакри, будучи довгожителями, завжди були бадьорими і здоровими. Вони стверджували, що є у людини сім енергетичних центрів (чакр), від роботи яких залежить вироблення гормонів. Вся система йоги побудована на розвитку цих чакр.

Молодість, життєва сила і здоров'я допоможе підтримати тибетська гімнастика

Вправи, стимулюючи енергетичні центри, надають руху енергію, яка, проходячи, по каналах зверху вниз, від верхівки голови до куприка, впливає на всі залози ендокринної системи. Вони приходять в норму, а від цього залежить наша молодість, життєва сила і здоров'я.

Примусьте себе робити гімнастику вранці, це подарує вам молодість, гнучкість, здоров'я і довголіття

Дивно, ще дві тисячі років тому монахи стверджували, що гормони впливають на старіння. І тільки сучасні медичні дослідження довели це. Здоров'я залежить від гормонального балансу в організмі. А підтримати його допоможе тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття, відео допоможе правильно робити вправи навіть новачкам.

Примусьте себе робити гімнастику вранці, це подарує вам молодість, гнучкість, здоров'я і довголіття. Почніть приділяти їй хоча б 5 хвилин в день. Адже зовсім недарма вона набула широкого поширення і популярність. Тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття.

Гімнастика оп вранці подарує молодість, гнучкість, здоров'я, довголіття

Відео прийде вам на допомогу і продемонструє, як легко і просто вона робиться.

Чому після гімнастики відчуваємо себе краще

Тибетська гімнастика для оздоровлення та довгожительства довго була оповита таємницею, вона представлена ​​на відео. Робота над чакрами поступово відновить всі системи організму, додасть силу і гнучкість.

Регулярне, щоденне виконання вправ покращує дихання, знімає напругу, зміцнює серцево-судинну систему, збільшує сексуальну енергію, підвищує опірність хворобам. У вас завжди буде добре самопочуття.

Також вправи сприяють:

• збереженню кісткової маси;
• усунення подвійного підборіддя;
• зміцненню преса і зменшення обсягу живота;
• поліпшенню кисневе харчування організму;
• підвищення гнучкості;
• відновленню зору;
• продовженню життя на 25-30 років;
• поліпшенню роботи всіх систем організму, а саме: ендокринної, серцево-судинної, лімфатичної, дихальної та травної.

Знаємо, що лімфатична система виводить з організму токсини, вправи і хороший тонус м'язів допомагають їй в цьому, служачи насосом. Таке очищення може привести до запаморочення і нудоти, не хвилюйтеся це скоро пройде, і ви прекрасно будете себе почувати.

Тибетська гімнастика сприяє підвищенню гнучкості, довголіття

Тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття, як можна переконатися на навчальних відео, стимулює і головний мозок, врівноважує функції півкуль. Людина стає більш кмітливим, раціональним, логічним, а думки зосереджені.

Тибетська гімнастика створена для здоров'я і довголіття, регулярне виконання якої відновить гормональний баланс, додасть силу і збереже молодість, але при першому її виконанні не забувайте переглядати відео, яке допоможе правильно їх робити.

Бажано для занять використовувати ранковий час, воно найкраще. Займає, яке, всього 5-7 хв. Всі рухи повторюють по 30 разів, або одне в секунду. Треба запам'ятати, що абсолютно у всіх вправах, де є накладання рук, ліва у жінок завжди розташовується зверху, у чоловіків навпаки.

Опис найкорисніших вправ

При ознайомленні з тибетської гімнастики для оздоровлення і довголіття не забивав дивитися відео, воно допоможе вам виконувати їх правильно. Тільки в цьому випадку отримаєте очікуваний ефект від даної гімнастики.

А тепер приступимо до виконання основних вправ, які подарують вам стрункість і продовжать молодість на 20-25 років. Вони сприяють поліпшенню гормонального балансу в організмі. Подивіться відео, тільки після цього приступайте до виконання.

Вправи сприяють поліпшенню гормонального балансу в організмі

На самому початку занять треба навчитися виконувати їх правильно, це допоможе надалі уникнути помилок.

розтирання рук

Трьом кілька секунд одну долоньку про іншу, поки не відчуємо тепло. Трохи розведемо руки і прислухаємося до своїх відчуттів. А тепер розводите їх далі, потім ближче, відчуваєте, ось вона енергія.

Проаналізуємо ваше біополе. Долоні сухі і гарячі, у вас все в нормі, теплі - знижена енергетика, вологі і не зігріваються - немає життєвої сили, терміново займіться собою.

Поправивши своє здоров'я, будете відчувати не тільки тепло між долонями, а й потужний заряд цілющої енергії.

Можете потирати долоні перед кожною вправою, де є накладання рук, або розгладження біополя на відстані. Тепер зможете ділитися цією енергією, щоб допомогти, наприклад, дитині.

Для очей

Розігріті долоні покласти на очі, виробляємо на них натиснення кожну секунду, такий же час і прогріваємо. Для поліпшення зору продовжите останню процедуру.

Натискання на очі

для вух

Долоні стискають вуха, пальці розміщуємо на потилиці. Виконуємо натиснення кожну секунду. Відчувши біль, зменшуємо зусилля. А також їх можна трохи потерти або пом'яти.

Підтяжка обличчя

Стиснемо кулаки. Фаланги зігнутих пальців на підборідді, а великий прямий під ним. Натискаючи, тягнемо руки до вух, поки великі пальці не опиняться за ними. Повторювати 30 раз.

Це підтягне овал обличчя, омолодить і поліпшить відтік лімфи.

масаж чола

Розміщуємо долоні на лобі. Виробляємо контактний, або безконтактний масаж від скроні до скроні. Таке розгладження активізує гіпофіз і омолоджує.

Безконтактний масаж тім'яної області

Розміщуємо долоні зверху над головою, піднявши їх на 3-4 см. Зупиняємося на кілька хвилин в області тім'ячка. Спрямовуємо наші руху від потилиці до чола. Продовжуємо виконання безконтактного масажу, але тепер в іншому напрямку від вуха до вуха.

Вправи для рук і ніг

Підняти руки і ноги вгору. Обертаємо ступнями і зап'ястями за годинниковою стрілкою.Дрібно потрясём ними. Продовжимо, але тепер робимо це проти годинникової стрілки. Зберігається здоров'я суглобів, ліквідується венозний застій крові.

Розтирання стоп і суглобів ніг

Дотягуємося до стоп і починаємо їх масажувати, одночасно обидві. Якщо виявляються больові точки, приділяємо їм увагу, додатково масажуючи кожну з них. Якщо зручніше, можна робити розтирання фалангами зігнутих пальців. Приділіть увагу центру стопи, там розміщені найважливіші біологічно активні точки.

Якщо шкіра на ногах занадто суха можна застосувати оливкова олія. Переходимо до розтирання гомілок, колін, стегон. Не забудьте помасажувати і лімфатичні вузли, які розташовуються в місцях згинів і в паховій області.

Після закінчення дій, трохи полежте, прислухаючись до свого тіла, відчуєте потоки енергії. Про те, за допомогою яких вітамінних комплексів дорослі можуть підвищити імунітет прочитайте тут.

Вправи для схуднення

Потрібно правильно дихати, для цього розслабтеся, втягуйте повітря носом, наповнюючи живіт, трохи затамувавши подих, потім зробіть додатковий короткий вдих і спокійно видихніть.

Комплекс вправ для схуднення

Худнемо в животі:

1. Встати прямо, руки розвести в сторони на рівні плечей. Обертаємо тілом навколо своєї осі зліва направо до легкого запаморочення.
2. Лягайте, з'єднавши пальці над головою, підборіддя опущене. Підняти ноги, зробити вдих, опускаючи їх, видихнути.
3. Стоячи на колінах, стегна розставляємо на ширину тазу. Спираючись про них руками, прогинаємо спину, роблячи вдих. Видихаємо, займаючи ВП.
4. "Місток". Сідаємо на підлогу, руками спираємося з боків тулуба, ноги прямі, голова опущена вперед. Повільно відводимо голову назад, вдихаючи, прогинаємо спину і піднімає на ноги так, щоб ви стали схожі на столик.
5. Прийміть позу "кобри". ФОТОрепортаж, упор на руках, прогинається назад, переходячи в позу "собаки" з глибоким вдихом. Видихаючи, повертаємося в ВП.
6. Лягти, ноги напівзігнуті. Закласти руки за голову. Підводиться спину, напружуючи м'язи, робимо обертання корпусом, описуючи повне коло. Повторюємо по 5 разів на одну і в іншу сторони.

Вправи для хребта

Виконуйте наступні вправи:

1. Вісім на перекладині. Скільки зможете, починаючи з 1 хвилини, доведіть до 3.
2. Напругою м'язів шиї, голову тягнемо вгору, при цьому її НЕ задираємо і стоїмо рівно.
3. Лежачи на спині, підняти ноги і завести за голову, намагаємося торкнутися підлоги. Називається ця вправа "плуг". Воно дуже добре опрацьовує хребет по всій його довжині.
4. Позу "берізка". Це стійка на лопатках, або голові. Починайте робити з однієї хвилини, поступово збільшуючи час до 10. Обмежень немає, але після неї потрібен розслабляючий відпочинок такої ж довжини. Ці вправи сповільнюють процес старіння, позитивно впливають на хребет, а також є профілактикою онкології.
5. Лежачи на животі, піднімає на руках, прогинаючи спину, голову закидаємо назад. Повторити кілька разів.

Прогин спини - вправа для хребта

Для виконання такої гімнастики майже немає протипоказань. Ви можете для початку підбирати більш легкі вправи. Винятком є ​​тільки післяопераційні стану, або інші серйозні хвороби. В цьому випадку треба отримати консультацію у лікаря.

Протипоказання - післяопераційні стану, або інші серйозні хвороби

Як ми змогли переконатися, урізноманітнити життя і привести тіло в порядок допоможе лікувальна тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття.Відео-уроки повинні допомогти виконувати вправи з максимальною користю.

Прості вправи для схуднення з тибетської гімнастики. Якщо регулярно займатися, то будуть помітні значні позитивні зміни:

Вправи для хребта (тибетська гімнастика) дивіться тут: