Нерідко зустрічаються ситуації, коли жінка позначить певні справи на день, але в результаті не приступали до їх виконання. І це відбувається зовсім не через лінь, справа все в втоми. Дуже часто представниці прекрасної статі страждають хронічним недосипом, занепадом сил, які проявляються через стреси або завантаженості на роботі.
Які вітаміни потрібні при хронічній втомі і слабкості
Щоб виправити ситуацію, в першу чергу необхідно налагодити сон. Адже саме від нього залежить не тільки емоційний, але і фізичний стан організму. До того ж, важливо почати приймати спеціальний комплекс вітамінів, який допоможе впоратися організму з перевантаженнями, поліпшить не лише внутрішній стан, а й зовнішній вигляд жінки.
Кращі вітаміни від втоми і слабкості для жінок ми розглянемо в нашій статтіПевний тип вітамінів виконує свою функцію в організмі. Якщо жінка постійно втомлюється і відчуває слабкість кожен день, то в її організмі недостатньо наступних елементів, наведених в таблиці.
| Назва вітаміну | Норма на добу | Як дізнатися, що дефіцит вітаміну | Їжа тваринного походження | Їжа рослинного походження |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | 90 мг | Низька здатність боротьби з хворобами та інфекціями, млявість, швидке стомлення, занепад сил, зниження апетиту | яловича печінка | Капуста брюссельська і кольорова, смородина чорна, цитрусові, кріп, ківі, яблука, шипшина |
| Вітамін В1 (тіамін) | 1,5 мг | Апатія до всього, що відбувається, будь-який чинник виводить з себе, нервові зриви, неуважність | Свиняче серце, свиняча печінка | Волоські горіхи, овес, горох, соя, пшеничні паростки |
| Вітамін В6 (піридоксин) | 2 мг | Для жінок характерно прояв втоми, слабкості, байдужості до подій, зниження апетиту, нудота, судоми і спостерігаються симптоми від депресії до сильних нервових розладів | Сир, яловичина, тунець, яйця, м'ясо барана, молоко, креветки | Банани, диня, насіння, злакові, горіхи |
| Вітамін В12 (кобаламін) | 3 мкг | Швидка втомлюваність, млявість, нестача кровопостачання | Печінка тріски, яловичини, м'ясо сардини, кролика, скумбрії | Водорості, які ростуть в море |
Зверніть увагу! Вітамін В12 дозволяє контролювати роботу еритроцитів, тому дуже важливо, щоб його ніколи не бракувало організму.Щоб уникнути нестачі, обов'язково слід включати в раціон морські водорості, оскільки тільки вони містять даний компонент у великій кількості.
Необхідні мінерали, що допомагають від втоми і слабкості
Не тільки вітаміни важливі для успішного функціонування організму. Для підтримки його в тонусі варто пам'ятати про найважливіші мінеральні речовини, які сприятливо впливають на роботу всіх систем організму.
Для того щоб бути завжди бадьорим і життєрадісним, необхідно підтримувати в нормі такі мінеральні речовини:
- аспарагінова кислота (Виконує транспортування корисних речовин в організмі, до того ж переносить калій і магній до структурних тканин клітини);
- калій (Впливає на роботу кровоносної системи, являє собою джерело енергії для хорошої роботи серця, а також нервової системи);
- магній (Джерело транспортування енергії в організмі людини, позитивно впливає на вітаміни від втоми і слабкості для жінок, так як переводить вітамін В6 в активну фазу);
- цинк (Відповідає за стан нігтьових пластинок, при його нестачі спостерігаються білі плями на них).
Мінеральні речовини дають корисний результат тільки при спільному прийомі. Тому потрібно вживати їх комплексно, не розділяючи один від одного, інакше не буде позитивного результату.
Огляд вітамінних комплексів від втоми і слабкості
Появи втоми і слабкості для жінок не завжди можна виправити за допомогою продуктів харчування, оскільки вони містяться в основному в сезонних овочах і фруктах. Тому дуже важливо приймати вітаміни від прояву апатії і занепаду сил, однак, перед цим варто звернутися за консультацією до фахівця.
Полівітамінні комплекси приймати постійно категорично заборонено.
На сьогоднішній день в аптеках можна зустріти великий асортимент вітамінних препаратів, які відмінно справляються з нестачею елементів в організмі, через які проявляється занепад сил. Найбільш популярні препарати представлені нижче.
комплекс Селмевіт
Селмевіт є мультивітамінний комплекс, в ньому спостерігається 13 вітамінів і 9 мінеральних речовин. Медикамент містить вітаміни групи В, А, Е, аскорбінову кислоту, вітамін Р, і мінеральні речовини: цинк, магній, калій, залізо.
Особливість комплексу в тому, що всі компоненти підвищують опірність організму до стресів, зовнішнім негативним факторам, збільшують витривалість, знижують стомлюваність. Препарат рекомендується вживати для підвищення працездатності, активності, а також для зміцнення імунітету.
Селмевіт можна вживати з іншими лікарськими препаратами, крім вітамінних комплексів, оскільки буде перевищена добова норма речовин. Середня вартість за 30 таблеток становить 150 рублів, за 60 штук - 300 рублів.
Комплекс Біон 3
Біон 3 відноситься до біологічно активної добавки, не рахується медикаментозним засобом.
Основне його призначення:
- зміцнення імунної системи, авітаміноз, анемія;
- відновлення шлунково-кишкового тракту після отриманого стресу або нервового потрясіння;
- поліпшення мікрофлори кишечника після прийому антибіотика.
Препарат прекрасно підходить для прийому як дорослим, так і дітям з 4 років. Особливість в тому, в складі крім вітамінів і мінеральних речовин містяться 3 види бактерій, що роблять позитивний вплив на кишечник.
Має особливу структуру. Складається з 3 шарів.Перший являє собою вітаміни, другий - мінеральні речовини, третій - бактерії. Кожен шар розчиняється в організмі поступово, що призводить до кращого засвоєння компонентів.
Середня вартість препарату становить 350-400 рублів, курс дорівнює 30 дням.
вітаміни Дуовит
Вітаміни від втоми і слабкості для жінок Дуовит вважаються прекрасним засобом. У складі виділяють вітаміни групи В, Д, токоферол, аскорбінова кислота, 8 мінеральних речовин. Всі компоненти добре засвоюються організмом, не відбувається їх відторгнення при комплексному прийомі.
Препарат дозволений до вживання жінкам під час вагітності, Для підтримки імунітету, а також при сильних фізичних навантаженнях, неповноцінному і незбалансованому харчуванні. Фахівці рекомендують пропити курс під час післяопераційного періоду відновлення організму.
Середня вартість комплексу становить 150-200 рублів, випускається у формі драже блакитного і червоного кольору.
Натуральний препарат Пантокрин
Важливо знати! Вітаміни від втоми і слабкості для жінок - Пантокрин - вважаються природними біостимуляторами, що володіють загальнозміцнюючу дію.Цей препарат застосовують при астенічних станах.
Активна речовина - екстракт з пантів марала, яке має тонізуючу дію. До того ж препарат позитивно впливає на вуглеводний і білковий обмін, відновлює організм після перенесеного нервового стресу. Фосфоліпіди, що знаходяться в складі, сприятливо впливають на іонний обмін.
Препарат може випускатися у вигляді таблеток, або у вигляді настоянки в прозорих скляних флаконах. Дозування строго призначається фахівцем, до того ж лікар визначає необхідний курс. Середня вартість препарату в таблетках становить 350 рублів, у вигляді настоянки - 400 рублів.
Комплекс Берокка Плюс
Берокка Плюс - комплекс вітамінів, в складі є вітаміни групи В, А, Р, аскорбінова кислота і важливі мінеральні речовини, такі, як цинк, магній, калій. Покращує роботу серцево-судинної системи, також сприятливо впливає на розумову і фізичну активність.
Цікавий факт! Після прийому Берокка Плюс відзначається поліпшення пам'яті, концентрації, а також сконцентроване і спокійна поведінка жінки в стресових ситуаціях.Завдяки вітаміну С поліпшується всмоктування заліза в тонкому кишечнику, що сприятливо позначається на роботі шлунково-кишкового тракту.
Випускається препарат у вигляді таблеток, середня вартість становить 10 штук - 440 рублів, 30 штук - 660 рублів.
Як правильно вибрати вітаміни від втоми і слабкості
Необхідно правильно підбирати вітаміни для жінок, які позбавляють від втоми і слабкості. Вітамінні комплекси повинні містити:
- Вітамін А (Вироблення червоних кров'яних клітин, що відповідають за контроль необхідної кількості заліза в організмі, боротьба з вірусними бактеріями та інфекціями, підтримання нормального функціонування шийки матки, шлунково-кишкового тракту, дихальних шляхів у верхній області).
- Вітаміни групи В (Дозволяють витримати будь-які стресові ситуації, до того ж призводять роботу нервової системи в нормальний стан, під час вагітності допомагають формувати нервову трубку плода, а також допомагають малюку нормально харчуватися).
- вітамін Д (Відповідає за стан кісток в організмі, а також зміцнює імунітет, завдяки чому підвищується стійкість перешкоди до проникнення вірусів та інфекцій).
Не варто забувати, що будь-який вітамінний комплекс може принести, як користь, так і шкоду організму. Тому перед прийомом необхідно звернутися за консультацією до фахівця.
Жінки втомлюються і слабшають від постійних стресів і переживань.
Щоб повернути працездатність організму і гарний настрій, для цього необхідно не тільки правильно харчуватися, але і стежити за рівнем вітамінів в організмі. Тому дуже важливо застосовувати додаткові мультивітамінні комплекси, які повертають жіночий організм в нормальний стан.
Як позбутися від втоми? Як підвищити енергію:
