У сучасному суспільстві стають дуже популярні практично всі жанри повітряної гімнастики. Якщо зовсім недавно такого мистецтва могли опанувати тільки професіонали, циркові артисти, то на сьогодні це доступно кожній людині. І тут не грає велику роль вік, початкова фізична підготовка. Досить мати бажання і прагнення навчитися. Найвитонченіший жанр, якому віддають перевагу досить велике число жінок - це заняття на повітряних полотнах. Граціозно парити в повітрі і при цьому виконувати складні гімнастичні елементи можна навчитися в танцювальних студіях.
Що являють собою повітряні полотна?
Повітряні полотна - це спортивний снаряд, який використовується в повітряної гімнастики. Вони являють собою дуже щільний матеріал до 9 м завдовжки в залежності від висоти приміщення. Повітряні полотна мають особливу систему кріплення до стелі, що дозволяє виконувати на них досить складні гімнастичні і акробатичні елементи. Полотна бувають з тягнеться і нетянущегося матеріалу. Перший вид в основному використовують вже професіонали своєї справи. Другий більш підходить для новачків в цьому жанрі.При виборі полотен необхідно враховувати деякі особливості, а саме - вони повинні бути не тільки приємні тілу, але і не занадто ковзати, дозволяючи зробити якісно елемент в статиці, і не обпалювати тіло в момент виконання таких елементів, як обриви, ковзання, перевороти.
Повітряні полотна мають особливу систему кріплення до стелі, що дозволяє виконувати на них досить складні гімнастичні і акробатичні елементи
Початкова підготовка
Повітряна гімнастика вимагає багато роботи, зусиль. Якщо все ж є бажання освоїти повітряні полотна, то рекомендується для початку вибрати спеціалізовану студію, школу, де викладачі або циркові артисти в цьому жанрі, або професіонали в своїй області. Будь-який тренер повинен знайти підхід до свого підопічного в залежності від його особливостей.
Друге, на що необхідно звернути увагу при виборі школи, - приміщення. Воно повинно мати високі стелі не менше 3 м у висоту. Тільки при таких розмірах можна без побоювання проводити тренування і виконувати гімнастичні елементи. Оснащення також грає у виборі не останню роль.Крім того, що кріплення повинні бути витривалими, приміщення повинно містити мати, які є певною страховкою під час тренувань. Для відточування своєї майстерності потрібні дзеркала.
Перше заняття будується на ознайомленні з технікою безпеки при роботі з повітряними полотнами. Далі, в залежності від рівня фізичної підготовки жінки, інструктор визначає ступінь навантаження і тактику проведення тренування.
проведення занять
Кожне заняття на повітряних полотнах починається з розминки, розігріву м'язів і кистей рук. Тільки після цього переходять до інструктажу найпростіших елементів. Коли перший етап буде освоєний, починається робота над власним тілом. Що це означає? По-перше, учень з тренером виконує різного роду розтяжки. По-друге, силові вправи, щоб тіло могло витримувати навантаження на висоті. Коли новачок переходить в статус любителя, інструктор починає відточувати майстерність його елементів.
За часом таке тренування може займати від 1,5 до 2 годин. Найчастіше заняття бувають або індивідуальні, або групові (по 4-8 чоловік). У другому випадку пара працює на одному підвісі по черзі.
Навіщо потрібні заняття на повітряних полотнах?
Найголовніше те, що повітряна гімнастика - це грація, витонченість, мистецтво, витонченість, легкість, гнучкість. Перераховане - лише мінімум того, що дає кожній жінці такі заняття. Завдяки роботі на повітряних полотнах людина постійно працює над своїми м'язами. Роблячи розтяжки м'язів, спини, купується гнучкість і витонченість.
Крім цього, заняття на повітряних полотнах задіють абсолютно всі м'язи. Жоден вид спорту не може похвалитися такою особливістю. Завдяки цим тренувань тіло стає більш пружним, виробляється постава, зміцнюються м'язи рук, ніг, сідниць, спини. Це також відмінний спосіб скинути зайву вагу. Пов'язана така заява з тим, що подібні тренування вимагають велику кількість енергії, ладі харчування і старанної роботи.
Оволодівши мистецтвом на повітряних полотнах, можна порадувати близьких своїм талантом на показових виступах або сімейних корпоративах. Багато дівчат відвідують такі заняття для виступів у нічних клубах, що останнім часом користується не меншою популярністю, ніж танці.
