Краса

Чи потрібні вагітним розвантажувальні дні?

Pin
Send
Share
Send

Істина, що прийшла до нас з глибини століть, про те, що вагітним треба їсти (вірніше, навіть лопати) за двох все дев'ять місяців, виявилася помилковою. Організм таку умову приймає не завжди, а перебір їжі, особливо важкої і жирної, нічого, крім шкоди, ще не приносив.

Тобто, тепер ми це твердження до істини не відносимо, а вирушаємо на пошуки нового, справжнього, справді приносить користь.

Але перед цим слід зазначити, що панацеї однієї для всіх просто не буває. А для вагітних напередодні прийняття рішення обов'язково відвідування лікаря, який і огляне, і проаналізує, і порадить.

Коли необхідно "розвантажуватися" вагітним

Всім хороший цей період - вагітність, - якби не деякі зміни в організмі, які майбутніх матусь просто не можуть радувати. Одне з них - стрімкий набір ваги. Це явище для вагітної природне і необхідне, але тільки в міру. А якщо жінка і до того була схильна до повноти, а в перші ж тижні вагітності її просто "розносить", то розвантажувальні дні їй будуть дуже навіть до речі.

Також розвантажити організм необхідно при набряклості і проявах гестозу при вагітності.

Кожна вагітна прекрасно розуміє, що в цей час до їжі потрібно підходити дуже відповідально і акуратно. А якщо ви вирішили влаштувати розвантажувальні дні, то гарненько зважте своє рішення, і не в гордій самоті, а разом з лікуючим лікарем, який не гірше вас знає особливості вашого організму.

А якщо ви вирішили влаштувати розвантажувальні дні, то гарненько зважте своє рішення, і не в гордій самоті, а разом з лікуючим лікарем, який не гірше вас знає особливості вашого організму

Якщо доктор дав "добро", то сміливо приступайте, не побоюючись, що малюк чогось недоотримає в день, коли ви харчуєтеся одними яблуками або сиром. Дитина знає де, що і як йому взяти, щоб не народитися обділеним вітамінами і мінералами.

Розвантажувальні дні ПРОТИПОКАЗАНІ вагітним, які страждають токсикозом. Відчуття голоду лише посилює нудоту і дискомфорт.

Розпорядок розвантажувального дня

  • Почніть день легко і спокійно, і проведіть, не напружуючись і не перетруждая. Якщо ви ще працюєте, візьміть вихідний.
  • Щоб не виникало постійного бажання заглянути в холодильник, займіться чимось цікавим: порукодельнічайте, почитайте книгу, подивіться фільм, відверніться на спілкування з подругами.
  • Періодично пийте воду. Пийте багато води.У вашому нинішньому положенні вам потрібно випивати близько 3 літрів в день.
  • Щоб запобігти застій жовчі в печінці, (таке буває при обмеженнях в їжі), випийте жовчогінний збір (якщо не протипоказано) або просто збільшіть порції.
  • Розвантаження влаштовуйте не знічев'я і коли попало, і не на емоціях, а строго по системі: виберіть день (п'ятницю, наприклад) і по п'ятницях розвантажувати, на здоров'я.
  • Якщо розвантажувальний день пройшов вдало, не поспішайте святкувати цю подію в ресторані. А то ваш організм отримає кулінарний шок.

Меню розвантажувального дня

Для вагітних корисних розвантажувальних меню не так і багато. Якщо бути більш конкретними, то всього три: яблучне, сирне та рибне. Але їх цілком достатньо, щоб дати день відпочити травній системі, і "накреслити" основу майже ідеальною майбутньої післяпологовий мамочкіной фігури.

Розвантажувальні дні вибирайте за бажанням в продуктах. Якщо любите яблука, то тут вам просто подвійна користь: і шлунок відпочине, і рівень заліза нормалізується (якщо відчуваєте його дефіцит).

До речі, яблучний день - найпростіший з розвантажувальних: 1,5 кілограма яблук поділіть на 5-6 прийомів і їжте із задоволенням.Але перед цим перевірте на схильність до гастритів. А якщо таке захворювання має місце, то замініть яблучний день сирним.

Сирний розвантажувальний день - самий ситний. Сир дає відчуття ситості надовго, проте його не потрібно заважати з йогуртами, кефірами і іншими молочними продуктами - тільки сир! 600 грам в 5-7 прийомів.

Рибний день - найулюбленіший серед вагітних. Кілограм рибки, приготованою на пару, та ще з лимонним соком - це, практично, делікатес.

Pin
Send
Share
Send