Про користь фолієвої кислоти зазвичай говорять при плануванні вагітності. Її роль для організму майбутньої мами безумовно важлива - цей вітамін потрібно для повноцінного розвитку плоду. А чим може бути корисна фолієва кислота для чоловіків?
Кожен представник сильної статі хотів би зберегти здоров'я і активність на довгі роки, мати здорових дітей, але не всім це вдається через велику кількість причин. Неблагополучна екологічна обстановка, неправильне харчування, шкідливі звички та генетичні фактори завдають шкоди чоловічому організму.
Але будь-який чоловік може хоча б частково захистити себе і своє потомство від зовнішніх факторів, в тому числі за допомогою прийому додаткових корисних мікроелементів.
Для чого чоловікам потрібна фолієва кислота?
Фолієва кислота або вітамін В9 грає важливу роль в організмі людини. Незалежно від статі настійно рекомендується не ігнорувати цей мікроелемент. Розглянемо докладніше, ніж корисна фолієва кислота для чоловіків:
- Вітамін В9 бере участь в синтезі еритроцитів. Іншими словами, без нього неможливо підтримання нормального рівня гемоглобіну. Відомо, що від цього показника залежить функціонування всього організму.Якщо гемоглобіну буде недостатньо, підвищиться стомлюваність, виникне слабкість, порушиться концентрація уваги. Тобто фолієва кислота несе відповідальність за нормальне кровотворення в організмі чоловіка.
- Вітамін В9 необхідний для нормальної роботи травного тракту. Він сприяє зниженню кислотності в шлунку, нормалізує обмінні процеси в організмі. Також фолієва кислота сприяє розщепленню білків, жирів і вуглеводів з подальшим перетворенням їх у доступні форми енергії.
- Вітамін В9 корисний і для нервової системи. Визначити людини, що страждає дефіцитом цього мікроелемента просто: зовні він надмірно агресивний і дратівливий, в його поведінці очевидна нервозність. Виявляється, фолієва кислота здатна впливати на настрій людини, змінюючи його на краще і підвищуючи стійкість до стресу.
- Фолієва кислота потрібна для повноцінної роботи мозку. Завдяки прийому вітаміну В9 його активність підвищується, нормалізуються такі процеси, як пам'ять, увага, мислення. Розумова продуктивність відчутно зростає.
- Фолієва кислота для чоловіків служить засобом підтримки статевого здоров'я. Вітамін В9 бере активну участь в кровотворенні, що сприяє підвищенню потенції.
Відзначається позитивний вплив вітаміну В9 на репродуктивні можливості. Фолієва кислота в цьому питанні виконує наступні функції: збільшує шанси на зачаття за рахунок вироблення більшої кількості сперматозоїдів; покращує якість чоловічих статевих клітин і суттєво зменшує число патологічних сперміїв, що мають генетичні мутації та інші недоліки. Таким чином, знижується ризик чоловічого безпліддя і народження дітей з патологіями. Тому при плануванні вагітності фолієва кислота призначається не тільки жінкам, а й чоловікам.
Застосування при плануванні вагітності
Важливо приступити до прийому препарату за 3 місяці до можливого зачаття. Це позитивно позначиться на сперматогенезе - формуванні статевих клітин, що відбувається у чоловіків безперервними циклами. Завдяки цьому, генетичне початок майбутнього батька, необхідне для процесу зачаття, виявиться більш здоровим.
Брак вітаміну В9 у обох або одного з батьків нерідко обертається серйозними патологіями для малюка, в тому числі і незворотними, наприклад, синдромом Дауна, шизофренією, епілепсією. Також фолієва кислота необхідна чоловікові для профілактики безпліддя.
Продукти, в яких міститься фолієва кислота
Без м'ясних страв можна вважати раціон людини повноцінним. Найбільша кількість фолієвої кислоти міститься в яловичині і яловичої печінки, тому вони повинні бути в раціоні кожного чоловіка. Якщо з якихось причин це неможливо, замінити яловичину можна субпродуктами птиці (потрохами).
Крім м'яса, вітамін В9 міститься в таких продуктах:
- пивні дріжджі;
- всі види бобових;
- темно-зелені овочі;
- яєчний жовток;
- цибуля, петрушка;
- морква, гарбуз;
- горіхи;
- ячмінь, овес;
- сир, молоко;
- гриби;
- апельсини, банани, авокадо.
Фрукти і овочі важливо вживати в сирому вигляді. При тепловій обробці ці продукти втрачають практично весь обсяг вітаміну В9.
препарати
Заповнити дефіцит фолієвої кислоти можна не тільки за допомогою правильного харчування, але і препаратами з однойменною назвою. Однак вважати таблетки панацеєю від усіх бід не варто, адже стати 100% заміною здорового харчування вони не можуть. Чим природніше буде джерело надходження будь-якого мікроелемента в організм, тим більше користі це принесе.
Перевагою препаратів є простота розрахунку необхідної дози.Приймати вітамін В9 бажано під час денної трапези або відразу після неї. Таблетку слід ковтати цілою, запиваючи водою, не размельчая і не розжовуючи.
Фолієва кислота не здатна накопичуватися в організмі людини, тому курс прийому препаратів потрібно продовжувати до отримання очікуваного ефекту. Небажано одночасно приймати вітамін В9 і В12. Вони перешкоджають повноцінному засвоєнню один одного, чого не можна сказати про вітамін С. Аскорбінова кислота допомагає засвоюватися цим мікроелементів в організмі людини, відмінно доповнюючи їх.
Якщо препарат містить тільки фолієву кислоту, то заповнювати недолік інших вітамінів і мінералів в організмі рекомендується за допомогою відповідних продуктів харчування. Також підійдуть полівітамінні комплекси, такі як Компливит, Доппельгерц актив, Фолібер і т. Д.
Показання та протипоказання до прийому
Необхідність прийому препаратів, що містять фолієву кислоту, виникає у чоловіків при наступних умовах:
- Планується поява дитини. З метою поліпшення якості генетичного матеріалу курс прийому слід починати заздалегідь. Детальніше про те, як парі підготуватися до зачаття →
- Потрібна стимуляція сперматогенезу в разі відставання статевого розвитку.
- Присутні статеві дисфункції, наприклад, порушення потенції, чоловіче безпліддя.
- Потрібно нормалізація роботи нервової системи, поліпшення процесів пам'яті, мислення, уваги.
Протипоказання прийому вітаміну В9 - індивідуальна підвищена чутливість (алергія на препарат). В цьому випадку вживання таблетованій форми фолієвої кислоти слід припинити і звернутися до лікаря. Також заборонено приймати вітамін В9 спільно з анальгетиками, антибіотиками, протисудомними препаратами та алкогольними напоями.
Дозування для чоловіків
Яким би корисним ні вітамін, вживати його більше норми протягом тривалого часу небажано. Нерідко в прагненні повернути статеве здоров'я будь-які обмеження і норми починають ігноруватися. А адже це велика помилка!
Надмірний прийом фолієвої кислоти може спровокувати небезпечний безконтрольний ріст клітин, що загрожує не тільки появою доброякісних новоутворень, але і розвитком онкологічного процесу. Добова профілактична норма вітаміну В9 для дорослого чоловіка становить 400 мкг.
На упаковці та в інструкції до препарату обов'язково вказується інформація про те, скільки мікропрограм активного компонента міститься в одній таблетці. Виходячи з неї, можна без праці розрахувати необхідну добову дозу. Як правило, в аптеках реалізуються препарати з вмістом 1 мг і 5 мг фолієвої кислоти.
З профілактичною метою для чоловіків рекомендується прийом 1 мг на добу, максимально допустима кількість - 5 мг. Якщо ви хочете використовувати препарат для усунення захворювання, перед початком лікування потрібно отримати схвалення лікаря.
З натуральними джерелами фолієвої кислоти ситуація виглядає інакше. Рекомендується брати до уваги дані, в яких відображена енергетична цінність споживаних продуктів. Оскільки в цьому випадку передозування фолієвою кислотою практично неможлива.
Дозування при плануванні вагітності
Як приймати вітамін В9, щоб користь для майбутнього тата була максимальною? При плануванні вагітності середньодобова дозування мікроелемента для чоловіка повинна складати 700-1100 мкг. При цьому його прийом настійно рекомендується доповнити вітаміном Е, що підвищить ймовірність зачаття здорової дитини.Також необхідно відмовитися від куріння, оскільки нікотин перешкоджає засвоєнню фолієвої кислоти.
Вітамін В9, незважаючи на всі корисні властивості, може завдати шкоди. Тому, відповідь на питання чи потрібно чоловікам пити фолієву кислоту, відповідь буде позитивною, але з одним застереженням - приймати препарат потрібно в розумних кількостях.
Автор: Ольга Рогожкіна, лікар,
спеціально для Mama66.ru
