Як допомогти дитині підрости?

Loading...

Зростання дитини, як правило, визначається генетикою. А швидкість росту залежить від декількох факторів, у тому числі від загального стану здоров'я, харчування та гормонального рівня. Причому будь-які проблеми зі здоров'ям, пов'язані з ростом, можуть привести до уповільнення його швидкості.

Рости великий, не будь локшиною!

Оцініть щоденний раціон своєї дитини. Підрахуйте приблизну кількість грамів споживаного малюком білка, кальцію, амінокислот, фруктів і овочів і запишіть ці цифри.

Дітям від 4 до 8 років фахівці рекомендують споживати 19 г білка в день, а дітям від 9 до 13 років - 34 м Якщо ви вважаєте, що дитина недоотримує потрібну кількість білка, додайте в його раціон більше молока, яловичини, курятини та риби, а також овочів і фруктів, багатих білком (квасоля, горох, спаржа, брокколі, брюссельська капуста). Також переконайтеся, що дитина споживає необхідну кількість амінокислот.

Кальцій дуже важливий для дитячого росту. Діти від 1 до 3 років повинні отримувати 500 мг кальцію в день (близько 2-х склянок молока), для дітей від 4 до 8 років добова норма кальцію становить 800 мг (близько 3-х склянок молока), а дітям від 9 до 13 років потрібно 1,300 мг (близько 4-х склянок молока).Якщо дитина не любить молоко, його можна замінити сиром, йогуртом або полівітамінним комплексом, що містить кальцій.

Дослідження, проведене в 2005 році вченими з університету Вісконсін, показало, що 90% зростання кісткової тканини відбувається в нічний час. Тому здоровий сон для дитини є одним з основних чинників його правильного розвитку. Переконайтеся, що малюк спить достатню кількість часу в зручній позі, і одязі, що не сковувати рухи. Дитячий нічний відпочинок повинен становити від 8.30 до 9.30 годин. До речі, ось як боротися з дитячою безсонням, відповідно до рекомендацій педіатрів.

Експерти не рекомендують робити підняття важких предметів частиною дитячих фізичних вправ. Важкий вага створює тиск на хребет, що призводить до зниження швидкості росту або до його повної зупинки. Замість цього, заохочуйте дитину робити вправи, спрямовані на використання власної ваги, такі як віджимання, підтягування на турніку і присідання.

Якщо вам здається, що у малюка занадто низький зріст для його віку, зверніться до лікаря. При виявленні у дитини дефіциту гормонів росту, доктор може призначити гормональне лікування.Але майте на увазі, така методика є досить суперечливою і чревата побічними реакціями, такими як синдром зап'ястного каналу, цукровий діабет, високий кров'яний тиск і серйозні алергічні реакції. Уникайте придбання і застосування будь-яких стимуляторів росту без консультації з педіатром.

Загрузка...

Loading...