Завагітнівши, багато жінок побоюються, що тепер почнуть їсти все підряд і стрімко набирати вагу. Але, як виявляється, трапляється і прямо протилежна ситуація. Втрата апетиту при вагітності не така вже й рідкість, як можна подумати.
Половина майбутніх мам відзначають, що на першому триместрі почуття голоду практично ніколи не дає про себе знати. З одного боку, це радує, а з іншого, може виявитися серйозною проблемою, особливо, якщо ви буквально насильно впихати в себе їжу. Так чому ж обумовлено відсутність апетиту при вагітності і чи варто хвилюватися з цього приводу?
Причини поганого апетиту при вагітності
Організм жінки під час виношування плоду особливо гостро реагує на фізіологічні та психологічні зміни. Тому може виявитися як підвищений, так і поганий апетит при вагітності, а вже причини можуть бути найрізноманітніші:
- Перша і найочевидніша причина - токсикоз. Природно, яка там їжа, якщо будь-який шматок майже відразу ж виходить назад. Але потреба в поживних речовинах все ж залишається, так що намагайтеся приймати хоча б рідку їжу - супи, молочні каші, соки і воду.Так вам буде краще переварити і утримати їжу в шлунку;
- Майже кожна друга майбутня матуся страждає від дефіциту фолієвої кислоти - вітаміну В9, життєво необхідного будь-якому жіночому організму. Цей фактор може пояснити, чому немає апетиту під час вагітності. Також вагітним, які страждають відсутністю почуття голоду, необхідно приймати залізо;
- бурхливе сплеск гормонів здатний придушити апетит, за зниження функції травлення, найчастіше, можна "дякувати" високий рівень гормону прогестерону, купирующего почуття голоду;
- На другому триместрі матка починає тиснути на кишечник, через що виникають запори. Це може послужити причиною поганого травлення і, як наслідок, відсутність апетиту;
- Якщо майбутня матуся відмовляється від їжі на третьому триместрі, то швидше за все, не відчуває голоду через здавленого виросли плодом шлунка;
- Причиною того, що пропав апетит під час вагітності також може стати стрес, Пригнічений настрій або депресія у жінки. Так що психологічний фактор теж не можна скидати з рахунків;
- З огляду на, що під час вагітності хронічне захворювання мають властивість загострюватися, серед причин втрати апетиту можна назвати кишкові розлади, а також хвороби нирок і печінки.
Як бачите, причини відсутності голоду можуть викликати найрізноманітніші чинники, так що необхідно регулярно спостерігатися у лікаря, щоб вчасно впоратися з проблемою.
Методи підвищення апетиту у вагітних
Як би не радувало на початкових стадіях відсутність апетиту при вагітності, необхідно пам'ятати, що зараз ви відповідаєте не тільки за себе, але і за життя майбутнього малюка. Тому потрібно періодично здійснювати спроби роздражнити почуття голоду, адже, навіть не потребуючи в смакових відчуттях, організм відчуває потребу в поживних речовинах і вітамінах.
Якщо втрата апетиту при вагітності обумовлена якимись захворюваннями - їх необхідно лікувати під керівництвом медиків. Але, здебільшого, відсутність голоду у майбутніх мам носить тимчасовий або психологічний характер, тому і методи боротьби з ними більше схожі на хитрі виверти:
- в першу чергу, коли вас не мучить нудота, говорите собі, що всередині вас росте маленьке життя, яка постійно розвивається і потребує корисних речовинах;
- робіть тривалі прогулянки на свіжому повітрі, запишіться в секцію йоги для вагітних або басейн - фізична активність змусити вас витрачати енергію, значить, виникне потреба її поповнювати. До того ж, заняття спортом допоможуть вийти з млявого і задумливого стану і віднімуть можливість впасти в депресію;
- балуйте себе новими речами яскравих забарвлень - покупки приносять радість, а червоний, помаранчевий та інші теплі відтінки стимулюють апетит;
- перед кожним прийомом їжі красиво сервірують стіл, продумуйте меню до дрібниць, виходьте до обіду з легким макіяжем і повністю одягненою - ці хитрощі створять враження свята і допоможуть повернути інтерес до їжі;
- постійно звертайтеся в колі друзів або таких же майбутніх матусь, як ви. Спільні походи в поліклініку, в парк, в магазин чи кафе подвигнут вас їсти хоча б за компанію;
- привчитеся є в один і той же час - у організму виробиться режим і в призначений час він мимоволі попросить порцію їжі;
- ходите за продуктами самі - не перекладайте цей обов'язок на чоловіка, маму або свекруху. Часто знаходження серед апетитних запахів, особливо в кондитерській, порушить бажання поїсти.Найчастіше печіть булочки з корицею, готуйте страви з використанням імбиру, кмину, гострого перцю - ці прянощі стимулюють слиновиділення;
- приймайте комплекс вітамінів для вагітних - це буде відмінною підмогою для ослабленого організму і допоможе йому засвоювати більше поживних речовин;
- пийте трав'яні настої, тільки спочатку узгодьте їх компоненти з лікарем. Також можна приймати пивні дріжджі вкупі з вітаміном В;
- в раціоні повинні домінувати продукти з високим вмістом протеїну і зелені овочі.
Хоч би якими були причини поганого апетиту при вагітності, не залишайте цей симптом без уваги.
Тривожні ознаки: коли потрібна допомога лікаря
Щоб процес втрати апетиту НЕ зайшов далеко, необхідно відразу попередити про нього свого лікуючого гінеколога. Поки вас мучить токсикоз - відсутність почуття голоду цілком нормально. Але якщо у вас є хронічні захворювання шлунка або нирок - консультація з медиком просто необхідна. Тут самолікуванням не обійтися, і не варто чекати, коли проблема зникне сама собою.
Найсерйознішою причиною для звернення за медичною допомогою є ненормальна втрата ваги.Якщо цей процес спостерігається на другому триместрі, майбутній матусі необхідно якомога швидше здати аналіз сечі і крові, пройти УЗД і у всьому слухатися доктора.
Пам'ятайте, що самостійно ставити діагнози і призначати собі лікування під час вагітності не можна. Довіртеся лікарям - вони допоможуть вам народити здорового дитинчати.
Радимо почитати:Чому вагітним весь час хочеться пити