Планування

Шукаємо вітаміни для плануючих вагітність

Pin
Send
Share
Send

Коли заходить розмова про те, що пора б в будинку з'явитися ще і маленькій людині, молоді люди починають замислюватися про те, як підготувати свій організм до такого важкого, але приємному випробуванню. Не треба дивуватися, коли лікар вам скаже, що починати пити вітаміни потрібно вже при плануванні вагітності, а не після її настання.

Чи потрібні вітаміни для плануючих вагітність

Підготовка організму до процесу виношування і народження дитини повинна починатися як мінімум за півроку до зачаття. Навіть якщо на даний період ви здорові, то з появою у вас всередині ще одну людину все потрібні вам мікроелементи будуть потрібні і йому. І, якщо у вас їх буде недостатньо для двох, то малюк забере всі ваші, а ви залишитеся ні з чим. Ось тоді і почнуться проблеми зі здоров'ям.

Вітаміни під час планування вагітності допомагають підготувати організм до цього явища і зберегти свою красу і фортеця в первісному стані.

Цікавий факт: вітаміни пити повинна не тільки жінка, але і її партнер. Нехай він не виношує і не народжує спадкоємця, але він бере участь в найголовнішої частини цього процесу - зачаття.Будучи здоровим і фізично готовим до зародження нового життя, чоловік забезпечить міцне здоров'я та малюкові.

Прийом вітамінів при плануванні вагітності краще починати після обстеження у лікаря і його призначень. Згідно з вашими показниками, аналізах крові лікар складає курс лікування при необхідності і призначає ті вітаміни, які допоможуть саме вашому організму підготуватися до вагітності.

На правах реклами, beremennost.ru

Як правило, якщо після обстеження виявляються порушення в організмі жінки, або вона живе в несприятливому середовищі - призначають комплекс вітамінів для плануючих вагітність.

Такий комплекс найчастіше призначають в наступних ситуаціях:

  • зимою і жарким літом;
  • при великих фізичних або розумових навантаженнях;
  • в стресових ситуаціях;
  • при авітамінозі.


Відповідним є будь-який вітамін групи Пренаталь, його ж можна буде пити і під час вагітності (якщо не виникне протипоказань, і під час лактації).

Які вітаміни важливі при плануванні вагітності

Про збалансованому харчуванні не тільки при вагітності, але і під час її планування навіть і говорити не варто.Вже замислюючись про дитину, потрібно привчати себе до дієти, виключаючи шкідливі смажені, копчені продукти, а також борошняне і солодке у великих кількостях. Така дієта буде тривати від планування вагітності до закінчення лактації.

А далі, може перейде в звичайний спосіб життя, так як ви вже звикнете. Але до свіжого повітря і здорового способу життя під час побудови планів з приводу майбутньої дитини потрібно додати такі важливі вітаміни, як фолієва кислота і вітамін Е.

Фолієва кислота (B9) при плануванні вагітності

Призначається з перших днів планування зачаття. Належну кількість вітаміну В9 для жінок, які планують вагітність, судячи з проведеним дослідженням, знижує ризик народження дитини з дефектами нервової трубки: це і недорозвиненість головного мозку, і грижа головного мозку, неповне закриття спинного мозку. Подібні дефекти виникають вже на перших 28 днями вагітності, а в більшості випадків, жінки ще й не знають на такому терміні, що вагітні.

Тому важливо, щоб організм отримував достатню кількість фолієвої кислоти вже при плануванні зачаття. Фолієва кислота є неодмінною умовою збереження зростанні і розвитку клітин, формуванні тканин майбутнього малюка.Якщо після обстеження лікар призначає комплексні вітаміни в процесі планування вагітності, то фолієва кислота завжди призначається додатково, так як її зміст в полівітаміни дуже мало для належної підготовки до вагітності та пологах.

Натуральними джерелами вітаміну В9 є зелені овочі і бобові: капуста, зелена цибуля, горошок, спаржа, помідори, буряк, морква, соя. Так само багаті цим вітаміном горіхи, пшоно, гречка, рис, кефір, соняшникове насіння, насіння кавуна, апельсиновий сік, шпинат, петрушка. З більш поживного - це ікра і печінка тріски, яловича печінка. Молочні - сир і сир.

Вітамін Е

Вітамін Е відноситься до тих вітамінів, недолік яких в організмі призводить до зниження можливості завагітніти взагалі або ж розвитку патологій плоду на будь-якому терміні виношування. Цей вітамін в організмі будь-якої людини відповідає за дуже важливі функції: він природний антиоксидант, що запобігає розвитку онкологічної патології; він бере участь в біосинтезі гемоглобіну, тому нестача вітаміну Е веде до низького рівня гемоглобіну в крові.

Вітамін Е бере участь в оновленні клітин організму і сприяє їх благополучного дозріванню: якщо говорити про процес зачаття,то нестача цього вітаміну у чоловіка веде до появи незрілих сперматозоїдів, які не здатні запліднити яйцеклітину.

Необхідний баланс жіночих гормонів естрогену і прогестерону, який має колосальне значення на будь-якому терміні вагітності, обсяг, в якому вони виробляються, також забезпечуються вітаміном Е. Завдяки цій функції забезпечується запліднення яйцеклітини і прикріплення плодового яйця до стінки матки. На етапі вагітності нестача вітаміну Е у вагітної жінки може привести до викидня.

Де міститься вітамін Е

Щоб забезпечити себе належною кількістю так необхідного вітаміну Е під час планування вагітності слід вживати в їжу такі натуральні продукти:

  • неочищена олія: оливкова, соняшникова, арахісова, кукурудзяна і соєва. Масла, додані до будь-якого свіжого салату, забезпечать молодістю і здоров'ям надовго.
  • зелень: петрушка, салат, шпинат, пророщені зерна жита і пшениці, пророщені бобові теж багаті цим вітаміном.
  • тваринні продукти: м'ясо, печінка, молоко і яйця допоможуть збагатити організм вітаміном Е.

вітамін В6

Під час планування вагітності і на перших її місцях важливим є вживання належної кількості вітаміну В6. Цей вітамін групи В відповідає за синтез амінокислот з яких утворюються білки.

білки - це основний будівельний матеріал для клітин, що зароджується. Якщо в організмі міститься потрібна кількість цього вітаміну, то прояви токсикозів, дратівливість і агресивність, так часто з'являються на самому початку вагітності, будуть менше мучити жінку.

Для майбутнього малюка вітамін В6 забезпечить нормальний розвиток головного мозку і всієї нервової системи. Вітамін В6 міститься в дріжджах, печінці, пророслої пшениці, неочищеному зерні, в найпопулярнішому продукті - картоплі, а також бананах, свинині, капусті, моркві та сухої квасолі.

цинк

Цинк необхідний для утворення, росту і поділу клітин. Вживання цинку перешкоджає передчасному відшаруванні плаценти, ускладнення пологів, виникнення вроджених вад розвитку дитини. Найбільш багаті цинком морепродукти-делікатеси: Омари, краби, малюсков, восьминоги, кальмари, креветки. Будь-яка риба, як морська, так і річкова містить цинк.

Гарбузове та соняшникове насіння - хороший джерело цинку, але тільки їх вживати потрібно сирими, щоб отримати заповітний мікроелемент. Також велика кількість цинку можна виявити в грецьких і кедрових горіхах. Більшість овочів і фруктів містять цей елемент, серед інших груша, вишня, яблука, цвітна капуста, брокколі.

магній

Наявність цього мікроелемента в організмі людини сприяє гарному протіканню більш ніж 300 процесів, особливо це стосується синтезу білків і амінокислот при вагітності (два найбільш важливих процесу для нормального формування і розвитку дитини).

Недолік магнію викликає уповільнення росту плода, може призвести до викидня, підвищення тиску у і частим судом. Тому він є одним з найважливіших вітамінів для періоду планування вагітності. Найбільша кількість магнію знаходиться в шпинаті і спаржі. Також він є в пшеничних висівках, горіхах, насінні, квасолі, зелених яблуках, салатах, зеленому солодкому перці.

вітамін В1

Вітамін В1 сприяє нормальному розвитку нервової системи людини. Також він сприяє засвоєнню вуглеводів і вироблення енергії, яку у мами буде надалі споживати і малюк. Багаті цим вітаміном бобові, злакові культури, паростки зерен, горіхи, морква, цибуля, редька, абрикос, шипшина, буряк і шпинат.

вітамін В2

Вітамін В2 при плануванні вагітності відповідає за майбутнє зростання вашого малюка. Точніше за формування скелета, м'язів і нервової системи. Високий вміст цього вітаміну відзначено в продуктах:

  • тваринного походження: яйцях, печінці, молоці;
  • рослинного походження: білокачанну капусту, помідори, листових овочах, зелені, шпинаті, шипшині.

Вітамін А

Потрібний, але в той же час небезпечний вітамін. Користь вітаміну А при плануванні вагітності:

  • сприяє опірності інфекціям органів дихання, які під час планування вагітності не бажані, тому що послаблюють організм;
  • зберігає зовнішні шкірні покриви, які можуть змінюватися по впливом виділяється кількості гормонів, здоровими;
  • сприяє зростанню і зміцненню кісток, здоров'ю волосся, зубів і ясен, що в першу чергу піддається негативному впливу з появою всередині жінки нового організму.

Але в той же час, передозування цим вітаміном веде до розвитку патологій плоду. Наявність вітаміну А відзначається в таких продуктах: червоно-жовті й зелені фрукти і овочі, вся зелень, яйця, печінку, сир, вершкове масло, вершки. Але найбільша його концентрація в риб'ячому жирі.

Вітамін С

Користь цього вітаміну відома кожному, навіть не який планує вагітність. Він підвищує імунітет, виводить токсини і інші шкідливі речовини, знищує шкідливі бактерії, віруси і взагалі підвищує працездатність організму. Щоб збагатити організм вітаміном С в меню вводяться такі продукти: Зелена цибуля, петрушка, капуста, обліпиха, чорна смородина (вітаміну С в ній найбільше), горобина, шипшина і цитрусові, але акуратно, так як вони сильні алергени.

вітамін D

В вітамінний раціон жінки, яка планує вагітність, повинні входити продукти, що містять вітамін D: Риб'ячий жир, жирні сорти морської риби, яйця, шпинат, гриби і молоко. Цей вітамін відповідає за стан зубів і нігтів, а у малюка він відповідальний за побудову скелета і закладку зубів.

Всі перераховані вище вітаміни повинні входити в щоденне меню жінки і чоловіки, як під час планування вагітності, так і вже під час її перебігу.

Синтетичні вітамінні комплекси при плануванні вагітності

Те, що жінка добре харчується, гуляє на свіжому повітрі, відмовилася від усіх шкідливих звичок і відучила від них чоловіка - це дуже добре і сприятливо вплине на здоров'я майбутнього малюка. Але іноді буває недостатньо тільки натуральних продуктів, щоб забезпечити організм необхідною кількістю вітамінів.

В такому випадку на допомогу приходять синтетичні препарати. наприклад, фолієву кислоту завжди призначають додатково до раціону харчування, так як її потрібно дуже багато, щоб забезпечити нормальний розвиток плода і ятати всіх його органів життєдіяльності. Є також комплексні препарати, які забезпечують відразу всіма вітамінами групи B, Але і в харчуванні їх ніхто не скасовує.

Вітаміни при плануванні вагітності забезпечують організм жінки всіма необхідними "будівельними" матеріалами для життєво важливих органів майбутньої дитини: вітамінами і мінеральними солями. У великій кількості у всіх вітамінах групи Пренаталь містяться саме фолієва кислота і залізо - найбільш необхідні при виношуванні дитини.

Однак варто врахувати, що вітаміни для вагітних розраховані на двох: маму і малюка, а при плануванні вони можуть викликати передозування, що так само, як і недолік корисних речовин, позначається несприятливо.

Велика частина всіх корисних елементів і вітамінів витрачається на перших тижнях вагітності, коли відбувається формування органів дитини. Ось чому важливо приймати вітаміни вже під час планування зачаття дитини. Можна застосовувати всі вищеописані вітаміни і в період планування вагітності, тоді організм буде заздалегідь забезпечений всім необхідним, і раптово виникла вагітність не стане для нього випробуванням на міцність.

Про що ще важливо подбати майбутнім батькам? Дивіться відео про обов'язкові аспектах планування вагітності:

Радимо почитати:Вчимося складати меню для вагітних, яке відповідає потребам майбутньої мами і малюка

Pin
Send
Share
Send