Вагітність

Фізіологічні і психологічні зміни при вагітності. Корисні поради для майбутніх матусь

Pin
Send
Share
Send

З настанням зачаття в організмі жінки все кардинально змінюється. Тіло починає готуватися до нового періоду. Організм налаштовується на забезпечення правильного розвитку і повноцінного харчування зародився маленького чоловічка. Одні зміни в організмі вагітної жінки прекрасно помітні. Їх бачать навколишні, і відчуває майбутня мама. Є і ті зміни, які абсолютно не відчуваються і не помічаються. Давайте подивимося, які зміни зазнає організм представниці прекрасної статі, що знаходиться в "цікавому положенні".

Серцево-судинна система

З моменту зародження нового життя серце починає відчувати серйозну навантаження. Це пояснюється появою плацентарного кола кровообігу. Організм починає пристосовуватися до нових умов. Відбувається збільшення маси серцевого м'яза. В період "цікавого положення" приблизно на 40-55% зростає обсяг циркулюючої крові. В абсолютному вираженні це становить 1,5 літра.

У 80% здорових жінок з другого триместру вагітності вислуховуєтьсясистолічний шум. Він виникає через збільшення частоти серцевих скорочень, ударного обсягу серця, об'єму циркулюючої крові. Це не відхилення. Подібне явище абсолютно нормально.

Посилений кровообіг стає причиною зміни венозної мережі. Багато вагітні стикаються з варикозним розширенням вен. Ця проблема може виникнути через збільшення тиску матки на вени, збільшення загального обсягу крові, зростаючого тиску в венах нижніх кінцівок.

Найчастіше варикоз спостерігається у тих жінок, у яких родичі страждали на це захворювання. Якщо є схильність до варикозного розширення вен, то потрібно постаратися звести до мінімуму ймовірність виникнення цієї проблеми. Для запобігання цьому фізіологічного зміни в організмі вагітної рекомендується дотримуватися таких нескладних правил:

  • стежити за збільшенням у вазі (кілограми повинні набиратися поступово, а не різко);
  • не перебувати протягом тривалого часу в одному положенні (наприклад, лежачи або сидячи);
  • в лежачому положенні підкладати що-небудь під ноги (наприклад, подушку). Можна просто класти ноги на спинку дивана. До такій позі потрібно звикнути;
  • не піднімати тяжкості;
  • носити спеціальні еластичні колготки (надягати їх вранці після пробудження, а знімати ввечері перед сном);
  • не носити стягує одяг і тісне взуття;
  • кинути палити;
  • займатися фізичними вправами і частіше бувати на свіжому повітрі;
  • ввести в раціон продукти, які багаті вітаміном C. Детальніше про варикозі →

Дихальна система

Плоду, що росте в животику своєї мами, потрібний кисень. У зв'язку з цим в організмі жінки відбуваються значні зміни з боку дихальної системи. Прогестерон, званий гормоном вагітності, сприяє розслабленню м'язів стінок бронхів. Просвіт дихальних шляхів збільшується. Зростає і дихальний обсяг (кількість кисню, що потрапляє в легені в результаті вчинення одного дихального руху).

В цілому у жінки потреба в кисні збільшується на 15-20%. Плоду потрібно 30% повітря від цього обсягу. Ще 10% необхідно плаценті. Залишок кисню потрібно жіночому організму для нормальної роботи всіх систем і органів.

Травна система

З настанням вагітності багато представниць прекрасної статі стикаються з ранковою нудотою і блювотою. Такі "симптоми" виникають в зв'язку з особливими змінами в органах травної системи.Може спостерігатися відразу до певної їжі (наприклад, до м'яса). Виникають нові смакові пристрасті. Деякі жінки навіть починають вживати крейда або ще якусь незвичайну "їжу".

Дуже неприємні відчуття змушує випробувати печія. Вона виникає в той момент, коли м'яз, що розділяє стравохід і шлунок, починає скорочуватися. В результаті цього шлунковий сік потрапляє на стінки стравоходу. Рідина подразнює слизову оболонку і сприяє виникненню дискомфортних відчуттів. Уникнути печії можна, якщо слідувати простим рекомендаціям:

  • не носити тісний одяг, здавлюючу живіт;
  • вживати їжу в нормальній кількості;
  • виключити з щоденного раціону їжу, яка викликає шлунково-кишковий дискомфорт (гострі, гарячі, смажені страви, алкоголь, каву, шоколад);
  • більше рухатися. Детальніше про методи боротьби з печією під час вагітності →

Кишечник під час вагітності оголошує "бойкот". Деякі жінки відзначають виникнення здуття живота, проблем зі стільцем. Запори можуть продовжувати мучити до самих пологів. Ці зміни пояснюються зменшенням перистальтики кишечника, зниженням тонусу. Детальніше про запорах →

Ще одна дуже неприємна проблема - геморой. Він виникає через часті запорів, надмірних потуг. Також він може з'явитися через вживання препаратів, що містять залізо.

До симптомів геморою відносять печіння, свербіж, кровотеча з прямої кишки, біль під час спорожнення кишечника. При виникненні цієї проблеми рекомендується звернутися до лікаря. Однак потрібно також пам'ятати, що будь-яке захворювання можна запобігти. Ось прості поради, завдяки яким можна не зіткнутися з таким фізіологічним зміною в організмі вагітної, як геморой:

  • регулярно спорожняти кишечник (приблизно один раз на добу);
  • при виникненні запорів двічі на добу приймати теплі сидячі ванни;
  • не напружуватися під час спорожнення кишечника;
  • спати на боці, щоб не виникало сильного тиску на пряму кишку;
  • після спорожнення кишечника обмивати задній прохід холодною водою з милом;
  • пити більше рідини протягом доби;
  • вести активний спосіб життя;
  • ввести в раціон ті продукти, які містять клітковину (наприклад, чорнослив, хліб грубого помелу, кашу з грубих зерен, різні овочі, салати);
  • їсти потроху, але часто;
  • ретельно пережовувати їжу.

Якщо геморою вдасться уникнути під час вагітності, то ймовірність його виникнення після пологів значно знизиться.

При "цікавому положенні" у жінок і такий важливий внутрішній орган, як печінка, знаходиться в стані сильного напруги. Однак його функціонування не порушується. Відмічається лише незначне збільшення обсягу і зменшення антитоксичної функції.

У жінок під час вагітності можуть виникати петехіальні крововиливи, долонна еритема. Вони не вважаються ознаками ураження печінки. Подібні зміни в організмі лише свідчать про збільшення концентрації естрогенів. Приблизно через 1-2 місяці після пологів ці симптоми повністю зникають.

видільна система

Під час вагітності не залишається без змін і система виділення. Нирки відчувають подвійне навантаження. Тепер вони виводять продукти обміну не тільки майбутньої мами, але і малюка.

Приблизно з 10-12 тижня у жінки починають розширюватися системи порожнин, які збирають в нирці сечу (чашечно-лоханочний комплекс). Надалі вони продовжують розширюватися через збільшення розмірів матки і тиску, який чинить орган на сечоводи.На збільшення ємності сечового міхура впливає прогестерон. На пізніх термінах можуть виникати ознаки нетримання сечі. Детальніше про нетриманні сечі під час вагітності →

Всі ці зміни в організмі вагітної жінки, що відбуваються в видільної системі, роблять майбутню маму вразливою до висхідної інфекції сечових шляхів. Якщо у представниці прекрасної статі до зачаття в нирках відбувалися запальні зміни, то загострення під час вагітності навряд чи вдасться уникнути.

Майбутня мама повинна вживати не менше 2-х літрів води. Якщо рідини буде менше, то нирки будуть перебувати в досить напружених умовах по концентрації сечі. Їм потрібно буде виділити не тільки шлаки, що утворюються в організмі матері, але і шлаки, які фільтруються через плаценту. Зневоднення небезпечно як для жінки, так і для її дитини.

статева система

Зовнішні статеві губи при вагітності набувають набряклий вигляд. Спостерігається ціаноз (посиніння) слизових оболонок. Піхву трохи подовжується і розширюється. Найбільші зміни зазнає матка. У неї збільшується маса, довжина, об'єм, поперечний і переднезадний розміри, стають іншими форма і положення.

Під час вагітності змінюється рецепторная система матки.Чутливість органу до збудливим факторам значно знижується. Перед пологами спостерігається зворотна ситуація. Збудливість матки зростає.

Стан грудних залоз

Зміни у вагітних в молочних залозах є процес підготовки до годування дитини. Вони починаються на ранніх етапах вагітності. Залізисті клітини, які виробляють молоко, починають розростатися. Цьому сприяють два гормону: прогестерон і пролактин. Потім через вплив естрогенів починають рости молочні протоки, що підводять до соску молоко від залізистих клітин.

Збільшується клітинної масі потрібне гарне кровопостачання. У зв'язку з цим до молочних залоз приплив крові збільшується. Саме тому деякі жінки помічають у себе виражену судинну мережу в районі молочних залоз.

В кінці вагітності із сосків виділяється попередник молока, який носить назву "молозиво". Він являє собою світлу рідину. При натисканні на сосок виділяється лише кілька крапель.

стан шкіри

В організмі жінки з приходом вагітності змінюється гормональний фон.Одні гормони починають посилено вироблятися, а інші, навпаки, блокуються. Зовні це відбивається на стані шкіри. Вона може стати здоровою, чистою, пружною. У деяких жінок спостерігаються протилежні зміни. Шкіра під час вагітності стає жирною або сухою.

Через дії певних гормонів збільшується пігментація деяких ділянок тіла: ореолів сосків молочних залоз, середньої лінії промежини і живота, області шкіри навколо пупка. Стимулюється пігментація родимих ​​плям. Саме тому жінкам в положенні не рекомендується загоряти. Відвідування соляріїв взагалі протипоказано. Детальніше про те, як запобігти або боротися з пігментацією

Уникнути подібних змін в організмі вагітної навряд чи вийде, а ось звести їх до мінімуму цілком можливо. По-перше, потрібно переглянути свій раціон харчування. Заради своєї краси і здоров'я малюка доведеться відмовитися від багатьох сучасних продуктів (наприклад, локшини швидкого приготування, чіпсів, газованих напоїв). У меню потрібно включити натуральні продукти, що містять необхідну кількість вітамінів і мінералів.

Під час вагітності не варто щодня користуватися косметикою. Жирні креми можуть тільки погіршити стан шкірних покривів. Тіло повинно "дихати", адже кисень потрапляє в організм не тільки через дихальні шляхи. Величезну роль в цьому процесі відіграють пори. Якщо вони будуть закупорені косметичними засобами, то через них не буде надходити кисень, а потові виділення будуть важко виводитися з організму. Не варто забувати і про гігієну. Жінки в положенні повинні частіше приймати душ.

Інші зміни в зовнішньому вигляді у вагітних

У другій половині вагітності багато жінок помічають незвичайні зміни. Наприклад, порушуються пропорції особи. Збільшується ніс, губи, підборіддя, щитовидна залоза. Також можливе невелике збільшення кінцівок.

Практично у всіх представниць прекрасної статі в положенні змінюється стан зубів у гіршу сторону. Вагітність позначається і на волоссі. У одних жінок вони починають випадати, а в інших, навпаки, набувають блиск, стають красивими і сильними.

Приблизно на 6-7 тижні деякі жінки вже помічають невелике збільшення у вазі. Це абсолютно нормальне явище.Малюк поступово зростає в животику своєї мами. За період вагітності вага жінки збільшується приблизно на 10-12 кг. На цьому загальне значення 4-4,5 кг доводиться на плід, плаценту, навколоплідні води і оболонки, 1 кг - на міжклітинну (тканинну рідину), 1 кг - на матку і грудні залози, 1,5 кг - на кров, 4 кг - на жирову тканину тіла матері.

Багатьох жінок цікавить питання, що стосується того, яка прибавка в вазі вважається нормальною, а яка надмірною. Конкретної відповіді з приводу цього фізіологічного зміни в організмі вагітної немає. Тут потрібно враховувати індивідуальні особливості. Наприклад, якщо у представниці прекрасної статі до вагітності був виявлений дефіцит ваги, то їй можна набрати 15-18 кг. Відхиленням це вважатися не буде. Для жінок з нормальною статурою оптимальної надбавкою у вазі вважається 10-12 кг. У представниць прекрасної статі зі схильністю до ожиріння прибавка в вазі не повинна бути більше 10 кг. Детальніше про норми збільшення ваги під час вагітності →

Під час вагітності потрібно відмовитися від куріння. Воно негативно позначається на внутрішньоутробний розвиток плода. Як правило, у жінок, що палять прибавка в вазі нижче нормального значення, а діти народжуються з дефіцитом ваги.

психологічні зміни

Новий стан провокує виникнення у жінок різних емоцій. Наприклад, представниця прекрасної статі може відчувати емоційний підйом, то занепокоєння, то радість, то страх. Чим раніше вдасться звикнути до нової ролі, тим швидше настрій прийде в норму.

В цілому тривога не представляє небезпеки, якщо мова йде не про безсонні, болісному і нав'язливому почутті, постійно поганому настрої. Перемогти негативні емоції можна дуже просто. Ось основні способи:

  • почати вивчати спеціальні техніки розслаблення (наприклад, аутотренінг, плавання, дихальні вправи);
  • зберігати почуття гумору. Завдяки йому можна перемогти поганий настрій в абсолютно будь-якій ситуації;
  • відпочивати протягом дня і звикати з думкою, що зміна настрою є частиною "цікавого положення";
  • намагатися робити все можливе заради підняття настрою (зустрічатися з друзями, займатися цікавими справами, шукати інші прекрасні сторони життя);
  • давати вихід емоціям (якщо хочеться плакати, то не потрібно тримати сльози в собі);
  • намагатися не заганяти всі свої образи і похмурі думки в глибину душі (вагітним жінкам здавна радили ділитися своїми роздумами з близькими людьми, розповідати про свої проблеми);
  • не забувати про те, що психологічні зміни в організмі вагітної жінки тимчасові. Після пологів вони вже не будуть турбувати, тому що з'явиться на світло маленьке чудо, яке буде приносити щастя і радість;
  • розповісти про свої страхи лікаря (фахівець пояснить всі нюанси вагітності);
  • почати підготовку речей для малюка або хоча б скласти список всього необхідного, доглянути певні товари.

Потрібно не забувати, що вагітність є періодом змін. Суперечливі почуття все одно можуть відвідувати жінку в положенні. Завдання полягає в тому, щоб значно зменшити негативні емоції і збільшити позитивні. Не варто переживати через зовнішніх змін (наприклад, через зайвих кілограмів, поганий стан волосся або шкіри). Всі ці явища тимчасові. Коли жінка прийме свій новий стан по-справжньому, то вона стане дуже привабливою незважаючи ні на що.

Якщо ж негативні емоції ніяк не проходять, постійно спостерігається поганий настрій, що супроводжується зниженням або втратою апетиту, безсонням, фізичної слабкістю, апатією, тугою, відчуттям безвиході, то в такій ситуації без допомоги лікаря не обійтися.Все перераховане вище - це ознаки депресії, яка не є нешкідливим станом, а являє собою серйозну хворобу. Тривала депресія обов'язково потребує лікування.

Поведінка майбутньої мами

Головне завдання жінки в положенні - це уберегти свого малюка, не нашкодити йому, зберегти своє здоров'я. Саме тому потрібно брати до уваги свої внутрішні і зовнішні зміни і, виходячи з цього, вибудовувати своє подальшу поведінку.

По-перше, потрібно вивчити свій організм, уважно прислухатися до його потреб. Дуже важливо, щоб жінці завжди було зручно ходити, лежати, сидіти. Вона не повинна відчувати дискомфорт.

По-друге, обов'язковий догляд за тілом. Завдяки дотриманню правил гігієни можна не зіткнутися з виникненням різних проблем зі здоров'ям, а дитина буде правильно розвиватися.

По-третє, не потрібно ігнорувати заходи безпеки і попередження. Такі зміни в організмі вагітної, як збільшення живота, ваги призводять до зміщення центру ваги. З перших днів потрібно пристосовуватися до нового стану, бути завжди уважною і намагатися не втрачати рівноваги.На пізніх термінах звикнути до цього буде дуже складно.

Щоб уберегтися від всіх випадковостей, потрібно:

  • відмовитися від недорогий і неякісного взуття, високих каблуків;
  • адекватно оцінювати всі ризики (наприклад, слизькі підлоги, слабке освітлення, круті сходи, обмерзлі сходинки). З особливою обережністю потрібно приймати душ. Рекомендується на дно ванни стелити спеціальний килимок, виготовлений з гуми;
  • НЕ підійматися на драбини, сходи, стіл або стільці;
  • в літаках або автомобілях користуватися ременями безпеки.

На закінчення варто відзначити, що в даний час не всі представниці прекрасної статі знають про те, які зміни відбуваються в організмі майбутньої матері, як росте дитина в животику, що впливає на його розвиток. Саме через брак знань і нерозуміння важливості того, що відбувається процесу жінки ведуть неправильний спосіб життя, відчувають будь-які страхи, пов'язані з вагітністю та пологами.

Не потрібно лінуватися шукати корисну інформацію. Можна знайти спеціальні книги і фільми, записатися на курси або просто поговорити з лікарем. Нова інформація буде тільки на користь.І тоді можна буде не турбуватися про свій стан і розвиток дитини, а вагітність дійсно стане найщасливішим періодом в житті.

Радимо почитати: Які ліки від застуди та грипу можна приймати під час вагітності

Pin
Send
Share
Send