Зменшити біль в животі при місячних народними засобами, таблетками, вправами

Send

Багато жінок під час місячних відчувають спастическую біль внизу живота, яка може бути як практично непомітною, що не доставляє відчутного дискомфорту, так і дуже сильною, нестерпним.

Вона може супроводжуватися нудотою, блювотою, мігрень, запамороченням, діареєю, незначним підвищенням температури.

Види альгоменореї. Як лікувати

Слід розрізняти способи лікування, так як альгоменорея буває первинної, коли з самого початку місячні завжди були надзвичайно болючими і вторинної - виражений біль мучить жінок старше 30 років.

Вторинна альгоменорея виникає внаслідок інфекцій, гормональних розладів, хірургічних операцій і т.д. Біль при місячних може не зменшуватися протягом усього періоду критичних днів. В цьому випадку необхідно лікувати першопричину. Первинна альгоменорея часто проходить після перших пологів.

У будь-якому випадку при дисменореї фахівці радять перевірити здоров'я, адже такий стан може бути симптомом різних серйозних захворювань.

Як зменшити біль при місячних здоровій жінці

Дискомфорт з'являється як безпосередньо перед початком місячних, так і в перші години менструації.Хворобливі відчуття тривають від кількох годин до 2-3-х діб.

Кілька рекомендацій на тему «як зменшити біль при місячних»

Превентивні заходи

Інтенсивний біль в критичні дні (альгоменорея, дисменорея) заважає повноцінно працювати, спілкуватися і відпочивати, порушує звичний ритм життя, тому необхідно вживати заходів для зменшення болю:

Дотримуватися балансу між роботою і відпочинком, Уникати перевтоми, намагатися лягати спати не пізніше 23.00. Розмірений розпорядок дня допоможе привести в норму роботу нервової системи, надасть оздоровчий вплив на весь організм;
Чи не переохолоджуватися. Будь-яке переохолодження здатне спровокувати запальні процеси органів малого тазу, порушити цикл, привести до дисменорее і проблем із зачаттям;
Правильно харчуватися. Необхідно мінімізувати споживання мучного, смаженого, газованої води. Готувати бажано на пару або в духовці;
Споживати чисту (негазовану) воду в достатній кількості: Згідно з рекомендаціями лікарів слід пити близько 2,0 л / день;
Відмовитися від куріння, Скоротити вживання алкоголю;
Займатися спортом. Сучасна фітнес-індустрія надає необмежені можливості для спортивних занять, в кожному фітнес-клубі можна підібрати собі захоплення: силові тренування, аеробіка, плавання, танці, бокс. Дуже корисні піші прогулянки;
Відвідувати парну. Парна значно знижує рівень кортизолу (гормон стресу). Глибоке прогрівання всього тіла розслаблює, знімає напругу, покращує кровообіг, прискорює обмін речовин;
Практикувати йогу. Заняття відновлюють гормональний фон, дають емоційне розвантаження, ефективно знімають нервову напругу, покращують роботу ендокринної системи. Практика зміцнює м'язи промежини, підвищує їх еластичність, внаслідок чого біль при менструації зменшується. Перед тим як приступити до занять йогою, слід проконсультуватися з лікарем, так як відносними протипоказаннями є: кесарів розтин, епідуральна анестезія (велике навантаження на хребет);
Деякі асани допоможуть знизити або зовсім прибрати больові відчуття при місячних
Робити масаж. Регулярні сеанси масажу позитивно впливають на роботу всіх внутрішніх органів, знижують рівень стресу, активізують обмінні процеси.
Виконувати вправи Кегеля. Інтимна гімнастика підвищує тонус і надає еластичність м'язів промежини, за рахунок поліпшення кровопостачання репродуктивних органів знижується ризик виникнення запальних процесів. Перед тим як приступити до вправ по методиці Кегеля, необхідно проконсультуватися з лікарем, так як протипоказаннями є рясні кровотечі, злоякісні пухлини;
Вживати вітаміни: Кальцій, групи В, вітамін Е, комплекси "Магне В6", "Супрадин". Вітаміни слід пропивати курсом, потім робити невелику перерву;
фізіотерапія. Ефективна процедура - електрофорез з новокаїном на зону сонячного сплетіння. Тривалість курсу 6-8 сеансів, завершити процедури необхідно перед початком менструації.

Як зменшити біль при місячних немедикаментозними засобами

Є ряд дій, рекомендованих лікарями, які легко виконати при перших ознаках болю:

Підтягнути коліна до грудей і тримати 10 хвилин;
"Дихання животом" - лягти на спину, на живіт помістити книгу, повільно вдихнути, піднімаючи книгу животом. У верхній точці на вдиху затриматися на кілька секунд. Повільно видихнути. Виконувати протягом 5-10 хвилин;
Випити негазовану воду кімнатної температури з соком лимона або з'їсти четвертинку лимона, запити водою. Приблизно через 30 хвилин біль відступить;
Прикласти до низу живота теплу грілку на 15 хвилин (не довше ніж), це збільшить кровотік і знизить інтенсивність спазмів.
Зменшити біль при місячних можна за допомогою грілки

Лікарські засоби

Лікарі призначають для зменшення болю при місячних препарати різних механізмів дії.

Заспокійливі препарати. Якщо в критичні дні жінка стає дратівливою, плаксивою, істеричною, з'являється депресивний стан, слід приймати таблетки пустирника, валеріани, снодійне (строго за призначенням лікаря).
спазмолітики. Найбезпечнішими і дієвими є Но-шпа чи її аналог Дротаверин, Папаверин. Ці препарати можна приймати навіть під час вагітності.
знеболюючі. Відмінно допомагають Ібупрофен, Кетанов, Пенталгін.
У разі первинної альгоменореї гінеколог може виписати гормональні протизаплідні засоби або препарати містять прогестини.

Рослинні відвари для зменшення болю під час менструації

Мелісса - незамінний засіб для здоров'я жінки, так як нормалізує менструальний цикл, позбавляє від дратівливості і безсоння, допомагає завагітніти;
малина - знімає біль в критичні дні, регулює цикл. Листя малини - 3 ч.л. залити окропом (250 мл), залишити на 15 хвилин, пити порціями по 50 мл протягом дня;
Ромашка - заспокоює нервову систему і зміцнює імунітет. Ефірна олія ромашки надає яскраво виражений знеболюючий ефект;
корінь оману - нормалізує рівень гормонів, знімає хворобливі прояви при дисменореї, використовується для лікування безпліддя (стимулює функцію яєчників і матки). 1 ч.л. залити окропом (250 мл), настоювати 1 годину, пити по 1 ст.л. 3 прийому в день;
Хвощ польовий - застосовується як протизапальний, ранозагоювальний, сечогінний, загальнозміцнюючий засіб, при інтенсивних і болісних менструаціях. 1 ст.л. заварити окропом (300 мл), настояти протягом години, пити по 50 мл / год, збільшуючи інтервал при затихання больових відчуттів.

Вправи на підлозі (на килимку)

Лягти на спину, ноги зігнути в колінах і злегка розставити, ступні на підлозі, руки вздовж тіла, долоні вниз. Плавно піднімати і опускати таз.Виконати 15-20 разів, 3 підходи.
Лягти на живіт, обличчя вниз, стопи звести разом, коліна прямі, долоні на рівні плечей (широко не розводити). Впертися долонями в підлогу і повільно підняти тулуб, намагатися не відривати лобок від поверхні підлоги, залишитися у верхній точці на 20-30 секунд, після чого повернутися до первісної позицію. Руки бажано випрямити повністю, однак, якщо при цьому лобок відривається від підлоги, то руки можуть залишатися трохи зігнутими в ліктях (в сторони не розводити). У йозі дана поза називається "кобра".