Як схуднути на жовтках. Відгуки та думки про дієту

Перед будь-, який поважає себе жінкою стоїть першочергова мета - бути привабливою. Одна зі складових привабливості - стрункість. Для досягнення цієї мети використовується маса методів і засобів.

Приголомшливі результати для схуднення дає дієта на жовтках. Яйця є частими компонентами різних дієт, але множинні відгуки показують, що саме жовткова дієта має максимальний ефект при бажанні швидко і безпечно знизити вагу.

Раніше жовток курячого яйця вважали шкідливим продуктом через високий вміст холестерину. На сьогоднішній день він заслужено отримав статус корисного продукту, що містить безліч поживних речовин, вітамінів, мікроелементів, які сприяють не тільки зміцненню здоров'я, але і придбання стрункості фігури.

Дійсно дуже продуктивна дієта на жовтках для схуднення. Відгуки жінок стверджують, що вона дозволяє скинути до 5 кг за тиждень.

Дієта на яєчних жовтках дозволяє скинути до 5 кг за 7 днів

Як працює дієта

Жовток курячого яйця є дуже калорійним продуктом, де 100 грам містить 357 ккал, жирова частина з них становить 278 ккал. У ньому міститься біотин - головний стимулятор зниження ваги.

При вживанні жовток здатний перебувати в шлунку до 4 годин, витрачаючи при цьому сили організму на перетравлення. Тому що складається з двох жовтків сніданок, цінність якого 108 ккал, вже через два тижні здатний знизити вагу на 10 кг.

Варто зауважити, що два перепелиних жовтка успішно замінюють один курячий.

Зверніть увагу! У курячому жовтку міститься більше 50 хімічних елементів, вкрай необхідних для повноцінного функціонування всіх фізіологічних систем.

Основні правила

Дієта на жовтках дуже результативна, але для схуднення, за відгуками, потрібно виконувати декілька правил:

Перевагу слід віддавати вареним або приготованим на пару яєць

1. Спосіб приготування повинен обмежуватися паровим або способом варіння. Дієтологи запевняють, що для найбільш продуктивного засвоєння організмом жовтків їх слід вживати у вареному вигляді.Термічна обробка вкрай необхідна для профілактики сальмонельозу. Варити яйця слід протягом 7-10 хвилин.
2. Смажені яйця також допустимі до вживання, але такий тип приготування набагато підвищує калорійність, значить, чекати від дієти миттєвого зниження ваги недоцільно. Тому омлети слід вживати парові.
3. Не слід поєднувати жовтки з простими вуглеводами і жирами.
4. Суворе дотримання питного режиму. Подібна дієта вимагає виключити вживання алкоголю і чорної кави. Допускається два літри простий або мінеральної води. Для більш швидкого схуднення при дотриманні дієти слід вживати більше води між прийомами їжі. Для досягнення кращого ефекту між останнім прийомом їжі і нічним відпочинком має пройти не менше 3 годин.
5. Поєднання з дієтою фізичних навантажень, прогулянок на свіжому повітрі. Ходіння пішки, використання сходів замість ліфта, а також ранкова зарядка стануть додатковим складовим чинником в досягненні мети.
6. Дієтологи радять під час виконання програми схуднення приймати вітаміни, але це, скоріше рекомендація, ніж правило.

Обережно! У жовтках міститься холестерин.Надмірне захоплення дієтою для схуднення на жовтках, за відгуками, може привести до небажаного результату!

А ось як швидко схуднути, використовуючи дієтичне харчування, ви дізнаєтеся за цим посиланням.

Рясний питний режим (крім кави і алкоголю) + фізичні навантаження - обов'язкова умова желтковой дієти

Добовий максимум обмежується двома жовтками

Рецепти дієтичних страв з жовтків

Приготування страв з жовтками не принесе багато клопоту - слід харчуватися паровими, вареними або, в крайньому випадку, смаженими жовтками. При цьому корисніше під час дієти вживати жовтки саме на сніданок.

Багато хто вважає, що при дієтичному харчуванні корисний тільки сирий продукт. В даному випадку наш організм важко засвоює сирий жовток, на відміну від варених, але повністю виключати вживання сирих жовтків не обов'язково.

Якщо хтось не може їсти одні жовтки, до них можна додати овочі з низьким вмістом калорій. Для цього білокачанну капусту потрібно дрібно нарізати і згасити на воді, додати півкільця цибулі, терту моркву. Гасити все під кришкою. Заправити томатом за 5 хвилин до закінчення готування.Додати до овочів зварені і подрібнені жовтки.

Після подібного сніданку доречна запечена курка до обіду, а фруктовий салат із заправкою з низькопроцентного йогурту складе меню вечері.

Відгуки про дієту для схуднення на жовтках рекомендують миттєвий результат від поєднання їх з овочами, медом, фруктами (краще цитруси). Протягом тижня інших продуктів приймати не можна. Можна урізноманітнити меню свіжими соками, овочевими або фруктовими.

Для експрес-схуднення необхідно протягом трьох днів пити на сніданок коктейль, збитий в блендері, з двох сирих жовтків від великих яєць і чайної ложки меду, обов'язково натурального.

Схуднути за три дні допоможе коктейль із сирих жовтків і меду

Приблизний тижневий раціон

Бажаючим знайти стрункість допоможе дієта на жовтках для схуднення. Численні відгуки в мережі Інтернет підтверджують, наскільки вона ефективна.

Тривалість запропонованої дієти складає 21 день. Перш, ніж почати, слід провести консультацію з лікарем, оскільки вона має ряд протипоказань.

Протягом цього періоду щоденний сніданок буде складатися з 1-2 жовтків, 1 апельсина або грейпфрута.Запивати потрібно несолодким чаєм.

Раціон на щотижня розподіляємо приблизно так:

день	обід	вечеря
понеділок	Відварене куряче м'ясо, яблуко, бажано зелене	Фруктовий салат з низькопроцентних йогуртом
Вівторок	Свіжий огірок з прісною яловичиною	Овочевий салат
середа	Сир (250 гр), салат з огірків і помідорів, трохи чорного хліба	Куряче філе (200 гр), овочі
четвер	Фрукти по сезону без особливого обмеження в кількості	Відварна курятина, салат овочевий на знежиреної сметані
п'ятниця	200 гр овочевого рагу, твердий нежирний сир (3-4 шматочки)	Варена морська риба (200 гр), овочі в будь-якому вигляді
субота	Нежирний кефір з декількома яблуками	200 гр будь-якого м'яса, салат з фруктів на знежиреному йогурті
неділя	Незажаренний курячий суп, огірок, помідор	Тушковані овочі

Користь желтковой дієти

Дієта на жовтках для схуднення володіє такими плюсами:

Знаходяться в жовтку вітамін Н і біотин спалюють жири, а фосфоліпіди покращують мозковий кровообіг

• Знаходяться в жовтку фосфоліпіди покращують кровообіг мозку, ніж сприяють його роботі.
• Вітамін Н з біотином успішно спалюють жири.
• Дієта не виключає вживання інших продуктів при приготуванні страв.
• Легкість переносимості дієти за рахунок калорійності жовтків, що забезпечують відчуття ситості.
• Відсутність вуглеводів сприяє тому, що відкладення жирів в організмі не відбувається.

Недоліки дієти для схуднення:

1. У жовтках високий вміст холестерину.
2. Оскільки багато продуктів виключаються з раціону, дієта ніяк не може вважатися збалансованою.
3. Для закріплення результату потрібно не менше двох тижнів, після - стільки ж скромно харчуватися.

Поєднувані і непоєднувані з дієтою продукти

Дієта на жовтках для схуднення, кажуть відгуки, в основному поєднується з фруктами, частіше з цитрусовими. Для регуляції кислотності шлунка рекомендується рясне пиття мінеральної води, що містить луг.

При дієті на жовтках можете вживати кисломолочні продукти, але з мінімальним відсотком жирності

До корисних при дієті продуктів слід віднести:

• кисломолочні продукти з низьким вмістом жирності;
• фрукти, за винятком винограду, банана;
• прісна яловичина або курятина;
• зелень і овочі;
• зелений чай без додавання цукру, несолодкий відвар з трав.

Продукти, що вимагають термообробки, краще готувати паровим способом або запіканням без використання масла

До небажаних продуктів можна віднести:

• борошняні вироби;
• цукор, продукти, що містять вуглеводи;
• кава;
• газована вода і напої;
• ковбасні вироби;
• смажена, жирна, копчена їжа;
• алкоголь.

Протипоказання до дієти на жовтках для схуднення

Для схуднення мало вибрати спосіб і скласти раціон. Важливо враховувати загальний стан організму. Не зайвим буде і візит до лікаря для консультації, оскільки така дієта має масу протипоказань.

Дієта на курячих жовтках для швидкого схуднення особливо небезпечна при захворюваннях печінки, пороках серця і патологіях шлунка!

Протипоказана жовткова дієта всім, що страждають на атеросклероз, наявністю каменів у нирках і сечоводах. Індивідуальна непереносимість, вагітність і годування грудьми також виключають її використання.

Як правильно вийти з дієти

Щоб закріпити отриманий результат, необхідний правильний вихід з желтковой дієти. Він, як правило, повільний, з поступовою добавкою в меню риби, м'яса і молока. Про яєчних блюдах стоїть на час забути.

При виході з дієти м'ясо і рибу додавати в меню потрібно поступово

Зазвичай у швидких дієт є постійний супутник - ризик повернення скинутих кілограмів. Щоб уникнути цього слід зайнятися спортом або збільшити фізичні навантаження.

Продукти, що використовуються в меню при дієті, повинні залишатися на столі ще хоча б тиждень. Це перш за все стосується овочів з фруктами. Як і раніше рекомендується рясне пиття.

Дієта на жовтках для схуднення гарантує надійний результат, вимагає міцного закріплення.

На підставі всього вищесказаного можна сміливо стверджувати, що подібна програма схуднення реально працює. До того ж, після успішних досліджень, це документально підтвердила асоціація дієтологів в Америці. Численні відгуки про дієту на жовтках для швидкого схуднення свідчать про гарантоване результаті, безпеки та ефективності даної дієти.

Будьте красивими і стрункими.

І нарешті, в чому користь яєчних жовтків: