Чим корисно колінно-ліктьове положення при вагітності

Loading...

Через стрімке зростання матки і зміщення внутрішніх органів можуть виникнути дискомфорт і болі, пов'язані зі здуттям живота, запорами, частим сечовипусканням, набряками та іншими проблемами. Щоб впоратися з ними, фахівці пропонують приймати при вагітності колінно-ліктьове положення - позицію, що допомагає швидко усунути застійні явища в органах черевної порожнини. Зазвичай це положення рекомендується тим майбутнім мамам, чий термін вагітності перевищує позначку в 20 тижнів. Але буде воно корисним і на ранніх термінах.

Допомагаючи підтримувати тіло в тонусі, покращуючи процеси кровообігу в малому тазу, стимулюючи роботу м'язів і зв'язок, колінно-ліктьове положення готує жінку до майбутніх пологів протягом всієї вагітності.

Для чого потрібна колінно-ліктьова поза при вагітності?

Ця позиція рекомендується майбутнім мамам, які страждають набряками, циститом, пієлонефритом та іншими порушеннями. У позі рачки відсутній надлишковий тиск на нирки і сечовий міхур, починає краще виводитися сеча, поліпшується кровообіг у всіх органах малого таза, що знижує ризик запалення і застійних явищ.

Також лікарі радять вдаватися до цієї вправи для попередження гестозу - так називають токсикоз у другій половині вагітності. Цьому стану передують порушення метаболізму у майбутньої мами, проблеми з нирками і печінкою, підвищення артеріального тиску та інші неприємні симптоми. Колінно-ліктьовий позиція нормалізує стан основних внутрішніх органів і систем, перешкоджаючи розвитку цієї патології.

Рекомендується приймати це положення всім жінкам у другій половині вагітності, навіть при відсутності будь-яких скарг. У цій ситуації поза буде профілактичним заходом, що допоможе попередити можливий розвиток ускладнень і дискомфорту, зумовленого надлишковим тиском, що постійно збільшується матки на прилеглі органи. Колінно-ліктьове положення також знімає зайве навантаження з м'язів і зв'язок, полегшуючи самопочуття майбутньої мами на пізніх термінах вагітності.

Показання та протипоказання

Колінно-ліктьовий позиція показана при наступних станах:

  • загострення остеохондрозу - скуті руху, болі в поперековому відділі;
  • порушення відтоку сечі - набряки, цистит, пієлонефрит та ін .;
  • розлади в роботі органів травного тракту - метеоризм, запори та ін .;
  • варикозне розширення вен кінцівок і прямої кишки;
  • розвиток гестозу;
  • порушення матково-плацентарного кровообігу, патології плаценти;
  • порушення роботи серця і судин.

Протипоказань ця поза практично не має, тому з її допомогою кожна жінка може поліпшити своє самопочуття без прийому будь-яких лікарських засобів.

Користь під час вагітності

Отже, якими перевагами володіє колінно-ліктьове положення, що практикується майбутніми мамами при вагітності:

  • прекрасна профілактика токсикозу, починаючи з 2 триместру, так як дозволяє попередити застійні явища в нирках і поліпшити відтік сечі;
  • відновлення процесів кровообігу в нирковій системі, на тлі чого знижується ризик артеріальної гіпертензії і стрибків кров'яного тиску, які можуть призвести до гестозом;
  • боротьба з набряком, профілактика розвитку водянки;
  • своєчасне спорожнення сечового міхура як відмінна профілактика циститу та інших патологій сечовивідної системи;
  • нормалізація стану вен при варикозі, які можуть турбувати жінку на ногах, в області малого тазу і прямій кишці, завдяки поліпшенню кровообігу в судинах;
  • зняття навантаження з хребта, зв'язкового апарату і м'язів.

Як це впливає на плід?

Правильно прийняте колінно-ліктьове положення при вагітності нормалізує кровообіг в маткових артерій, що сприятливо відбивається на насиченні дитини киснем і живильними речовинами. Фахівці відзначили, що якщо жінка систематично виконує цю вправу, поліпшується серцева функція плода, а самої майбутньої матері стає легше дихати, відновлюється робота її внутрішніх органів.

Також це положення може вплинути на передлежання плода. Якщо малюк знаходиться в матці в неправильному поперечному або тазовому передлежанні, що може негативно вплинути на процес пологів і стати прямим показанням до виконання кесаревого розтину, колінно-ліктьове положення, регулярно прийняте майбутньою мамою, може виправити цю ситуацію, і дитина повернеться головкою вниз.

техніка виконання

Колінно-ліктьова поза для майбутньої мами буде корисна, якщо виконувати її не тільки за всіма правилами, але і систематично.

Як правильно приймати колінно-ліктьове положення при вагітності:

  1. Встати колінами на підлогу.
  2. Перенести вагу тіла на передпліччя.
  3. Зігнути лікті, при цьому живіт повинен звисати.
  4. Бажано опустити плечі і голову нижче рівня сідниць - в цьому випадку ефективність вправи буде вище.
  5. Покласти лоб на заздалегідь підготовлену подушку, щоб додати собі трішки комфорту.

Поверхня для виконання вправи повинна бути максимально стійкою і твердої - ідеально це робити на підлозі.

В цю позицію можна вставати щодня в ранкові та вечірні години. За бажанням можна виконувати вправу частіше. У положенні потрібно перебувати не менше 30 хвилин, але при цьому важливо стежити за своїм самопочуттям.

Правильно виконувана майбутньою мамою колінно-ліктьовий позиція в другій половині вагітності здатна поліпшити стан внутрішніх органів, захистити їх від застійних явищ, порушення кровообігу, що найбільш корисно для нирок, сечового міхура, кишечника, м'язів, сприяє позбавленню від дискомфорту і болю. Головне - виконувати цю вправу регулярно.

Автор: Ольга Рогожкіна, лікар,
спеціально для Mama66.ru

Корисне відео про колінно-ліктьовому положенні при вагітності

Загрузка...

Loading...