Кожна вагітна жінка хоче народити здорового малюка. Щоб всі органи і системи плоду правильно розвивалися харчування матері має бути збалансованим. Омега-3 при вагітності допомагає не тільки уникнути проблем зі здоров'ям у дитини, а й істотно зменшує ризик передчасних пологів і викидня.
В даний час дефіцит Омега-3 спостерігається у 80% населення нашої країни. Тому певним групам, в тому числі вагітним і годуючим жінкам, важливо стежити за надходженням цих жирних кислот в організм: коригувати харчування, приймати БАДи.
Омега-3: загальна інформація
Омега-3 - один з видів поліненасичених жирних кислот. До них відноситься альфа-лінолева кислота, що не вироблена організмом самостійно, але потрібна для підтримки деяких процесів. З'єднання з більш довгими ланцюжками можуть вироблятися тканинами організму, задіявши ензими. Це два види кислот: ейкозапентановая і докозагексаєнова.
Омега-3 кислоти особливо важливі при вагітності, на етапі її планування і під час грудного вигодовування. Вони допомагають підтримувати здоров'я жінки і дитини.При надходженні в організм ці сполуки проникають в клітини і впливають на їх функціонування. В результаті покращується робота серця, суглобів, мозку і органів чуття, знижується рівень холестерину.
При вживанні в достатній кількості, Омега-3 надає протизапальний і антиоксидантний ефект. У складі комплексної терапії ці кислоти застосовуються при багатьох захворюваннях, серед яких алергія, астма, остеопороз, артроз, цукровий діабет, неврози, рак грудей.
Чим небезпечний дефіцит Омега-3 у вагітних?
Кислоти Омега-3 під час вагітності позитивно позначаються на багатьох процесах. В результаті їх дефіциту жінка постійно відчуває занепад сил, швидко втомлюється. У неї знижується настрій, часто розвиваються депресивні стани, погіршується пам'ять, стан волосся, нігтів і шкіри, з'являється біль в суглобах.
Брак Омега-3 може вплинути на перебіг вагітності. При дефіциті цих з'єднань великий ризик розвитку гестозу - ускладнення, що виникає на пізніх термінах і супроводжується набряками, високим кров'яним тиском, порушенням роботи печінки, нирок і серця. Детальніше про пізній токсикоз (гестозі) при вагітності →
У важких випадках з'являється еклампсія - припадок з судомами і втратою свідомості. Все це відбивається на стані дитини. У неї виникає кисневе голодування, не отримує в потрібній кількості поживні речовини, в результаті чого внутрішньоутробний розвиток затримується. При гестозі існує високий ризик передчасних пологів і переривання вагітності.
Дефіцит Омега-3 може відбитися також на здоров'я дитини і його розвитку після народження. Ці жирні кислоти задіяні у формуванні ендокринної та нервової систем, головного мозку, імунітету.
Брак Омега-3 в період внутрішньоутробного розвитку призводить до алергій, діатезу, порушень в інтелектуальній сфері, труднощів у формуванні навичок, які потребують точних дрібних рухів (наприклад, лист). У таких дітей відзначаються труднощі при оволодінні мовою, які пізніше переростають в проблему встановлення соціальних контактів.
Щоб уникнути всіх вищеописаних складнощів, необхідно почати контролювати надходження Омега-3 при плануванні вагітності і підтримувати їх рівень протягом усіх 9 місяців, а також під час грудного вигодовування.Дані про позитивний вплив поліненасичених жирних кислот в ці періоди підтверджені експериментально.
Показання та протипоказання
Препарати з Омега-3 при вагітності призначаються в складі комплексного лікування і як самостійне профілактичний засіб. Вони здатні зміцнювати стінки судин і знижувати рівень холестерину, тому показані при серцево-судинних патологіях і для відновлення кровообігу в мозку. Також жирні кислоти даного виду застосовуються при хворобах нервової та ендокринної систем, алергіях, шкірних висипах, порушеннях в роботі шлунково-кишкового тракту.
Препарати з Омега-3 протипоказані при індивідуальній непереносимості і алергії на рибу, порушеннях функцій печінки, геморагічному синдромі. Чи не призначаються подібні засоби після травм, перед хірургічним втручанням і пологами, так як вони можуть вплинути на згортання крові і посилити кровотечу.
Джерела Омега-3: продукти, БАДи
Серед природних джерел Омега-3 на першому місці стоїть морська риба, а саме: тунець, форель, лосось, скумбрія, палтус, оселедець і сардина.Крім цих продуктів, в щоденне меню варто ввести оливкова і ріпакову олії, волоські горіхи, насіння льону та пророщений овес. Дуже багаті Омега-3 насіння Чіа, останнім часом вони стають все більш популярними і доступними.
Але для того щоб уникнути дефіциту поліненасичених жирних кислот, вагітної необхідно з'їдати в день близько 3 кг риби. Оскільки це малоймовірно, на допомогу приходять БАДи. Найбільш поширені такі препарати:
- Вітрум Кардіо Омега-3 при вагітності призначається як джерело поліненасичених кислот, а також вітаміну E.
- Пренатал + Омега-3 являє собою комплекс мінералів, вітамінів і жирних кислот, вироблений спеціально для періоду планування вагітності, виношування дитини і грудного вигодовування.
- Доппельгерц Омега-3 при вагітності поповнює нестачу поліненасичених жирних кислот і вітаміну E, виготовлений на основі жиру арктичного лосося.
- Омега-3 Триместр рекомендований як джерело омега-3, фолієвої кислоти і вітамінів А, D, Е в період планування зачаття, вагітності та грудного вигодовування, його основа - ісландський риб'ячий жир.
Компоненти всіх препаратів нешкідливі і мають натуральне походження. В аптеках можна знайти такі кошти, як: риб'ячий жир, докозагексаеновая кислота, ейкозапентаєнова кислота - вони також є джерелами Омега-3. Приймати їх при вагітності потрібно з обережністю, після обговорення з лікарем.
Як правильно приймати Омега-3?
Препарати з Омега-3 призначаються при вагітності, інструкція не містить будь-якої інформації про негативний вплив на плід або протягом процесу виношування. Найчастіше вони виробляються в формі капсул, рідше - в якості розчину. Вживати їх потрібно застосовувати під час прийому їжі або після нього, щоб попередити розлади з боку шлунково-кишкового тракту.
Дозування препарату залежить від кількості Омега-3 в капсулі або чайній ложці. Під час вагітності та грудного вигодовування рекомендується вживати до 1000 мг ЕРА (ейкозапентаєнової кислоти) і DHA (докозагексаєнової кислоти). З профілактичною метою зазвичай призначається прийом 2-х капсул 3-4 рази на день, з лікувальною - в 2 рази більше.
Курс лікування повинен становити не менше трьох місяців, так як перший ефект від застосування проявляється тільки через 3-4 тижні.Більш точну інформацію про дозуванні може надати лікар, на підставі інструкції до конкретного препарату.
Омега-3 жирні кислоти під час вагітності необхідні для підтримки здоров'я матері, профілактики ускладнень процесу виношування, а також для правильного формування та розвитку органів і систем дитини. Для профілактики дефіциту цих з'єднань лікарем може бути призначений препарат (БАД), а також надано рекомендації щодо корекції денного раціону.
Автор: Ольга Ханова, лікар,
спеціально для Mama66.ru
Корисне відео: користь прийому Омега-3 при вагітності
Радимо почитати: Аскорутин при вагітності: в яких випадках призначається цей препарат?
