Киснева маска для бігу. Які маски краще і як бігати в масці

Loading...

Важливість кисневої маски для бігу і навіщо вона використовується

Киснева маска використовується спортсменами для того, щоб збільшити навантаження легких під час тренувань. Таке пристосування імітує високогірні умови.

Киснева маска для бігу використовується спортсменами для того, щоб збільшити навантаження легких під час тренувань.

Завдяки цій масці організм працює з подвійною силою, а в результаті цього поліпшується кровообіг і робота серцево-судинної системи, що дозволяє збільшити об'єм легенів і продуктивність фізичних навантажень.

Як діє маска і з чого складається

Дія маски направлено на тренування дихальної мускулатури. Тобто, киснева маска для бігу покращує сприйнятливість організму до кисню і збільшує об'єм легенів. Деякі клітини легенів не беруть участі в процесі дихання.

За рахунок кисневої маски активуються "мертві ділянки", які не включалися в дихальний процес.

Маска складається з багаторівневої клапанної системи, яка підвищує опір повітря при вдиху, але не перешкоджає видиху. Створюється враження знаходження в горах, так як повітря розряджений.

Кисневі маски є своєрідним тренажером, який розвиває легені і має масу інших плюсів, наприклад: приносить користь всьому організму за рахунок постачання клітин корисними речовинами, підвищує якість еритроцитів, виводить тренування на новий рівень.

Якщо для тривалого забігу раніше слід було довго і щодня тренуватися, то з кисневою маскою це стане набагато швидше.

Киснева Маска для бігу складається з багаторівневої клапанної системи, яка підвищує опір повітря при вдиху, але не перешкоджає видиху.

Відгуки професійних спортсменів свідчать про те, що їх витримка стала більше, хоча кількість тренувань при цьому не збільшувалася.

Зверніть увагу! Під час використання кисневої маски не можна виконувати динамічні вправи, тільки статичні. Рекомендується використання девайса для бігу.

Правила використання маски для бігу

Перш ніж купувати кисневу маску для бігу, слід порадитися з лікарем про наявність будь-яких патологій і захворювань судинно-кровоносної системи або дихальних шляхів.

При відсутності будь-яких відхилень слід дотримуватися таких правил:

  1. Підбирати кисневу маску для бігу необхідно відповідно до розміру: спортсменам до 70 кг слід вибрати розмір S; спортсменам ваговій категорії від 71 кг до 100 кг слід вибрати розмір M; спортсменам з вагою понад 101 кг слід вибрати розмір l.
  2. Виконати розминку перш, ніж приступити до статичних навантажень. Це допоможе адаптуватися організму до нових умов.
  3. очищати маску після фізичних навантажень.

Як виконувати розминку в масці

Якщо розминку проводити в масці, то це допоможе нормалізувати дихання і підготує організм до подальших навантажень. Перед початком розминки, необхідно встановити рівень опору. Початківцям спортсменам рекомендується рівень «новачок».

Розминка складається з наступних вправ:

  1. Вдихати повітря носом, А вдихати ротом протягом хвилини.
  2. Починати повільно ходити протягом 3 хвилин, Зберігаючи рівне дихання.
  3. Збільшувати навантаження і займатися базової зарядкою. Початкова позиція - ноги на ширині плечей, виконати стрибок і звести ноги разом. Виконувати 20 підходів. Для збільшення навантаження додати махи руками.
  4. Виконати вправу "млин". Ноги на ширині плечей. Лівою рукою тягнуться до правої ноги, а правою рукою до лівої ноги.Виконують махи протягом 30 секунд.
  5. Доцільно робити випади в сторони, не відриваючи п'яти від підлоги. Спина повинна бути рівною. Виконати 15 випадів на кожну сторону.

По закінченню розминки повинні з'явитися комфортні відчуття в кисневій масці.

Важливо знати! Розминка повинна тривати не менше 15-20 хвилин. Не варто нехтувати цим, адже відсутність розминки може привести до втрати свідомості.

Огляд кращих масок для бігу

Elevation training mask 1.0

Ця професійна киснева маска для бігу відмінно контролює кількість повітря, Який надходить в організм, добре утруднює дихання. Вона стала дуже популярна серед спортсменів, але після виходу вдосконаленої моделі Elevation training mask 2.0 втратила свою популярність.

Мінуси цієї моделі привели до втрати популярності девайса. ця маска незручна при заняттях кроссфітом, ускладнює видимість, а також зухвало виглядає (Зовні маска нагадує протигаз).

Elevation training mask 2.0

Виробники цих масок зарекомендували себе як професіонали своєї справи, адже зараз моделі масок цієї фірми на піку своєї популярності. Модель тренувальної маски 2.0 набагато ефективніше, ніж її попередник elevation training mask 1.0.

Плюси цієї маски: добре працює і справляється з усіма своїми функціями; відмінна видимість; зручна у використанні і виглядає не так зухвало, як elevation training mask 1.0; доступна ціна.

Приємним плюсом є те, що в подарунок до bass rutten o2 trainer йдуть насадки з діаметром трохи менше.

Мінуси: якщо порівнювати першу модель маски і вдосконалену другу, то фахівці говорять, що перша модель краще регулює надходження повітря.

Bass Rutten O2 Trainer

Киснева маска для бігу розроблена бійцем ММА Себастьяном Рюттеном. Його метою було розробити пристосування для ефективного тренування легенів, а якщо бути точніше, то він мав на меті розробити внутрішній м'язовий шар і діафрагму. Адже чим сильніше легкі, тим витривалішими спортсмен.

Bass Rutten O2 Trainer зовні схожий на силіконову трубку з отвором діаметром 15 мм. Приємним плюсом є те, що в подарунок до цього пристосуванню йдуть насадки з діаметром трохи менше. Забезпечує ефективну дію на легені, якщо поступово збільшувати навантаження.

Дія Bass Rutten О2 trainer полягає в забезпеченні важкого вдиху, не перешкоджаючи видиху.

Єдиним недоліком цієї моделі є незручне використання, так як потрібно затиснути трубку зубами і потім тренуватися, а це іноді призводить до випадання пристосування з рота.

Киснева маска для бігуплюси мінуси
Elevation training mask 1.0Регулює надходження повітря, ефективно виконує свої функції Зухвалий зовнішній вигляд
Elevation training mask 2.0Добре утруднює дихання, має прийнятний зовнішній вигляд; має 3 розміринемає
Bass Rutten O2 TrainerТренує опір легких, в наборі йдуть додаткові насадкиЗа рахунок свого зовнішнього вигляду може бути незручною у використанні і випадати під час тренувань

Киснева маска для бігу: протипоказання

Розглянуту маску можуть носити не все. До групи ризику увійшли люди з патологіями серця і дихальних шляхів. Також хворим на бронхіальну астму слід відмовитися від цього пристосування, адже при неправильному використанні маски можуть бути серйозні ускладнення.

Крім того, є ризик виникнення неприємних наслідків. Ускладнення нерідко виникають через неправильну експлуатацію маски. Серед відхилень можна виділити: непритомність, порушення ритму серця, наступ гіпоксії в критичних випадках, і як результат - летальний результат.

Вибираючи вироби для тренування опору, слід враховувати головні чинники: якість кисневої маски, зовнішній вигляд, ціна та для яких саме тренувань купується виріб.

Будьте уважні! Перед застосуванням кисневої маски, необхідно пройти обстеження, щоб виключити захворювання, які можуть загостритися через насичення організму великою кількістю кисню.

Де купити кисневу маску для бігу, ціна

В інтернеті багато магазинів спортивного спорядження, тому можна легко купити ту маску, яка сподобалася найбільше. Немає необхідності шукати маску в звичайних магазинах, адже в даний час є багато спортмайданчиків, що займаються продажем спортивної продукції.

Ціна кисневої маски варіюється від 4000-7000 тис. Руб., В залежності від моделі та якості маски.

Вибираючи вироби для тренування опору, слід враховувати головні чинники: якість кисневої маски, зовнішній вигляд, ціна та для яких саме тренувань купується виріб. Девайси, що імітують високогір'ї, здатні поліпшити легеневе опір і об'єм легенів.

Головне не забувати про те, що киснева маска принесе максимум користі здоров'ю тільки в разі виконання всіх правил її використання.

Все про кисневій масці для бігу Training Mask 2.0:

Навіщо потрібні кисневі маски для бігу:

Загрузка...

Loading...