Реалії сучасного життя "змушують" людину не забувати про своє здоров'я і намагатися вести здоровий спосіб життя. Є люди, для яких спортивні заняття і навантаження стають основним сенсом життя. Але так чи благотворно впливають надмірні тренування на людський організм? Так званий "фітнес-фанатизм" стає своєрідною "шкідливою" звичкою.
Фізичні навантаження змушують працювати не тільки м'язи всього тіла, але і покращують працездатність багатьох життєво важливих систем організму (нервової, гормональної, серцево-судинної та дихальної). Одночасна робота всіх функціональних систем зміцнює імунітет. Але існує тонка грань між підтримкою гарної фізичної форми та перетворенням в фітнес-фанатика. Виснажливі спортивні заняття ведуть лише до погіршення здоров'я. Організм відчуває стрес, як фізіологічний (болі в м'язах), так і психологічний (постійне прагнення до розвитку переростає в фанатизм). Надмірні інтенсивні навантаження загрожують порушенням роботи всього організму.
Фізичні навантаження змушують працювати не тільки м'язи всього тіла,але і покращують працездатність багатьох життєво важливих систем організму (нервової, гормональної, серцево-судинної та дихальної)
Індивідуальна програма занять
Для кожної людини необхідний свій режим фізичних навантажень і тренувань. Жінки, які з'являються в спортзалі з метою схуднення, не повинні ставити завдання скинути 10-15 кілограм за короткий проміжок часу. Для перших місяців тренувань цілком достатньо втрати декількох кіло і бонусу у вигляді прекрасного самопочуття. Неможливо позбутися за місяць від наростаючого протягом усього життя жиру. Постановка складних завдань перед своїм організмом і неможливість їх досягнення призводить до надмірного стомлення від фізичних вправ. Такі фітнес заняття не тільки не дають результатів, а й заганяють організм в стресовий стан. Як наслідок - різке загострення хронічних захворювань.
План індивідуальних спортивних тренувань повинен враховувати спосіб життя, рівень активності, режим харчування і сну, а також особливості організму людини. Поступове рух до мети рано чи пізно призводить до реалізації складних завдань.Досягти бажаного результату за пару-трійку років без особливих проблем для здоров'я приємніше, ніж отримати перевтома, стрес, слабкість організму і негативні емоції від фітнесу вже через місяць виснажливих занять. Спортивні тренування повинні бути в легкість і приносити лише задоволення, а також приводити в хороший настрій і гарантувати чудове самопочуття.
рівень здоров'я
Перед початком тренувального процесу, фахівці рекомендують провести діагностику свого здоров'я. У сучасних фітнес-клубах можна здати спеціальні тести з метою визначення силових можливостей організму та рівня його витривалості. Зробити це можна за допомогою сучасних тренажерів і досвіду тренера.
самопочуття
"Активним" любителям спорту необхідно бути уважними до свого організму. Якщо часто змінюється настрій, порушується сон, з'являється хронічна втома, турбують постійні болі в м'язах, частішає пульс, необхідно негайно змінити або знизити фізичні навантаження, а краще дати відпочинок організму на деякий час.
обстеження
Багато фахівців рекомендують людям, які часто відвідують спортзал,кілька разів на рік проходити медичне обстеження. За допомогою простих аналізів можна легко визначити стан здоров'я. Крім того, комплексне обстеження допоможе виявити найбільш підходящий вид спортивних занять, скласти індивідуальну програму тренувань, а також відрегулювати режим дня і харчування.
Які аналізи необхідно здавати? Знадобиться загальний аналіз сечі і крові, дослідження ліпідного (жирового) обміну, аналіз білка крові і сечі, перевірка рН крові і сечовини. Кваліфікований фахівець по аналізах визначить загальний стан всіх систем організму і дасть необхідні рекомендації щодо спрямованості та інтенсивності спортивних занять. Якщо в результатах будуть видні відхилення, то лікар призначає додаткове обстеження.
Спортивні заняття повинні бути присутніми в житті регулярно, або ж взагалі бути відсутнім. Фізичні навантаження необхідні людському організму не частіше 3-4 разів на тиждень. Причому легким вправам потрібно приділяти не більше 1,5 годин, а вправам з високою інтенсивністю не більше 40 хвилин. Тільки в цьому випадку можна бути спокійним за своє психічне здоров'я і результат.
