Готуємося до пологів правильно

Send

Вагітність і народження дитини - це важливі процеси для кожної жінки, що вимагають ретельної підготовки. Ніхто з лікарів не ділить вагітність і пологи на дві різні події, так як вони глибоко взаємопов'язані - один стан плавно переходить в інше. Тобто, пологи є завершальним етапом вагітності. Тому кожна жінка повинна знати, як готуватися до пологів, ще в процесі виношування малюка.

У тому, що пологи вимагають спеціальної підготовки, сумніватися не доводиться. Цей процес абсолютно непередбачуваний, що вимагає в першу чергу активної участі та ініціативи від самої породіллі. Отже, як правильно підготуватися до пологів?

Психологічна підготовка до пологів

Психологічна готовність до пологів так само важлива, як і фізична. Натреновані м'язи промежини і ази дихальної гімнастики ще не є гарантованим успіхом майбутніх пологів. Не менш важлива і обізнаність жінки в тому, що відбувається з нею процесі, завдяки чому вона зможе контролювати свою поведінку під час пологів, вчасно розслаблятися і правильно дихати, що позитивно вплине не тільки на неї, але і на стан дитини.

Страх перед пологами присутній у кожної жінки. Первородящие бояться невідомості і оповідань про пологи подруг і родичок, повторнородящі турбуються про невдачі, які мали місце бути в колишніх пологах або під час вагітності. Психологічна готовність до пологів допоможе цього страху уникнути.

Фахівці довели, що жінка, що пройшла психопрофилактическую підготовку перед пологами, легше справляються з больовими відчуттями при сутичках, активніше взаємодіють з медичним персоналом, а стан їх новонароджених дітей краще, в порівнянні з іншими породіллями.

Психологи виділяють 3 рівня психологічної готовності до пологів.

Низький рівень

Жінка відчуває такі почуття:

сильне хвилювання;
панічний страх за власне здоров'я і малюка;
очікування страждань і болю в пологах;
агресивне ставлення до батька дитини, рідше - до самого малюкові;
небажання слухатися лікарів.

Негативні емоції, керівні такою жінкою, неправильні. Необхідна термінова допомога психолога, який підкаже, як підготуватися до пологів з психологічної точки зору. Потрібна серйозна робота над моральним станом майбутньої породіллі.

Середній рівень

Визначається за такими ознаками:

оптимістичний настрій на пологи;
гложущую сумніви і невпевненість в собі;
переживання невдач сторонніх жінок, страхи перед неперевіреною інформацією і т. д.

Психологічна допомога в цьому випадку полягає не тільки в тому, щоб навчити, як готується до пологів, але і в підтримці близьких людей породіллі. Мета - впоратися з невпевненістю і оптимістично поглянути на процес дітонародження.

Високий рівень

Це означає що:

жінка позитивно налаштована на виношування дитини і пологи;
знає, як підготуватися до легких пологів: вивчає техніки дихальних вправ, робить самомасаж та ін .;
готова максимально допомогти своєму малюкові під час пологів;
активно співпрацює з медичним персоналом;
переважають позитивні емоції в настрої;
планує годувати малюка грудьми.

Високий рівень психологічної готовності означає, що жінка прекрасно підготовлена до пологів і повинна зберегти цей настрій до їх настання.

Фізична підготовка

Фізична підготовка дозволяє підтримувати форму майбутньої мами, що допоможе легше перенести пологи.

Вона складається з наступних аспектів:

Рухова активність і загартовування. Обидва ці фактори необхідні кожній вагітній жінці. При відсутності протипоказань рекомендується частіше гуляти на свіжому повітрі, розумно чергуючи активність і відпочинок. Ритм навантажень підбирається індивідуально під самопочуття і стан майбутньої мами.
Гімнастика для вагітних. Фізичні вправи підбираються для кожної жінки індивідуально, залежно від характеру вагітності, терміну і наявності ускладнень. Як підготувати організм до пологів за допомогою гімнастики для майбутніх мам, підкаже фахівець. Якщо жінка займається вдома, то важливо, щоб поруч хтось перебував.

Якщо майбутня мама перш займалася спортом, то при відсутності протипоказань вона може продовжити заняття, вибравши оптимальну і відповідну фізичне навантаження. Після 36 тижня вагітності краще відмовитися від занять або звести їх до мінімуму, так як існує ризик розвитку передчасних пологів.

Ось деякі рекомендації по тому, як приготуватися до пологів з фізичної точки зору:

Займайтеся плаванням. Під час занять в басейні майбутня мама зміцнює всі м'язи свого тіла - промежини, ніг, преса, спини.Тіло стає більш гнучким і витривалим. Поліпшуються функції дихання, посилюється розтяжка. В цілому вода має виражену розслаблюючу дію на весь організм, в результаті чого підготовка до пологів проходить ефективніше.
Робіть масаж. Він входить в комплекс вправ з фізичної підготовки організму до пологів. Для майбутніх мам існують свої особливості масажу - без активних дій і розминання в області живота. Масаж допомагає усунути болі в попереку, зняти м'язову напругу і набряклість нижніх кінцівок. Також сюди входить самомасаж інтимної зони за допомогою спеціальних масел. Підготовка промежини дозволяє уникнути надмірного розтягування і розривів тканин в цій області, полегшує процес проходження дитини по родових шляхах. Як підготувати матку і промежину до пологів, варто докладніше дізнатися у гінеколога.
Вчіться правильному диханню. Уміння дихати в потрібному темпі під час пологів дозволяє звести до мінімуму больові відчуття під час переймів і полегшити сам процес народження дитини. Дихальну гімнастику слід практикувати регулярно, починаючи з 2 триместру.
В останні тижні вагітності слід підготувати шийку матки до пологів, щоб мінімізувати ймовірність ускладнень, тріщин і розривів.

Підготовка шийки матки

Прискорити дозрівання шийки матки за допомогою будь-яких тренувань або м'язових впливів неможливо. Підготовка шийки матки може здійснюватися медикаментозно або в домашніх умовах. Розглянемо ці варіанти.

Медикаментозна підготовка, спрямована на те, щоб підготувати матку до пологів, полягає в наступному:

застосування вагінальних свічок з вмістом беладони, Папаверин, Бускопан і Колпосептин;
препарату Но-шпа, безпечного для майбутньої дитини;
препарату Мифепристон, який є сильно діючим засобом і тому призначається рідше.

Як підготувати до пологів шийку матки в домашніх умовах:

Регулярні інтимні стосунки при відсутності протипоказань у майбутньої мами. Часті статеві акти ефективно розм'якшують шийку матки, а піхву стає еластичним, а значить більш підготовленим до майбутньої розтяжці. Завдяки цьому природно стимулюється початок родової діяльності.
Масаж сосків в результаті якого виробляється окситоцин - гормон, що провокує пологову діяльність.
Масло примули вечірньої також сприяє дозріванню шийки матки, але купувати його можна тільки з дозволу лікаря. Воно багате жирними кислотами, що допомагають шийці матки розм'якшити і підготуватися до пологів.

Методики підготовки до пологів

Будь-яка методика підготовки жінки до пологів включає в себе три найважливіших аспекти:

правильне дихання;
вміння розслаблятися;
позитивне мислення.

Сучасні методики підготовки до пологів схожі і різні одночасно. Кожна жінка може зупинити свій вибір на тому, що для неї ближче.

Отже, готуємося до пологів за допомогою наступних методик.

Методика Грантли Дік-Ріда

Дана концепція розроблена понад сотню років тому акушеркою Маргарет Ґампер і лікарем Грантли Дік-Рідом. В основі їх методики лежить досягнення м'якого родового процесу з необхідною підготовкою до нього.

Грантли Дік-Рід стверджував, що кожна жінка здатна своїми силами тримати під контролем фізичне напруження і біль, що виникають під час пологів. Щоб домогтися цього, досить строго дотримуватися головні принципи самостійних пологів.

Для цього жінці, яка готується стати матір'ю, важливо подолати свій страх перед неминучістю болю і страждань, так як саме страх і викликає фізичне напруження, яке посилює больові відчуття.

Але не тільки позиція самопереконання лежить в основі цієї методики. Грантли Дік-Рід пропонував своїм пацієнткам методи глибокого розслаблення, які також грали велике значення під час пологів. Найбільш докладно дана методика описана в книзі "Пологи без страху", познайомитися з якою може кожна майбутня мама.

Методика Ламаза

Ця методика стала популярна в 50-і роки минулого століття. Її засновником став Фердинанд Ламаз. На думку багатьох лікарів, дана методика більше схожий на дрессуру - жінка тривалий час навчається одним і тим же технікам, які відпрацьовуються до досконалості, що дозволяє їй не відволікатися на фізичний дискомфорт під час пологів і тримати процес під контролем.

За основу свого методу Ламаз взяв вчення про рефлексах Павлова. Що стосується жінок, то більшість з них вважають, що дотримання методикою Ламаза дійсно дає відчутний результат в пологах. Головними техніками методики Ламаза є медитація, дихання і розслаблення. Всі вони можуть відпрацьовуватися в поодинці або спільно з партнером.

Методика школи Роберта Бредлі

Як і в попередньому випадку, відомо про цю методику стало в середині минулого століття.Незважаючи на це, вона залишається актуальною і на сьогоднішній день і розповідає, як і коли готуватися до пологів.

На відміну від методики Ламаза, концепцією цієї теорії стала задача прислухатися до власних відчуттів під час родового процесу і вчитися активної взаємодії з організмом. Роберт Бредлі в своїй методиці розробив спеціальну збалансовану дієту і обов'язковий комплекс фізичних і духовних вправ.

Автор методики вважає, що ретельний покроковий підхід до його теорії дозволить майбутньої матері усвідомити, що в її організмі під час вагітності та пологів відбуваються фізіологічно нормальні процеси. Також завданням методики є підвищення рівня впевненості і спокою жінки.

Спільна підготовка до пологів з партнером і партнерські пологи - за це агітує Роберт Бредлі. До появи цієї теорії пологи вважалися виключно індивідуальною справою і про партнерські пологи нічого не було відомо.

Методика Шейли Кітсінджер

Познайомитися з методикою цього автора можна в книзі "Досвід пологів". Шейла Кітсінджер розглядає підготовку до пологів як неодмінну сукупність наступних факторів: дихальна техніка, масаж,самостійний контроль і сакральне переживання, що грунтується на соціальному, особистісному і сексуальному піку в життя вагітної жінки.

Автор методики вважає, що за допомогою дітонародження відбувається розкриття жінки як особистості, при цьому підвищується рівень її соціальної значущості і власна самооцінка. Такий настрій необхідний при підготовці до пологів, тільки в цьому випадку вони стануть сприятливими і успішними для породіллі та її дитини, а також для всіх її близьких.

Методика Мішеля Одена

На думку засновника цієї методики, пологи є процесом, насиченим глибокою інтуїцією. Для того щоб вони пройшли найбільш успішно, породілля повинна навчитися силі розкріпачення, їй необхідно слідувати своїм емоціям і природі. Щоб цього досягти, важливо дотримуватися певні тонкощі.

Мішель Оден пропонував жінкам під час вагітності вивчати свої таланти, розкривати свої нові можливості. Це можуть бути танці, спів, малювання та інша творчість. Позицію під час пологів жінка повинна вибирати самостійно. На думку автора методики, найбільш підходящими для породіль є вертикальні пологи.

гіпно- пологи

В основу даної методики закладена практична діяльність стародавньої йоги. З її допомогою майбутні мами можуть освоїти самогіпноз, самонавіювання, основи медитації, позитивне мислення і багато іншого.

Що необхідно купити?

Приблизно за 2-3 тижні до пологів кожна жінка починає збирати сумки, замислюючись про те, що може стати в нагоді їй в пологовому будинку. В середньому, в стінах цього медичного закладу породіллі проводять від 5 до 10 діб, а це значить, що їхати туди потрібно не з порожніми руками. Отже, що слід купити для майбутньої мами і її дитини?

малюкові знадобляться:

одноразові підгузники;
вологі гіпоалергенні серветки;
комплект одягу;
пляшечка з соскою (іноді може знадобитися);
пустушка;
присипка або дитячий крем;
кілька пелюшок.

Майбутній мамі знадобляться:

гігієнічні прокладки;
бюстгальтер для годуючих мам;
крем, пом'якшувальний зону сосків;
одноразовий станок;
еластичні бинти;
молокоотсос;
кілька рушників;
капці;
шкарпетки;
халат, нижню білизну.

Також потрібно відзначити, що, вирушаючи в пологовий будинок, потрібно зібрати з собою не тільки речі, але й не забувати про перелік необхідних документів.Як правило, в цей список входять паспорт породіллі, обмінна карта, договір на пологи (при його наявності) і результати всіх проведених досліджень (УЗД, аналізи).

Поява дитини - довгоочікуваний заключний етап вагітності. Знаючи про те, як організм готується до пологів, можна приділити цьому більше часу і добитися того, що розродження пройде легше і менш болісно.

Якщо жінка чекає пологів в першу чергу тому що їй не терпиться побачити свого малюка, і не сприймає їх лише як джерело болю, якщо вона впевнена в своїх силах і наповнена позитивними емоціями, в її організмі будуть вироблятися ендорфіни - гормони щастя, які знизять біль.

Автор: Ольга Рогожкіна, лікар,
спеціально для Mama66.ru