Більшість майбутніх мам впевнені, що пологи без болю проходити не можуть. Багато хто думає, що зменшити больові відчуття під час пологів можна тільки за допомогою анестезії. Дійсно, сучасні знеболюючі препарати можуть позбавити від страждань в цьому процесі. Але не завжди. Медикаментозна анестезія має протипоказання і може надавати побічна дія як на майбутню маму, так і на дитину. Тому такі препарати рекомендують застосовувати тільки при наявності певних медичних показань.
Що ж робити, якщо анестезія під час пологів не відображено? Перше - не піддаватися паніці. Не все так страшно. Пологи без болю - природний процес, механізм якого передбачений природою і закладений в організмі жінки. Щоб він став реальністю, майбутній мамі слід підготуватися до появи малюка. Їй необхідно зрозуміти, що викликає біль під час пологів, і як перемогти її.
Через що з'являється біль при пологах?
Ми повинні боятися того болю, яка вказує на "поломки" в будь-якій системі організму або на що відбуваються патологічні процеси. Народження людини - природне фізіологічне дійство, таке ж, як дихання або сон.Воно передбачено природою, а, отже, не повинно руйнувати організм жінки. Що ж тоді викликає біль?
Звичайно, було б нечесно або наївно стверджувати, що під час пологів можливо зовсім не відчувати жодного дискомфорту або болю. Це не так. Але слід знати, що будь-які відчуття жінки в цей період мають цілком з'ясовні причини. І якщо розуміти їх, то біль можна регулювати, підпорядкувати собі і звести до мінімуму.
У процесі народження малюка матка тривалий час активно скорочується. Але в її м'язових волокнах зовсім небагато больових рецепторів, тому такі скорочення не можуть провокувати сильні болі. Основним джерелом їх є м'язи, що оточують матку. І якщо контролювати силу маткових скорочень жінці не під силу, то навчитися розслабляти ці м'язи і, отже, зменшувати больові відчуття цілком реально.
Найбільш тривалий і болісний період пологів - перейми. В цей час наростаючі скорочення матки призводять до розкриття її шийки, що дає можливість проходженню малюка по родових шляхах. При цьому головка дитини тисне на матку, подразнює нервові закінчення і натягує зв'язки, що підтримують її.Саме це викликає больові відчуття.
На початку процесу, коли сутички нечасті - біль слабкі. Вони носять тупий ниючий характер і нагадують менструальні. У міру збільшення інтенсивності сутичок біль посилюється. Але якщо пологи не носять патологічного характеру, то жінка може контролювати свої відчуття в цей період.
Біль у другому періоді дещо інша. Вона пов'язана з тиском голівки плоду на куприк, піхву і промежину. Детальніше про хід природних пологів →
Але фізіологічними процесами можливо пояснити лише третина больових відчуттів, що виникають під час пологів. А як же тоді пояснити нестерпний біль, про яку розповідають багато жінок, які народили дитину?
Якщо говорити про нормальних пологах, коли не виникає патологій, небезпечних для життя і здоров'я матері і дитини, больові відчуття народжує звичайний страх. Жінку лякає невідомість, сам процес, вона переживає за себе і малюка. Розмови подруг і родичок про важку жіночу долю також не додають оптимізму.
У цей момент в кров породіллі викидається адреналін, який викликає спазм м'язів, судин, здавлення нервових закінчень, погіршення харчування матки.На тлі страху знижується больовий поріг. Навіть самі незначний дискомфорт може сприйматися жінкою як нестерпні муки.
Як впоратися зі страхом?
Страх - природне явище, властиве кожній здоровій людині. Страхи майбутньої мами викликані в більшості своїй невідомістю і очікуваною болем. Щоб впоратися з ним, жінці потрібно заздалегідь вивчити питання і підготуватися до цього процесу. Тоді пологи без болю і страху стануть реальністю. Детальніше про фобії вагітних →
Подолати страх допоможе наступне:
- Відвідування спеціальних занять перед пологами. Інформація про пологи, про анестезії, про техніку дихання, отримана від досвідченого фахівця, допоможе жінці заспокоїтися.
- Спілкування з такими, що відбулися мамами. Корисно почути думку тих, чиї пологи пройшли нормально. Жінки, благополучно народили малюка, розкажуть про те, що біль терпима, що її можна зменшити різними способами, в тому числі медикаментозними.
- Вагітній жінці не потрібно слухати розповіді занадто вразливих осіб, які люблять в подробицях переказувати жахи про чужих пологах.
- Заняття улюбленою справою, помірні фізичні навантаження допоможуть заспокоїти нервову систему майбутньої мами і налаштуватися на позитивний лад. Детальніше про вправи для вагітних →
- Слід усвідомити, що пологи - неприємний, болісний, важкий, але нормальний фізіологічний процес, який має благополучне завершення. Це не проста робота, але нагорода за все пережите - найдорожча.
- Майбутня мама повинна зрозуміти, що родовий біль - фізіологічна, яка нормально переноситься організмом. Щоб перемогти страх перед болем, можна вивчити сучасні методики анестезії під час пологів - це і масаж, і дихання, спеціальні пози в сутичках, застосування медикаментів при необхідності. Детальніше про правильну поведінку під час пологів →
Як зменшити біль при пологах?
Це досягається різними способами.
Фізичні вправи
Пологи - процес, що вимагає фізичної витривалості. Підготуватися до цього і зменшити біль допоможуть спеціальні фізичні вправи, що виконуються протягом вагітності. В ході таких занять зміцнюються м'язи спини, живота, таза, збільшується витривалість організму. Жінки в хорошій фізичній формі народжують легше тих, хто в вагітності уникав занять фізкультурою.
Якщо немає можливості вдатися до послуг професійного інструктора, який підбере програму тренувань індивідуально, то можна самостійно з дозволу лікаря виконувати такі вправи:
- присідання (для зміцнення м'язів таза і живота);
- нахили в положенні сидячи, ноги витягнуті (підвищення еластичності зв'язок);
- відведення рук з рушником за голову на кілька секунд, плечі повинні знаходитися вище ліктів (зміцнення м'язів спини);
- виконання вправ Кегеля (зміцнення тазового дна);
- максимальне розведення ніг в положенні лежачи з утриманням їх до 30 секунд (зміцнення м'язів стегон).
Вправи рекомендується повторювати до 10 разів на гімнастичному килимку. Одночасно з фізичної гімнастикою необхідно тренувати дихання. Уміння правильно дихати допоможе жінці контролювати родову біль.
масаж промежини
Масаж промежини, що виконується починаючи з середини другого триместру вагітності, дозволить звести до мінімуму ймовірність її розривів і болю, пов'язаного з цим ускладненням. Особливо це актуально для тих, у кого на рахунку розриви від попередніх пологах, що пов'язано зі зниженою еластичністю рубцевої тканини. Періодичність масажу становить один в тиждень на початку вагітності, після 30-го тижня - двічі в тиждень, а в останні тижні - щодня.
Якщо самостійно провести процедуру складно, можна скористатися допомогою чоловіка.Для цього слід придбати спеціальне масло для масажу промежини або мигдальне, кунжутне, оливкова, соняшникова.
психологічний настрій
Психологічний настрій жінки багато в чому визначає нормальне і безболісне перебіг пологів. Легкі пологи без болю є невід'ємною частиною позитивного настрою майбутньої мами. Не потрібно шукати і збирати негативну інформацію або досвід інших мам, відчуття кожної породіллі індивідуальні.
Необхідно зрозуміти, що головне завдання мами - допомогу своєму довгоочікуваному маляті в появі на світ. І для цього необхідно зробити все можливе. Жінка повинна запам'ятати - наші думки здатні матеріалізуватися, тому думати треба тільки про хороше!
Психологи рекомендують майбутній мамі приручити свій страх, зробити з нього союзника. Що це означає? Необхідно розібратися зі страхами. Якщо жінці страшно бути однією, потрібно розглянути можливість партнерських пологів. Якщо головна боязнь - біль, то потрібно вчитися дихати і розслаблятися.
Щоб пологи пройшли без болю, можна почитати хорошу книгу про цей процес. Відомості з літератури допоможуть впоратися зі страхом перед невідомістю.В якості такого джерела інформації можна порекомендувати всесвітньо відому книгу "Пологи без болю і страху" (друга назва "Пологи без насильства"), автор якої - акушер-гінеколог Фредерік Лебуаер.
Якщо жінка боїться недостатньої кваліфікації медичного персоналу, то варто домовитися з тим лікарем, який викликає довіру, заздалегідь.
техніка дихання
Велику допомогу в знеболюванні пологів може надати спеціальна дихальна гімнастика. Освоїти її найкраще при відвідуванні курсів для вагітних, але можна осилити її самостійно.
Дихання під час пологів має бути різним: і легким, і глибоким, і поверхневим, і спокійним. Все залежить від стадії процесу. Але вчитися цьому необхідно заздалегідь, щоб довести техніку правильного дихання до автоматизму. Це допоможе контролювати біль і уникнути паніки під час пологів.
медикаментозна методика
У більшості випадків біль, що виникає в ході нормальних пологів, не вимагає медикаментозної анестезії. Але іноді може знадобитися знеболювання лікарськими препаратами. Необхідність такого втручання визначає лікар, при цьому породіллю обов'язково повинні поставити до відома про це.
Обумовити методи анестезії, прийняті в конкретному медичному закладі, можна ще до пологів на етапі укладення контракту. Але потрібно пам'ятати про те, що будь-які ліки може негативно позначитися як на здоров'я малюка, так і на самопочутті мами. Тому застосовувати анестезію слід тільки за рекомендацією лікаря-акушера.
Щоб пологи пройшли без болю і страху, потрібна фізична (заняття фізкультурою і дихальною гімнастикою), психологічна (правильний позитивний настрій) і інформаційна підготовка (книга про пологи, фільми, спеціальні курси).
Майбутня мама повинна пам'ятати про те, що народження малюка - це не жах, біль і страх. Перш за все, це наполеглива праця, спрямований на те, щоб дитина з'явилася на світ здоровою. Не варто боятися і піддаватися паніці, потрібно зробити все, щоб підпорядкувати страх собі.
Автор: Вероніка Іванова,
спеціально для Mama66.ru
Корисне відео про техніку дихання під час пологів
радимо почитати: Коли йдуть в декретну відпустку і як розраховують суму допомоги?
