Стрес - реакція організму на вплив різних несприятливих факторів (фізичних або психологічних). Будучи короткочасним, він не несе загрози і допомагає адаптуватися до обставин, але якщо цей стан затягується, неминуче наступають негативні наслідки. Особливо небезпечний стрес на ранніх термінах вагітності, а також протягом решти періоду виношування дитини.
Підвищені пісхоемоціональние навантаження, яким піддається майбутня мати, здатні викликати безліч ускладнень, що стосуються здоров'я жінки і плоду. Тому всім вагітним варто навчитися захищати себе від стресу, вчасно розпізнавати його ознаки і вживати необхідних заходів.
симптоми стресу
Більшість людей потрапляє в стресові ситуації щодня. В результаті відбувається звикання до такого стану справ і людина перестає звертати на це увагу.
Зрозуміти, що ситуація стала критичною можна по ряду вказують на постійний стрес симптомів:
- апатія, млявість;
- зниження працездатності;
- складності з засинання, неспокійний сон;
- напади тахікардії (прискореного серцебиття);
- відсутність апетиту;
- запаморочення, тремор кінцівок;
- підвищення артеріального тиску;
- зниження імунітету (часті і затяжні застуди).
У деяких людей реакції на стрес бувають нетиповими. Наприклад, з'являються раптові головні болі, безпричинний дискомфорт в животі, свербіж шкіри, відчуття браку повітря.
причини
Причин стресу може бути багато, вони залежать від життєвих обставин і сприйняття людини. Те що для одних майбутніх мам цілком нормально і не викликає психологічного дискомфорту, для інших стає проблемою.
Часом стресова ситуація виникає навіть через погодні умови (сильна спека, холод дощ). Причиною також може стати зміна місця проживання, зміна режиму дня, голод, надмірне фізичне навантаження.
Нерідко стрес пов'язаний з самим станом вагітності. До моментам, найбільш часто хвилюючим майбутніх мам, відносяться:
- Фізіологічні зміни. Набір ваги, поява розтяжок, страх зіпсувати фігуру і втратити привабливість здатні ввести в стан стресу багатьох. Важливо пам'ятати, що тимчасово і оборотно.
- Страх пологів. Процес народження дитини оповитий безліччю міфів і домислів, в яких він є квінтесенцією небезпеки і болю. Звичайно, це не сприяє позитивному настрою майбутньої мами.Детальніше про те, як перестати боятися пологів →
- Хвилювання через дитину. У період очікування малюка, особливо якщо вагітність ускладнена, жінка переживає за нього, побоюючись викидня, передчасних пологів, можливих вроджених патологій і відхилень у розвитку плоду. Все це може стати причиною затяжного стресу.
- Сімейні проблеми. Під час вагітності іноді настає охолодження між подружжям. Жінці може здаватися, що чоловік її не розуміє і не підтримує в повній мірі. До цього додаються переживання, пов'язані зі швидким зміною укладу життя. Такі проблеми більш характерні для пар, які очікують першу дитину.
- Фінансові труднощі. Якщо в сім'ї невеликий прибуток, витрати, пов'язані з майбутнім поповненням, можуть затьмарити радість майбутніх батьків.
- Конфлікти і складності на роботі. Оскільки більшість жінок змушені працювати до 30-го тижня вагітності, рішення трудових задач і спілкування з колективом можуть обтяжувати майбутню матір. Адже зі зростанням живота справлятися з роботою все складніше, а нервова система стає більш уразливою.
Крім звичних негативних чинників, можливі непередбачені обставини.Смерть близької людини, розрив відносин з чоловіком, аварія або нещасний випадок, здатні викликати сильний стрес під час вагітності, що має сумні наслідки.
небезпека
Було встановлено, що у відповідь на стрес в організмі людини виробляються особливі гормони - глюкокортикоїди. Результатом частого підвищення їх концентрації в крові вагітної жінки можуть стати патології плаценти і порушення розвитку дитини.
Імовірність настання цих та інших негативних наслідків не є стовідсотковою. Багато в чому небезпека випробовується жінкою стресу для плода залежить від терміну гестації.
На ранніх термінах
У першому триместрі вагітності, коли відбувається закладка органів і нервової системи малюка, сильні переживання особливо небажані. Це може призвести до викидня або формування щелепно-лицьових аномалій плода (ущелина м'якого і твердого неба).
Також в результаті пережитого майбутньою мамою стресу у дитини підвищується ризик розвитку шизофренії в майбутньому, страждає імунна система. Можливо порушення функціонування плаценти, відставання внутрішньоутробного розвитку плода внаслідок гіпоксії.Детальніше про причини і наслідки гіпоксії плода →
На пізніх термінах
Якщо жінка перебуває у стресовому стані в другому і третьому триместрах вагітності, у дитини з'являється схильність до аутизму, гіперактивності, енурезу. На пізніх термінах іноді відбувається багаторазове обвиття плоду пуповиною, внаслідок його активних рухів під час психоемоційного напруження матері.
У вагітної зростає ризик розвитку гестозу та цукрового діабету. На тлі постійного стресу можливі ускладнені затяжні пологи або передчасна поява дитини на світ.
Як уникнути?
Щоб зберегти своє здоров'я і захистити малюка, майбутньої матері потрібно намагатися уникати стресових ситуацій. Наприклад, припинити спілкування з неприємними вам людьми, що провокують конфлікти. Якщо усунути фактори стресу неможливо, потрібно постаратися змінити своє ставлення до ситуації.
Складіть список причин, що викликають психоемоційне напруження, запишіть поруч ідеї того, як можна знизити їх вплив і дотримуйтесь цього плану. Потрапляючи в неприємну ситуацію, не забувайте про самоконтролі і не перебільшуйте важливість того, що відбувається.
Також підвищити стресостійкість допоможуть:
- прогулянки на свіжому повітрі;
- повноцінний сон;
- збалансоване харчування, що включає багато овочів і фруктів;
- легкі фізичні навантаження, якщо немає протипоказань (аквааеробіка, плавання, йога для вагітних);
- спілкування з друзями і приємними вам людьми;
- виділення часу на хобі або додатковий відпочинок.
Деяким вагітним допомагає розслабитися ароматерапія і медитація. Щоб ви не робили, важливий позитивний настрій. Пам'ятайте, що протягом 9 місяців ви відповідаєте не тільки за себе і в ваших силах створити малюкові комфортні умови для розвитку.
Що робити при стресі?
Як стверджують фахівці, найгірше, що можна зробити - тримати негативні емоції в собі. Тому, якщо уникнути стресу не вдалося, потрібно навчитися справлятися з ним правильно.
Зняти нервову напругу за допомогою таких дій:
- Зробіть кілька повільних глибоких вдихів і видихів. Зосередьтеся на диханні і уявіть, як кисень надходить до малюка, погладьте живіт легкими масажними рухами.
- Послухайте музику для релаксу. Для цього можна створити спеціальну колекцію з приємних спокійних мелодій.
- Якщо ви вдома, прийміть теплу ванну з ароматичними маслами.
Пережити неприємну ситуацію буде легше, якщо виговоритися, обговоривши її з близькою людиною - чоловіком, мамою, подругою. Також корисно відвідувати сеанси розслабляючого масажу, якщо до цього немає медичних протипоказань. Рекомендується читати легкі книги, наприклад, жіночі романи, і дивитися тільки позитивні фільми.
Важлива роль в боротьбі з хронічним стресом відводиться сну - вагітним необхідно спати не менше 9 годин на день. Якщо заснути складно через нервового перенапруження, може знадобитися прийом легких заспокійливих препаратів на рослинній основі, таких як настойка пустирника або валеріани. Дозування і тривалість їх прийому слід обговорити з лікарем.
Якщо все перераховане не допомагає, не варто боятися звернутися за кваліфікованою допомогою. У складних ситуаціях, коли знайти підтримку серед близьких не виходить, хороші результати дає опрацювання проблеми з психологом.
наслідки
Стрес дозволяє короткочасно мобілізувати сили організму, за рахунок вироблення залозами внутрішньої секреції ряду гормонів. При цьому частішає серцебиття, підвищується рівень артеріального тиску, відбувається посилене потовиділення. Але після періоду опірності негативному впливу настає стадія виснаження.
Такі перевантаження наносять удар по нервової та імунної системи. Кількість Т-лімфоцитів, що відповідають за боротьбу з вірусами та інфекціями, зменшується, через що зростає ймовірність затяжних і ускладнених застуд. При хронічному перебування в стані стресу ці зміни стають постійними. На їх фоні можливе загострення хронічних захворювань і навіть розвиток онкологічних процесів.
Підвищений психоемоційне напруження небажано для будь-якої людини, але особливо схильний до його впливу вагітний організм. Занепад сил, безсоння, напади головного болю, ускладнені застуди, ризик розвитку пізнього токсикозу - все це загрожує майбутній мамі, часто відчуває негативні емоції. Наслідки стресу під час вагітності позначаються і на дитину, викликаючи відхилення в його фізичному та емоційному розвитку.
Жінка, яка готується стати матір'ю, повинна усвідомлювати свою відповідальність за життя малюка. Уникаючи стресу при вагітності і своєчасно позбавляючись від зайвих переживань, ви захистите дитину і збережете своє здоров'я.
Автор: Яна Семич,
спеціально для Mama66.ru
