Базальна температура тіла, скорочено позначається як БТТ, є дуже важливим показником, спостерігаючи за яким, жінка може дізнатися про настання овуляції, вагітності, наявності проблем зі здоров'ям. Одні представниці прекрасної статі визначають БТТ для того, щоб розрахувати дні стриманості при небажанні застосовувати контрацептиви, а інші - для того, щоб дізнатися сприятливі дні для зачаття малюка. Зараз ми детально розповімо про те, як правильно вимірювати базальну температуру.
Як і за допомогою чого правильно вимірювати БТТ
Базальна температура визначається вранці відразу ж після пробудження. Вставати з ліжка не потрібно. Бажано приготувати з вечора градусник для виміру і покласти його поруч зі своїм ліжком. Найменші рухи, переміщення по кімнаті можуть вплинути на показник. Вимірювання слід проводити щодня в один і той же час протягом декількох місяців.
Для тих, хто не знає, як виміряти базальну температуру в домашніх умовах, варто відзначити, що зробити це дуже просто. Досить вставити градусник в пряму кишку, в піхву або в рот.
Перший варіант є найкращим.Якщо немає бажання вимірювати БТТ в прямій кишці, то можна скористатися іншими способами, але тут потрібно пам'ятати, що вони є менш точними. Крім того, не можна визначати показник різними способами в різні дні. Під пахвою БТТ не вимірюються.
Ще одне питання - яким градусником вимірювати базальну температуру. Для визначення показника використовується звичайний ртутний градусник. Можна скористатися і електронним, але він показує температуру з невеликими похибками. При вимірюванні показника дуже важлива точність.
Щоб показання були правильними, рекомендується відмовитися від прийому алкогольних напоїв, варто уникати стресових ситуацій. Базальна температура може бути неточною через різних захворювань, безсоння, часті перельоти і переїзди, статевого контакту, який стався за кілька годин до пробудження.
При прийомі оральних контрацептивів немає сенсу взагалі думати над тим, де краще вимірювати базальну температуру. Її рівень задається препаратами. У жінок, що вживають таблетки, гормональний фон сильно не змінюється. Саме тому базальна температура в будь-які дні є практично однаковою.Можуть спостерігатися незначні спади і підйоми, але характерні для овуляції піки відсутні.
Особливості складання графіка БТТ
Починати вимірювати базальну температуру тіла необхідно з першого дня менструального циклу. Отримані результати слід щодня записувати. Також потрібно вказувати фактори, які могли вплинути на числовий показник (вживався алкоголь чи ні, чи доводилося потрапляти в стресові ситуації, чи була перенесена високе фізичне навантаження і ін.).
Рекомендується відзначати характер виділень (в'язкі, з кров'ю, жовтуваті, водянисті або ін.). Використовуючи отримані результати, можна скласти графік, з якого буде наочно видно, наближається день овуляції чи ні.
Намалювати графік нескладно. Для цього потрібно виконати прості дії:
- приготувати листок паперу (бажано в клітку);
- намалювати 2 перпендикулярні лінії (горизонтальну і вертикальну осі);
- на горизонтальному промені вказати дні менструального циклу;
- на вертикальній осі відзначити градуси.
Вимірювати базальну температуру потрібно не довше 5 хвилин. Цього часу достатньо для того, щоб точно визначити показник і зрозуміти, які процеси протікають в організмі.
Щодня в графіку ставиться відповідна позначка - отриманий результат відзначається в вигляді точки навпроти дня циклу і градусів. Потім все позначки з'єднуються лінією. Щоб помітити закономірність у зміні температури, її потрібно вимірювати протягом 3 менструальних циклів.
БТТ при місячних і після них
Вимірювати базальну температуру потрібно кожен день навіть під час менструації. Який же вона повинна бути в критичні дні? Цей показник є індивідуальним для кожної жінки. Однак є усереднені значення, характерні для всіх представниць прекрасної статі.
Нормальна базальна температура при місячних - 37 градусів. В кінці критичних днів вона падає до позначки 36,4 градусів. Таке падіння пояснюється тим, що в організмі жінки змінюється гормональний фон - знижується рівень прогестерону і збільшується число естрогенів.
Після менструації базальна температура дорівнює 36,4-36,6 градусів. В середині циклу, перед овуляцією, значення показника різко зменшується. Під час виходу з яєчника дозрілої яйцеклітини базальна температура збільшується на 0,5-0,6 градусів. Саме підйом після падіння свідчить про те, що овуляція настала.
У другій половині менструального циклу БТТ, як правило, трохи вище 37 градусів.Перед місячними значення показника зменшується (на 0,3 градуса). Спад - ознака наближення критичних днів.
Якщо ви вимірюєте базальну температуру для визначення вагітності, потрібно навчитися аналізувати графік. Робиться це дуже просто. Показник вимірюється кожен день, записується і відзначається на графіку.
Якщо зменшення температури перед місячними не спостерігається, то можливо жінка вагітна. У деяких випадках представниці прекрасної статі взагалі не спостерігають у себе спадів і підйомів. Це може бути ознакою того, що овуляції не відбувається і жінка безплідна.
У разі виникнення затримки місячних, а числовий показник не відповідає нормі і занадто низький, то можливо є небезпека самовільного викидня. Якщо ж при місячних БТТ після падіння продовжує зростати, то це є ознакою запалення слизової оболонки маткової порожнини.
Як бачите, як виміряти базальну температуру в прямій кишці, потрібно знати кожній жінці, що піклується про своє здоров'я. Вимірювання БТТ і складання графіка - проста процедура. ЇЇ рекомендується проводити при наступних ситуаціях: спроби зачати дитину закінчуються невдачею, є підозра на наявність проблем зі здоров'ям (гормональні порушення, безпліддя),є бажання збільшити свої шанси на вагітність. Головне, займайтеся цим регулярно, і у вас будуть точні дані про стан репродуктивної системи.
Рекомендуємо до перегляду корисне відео
Радимо почитати:Запалення придатків: як не зіткнутися з серйозними проблемами
