Прибрати живіт після кесарева перетину мріє кожна, у кого розродження відбулося таким способом. І це не дивно, адже після вагітності фігура змінюється, і часто не в кращу сторону.
Випирає в нижній частині животик або нависає шкірний "фартух" псує настрій молодій мамі щораз, коли вона дивиться на себе в дзеркало. Наша стаття про те, як прибрати живіт над швом після кесарева.
Причини деформації живота
У більш, ніж 80% жінок, які народили за допомогою оперативного втручання, зустрічаються значні зміни фігури. Зовнішність для молодої мами стоїть не на останньому місці, тому її хвилює, як прибрати живіт після кесарева перетину.
Щоб це зробити максимально ефективно, слід розуміти причини, які привели до деформації абдомінальної області:
- Патологічна збільшення ваги під час виношування дитини. Коли відбувається зайвий набір маси, то після народження немовляти зайві кілограми локалізуються в області талії і боків.
- Переміщення центру ваги - зростаючий плід призводить до збільшення живота і його випинання вперед, тому для збереження рівноваги до вагітної змінюється постава і хода: корпус відхиляється назад. Звичка так ходити вироблялася не один місяць, тому і позбутися від неї не так просто.Як можна прибрати живіт після кесарева розтину? Часом досить розпрямити Сутула плечі, вирівняти спину і при ходьбі тримати прес в тонусі.
- Зайве розтягнення передньої черевної стінки - при недостатній тренованості м'язового корсету відбувається деформація преса, а іноді навіть створюється диастаз - розбіжність м'язів щодо білої лінії живота.
Переймаючись питанням, як прибрати складку на животі після кесарева, слід розуміти, що повернути колишню стрункість і фігуру вдасться не так швидко, як цього хочеться, адже організм перебудовувався 9 місяців, і для відновлення йому також буде потрібно час.
В яких випадках живіт не тримає тонус?
Якщо фігуру прикрашає обвислий живіт після кесарева, перед тим як прибрати його і зайнятися корекцією талії, необхідно розуміти, чому так відбувається.
Адже підбирати комплекс вправ і процедур для відновлення фігури необхідно виходячи зі стану черевних м'язів:
- м'язова слабкість. Далеко не кожна вагітна стежить за своїм фізичним станом і займається гімнастичними вправами, через що м'язи втрачають тонус, стають в'ялими.Після появи на світ немовляти таку жінку неминуче хвилює питання, як прибрати висячий живіт після кесарева. Прості, але ефективні фітнес-комплекси дозволять повернути фігуру в ту форму, яка була до вагітності.
- діастаз - розтягнення фасції, що проходить через пупок по вертикалі і з'єднує м'язи преса. Таке зустрічається практично у всіх жінок, різниця полягає лише в ступені перерастяжения білої лінії. Перед тим, як прибрати живіт після кесарева в домашніх умовах, відвідайте хірурга, щоб він визначив, скільки сантиметрів становить розбіжність м'язів. Від цього залежить, які фізичні вправи дозволено виконувати, і чи буде потрібно хірургічне втручання.
- Грижа. При діагностуванні даного захворювання слід дотримуватися лікарських рекомендацій і уникати ситуацій, здатних спровокувати защемлення грижі. У багатьох випадках не обійтися без операції для усунення деформації.
Як прибрати живіт?
Бажання жінки швидко прибрати живіт після кесарева розтину цілком зрозуміло, адже кожна представниця прекрасної статі хоче бути привабливою, не дивлячись на різні події, що відбуваються в її житті.
Як прибрати висить живіт після кесарева:
- відрегулюйте своє харчування;
- більше гуляйте пішки;
- займайтеся фітнесом;
- проводите косметичні процедури для повернення тонусу шкіри.
Ці прості поради допоможуть не тільки швидше відновитися після оперативного втручання, але і поліпшити фігуру.
Правильне харчування
На питання, як схуднути після кесарева і прибрати живіт, якщо причиною зміненого тіла став зайву вагу, дієтологи скажуть: збалансований раціон і моніторинг добової калорійності споживаної їжі дозволить протягом кількох місяців значно поліпшити фігуру і позбавитися від жиру в області талії.
Деякі рекомендації по харчуванню після пологів:
- Достатнє надходження заліза з їжі і медикаментозних препаратів забезпечує поповнення об'єму втраченої крові, а також якнайшвидше відновлення м'язів. Їжте м'ясо, гречану кашу, гранати, бобові, печінка і субпродукти, але уважно стежте за реакцією малюка на кожен нововведений продукт, якщо годуєте його грудним молоком.
- Кальцій прискорює загоєння шва і нормалізує обмінні процеси, тому вживайте сири та інші молочні продукти.
- Спеціальні вітамінні комплекси для вагітних і годуючих матерів допоможуть швидше відновитися організму, додадуть сил і допоможуть в тому, як прибрати живіт після кесарева перетину.
- Після кесаревого розтину забезпечте собі дробове харчування: їжте часто, але потроху, а також поцікавтеся у лікаря, чи можна займатися вправами, що допоможе прибрати живіт.
- Споживайте велику кількість води, адже це необхідно не тільки для підтримки балансу в організмі, але і для вироблення молока.
- Відмовтеся від кави, занадто жирної і солоної їжі, а також не їжте фастфуд. Це вбереже вас від зайвих калорій, а також піде на користь малюку.
Пам'ятайте, що жінкам під час лактації заборонено дотримуватися строгих дієт, тому найкращим способом забезпечити малюка повним комплексом корисних речовин, а також як можна швидше прибрати живіт після кесарева є контроль за тим, що ви їсте.
Фізична активність
Молодих мам, які пережили хірургічні пологи, цікавить, як прибрати жир з живота після кесаревого, тому багато хто з них звертаються з такими питаннями спочатку до лікарів, а потім і до персональних тренерам.
Слід розуміти, що народження за допомогою КС є сильним випробуванням для материнського тіла і вимагає достатнього реабілітаційного періоду на відновлення матки і повне загоєння післяопераційного шва. Запам'ятайте, що ні в якому разі не припустимі серйозні фізичні навантаження на м'язи преса без огляду лікаря і контрольного УЗД, щоб упевнитися в тому, що область розрізу повністю зажила.
Найчастіше починати робити вправи після кесарева, щоб прибрати живіт, дозволяється не раніше ніж через 6 місяців після пологів. Але крім інтенсивного навантаження на м'язи преса можна вже в перші місяці після операції створити умови для відновлення фігури.
Для цього необхідно дотримуватись деяких порад:
- Щодня здійснюйте піші прогулянки з коляскою.
- Виконуйте похитування на фитболе, навіть просто сидіння на гімнастичному м'ячі вимагає незначного напруги і приводить в тонус м'язи всього тіла.
- Слідкуйте за поставою.
- Втягуйте живіт.
- Займайтеся звичайної домашньої роботою, що також вимагає певних енергетичних витрат.
Якщо ви замислюєтеся, як прибрати великий в'ялий живіт після кесарева, то кращим радою буде підтримувати фізичну активність і менше лежати на дивані.
комплекси вправ
Кращим вправою, рекомендованим мало не з перших днів після кесаревого розтину і підказує, як швидко і ефективно прибрати живіт, є "вакуум".
В його основу покладено техніка дихання, що зустрічається в йозі і бодіфлекс:
- максимальний видих, що дозволяє вивільнити весь вільний повітря з легенів;
- НЕ вдихаючи, проводиться втягування живота до ребер;
- утримання в такому положенні декілька секунд, в залежності від натренованості;
- розслаблення м'язів і глибокий вдих.
Як прибрати живіт і боки після кесаревого розтину? Допоможе простий комплекс вправ, але перед тим, як почати його робити, проконсультуйтеся у лікаря, чи дозволені ці вправи у вашому конкретному випадку і не принесуть вони шкоди.
Ось ці нескладні вправи:
- Прості і зворотні скручування.
- Імітація їзди на велосипеді.
- Присідання.
- Нахили.
- Підйом тазу з упором на лікті ( "берізка").
Якщо є можливість, зверніться за індивідуальною консультацією до фітнес-інструктора. Досвідчений тренер підкаже, як прибрати відвислий живіт після кесарева, при цьому не нашкодивши здоров'ю.
Косметичні засоби
Як відомо, прибрати обвислий живіт після кесарева перетину допомагають різні обгортання і втирання кремів.Важливо розуміти, що якщо присутній зайву вагу, необхідно спочатку позбутися від нього, і тільки після цього приступати до підтягування шкіри.
Засоби для підвищення тонусу шкіри живота:
- Крем на основі муміє - кілька таблеток препарату розчинити в невеликій кількості води і змішати з дитячим кремом. Отриманий склад втирати в проблемні ділянки щодня після вечірнього душа.
- Контрастні обливання - поперемінно направляйте гарячу і холодну воду на шкіру живота.
- Скраб з кави - додайте мелені зерна до гелю для душу і розтирайте отриманим засобом живіт і боки.
- Тонізуючі компреси - намочіть рушник в гарячій воді і оберніть живіт, а через п'ять хвилин змініть тканину на холодну.
- Сольовий скраб - морську сіль додайте в оливкове масло і інтенсивно розітріть шкіру.
хірургічний метод
Якщо із завданням, як прибрати живіт після кесарева, власними силами впоратися не вдається, то через рік або два можна вдатися до пластичної операції абдомінальної області. Абдомінопластика дозволяє усунути жирові відкладення і підтягнути зайву шкіру. Особливо такий спосіб актуальний після другого кесаревого, адже в цьому випадку питання, як прибрати живіт, більш труднорешаемой.
Операція дозволяє швидко відновити втрачену фігуру, однак, варто досить дорого.К того ж потрібно чималий реабілітаційний період. Тому якщо немає явних медичних показань, грунтовно порівняйте всі позитивні і негативні сторони хірургічного втручання і прийміть рішення.
Чи можна прибрати живіт після кесарева розтину? Звичайно, можна, але тільки якщо не лежати на дивані, а посилено прагнути до поставленої мети, дотримуючись правильного харчування і займаючись фізичними навантаженнями. Чим раніше жінка задумається про те, як прибрати навис живіт після кесарева, тим легше вона здійснить свою мрію про красиву фігуру.
Автор: Віолета Кудрявцева, лікар,
спеціально для Mama66.ru
