Вагітність

Судоми у вагітних: чому вони виникають, і як з цим боротися?

Pin
Send
Share
Send

Вагітність, це пора сюрпризів, які можуть бути як приємними (відчуття щастя, розквіт жіночності, очікування дива), так і не дуже (нудота, блювота, часті сечовипускання). Ще одним неприємним ознакою можуть стати судоми у вагітних, обумовлені низкою причин. Щоб не боятися подібних явищ, варто детально розібратися в ситуації.

Чому виникають судоми при вагітності

Нерідко спостерігаються у вагітних судоми в ногах, а також литкових м'язах. Існує кілька факторів, що пояснюють ці прояви. В першу чергу, судоми у вагітних можуть виникнути на тлі сильного токсикозу.

Адже цей, начебто, природний процес, істотно послаблює організм жінки, і заважає засвоєнню поживних речовин. Мало того, що апетит під час токсикозу знижений, так ще й вживана їжа не затримується надовго в шлунку.

Внаслідок цього, з організму вимивається кальцій. Саме його недолік, в основному, призводить до судом ніг. Також на даний процес може вплинути надмірний вміст натрію та фосфатів в крові. Руйнування і нестача вітаміну В нерідко загрожують судомами.

дефіцит кальцію особливо гостро відчувається на другому триместрі - саме тоді відбувається активне зростання плоду і формування скелета. Тому дитинка забирає необхідний для цього будівельний матеріал у мами. Цей процес може супроводжувати не тільки судомами в ногах, але і сильним випаданням волосся, розшарування нігтів, пігментацією шкіри.

Також судомні скорочення м'язів у вагітних можуть бути обумовлені різким зниженням рівня цукру в крові, Так званим дефіцитом глюкози. Це не дивно, адже даний мікроелемент виступає в ролі цінного джерела енергії. А так як енергетичне підживлення зараз потрібна не тільки майбутній мамі, але і росте дитині, то дуже часто ресурсів не вистачає.

До того ж, зниження рівня цукру сприяє відсутність режиму харчування, їжа на ходу, пізні рясні вечері. Все це не забариться проявитися у вигляді спазмів у ногах.

Якщо вагітна жінка страждає від варикозного розширення вен, То судоми при вагітності практично неминучі. Ситуація ускладнюється надмірним тиском зростаючого плода на вени малого таза, внаслідок чого кровообіг в нижніх кінцівках слабшає.У той же час, прискорення циркуляції крові в паховій області посилює навантаження на артерії і капіляри.

Якщо ж вени вражені варикозом, то впоратися з ситуацією самостійно вони не можуть. Через це нерідко виникає набряклість, оніміння і судоми ніг при вагітності. Проблема може посилитися, якщо майбутня матуся веде пасивний спосіб життя, лінується, мало рухається і не стежить за набором ваги. А порушений кровообіг погіршує живлення м'язів, тому вони недоотримують корисних речовин і продуктів обміну. Детальніше про варикозі у вагітних →

Матусі, які курять і зловживають міцною кавою і чаєм під час вагітності, повинні знати, що така недбалість не тільки призводить до сильних судом в ногах, але і провокує серйозні порушення в розвитку плода.

Під впливом нікотину розвивається хронічна нестача кисню, яка в свою чергу є "вдячної" грунтом для спазмів. При надмірному захопленні кофеїном відбувається зневоднення м'язів, що веде до втрати еластичності і судом.

Поодинокі випадки судом в ногах у вагітних можуть виникнути при сильному напрузі м'язів, викликаному, наприклад, потягіваніем або інший фізичним навантаженням.Якщо це явище буває досить рідко, не виявляється вночі і в стані спокою - майбутній мамі нема чого турбуватися.

Нерідко до судом у вагітних призводить зловживання деуретіческімі засобами, Застосовуваними в боротьбі з набряком. Такі препарати - палиця з двома кінцями. З одного боку, вони полегшують роботу нирок і дійсно знімають набряки. З іншого, при неправильній дозуванні, разом із зайвою рідиною вони виводять з організму мікроелементи, що і викликає спазми в ногах. Детальніше про те, як боротися з набряками у майбутніх мам →

В окремих випадках судоми можуть виникнути на фоні зниженого гемоглобіну (недокрів'ї), при надлишку молочної кислоти і дефіциті магнію.

Як боротися з судомами

Природно, з проблемою простіше впоратися до її появи. Однак небагато жінок замислюються про своє здоров'я до появи певних труднощів. Високі шанси уникнути судом в ногах при вагітності у жінок, які ведуть рухливий спосіб життя, що приймають здорову їжу, багату вітамінами і мінералами. Також не варто ігнорувати харчові добавки та нутрієнти, що містять кальцій і магній.

До речі, судоми обов'язково минуть не тих жінок, які інтенсивно качали литкові м'язи (навпроти, міцні м'язи схильні до спазмів), а тих, хто займався стретчингом, йогою, пілатесом або плаванням.

Доброю профілактикою судом є масаж - це воістину чудодійний засіб. Можна просити чоловіка провести цю процедуру, а можна робити самостійно. Для цього знадобиться розігріте рослинне масло з декількома краплями ефірного. Його необхідно втерти в ікри і стопи. Ретельно розім'яти кожну клітинку подушечками пальців, інтенсивніше розтерти кісточками або ребром долоні. Всі рухи необхідно здійснювати по висхідним лініях.

Така процедура заспокоює, розслаблює і налаштовує на спокійний сон. А у застійних процесів просто не залишається шансів.

При сильної тяжкості в ногах варто звернути увагу на спеціальні охолоджуючі креми та мазі. Для профілактики варикозу, найкраще підійдуть засоби з екстрактом кінського каштана.

Якщо ж судома в ногах все ж виникла, то необхідно вжити відповідних заходів. При сильному спазмі, в першу чергу, необхідно встати на зведений ногу.Якщо біль дуже гостра і важко навіть поворухнутися, потрібно хоча б натягнути стопу на себе.

Зробити це, деколи, дуже складно, але необхідно пересилити больові відчуття. Потім можна розтерти напружену м'яз, зробити масаж пощипують і рухами. У деяких ситуаціях, якщо м'яз оніміла, варто застосувати колючі предмети (шпильку або голочку). Але не захоплюйтеся - шкіра повинна залишитися неушкодженою.

Якщо спазми викликані не варикозним розширенням вен, на допомогу прийдуть гарячі ножні ванни з морською сіллю і гірчицею.

Загальне лікування судом у вагітних

В першу чергу варто відвідати лікаря. Він повинен визначити, чи не є спазми побічним ефектом якого-небудь серйозного захворювання. Якщо такі не виявлені, для усунення проблеми судом в ногах при вагітності існують кілька загальних рекомендацій.

В першу чергу фахівець порадить вагітній жінці переглянути свій раціон. Основний упор необхідно зробити на повільні вуглеводи: крупи, цільнозерновий хліб, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, свіжі овочі і фрукти.

Якщо виникла проблема судом в ногах, краще відмовитися від швидких вуглеводів: цукру, цукерок, випічки, так як вони провокують стрибок глюкози в крові, а потім різке її зниження.А це загрожує м'язовими спазмами.

Для заповнення дефіциту кальцію варто вживати кисломолочні продукти: натуральний сир, кефір, йогурт. Для насичення організму калієм підійдуть сухофрукти, банани, картопля, яловича печінка.

Вживаючи в їжу насіння, горіхи, зелені листові овочі і морква, можна забезпечити організму необхідну дозу магнію. Також не буде зайвим застосування полівітамінних комплексів, розроблених спеціально для вагітних.

Не менш важливий і режим прийому їжі. Найкраще дотримуватися суворого розкладу в харчуванні. Сніданок є обов'язковим для повноцінного здорового раціону. А ось вечеря, навпаки, повинен бути символічним. Також його можна замінити склянкою кефіру або овочевим салатом. Харчуватися необхідно часто, але потроху.

Сприяє полегшенню проявів судом в ногах у вагітних носіння ортопедичного взуття на середній платформі (3-5 см), а також спеціальних компресійних панчіх. Вони допомагають налагодити кровообіг і розподілити навантаження на нижні кінцівки. Обов'язкові для майбутньої мами фізичні вправи. Можна записатися в секцію йоги для вагітних або займатися вдома.

Якщо ж жоден описаний спосіб не допомагає, а біль в зведеної судомою м'язі відчувається постійно і має тенденцію до посилення, без допомоги фахівця не обійтися. Почервоніла шкіра в місці спазму, схильна до набряків і підвищеної чутливості, сигналізує про можливе тромбі. У такому випадку може знадобитися операція.

Так що, судоми, це симптом, з приводу якого варто турбуватися, тільки якщо у майбутньої мами є специфічні недуги. А в більшості випадків вони не приховують в собі будь-якої небезпеки. Тому, варто просто налагодити режим і все у вас буде добре!

Як впоратися з судомами у вагітних (відео)

Радимо почитати:Що робити, якщо лікар констатував обвиття плоду пуповиною

Pin
Send
Share
Send