Материнство нерідко несе з собою відмову від спорту - відмовок безліч: "Дитина активний, просто колись присісти", "Занадто втомлююся протягом дня з побутовими справами, тому до вечора просто падаю з ніг", "Хочу зайнятися спортом серйозно, а не просто зарядкою ". А потім з'ясовується, що прийти в форму вже просто не виходить, адже велика частина часу йде на підготовку до школи, потім народжуєте другого. Так проходять дні, а ідеальної фігури як не було, так і немає.
Можна знайти час протягом дня! Це доводить маса прикладів, ми підібрали 5 порад молодих мам, які домоглися неймовірних успіхів:
1. "Зарядка - шлях до здорового тіла", Аліна, 22 роки
"Коли народився Єгор, я важила 87 кг, у мене була друга стадія целюліту, а в дзеркало я просто не дивилася - настільки огидно мені було від себе самої. Чоловік тактовно говорив, що все в порядку, але я-то знала: мої 55 кг його влаштовували набагато більше. Але, на жаль, наші бабусі і дідусі живуть в інших містах, а на няню зайвих грошей немає.
Тому я взяла все в свої руки. У буквальному сенсі цього слова: займалася вранці, поки чоловік збирався на роботу і наглядав за сином, а я могла трохи часу приділити собі.Так, ми вставали раніше, ніж могли б, і процес йшов не так стрімко, як хотілося б, але за 1,5 року я схудла до 60 кг, придбала ідеальний прес і прагну до ідеальних ніг ".
2. "Будьте прикладом, тоді все вийде", Маша, 19 років
"Я рано народила, багато хто з дівчат-подружок досить швидко звели наше спілкування на" ні ". Я переживала, не спала ночами, чоловік пропадав на роботі. Стандартна історія: поглинала все підряд в неміряних кількостях, бігала вночі до холодильника і з 42 розміру впевнено перейшла в розряд дам "50+". у мої 17 років це було просто кошмаром.
Я забила на збентеження і займалася так, як вважаю за потрібне: коли ми гуляли, зупинялася біля лавок, присідала, робила махи ногами, здійснювала невеликі пробіжки, коли була можливість залишити малюка під наглядом знайомих або бабусь. З дитиною прогулювалася, поки він спав в ерго-рюкзаку. Я подумала: "Що за чорт? Це моє тіло і моє здоров'я, я стану еталоном для наслідування і не буду засмучуватись, якщо хтось подивився на мене косо ".
3. "Ви будете говорити не тільки про пелюшки!", Елліна, 25 років
"Я думала, що в своїй любові до Іллі, красивому п'ятимісячного здорованеві, ніколи не дійду до" ми покакали ", але дійшла.Це тільки спочатку здається, що ти "не така" і кажеш не тільки про успіхи свого малюка. Насправді, у 99% мам, особливо в перші кілька років, все життя підпорядкована дитині, тому і поговорити з ними про щось інше неможливо.
Я, як і багато матусь, набрала вагу. Не критично, жити можна, але краще жити без нього. Тому якось раз я вручила дочку приголомшеному чоловікові, який повернувся з роботи, і відправилася на бокс в сусідній будинок - там був обладнаний спеціальний зал для тренувань. Я швидко увійшла у смак, разрекламировала секцію матусям у дворі, і ми всією дружною компанією не тільки схудли, а й знайшли те місце, де ми не тільки худнемо. Ми по-справжньому здружилися і готові підтримати один одного емоційно ".
4. "Використовуйте момент, адже регулярні тренування - помітний результат", Марина, 35 років
"Не думаю, що відкрию Америку, якщо скажу, що найбільше на світі (після здоров'я малюка) я боялася перестати бути привабливою для чоловіка. Тому мої" +10 кг "- справжній шок. Після перших невдалих спроб обмежувати себе в їжі і нескінченних зривів, я зрозуміла: головне - регулярність, а не кількість часу, проведена в спортзалі.
Я почала, що називається, ловити момент.Якщо малюк у хорошому настрої, не вередує ось уже 10-15 хвилин, я відкладаю швабру і праска і починаю качати прес. Коли у сина денний сон, я в сусідній кімнаті роблю нескладні комплекси на різні м'язи (знайшла в Інтернеті). Якщо дитина не спить, а часу на спорт протягом дня не знайшлося, я займаюся разом з ним, перетворюючи це в захоплюючу гру, даю йому нескладні завдання, так що йому навіть подобається ".
5. "Дистанційні заняття - ефективні", Ольга, 33 роки
"Найпростіше сказати: мені ніколи ходити в спортзал, тому я буду розпливатися на дивані під марафон серіалів. Завжди є час, навіть якщо у вас крихітна дитинка. У мене троє дітей, і я знаю, про що говорю. Але особисто для мене відмінним рішенням стали дистанційні програми схуднення. Їх зараз чимало, вибирайте будь-яку, яка сподобається. До речі, той же Body Rock channel на YouTube взагалі безкоштовний.
Є спеціальні програми для матусь, а якщо ви набрали багато кілограмів, - полегшені рівні. Я важила після пологів 90 кг, тому не потрібно говорити, що з високим ІМТ (індекс маси тіла - прим. Ред.) Практично неможливо прийти в форму - все можливо. Я схудла до 60 кг за рік, позбулася від целюліту і стала знову бажана чоловікові.Всього-то потрібно слідувати рекомендаціям, робити невелику зарядку і тренування - займатися можна хоч перед сном ".
До слова, з Ольгою не посперечаєшся: дистанційні курси цілком можуть замінити походи в спортзал, якщо грамотно підійти до того, як ти чередуешь тренування і що ти їси. З найвідоміших і перевірених варто виділити:
№1. Оля Маркес і #sektamama
Одна з головних місій мами, на думку адептів школи, - формування культури харчування в сім'ї. А також формування основ здорового способу життя та мотивація на заняття спортом. Всьому цьому вчить #sektamama, але крім цього ви на власному прикладі можете переконатися, що тренуватися можна прямо з дітьми.
№2. Дарина Гайворонська і її online training
Даша виховує сина і багато тренується. Причому для цього їй не потрібно чогось надприродного: вправи вона робить прямо у дворі власного будинку в Австралії. За ними можна стежити в Instagram або ж на її сайті для персональних тренувань.
№3. Юлія Смольная і її жіротоп
Юля - дружина відомого Василя Смольного, який робить виклик всім бажаючим позбутися від зайвої ваги на його Скаженою сушінні. Сама Юлія - розумниця, красуня, мама двох дітей і засновниця безкоштовних ЗСЖ-інтенсивів, які ласкаво називає жіротопамі.
Сподіваємося, що історії наших мам допоможуть вам вибрати спорт до душі.А як ви худнули після вагітності?
